Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: Meditaatio
• Menetelmä 2/3: Meditaatio kiteiden kanssa
• Menetelmä 3/3: Jooga -asanat jokaiselle chakralle
• Vinkkejä
• Varoitukset
• Mitä tarvitset

Kehomme koostuu seitsemästä chakrasta tai energiakeskuksesta, ja jokainen chakra heijastaa ihmiskehon aluetta sekä persoonallisuuden piirteitä.Kokeile seuraavia tapoja hallita chakrojasi ja yritä saavuttaa harmonia niissä, mikä takaa itsellesi optimaalisen emotionaalisen, henkisen ja henkisen terveyden.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Meditaatio

1. 1 Istu mukavassa paikassa ilman melua ja muita häiriötekijöitä. Risti jalat, suorista selkä, rentoudu kehosi. Keskity hengitykseesi, hengitä ja hengitä syvään, puhdista mielesi häiritsevistä ajatuksista.
2. 2 Kuvittele tärkein (juuri) chakra. Tämä chakra liittyy terveyteen, fysiikkaan ja turvallisuuteen. Keskity edelleen hengitykseen ja keskittyy tämän chakran energiaan, anna itsesi tuntea tukevasti ankkuroitu maahan ja juurtumalla. Visualisoi kirkkaan punainen pallo, joka pyörii myötäpäivään.
3. 3 Keskity toiseen chakraan, sakraaliin tai veteen, alavatsassa. Ajattele rakkauden, intohimon ja seksuaalisuuden tunteita. Rentouta pakaran, vatsan ja lantion lihakset samalla hengittäen syvään. Visualisoi kirkkaan oranssi pallo, joka pyörii myötäpäivään.
4. 4 Suuntaa huomiosi napan yläpuolelle ja rintakehän alapuolelle, auringon plexuschakraan. Tämä chakra liittyy keskittymiseen, tahtoon ja voimaan; keskity henkilökohtaiseen energiaasi samalla kun hengität syvään. Visualisoi kirkkaan keltainen pallo, joka pyörii myötäpäivään.
5. 5 Ajattele sydämen chakraa keskellä rintaasi. Keskity rakkauden, anteeksiannon, myötätunnon ja harmonian tunteisiin työskennellessäsi tämän chakran läpi, anna mielesi tutkia henkilökohtaista yhteyttäsi kehon ja hengen välillä. Visualisoi kirkkaan vihreä pallo, joka pyörii myötäpäivään.
6. 6 Avaa suu ja hengitä syvään kurkkuchakraasi. Ajattele viestinnän voimaa, kykyä luoda, jakaa viisautta ja tietoa. Keskity leuan ja rintakehän väliseen alueeseen. Visualisoi kirkkaan sininen pallo, joka pyörii myötäpäivään.
7. 7 Keskity "Kolmas silmä" -chakraan, joka sijaitsee otsalla, aivan silmien yläpuolella. Tämä chakra on avain viisauteen, tietoon, mielikuvitukseen, intuitioon ja havaintoon. Ajattele silmiemme vaikutusta käsitykseemme maailmasta ja itsestämme, älä unohda hengitystä. Visualisoi kirkkaan sininen pallo, joka pyörii myötäpäivään.
8. 8 Hengitä syvään ja hengitä; keskity kruunumakroosi pään yläosassa. Tämä on yhteytemme hengellisyyteemme, tämä on yhteys siihen, mistä löydämme inspiraatiota ja tunnetta korkeammasta itsestä. Keskity hengitykseen. Visualisoi kirkkaan violetti pallo, joka pyörii myötäpäivään.
9. 9 Kuvittele, että valkoinen valo virtaa sinun läpi kruunukhakrasta juurachakraan, jolla olet ankkuroitu tukevasti maahan ja kaikkien chakrojen läpi. Kuvittele, että olet valoisa valkoinen kokonaisuus, jossa on eloisat pyörivät chakrat.

Menetelmä 2/3: Meditaatio kiteiden kanssa

1. 1 Makaa lattialla hiljaisessa paikassa tai käytä ääniä rentoutumiseen (kuten kuplivaa vettä tai meren ääniä). Katkaise puhelimesta virta ja poista kaikki, mikä saattaa häiritä sinua.
2. 2 Keskity hengitykseesi, kuvittele parantavaa valkoista valoa, joka tulee kehoosi jokaisen hengityksen yhteydessä, ja stressi ja negatiivisuus poistuvat kehostasi jokaisen hengityksen yhteydessä.
3. 3 Aseta kivet vastaavan chakran päälle. Yleensä kiven väri vastaa chakran väriä, esimerkiksi laita ametisti seitsemänteen chakraan, lapis lazuli - kuudenteen chakraan tai "kolmannen silmän" chakraan, sininen kalsiitti - viidenteen chakraan tai kurkkuchakraan, ruusukvartsi - neljännellä tai sydänchakralla, sitriini - kolmannella. chakra tai aurinkopaneeli -chakra, karneoli toiselle tai sakraal Chakra ja musta turmaliini ensimmäiselle tai juuri- / päächakralle.
4. 4 Kuvittele, että kivet ovat erivärisiä valopalloja; visualisoi samanväristä energiaa kuin kivi, joka kulkee kiven läpi ja kaatuu chakraan, kunnes voit visualisoida chakran suurena, hehkuvana tietynvärisenä pallona.
5. 5 Nousu ylös tai alas toiminnan tarkoituksesta riippuen. Hengellisen harjoittelun aluksi keskity chakroihin / kiviin järjestyksessä 1-7. Yleistä terveyttä ja ennaltaehkäisyä varten siirry 7-1 chakran suuntaan. Keskity valitsemassasi järjestyksessä kiven väriin, joka resonoi luonnollisesti jokaisen chakran kanssa ja uudistaa koko järjestelmän rakenteen, harmonian ja tasapainon.

Menetelmä 3/3: Jooga -asanat jokaiselle chakralle

1. 1 Juur Chakra: Vuori -asana, korppi -asana, silta -asana, soturi -asana, ruumiinasana, sivukolmioasana ja eteenpäin kaartuva asana.
2. 2 Sakraal Chakra: Cobran asana, Sammakon asana, Tanssijan asana, Lapsen ja Kierteisen kolmion asana.
3. 3 Solar plexus chakra: soturi I: n ja Warrior II: n asana, asana keula, veneen asana, leijona ja laajennettu asana.
4. 4 Sydänchakra: Kameliasana, Cobra -asana, Eteenpäin taivuttava asana, Kotka -asana.
5. 5 Kurkun Chakra: Aura -asana, kala -asana, Cobra -asana, kameliasana, silta -asana, olkatuki.
6. 6 Chakra "Kolmas silmä": asana Lightning, asana Alaspäin suunnattu koira, Guru Pranamin asana.
7. 7 Kruunchakra: Ruumisasana, puoliksi lootusasana, niskatuet, istuva Kriya -asana.

Vinkkejä

• Kuvia jooga -asennoista löytyy monilta sivustoilta, mutta on suositeltavaa, että työskentelet ensin joogaopettajan kanssa varmistaaksesi, että teet kaikki asanat oikein.
• Tutustu sivustoihin, jotka opettavat tasapainottamaan kutakin chakraa.
• Etsi online -avustajia, jotka voivat opastaa sinua valitsemaan oikean kristallin kullekin chakralle.

Varoitukset

• Harjoittele joogaasanoja erittäin huolellisesti; Ihannetapauksessa aloita joogatunnilla, jossa ohjaaja auttaa sinua tekemään asanat oikein.

Mitä tarvitset

• Joogamatto
• Kiteet