Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/4: Ihoa pehmentävä, puhdistava ja kosteuttava
• Menetelmä 2/4: Oikean ruokavalion syöminen terveelle iholle
• Tapa 3/4: Ihon terveyden parantaminen
• Menetelmä 4/4: Kotihoidot ihonhoitoon
• Vinkkejä
• Varoitukset

Ihon hyvästä hoidosta on kyse muustakin kuin vain pesusta ja voiteen levittämisestä. Siihen kuuluu myös terveellinen ruokavalio, riittävä uni ja liikunta sekä alentunut stressitaso. Iho saattaa tarvita lisähoitoja, kuten kuorinta tai kosteuttava naamio.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Ihoa pehmentävä, puhdistava ja kosteuttava

1. 1 Pese kasvosi kahdesti päivässä ylimääräisen öljyn poistamiseksi, ihon värin parantamiseksi ja infektioiden estämiseksi. Pese kasvosi aamulla, nukkumisen jälkeen ja illalla ennen nukkumaanmenoa. Käytä ihosi tyypille sopivaa lämmintä vettä ja kasvosaippuaa. Voit pestä kasvosi puhtailla kämmenillä, pehmeällä pyyhkeellä tai sienellä.
   • Levitä kasvoille pesun jälkeen väriainetta ja pieni määrä kosteuttavaa kosmetiikkaa.
   • Jos käytät meikkiä, muista huuhdella se pois.
   • Älä unohda kaulan ympärillä olevaa ihoa! Hän jää usein huomiotta.
2. 2 Kun käytät kylpyä tai suihkua, käytä lämmintä vettä kuuman sijasta. Vaikka kuuma vesi voi auttaa sinua rentoutumaan, se voi irrottaa ihon luonnollisen rasvapinnoitteen. Tämä johtaa kuivaan ihoon ja hilseileviin laikkuihin.
   • Jos sinulla on kuiva iho, käytä vartalon kosteusvoidetta, joka sisältää luonnollisia öljyjä, kuten manteli-, kookos- tai oliiviöljyä.
3. 3 Kasvojen pesun jälkeen kuivaa varovasti pyyhkeellä. Tämä koskee sekä kasvojen että koko kehon ihoa. Tämän seurauksena iho pysyy hieman kosteana. Ylimääräinen kosteus imeytyy vähitellen ihoon.
4. 4 Levitä kosteusvoidetta tai voidetta ihon ollessa vielä märkä. Käytä kasvojen iholle kosteusvoiteita ja kasvovoiteita, voitele vartalon iho voiteella tai öljyllä.Valitse ihonhoitotuotteet vuodenajan mukaan. Käytä rikkaampia ja paksumpia tuotteita talvella ja kevyempiä tuotteita kesällä.
   • Harkitse aurinkovoidetta, joka suojaa ihoasi haitalliselta säteilyltä.
   • Kosteusvoiteet ovat hyviä kaikille ihotyypeille, myös rasvaisille! Jälkimmäisessä tapauksessa kevyt kerma tai geelipohjainen tuote sopii.
5. 5 Kuori iho kerran viikossa. Se auttaa sinua pääsemään eroon kuolleista ihosoluista ja jättämään ihon pehmeäksi ja silkkiseksi. Käytä kuorintoja, pehmeitä luffia ja kuorintasieniä. Käytä pehmeitä kuorintoja kasvoillesi kuin vartalollesi. Muista, että kasvojen iho on paljon pehmeämpi kuin käsivarsien ja jalkojen iho.
   • Valitse kuorinnat huolellisesti. Mitä karkeampi vilja, sitä karheampi kuorinta. Jos sinulla on herkkä iho, älä käytä saksanpähkinän kuorintakuorintoja.
   • Jos sinulla on kuiva iho, saatat tarvita päivittäistä kuorintaa. Ole varovainen ja kosteuta iho aina kuorinnan jälkeen.
6. 6 Älä pelkää käyttää meikkiä, mutta ole varovainen. Käytä ihotyypillesi sopivaa meikkiä ja poista se ennen nukkumaanmenoa tartunnan välttämiseksi. Jos käytät meikkiä päivittäin, yritä pitää 1 tai 2 päivän taukoja, jotta iho lepää.
   • Jauheet ja muut kuivat kauneudenhoitotuotteet toimivat hyvin rasvaiselle iholle. Kuivalle iholle on parasta käyttää nestemäistä tai kermapohjaista meikkituotetta.
   • Pese meikkisiveltimesi säännöllisesti estääksesi akneen johtavien bakteerien kertymisen ja kasvun.
7. 7 Lue tuotteen etiketit huolellisesti, varsinkin jos sinulla on herkkä iho. Kaikki kosmetiikassa käytetyt ainesosat eivät ole vaarattomia iholle. Vältä tuotteita, jotka sisältävät seuraavia ainesosia: parabeeneja, ftalaatteja, propyleeniglykolia ja natriumlauretisulfaattia. Muista, että "parabeeni" ei aina sisälly kosmetiikkaan puhtaassa muodossaan. Se voi olla läsnä monimutkaisempana ainesosana: metyyliparabeeni, propyyliparabeeni tai butyyliparabeeni.
   • Jos sinulla on herkkä iho, harkitse hajusteettomien tuotteiden käyttöä.

Menetelmä 2/4: Oikean ruokavalion syöminen terveelle iholle

1. 1 Juo 6–8 lasillista (1,5–2 litraa) vettä joka päivä. Oletko huomannut, että päivän päätteeksi iho näyttää hieman kuivalta ja tylsältä? Jos näin on, on mahdollista, että juot vähän vettä koko päivän. Yritä juoda tarpeeksi vettä viikon ajan ja näet parannuksen. Vaikka päivittäinen 1,5–2 litran veden tarve voi tuntua paljon, se nuorentaa ihoasi ja antaa sille kiiltoa.
   • Juominen runsaasti vettä voi auttaa torjumaan aknea ja puhdistamaan ihoa.
2. 2 Syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä. Ne ovat hyödyllisiä paitsi koko keholle myös ihollesi. Hedelmät ja vihannekset sisältävät monia vitamiineja ja antioksidantteja. Seuraavat vihannekset ja hedelmät ovat erityisen hyödyllisiä iholle:
   • Aprikoosit, mustikat ja keltaiset paprikat sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat nuorentamaan ihoa.
   • Avokado auttaa kosteuttamaan ihoa.
   • Porkkanat parantavat ihoa.
   • Kurpitsa ja kiivi tekevät ihosta sileän ja pehmentävät ja nuorentavat sitä.
   • Pinaatti, lehtikaali ja muut tummanvihreät lehtivihannekset.
   • Tomaatit suojaavat ihoa auringon vaurioilta.
3. 3 Älä unohda rasvaisia ​​kaloja (lohi, sardiinit, makrilli). Tämä kala sisältää tyydyttymättömiä omega-3-rasvahappoja, jotka puhdistavat ihon. Lisäksi nämä hapot tekevät ihosta joustavamman ja estävät ikään liittyvien muutosten ja auringon säteilyn aiheuttamia vaurioita.
   • Oletko vegaani vai kasvissyöjä? Kokeile sitten saksanpähkinöitä.
   • Etkö tykkää kalasta? Yritä tässä tapauksessa syödä luomulihaa. Se sisältää myös omega-6-rasvahappoja, jotka nuorentavat ja täyteläistävät ihoa.
4. 4 Syö tummaa suklaata kohtuudella. Yleensä suklaata pidetään epäterveellisenä, mutta pieninä määrinä (15 grammaa) se on terveellistä eikä aiheuta painonnousua. Suklaa sisältää antioksidantteja, jotka auttavat kosteuttamaan ihoa. Se auttaa myös parantamaan ihon rakennetta ja ulkonäköä, estäen aknen puhkeamisen ja ikääntymisen.
5. 5 Älä pelkää rasvoja, mutta varmista, että ne ovat korkealaatuisia ja terveellisiä. Oliiviöljy sisältää monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka nuorentavat ihoa. Terveitä rasvoja löytyy myös munista, pähkinöistä ja rasvaisista kaloista, kuten lohesta. Vältä epäterveellisiä rasvoja, joita löytyy makeisista ja monista pikaruoan valikoista.
6. 6 Vältä iholle haitallisia ruokia. Nämä ovat jalostettuja ja puhdistettuja hiilihydraatteja sekä epäterveellisiä rasvoja. Liiallinen syöminen nopeuttaa ihon ikääntymistä. Yritä myös olla syömättä paljon sokeria. SPECIALISTIN NEUVOT

   

   Kimberly rusketus

   
   
   Ihonhoitoalan erikoisasiantuntija Kimberly Tan on perustaja ja toimitusjohtaja Skin Salvationin aknehoidossa San Franciscossa. Hänellä on yli 15 vuoden kokemus lisensoidusta kosmetologista ja hän on erikoistunut perinteiseen, kokonaisvaltaiseen ja lääketieteelliseen ihonhoidon ideologiaan. Hän työskenteli Laura Cookseyn Face Reality Acne Clinicin valvonnassa ja opiskeli henkilökohtaisesti tohtori James E. Fultonin, joka oli yksi trentinoiinin luoja ja aknen tutkimuksen edelläkävijä. Hänen liiketoimintansa yhdistää ihonhoidon, tehokkaan tuotteiden käytön sekä kokonaisvaltaisen terveys- ja kestävyyskasvatuksen.

   Kimberly rusketus
   Ihonhoidon asiantuntija

   Syö enemmän luonnollisia ruokia kuin valmiiksi pakattuja ruokia. Kimberly Tan - Skin Salvationin perustaja ja toimitusjohtaja - neuvoo: ”On parasta noudattaa luonnollista ruokavaliota ja pysyä kaukana kaikesta tulee pakkauksessa... Valmiiksi pakattu ruoka ei lisää terveyttä, joten suosittelen aina sisällyttämään ruokavalioon mahdollisimman paljon. kukkia, proteiineja ja kuituja ja juo runsaasti vettä sekä yrttiteetä».

   
   

Tapa 3/4: Ihon terveyden parantaminen

1. 1 Nuku 7-9 tuntia joka yö. Unen puute saa ihon näyttämään tylsältä ja maanläheiseltä. Unen puute voi myös aiheuttaa pussien muodostumista tai tummia silmänalusia. Riittävä uni auttaa tasoittamaan ryppyjä, poistamaan pussit silmien alla ja antamaan iholle terveen ja kauniin ihon.
2. 2 Vähennä stressitasoja. Stressi vaikuttaa negatiivisesti mielialan ja unen lisäksi myös ihon kuntoon. Se voi johtaa aknen muodostumiseen, infektioihin ja muihin iho -ongelmiin. Aseta itsellesi saavutettavat tavoitteet, älä yritä hypätä pään yli ja levätä joka viikko ja tehdä mitä rakastat. Kokeile seuraavia rentoutumistekniikoita:
   • Kävele alueen ympäri. Tämä auttaa sinua rentoutumaan ja rentoutumaan. Lisäksi raikas ilma saa ajatuksesi järjestykseen ja antaa sinulle energiaa.
   • Harjoittele hengitysharjoituksia. Näin tehdessäsi mielesi keskittyy hengitykseen, mikä auttaa sinua häiritsemään nykyisiä ongelmia.
   • Harjoittele meditaatiota. Meditaation käytäntö on kehittynyt vuosisatojen kuluessa, mikä on ymmärrettävää! Meditaation avulla monet voivat rentoutua ja puhdistaa mielensä.
3. 3 Muista käyttää useita tunteja viikossa. fyysinen harjoitus. Liikunta parantaa ihon verenkiertoa niin, että se saa tarvitsemansa hapen ja ravintoaineet. Riittävän intensiivisellä liikunnalla toksiinit poistuvat kehosta hikeen mukana. Lisäksi liikunta voi lievittää stressiä.
4. 4 Vältä auringossa olemista liian kauan ja suojaudu tarvittaessa sen säteiltä. Käytä aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 15. Sitä tulee käyttää säännöllisesti, myös syksy- ja talvikuukausina.Yritä olla vähemmän suorassa auringonvalossa kello 10–14, koska säteily on eniten haitallista näinä aikoina.
   • Jos et halua käyttää aurinkovoidetta, harkitse kosteusvoiteen tai meikkivoiteen käyttöä aurinkosuojalla.
   • Kun uit tai hikoilet paljon, sinun on ehkä käytettävä aurinkovoidetta uudelleen useammin - noin kahden tunnin välein.
5. 5 Lopeta tupakoiminen. Tupakointi heikentää ihon hapen ja ravinteiden saantia. Lisäksi se vahingoittaa kollageenia ja elastiinia, mikä johtaa ryppyihin.

Menetelmä 4/4: Kotihoidot ihonhoitoon

1. 1 Käytä kaurapuuroja, jos sinulla on akne, herkkä tai rasvainen iho. Kauralla on rauhoittava vaikutus ärtyneelle iholle ja se imee ylimääräisen öljyn. Sekoita 5 rkl (25 grammaa) hienoksi jauhettua kauraa riittävästi vettä tai maitoa tahnaksi. Levitä sitä kasvoillesi ja odota 20 minuuttia, huuhtele naamio lämpimällä vedellä ja taputtele kasvosi puhtaalla pehmeällä pyyhkeellä.
   • Saat kuorivan vaikutuksen hieromalla naamion iholle pyörivin liikkein.
2. 2 Jos sinulla on tylsää, kuivaa ihoa, kokeile jogurtti -naamiota. Jogurtilla on erinomainen kosteuttava vaikutus. Lisäksi maitohappo on mieto kuorinta, joka auttaa palauttamaan terveen värin himmeälle tai kellastuneelle iholle. Sekoita 2 rkl (30 grammaa) koko kreikkalaista jogurttia 1-2 tl hunajaa. Levitä naamio, odota 20 minuuttia, huuhtele se sitten lämpimällä vedellä ja taputtele kasvosi varovasti puhtaalla, pehmeällä pyyhkeellä.
   • Voit puristaa sitruunamehua naamioon kirkastamaan ihoa ja vähentämään aknea.
3. 3 Levitä hieman hunajaa kasvoillesi. Hunajalla on kosteuttavia, antibakteerisia ja antimikrobisia ominaisuuksia. Se on hyvä kaikille ihotyypeille. Levitä vain hunajaa kasvoillesi ja odota 15 minuuttia, huuhtele hunaja lämpimällä vedellä ja taputtele kasvosi varovasti pehmeällä, puhtaalla pyyhkeellä.
4. 4 Tee yksinkertainen sokerikuorinta. Sekoita yhtä suuret määrät sokeria ja kasviöljyä. Sekoita seos hyvin kulhossa ja hiero sitä huulille ja kasvoille tai käsille ja jaloille. Käytä ruskeaa sokeria pehmeämpään kuorintaan ja valkoista sokeria kovempaan. Vaikka voit käyttää mitä tahansa kasviöljyä, kookos- tai oliiviöljy on paras.
   • Tarvitsetko jotain kovempaa? Kokeile suolaa!
   • Tarvitsetko jotain pehmeämpää? Käytä ½ osaa sokeria 1 osaan voita.
   • Lisää mausteeksi eteeristä öljyä tai vaniljauutetta.
   • Lisää hunajaa ihon kosteuttamiseksi.
5. 5 Ota maitokylpyjä, varsinkin jos sinulla on kuiva iho. Täytä amme lämpimällä vedellä ja lisää ½ - 1 kuppi (120 - 240 millilitraa) täyslehmänmaitoa tai kookosmaitoa. Tavallisella maidolla on lievä puhdistusvaikutus, kun taas kookosmaito kosteuttaa ihoa erinomaisesti. Sekoita vesi maidon kanssa käsin ja liota kylvyssä 20 minuuttia. Voit myös kokeilla seuraavia maitokylpyvaihtoehtoja:
   • Yhdistä 2 kuppia (250 grammaa) täysmaitojauhetta, ½ kupillista (65 grammaa) maissitärkkelystä, ½ kupillista (90 grammaa) ruokasoodaa ja noin 10 tippaa eteeristä öljyä (valinnainen).
   • Odota 24 tuntia, kunnes seos imeytyy.
   • Kaada kuumaa vettä hanasta ja kaada sen kanssa kylpyammeeseen 1-2 kupillista (125-250 grammaa) valmistettua seosta.
   • Sekoita vettä kädellä ja liota kylpyammeessa jopa 20 minuuttia.
6. 6 Käytä luonnollisia öljyjä ihon kosteuttamiseen. E -vitamiiniöljy, jojobaöljy, kookosöljy ja sheavoi ovat hyviä. Oliiviöljy sopii myös joillekin ihotyypeille, mutta joissakin tapauksissa se voi aiheuttaa hilseilyä. Levitä öljyä iholle uimisen tai suihkun jälkeen samalla tavalla kuin tavallisella voiteella tai muulla kosteusvoiteella.
   • Tarkista aina pakkauksesta, että öljy on puhdasta eikä sekoitu muiden öljyjen kanssa.
7. 7 Varaa päivä spa -hoidoille. Useimmat kylpylät tarjoavat suhteellisen halpoja hoitovaihtoehtoja ja alennuksia (esimerkiksi vain jotkut hoidot voidaan valita). Kokeile vesiterapia-kylpyä, höyrysaunaa tai jopa länsieurooppalaista tyyliä kylpyssä ja sen jälkeen saunaa. Se sävyttää ihoa, huuhtelee myrkkyjä hikeen mukana ja parantaa verenkiertoa. Tulet varmasti nauttimaan näistä menettelyistä!

Vinkkejä

• Jos saat paljon aknea, käytä hydroksihappoja. Jos tämä ei auta, ota yhteys ihotautilääkäriin.
• Levitä silmänympärysvoiteita ja peitevoiteita sormella. Tämä on heikoin sormi, joten se venyttää vähemmän herkkää ihoa silmien alla. Ihon liiallinen venyttäminen voi aiheuttaa ryppyjä.
• Sitruunamehu toimii hyvin ihon vaalentamiseen ja arpien ulkonäön parantamiseen.
• Yritä olla käyttämättä tavallista saippuaa kasvoillesi. Se on liian ankara ja voi aiheuttaa allergisen reaktion.
• Älä koskaan purista näppylöitä, mustapäitä tai muita ihon puutteita.
• Puhdista matkapuhelimesi ja muut kasvosi kanssa kosketuksiin joutuvat laitteet.
• Jos pesuaineen käytön jälkeen tuntuu, että iho on kireä, olet valinnut liian kovan pesuaineen. Etsi mietoa pesuainetta.
• Jos sinulla on kystinen akne, valkoinen hammastahna (mutta ei geeli) on loistava lääke. Levitä pieni tahna joka ilta ennen nukkumaanmenoa ja iho näyttää paljon paremmalta aamulla.
• Harkitse rasvaa imevien pyyhkeiden käyttöä koko päivän sen sijaan, että levittäisit enemmän jauhetta tai meikkivoidetta.
• Levitä tavallista jogurttia aloe vera -geeliin sekoitettuna auringonpolttamille alueille.
• Pese tyynyliinasi usein ja yritä pitää hiustuotteet poissa vuodevaatteista. Tämä auttaa ehkäisemään ihon infektiota.
• Aloe vera -geeli, joka sisältää puhdasta mehua aloe barbadosin lehdistä (vähintään 90%), sopii hyvin auringonpolttaman ja ihoärsytyksen hoitoon. Aloe vera on tunnettu lääkinnällisistä ominaisuuksistaan ​​ja voi tehdä ihmeitä iholle.

Varoitukset

• Noudata varotoimia käyttäessäsi happoja tai peroksideja sisältäviä tuotteita, kuten akne- ja ikääntymisvoiteita. Nämä aineet lisäävät ihon herkkyyttä auringon säteille ja voivat aiheuttaa ihon punoitusta ja hilseilyä.
• Väriaine voi aiheuttaa ihon kuivuutta, jos sitä käytetään liian usein.
• Älä koskaan mene nukkumaan meikki päällä. Poista meikki kosteilla pyyhkeillä tai pese kasvosi ennen nukkumaanmenoa.
• Liian usein peseminen voi aiheuttaa punoitusta ja ärsytystä sekä muita ihovaurioita.