Sisältö

• Astua
• Vinkkejä
• Varoitukset
• Tarpeet

Perhe on kuin linnunpesä. Kun on aika levittää siipiä, nuori lentää pois, niin se menee elämässä. Vanhempien on opittava selviytymään ystävyyden ja onnen puutteesta, kun heidän lapsensa lähtevät pesästä rakentamaan oman perhepesän. Mutta joillekin vanhemmille tämä voi olla suuren tyhjyyden ja surun aika, joka voi kehittyä masennukseksi, jos merkkejä ei oteta huomioon. Tässä artikkelissa käsitellään joitain menetelmiä, jotka auttavat lapsitasi poistumaan kodista turvallisesti tietäen, että heillä on vankka perusta, ja tapoja, joilla vanhemmat selviytyvät avioeron surusta.

Astua

1. Valmistaudu lähtöön. Jos odotat lastesi lähtevän ensi vuonna, tarkista, että heillä on perusasiat huolehtiakseen itsestään, kuten vaatteiden pesu, ruoanlaitto, vaikeiden naapureiden käsittely, kirjanpito, neuvottelut ja rahan arvo tietää. Vaikka jotkut näistä asioista paranevat toistamalla ne, on tärkeää, että puhut niistä ja näytät, miten käsitellä niitä, jotta lapsesi ei jätä täysin hallitsemattomaksi. Voit selittää kotitöitä ja elämäntapaan liittyviä kysymyksiä verkkosivustolla, kuten wikiHow, tarvittaessa.
   • Jos et ole valmistautunut lastesi lähtöön, joka ilmoittaa sinulle vasta viime hetkellä, älä paniikkia. Hyväksy tämä tapahtuma ja ole iloinen heistä, tarjoa apuasi, jos he haluavat. Lapsillesi on parempi, että tuet heitä, rakastat heitä ja haluat auttaa heitä kuin nähdä sinun huolestuvan.
2. Pane pahimmat ajatuksesi syrjään. On parasta sinulle kaikille, jos pidät tätä suurena seikkailuna. Lapsesi tuntevat monia ristiriitaisia ​​tunteita, sekä pelkoa että liiallista onnellisuutta uusista kokemuksista, joita he ovat kokemassa. Lapset, jotka pelkäävät poistua talosta, tulisi rauhoittaa sanomalla, että ennennäkemätön näyttää aina jännittävämmältä kuin todellisuus. Auta heitä ymmärtämään, että kun he oppivat tuntemaan uuden tilanteensa, kaikki on hauskaa ja kaikki menee hyvin.
   • Kerro lapsillesi, että koti on heidän pysyvä koti, että he voivat palata milloin tahansa haluavat tai tarvitsevat sitä. Tämä antaa sinulle ja lapsillesi turvallisen tunteen yhteenkuuluvuudesta ja turvallisuudesta.
   • Jos lapsesi eivät tunne aluksi uutta elämää, älä ole salaa onnellinen tästä. Heidän on opittava käsittelemään näitä tunteita, kun he tottuvat uuteen tilanteeseen, ja tätä varten he tarvitsevat aktiivista tukeasi, ei sitä, että toivoisit heille salaa kotiin. Joten sinun ei pitäisi aktiivisesti tarjota heille palata kotiin eikä sinun pitäisi ratkaista kaikkea heidän puolestaan. Heidän on opittava hoitamaan omat asiat, mukaan lukien hallinnolliset tehtävät ja neuvottelut. He tekevät virheitä, mutta niin he oppivat.
3. Selvitä paras tapa pitää yhteyttä lapsiin. Tunnet itsesi yksinäisiksi ja tyhjiksi, kun he ovat poissa, koska et voi vain kääntyä ympäriinsä ja puhua heidän kanssaan kuten ennen. Yhteyden pitäminen on elintärkeää perheen tunteen ylläpitämiseksi ja pysyä ajan tasalla tapahtumista. Tässä on joitain tapoja tehdä tämä:
   • Varmista, että heillä on toimiva matkapuhelin, jolla on hyvä yhteys. Jos heillä oli jo matkapuhelin, joudut ehkä vaihtamaan puhelinta tai ainakin hankkimaan uuden akun. Voit silti maksaa heidän tilauksensa, jotta heidän ei tarvitse huolehtia rahasta soittaakseen sinulle.
   • Ota huomioon enintään viikoittainen puhelu. Vaikka haluat ehkä soittaa useammin, muista, että tästä voi tulla taakka, elleivät he halua tehdä niin itse. Joten älä odota heiltä liikaa. Hyväksy heidän tarpeensa kasvaa ja selvitä, kuka he ovat aikuisena.
   • Käytä sähköposti- tai tekstiviestejä mihin tahansa väliin, jonka haluat jakaa. Nämä ovat hyviä tapoja jakaa asioita olematta liian tunnepitoisia. Valmistaudu vain siihen, että poikasi tai tyttäresi ei vastaa ajan mittaan niin usein kuin alussa. Tämä on osa heidän sopeutumistaan ​​ja sitä, että heillä on uusia ystäviä ja suhteita. Tämä ei tarkoita, etteivät he enää välitä sinusta.
4. Ymmärrä tyhjän pesän oireyhtymä, jotta voit havaita oireet. Tyhjän pesäoireyhtymä on psykologinen tila, joka vaikuttaa pääasiassa naisiin ja aiheuttaa surua, kun yksi tai useampi lapsi lähtee kotoa. Tämä tapahtuu yleensä, kun lapset lähtevät kouluun tai yliopistoon (yleensä kesän lopussa ja syksyllä) tai kun he menevät naimisiin ja muuttavat kumppaninsa luokse. Tyhjän pesäoireyhtymän mukana on usein muita tärkeitä hetkiä elämässä, kuten vaihdevuodet, sairaudet tai eläkkeelle siirtyminen. Se vaikuttaa pääasiassa naisiin, koska äidinä olemista pidetään tärkeimpänä tehtävänä sekä työssäkäyville naisille että kotiäideille, ja naiset keskittyvät siihen yleensä noin 20 vuoden ajan. Siksi, kun lapsi lähtee kotoa, voi tuntua tarpeettomalta, kadonneelta, kelvottomalta ja epävarmalta tulevaisuudesta. On normaalia tuntea hieman surullinen ja itkeä. Tämä on normaali, terveellinen vastaus vanhemmalle. Se on yksinkertaisesti iso muutos. Siitä tulee kuitenkin ongelmallista, kun tunteet, jotka tämä saa aikaan sinussa, estävät sinua elämästä omaa elämääsi, esimerkiksi kun luulet elämän olevan arvoton, itket koko ajan etkä voi elää normaalia elämää, et enää tule ulos tai jatka toimintaa.
   • Psykologit uskovat, että siirtyminen aktiivisesti sitoutuneesta äidistä itsenäiseksi naiseksi kestää noin 18 kuukautta - 2 vuotta. Tämä osoittaa surevan prosessin tärkeyden ja sen, että annat itsellesi aikaa tulla toimeen menetyksesi kanssa ja rakentaa elämäsi uudelleen. Ole kiltti itsellesi ja odotuksillesi.
5. Hyväksy apua. Jos huomaat todellakin kykenemätön selviytymään uudesta tilanteesta ja tunnet syvän tyhjyyden, surun tai et pysty palauttamaan elämääsi raiteille sen jälkeen, kun lapset lähtevät kotoa, on tärkeää, että saat apua. Sinulla voi olla masennus tai vastaava psykologinen tila, joka estää sinua nauttimasta elämästä täysillä. Keskustele asiantuntijan kanssa. Kognitiivinen terapia tai vastaavat hoidot, joiden avulla voit puhua tunteistasi, voivat auttaa. Tai saatat tarvita kuuntelukorvan ja vahvistuksen siitä, että kokemasi on todellista ja tärkeää ja että se paranee ajan myötä.
   • Tunnusta surusi. Ei ole väliä mitä muut ihmiset ajattelevat tai sanovat. Tunnustamaton suru puree sinua edelleen. Anna surun tulla läpi.
   • Pidä itsestäsi huolta. Kun jätät käsittelemättä surua, älä laiminlyö itseäsi. Hemmottele itseäsi säännöllisesti hieronnalla, käy elokuvissa, osta suosikki kallis suklaasi jne. Vain suru ja ei ilo on täydellinen resepti onnettomuuden pysymiseen.
   • Harkitse "päästämisen rituaalia". Rituaali, jonka mukaan lapsesi "päästetään irti" heidän kasvaessaan ja aktiivisen vanhemmuuden roolin päästäminen voi olla tärkeä ja lunastava tapa auttaa sinua eteenpäin. Joitakin ehdotuksia: Anna kynttilän lyhtyn ajautua virtaan, istuttaa puu, polttaa jotain erityistä lapsellesi, järjestää seremonia uskosi mukaan jne.
   • Keskustele kumppanisi kanssa tunteistasi. Hän voi kokea samat tunteet ja puhuu mielellään niistä. Muuten he voivat vain kuunnella ja ymmärtää, mitä olet käymässä läpi, mikä on tärkeä hyväksynnän lähde sinulle.
   • Harkitse päiväkirjan pitämistä tämän ajanjakson dokumentoimiseksi. Rukous tai meditaatio voivat myös auttaa.
6. Ota huomioon omat tarpeesi. Kun olet varma, että lapsesi on oikealla tiellä, hänestä tulee vähemmän kiireinen ja näet suuren muutoksen elämässäsi. Tapa, jolla koet tämän muutoksen, värittää tunteitasi ja lähestymistapasi - jos tunnet lähdön kuin iso reikä, sinusta tuntuu kauheammalta kuin päätät nähdä lähdön toisena mahdollisuutena tavoittaa tiettyjä etuja ja unelmia.
   • Älä tee alttaria lapsesi makuuhuoneesta. Jos he eivät ole siivoaneet huoneitaan ennen lähtöä, heitä tunteesi siivoamaan siivoosi! Heitä pois roskaa, mutta pidä kaikki lapsellesi tärkeät turvassa.
   • Tee luettelo kaikista lupaamistasi asioista, joita ikinä tekisit. Nyt on oikea aika tehdä ne. Sijoita tämä luettelo näkyvään paikkaan ja jatka sen läpi.
   • Luo uusia ystävyyssuhteita ja elvytä vanhoja ystävyyssuhteita. Ystävät ovat tärkeitä siirtymässä kokopäiväisestä vanhemmasta lapsettomaksi. Mene ulos ja tapa uusia ihmisiä. Tulee muita tyhjiä pesittäjiä, jotka etsivät uusia ystävyyssuhteita. Ystävät ovat myös käytännöllinen tietolähde harrastuksista, aktiviteeteista ja työskentelymahdollisuuksista.
   • Aloita uusi harrastus tai kiinnostus. Tai ota vanha harrastus, jonka jätit sivuun kouluttaaksesi lapsiasi. Tämä voi vaihdella maalauksesta, valokuvista, puutöistä laskuvarjoihin ja matkustamiseen!
   • Mene takaisin kouluun tai yliopistoon. Valitse suunta, joka sopii sinulle tällä hetkellä elämässäsi. Selvitä, oletko täysin uusi polku vai haluatko vahvistaa nykyisiä taitojasi. Kaikki on hyvin.
   • Aloita ura uudelleen - jatka siitä, mihin jäit, tai aloita uusi ura. Ymmärrä, että vaikka olisitkin hieman "ruosteinen", sinulla on kokemuksen etu, joten kun harjoittelet, nopeudut paljon nopeammin kuin jos olet juuri valmistunut.
   • Harkitse vapaaehtoistyötä. Jos et ole todella valmis palaamaan takaisin töihin, voit tehdä vapaaehtoistyötä, koska tämä on hieno tapa tottua hitaasti työpaikalle. Se antaa sinulle myös mahdollisuuden kokeilla asioita ja nähdä, nautitko tämän tyyppisestä työstä.
   • Osallistu hyväntekeväisyyteen. Tehdä jotain positiivista vapaa-ajallasi voi olla erittäin tyydyttävää.
7. Löydä elämäsi rakkaus uudelleen. Ellet ole yksinhuoltaja, jätät kumppanisi kanssa. Tämä voi olla vaikea aika, kun huomaat, että suhteessasi on ongelma, jota et ole nostanut esiin, koska lapset auttoivat pitämään avioliittosuhteen yhdessä. Sattuu myös, että ollessasi niin kauan vanhempi, olet unohtanut muodostaa parin. Tämä on aika puhua rehellisesti tästä ja olla avoin suhdeesi suhteen.
   • Jos lapsesi olivat avioliitossasi ainoa sidos, joudut ehkä joutumaan työskentelemään parisuhteen parissa niin kauan laiminlyötyn palauttamiseksi, varsinkin jos sinusta tuntuu, että suhde on nyt tarpeeton. Voit etsiä hoitoa yhdessä, jos luulet sen auttavan sinua siirtymään yksin olemiseen.
   • Hyväksyminen, että tämä on vaikea siirtymäkausi, voi auttaa molempia antamaan anteeksi epävarmuuden ja kaaoksen, joka kasvaa yhdessä ilman lapsia.
   • Se voi auttaa, jos otat huomioon, että kumppanisi on muuttunut ainakin vähän. Olette molemmat olleet paljon vanhempia tapaamisen jälkeen ja olette saaneet monia erilaisia ​​kokemuksia lastenne kasvattamisesta, kokemuksia, joita ette todennäköisesti voineet odottaa rakastuessanne. Ajan myötä useimmat ihmiset tietävät paremmin, mistä he pitävät ja mistä eivät, mistä he uskovat ja mistä eivät, ja nämä löydöt ovat ilmeisempiä nyt kuin silloin, kun olit naimisissa. Yritä nähdä tämä hetki toisena tilaisuutena oppia tuntemaan toinen "uusi" persoonallisuus. Tämä voi olla hedelmällinen tapa elvyttää suhde.
   • Vietä enemmän aikaa kumppanisi kanssa tuntemaan hänet uudelleen. Lähde lomalle yhdessä sytyttämään yhteenkuuluvuuden ja keskinäisen luottamuksen tunteet.
   • Anna suhteellesi aikaa kukoistaa uudelleen. Tämä voi olla jännittävä nuorentumisaika teille molemmille.
   • Joskus kaikki nämä ponnistelut eivät peitä sitä, että olet kasvanut erilleen. Jos huomaat, että suhdettasi ei voida pelastaa, keskustele siitä yhdessä tai etsi apua, jonka avulla voit tehdä päätöksen, joka antaa sinun molempien kehittyä onnellisina tulevaisuudessa.
8. Keskity lapsesi positiivisiin puoliin lähdettäessä kotoa. Keskittyminen positiivisiin muutoksiin sen jälkeen, kun lapsesi ovat poissa talosta, voi suuresti helpottaa menetyksen tunnetta. Vaikka tämä ei vähennä surun merkitystä ja suurta siirtymäkautta, jota sinä ja lapsenne elette, se voi auttaa näkemään tulevaisuutenne valoisan puolen. Nämä positiiviset näkökohdat voivat olla:
   • Huomaat, että jääkaappia ei tarvitse täyttää niin usein kuin ennen. Tämä tarkoittaa vähemmän ajoa edestakaisin kauppaan ja vähemmän aikaa ruoanlaittoon!
   • Romanssi kumppanisi kanssa voi lisääntyä. Nyt kun sinulla on aikaa ja tilaa yksinkertaisesti muodostaa pariliitos uudelleen, hyödynnä se parhaalla mahdollisella tavalla.
   • Jos pesit kaiken lapsesi pyykin, pesun ja silityksen määrä vähenee huomattavasti. Yritä olla tekemättä kaikkea lastesi hyväksi, kun he palaavat kotiin lomalle. Odotus heidän kasvavan ja pystyvän tekemään tämän yksin on tärkeä askel heidän kypsymisprosessissaan.
   • Kylpyhuoneesi on jälleen sinun.
   • Pienemmät vesi-, puhelin- ja sähkölaskut auttavat sinua säästämään. Ja voit käyttää kaikki säästöt lomallesi kumppanisi tai ystäviesi kanssa!
   • Ole ylpeä itsestäsi, kun kasvatat lapsia, jotka voivat selviytyä vain maailmassa. Taputa itseäsi selälle.

Vinkkejä

• Vanhemmat, jotka kärsivät todennäköisemmin tyhjän pesän oireyhtymästä, ovat vanhempia, joiden oli vaikea lähteä kotoa itse, vanhempia, jotka ovat onnettomassa tai epävakaassa avioliitossa, vanhempia, jotka identifioivat itsensä voimakkaasti äitinä tai isinä, vanhemmat, jotka pitävät muutosta stressaavana, vanhemmat jotka olivat kokopäiväisesti vanhempia tekemättä muita toimintoja, ja vanhemmat, jotka ovat liian huolissaan siitä, että heidän lapsensa eivät voi elää yksin.
• Odotamme, että suhde lastesi kanssa muuttuu heidän kasvaessaan ja tullessa omavaraisiksi.
• Se voi mahdollisesti olla traumaattisempi jäljelle jääneelle lapselle - heillä ei ole enää leikkikaveria ja ystävää. Esimerkiksi he saattavat tuntea olonsa epävarmaksi, joten viettäkää aikaa heidän kanssaan ja keskustelkaa siitä, mitä heissä tapahtuu. Anna hänen ymmärtää, että vietätte pian aikaa yhdessä uudelleen.
• On hyvä ennakoida ja valmistaa tyhjä pesä ennen kuin kaikki lapsesi lähtevät kotoa. Tämä helpottaa siirtymistä ja näyttää lapsillesi, että elämäsi etenee ja että odotat heidän tekevän saman.
• Jos haluat tämän ja talosi on varustettu tähän, voit ottaa lemmikin. Jos sinulla on lemmikki, josta sinun on pidettävä huolta, olet vähemmän taipuvainen kohtelemaan lapsiasi kuin pieniä lapsia.
• Löydä uusi lemmikkikaverisi. Aloita pienellä lemmikillä kuin kala ja siirry sitten kissalle tai koiralle.

Varoitukset

• Älä tee suuria päätöksiä, ennen kuin saat selville tyhjän pesäoireyhtymän surun. Talosi myyminen tai siirtäminen syvästä surusta voi olla sinulle tuskaa myöhemmin. Odota, kunnes tunnet itsesi jälleen onnellisemmaksi tehdäksesi suuria päätöksiä.
• Joissakin tapauksissa suhde ei ole läpi karkea laastari. Kun lapset lähtevät kotoa ja äiti on ollut jatkuvasti läsnä heidän elämässään, hän tuntee erottelun ahdistusta. Tämän voimakkuus riippuu siitä, kuinka lähellä hän oli lapsiaan. Hän saattaa joutua selvittämään muutamia asioita, mutta voit myös tehdä tämän yhdessä. Tämä paranee ajan myötä, vielä vähemmän tuskallista. Äidit tietävät, että jonain päivänä heidän lapsensa levittävät siipensä, mutta se on vain hyvin vaikea aika. Äidit pelkäävät, etteivät he näe enää koskaan lapsiaan.
• Lasten on tärkeää ymmärtää, että heidän lähtöään tuntuu veitseltä sydämelle. Ole kärsivällinen hänen kanssaan. Hän selviää siitä. Äideille näet jälleen lapsesi. Kyllä, se sattuu, mutta sinun on annettava heidän kasvaa. He haluavat elää elämäänsä. Kaikki mitä voit tehdä, on olla käytettävissä, kuunnella heitä ja rakastaa heitä.
• Älä saa lapsesi tuntemaan syyllisyyttä tulemasta tapaamaan sinua. Älä kysy, ovatko he tulossa jouluna heinäkuussa.
• Tarjoa vaihtoehto, jos lapset eivät voi tulla loman aikana. Älä mene kriisiin, jos he päättävät viettää tuon ajan ystäviensä kanssa.
• Jos työskentelet kodin ulkopuolella, älä anna tyhjän pesäoireyhtymän vaikuttaa työhösi. Työntekijät eivät pidä kävelemästä munilla.
• Huomaa, että harvat ihmiset ymmärtävät vaikeudet, jotka liittyvät siihen, että lapset ovat lähteneet kotoa, koska tämä on normaalia elämässä. Ota yhteyttä asiantuntijaan, koska tyhjän pesäoireyhtymän todetaan olevan todellinen vaikeuksien syy ja hoitamisen syy.

Tarpeet

• Harrastukset ja muut harrastukset
• Muut ihmiset, jotka tukevat sinua ja ystäviä!