Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Aivot tarvitsevat stimulaatiota ja liikuntaa, vaikka useimmat ihmiset eivät kiinnitä huomiota siihen, kuinka pitää aivojen toiminta oikealla tasolla. Haluatko saada aivosi kuntoon? Noudata alla olevia vinkkejä ja harjoittele aivojasi, jotta ne eivät laiskaisi.

Askeleet

1. 1 Osta aivotreenipeli. Monet pitävät näitä pelejä parhaana lääkkeenä, vaikka ne eivät ole ainoa harjoitusmenetelmä. Voit kuitenkin katsoa "Brain Age: Train Your Brain in Minutes a Day" Nintendo DS: lle, "Brain Challenge" Applen iPodille ja muille aivokoulutuspeleille. Uskotaan, että he käyttävät kaikkia aivojen osia, mikä lisää harjoituksen tehokkuutta.
2. 2 Ratkaise joitain perustehtäviä joka päivä. Näitä ovat aritmeettiset perusasiat, ristisanatehtävät ja palapelit, Sudoku sekä shakki ja muut aivotoimintaa vaativat pelit. Suorittamalla tällaisia ​​tehtäviä et vain kehitä aivojasi, vaan voit myös saavuttaa merkittävää menestystä johonkin suuntaan (esimerkiksi voittaa shakkiturnaus).
3. 3 Harjoittele. Aivojen kouluttamiseksi ajattelun kehittämiseen liittyvät tehtävät ovat hyödyllisiä, mutta myös harjoitukset muulle keholle ovat hyödyllisiä. Fyysinen harjoittelu vaikuttaa myönteisesti henkiseen suorituskykyyn, mukaan lukien kognitiivisen toiminnan parantaminen, dementian riskin vähentäminen jne. Ajattelun uskotaan paranevan harjoituksen jälkeen, joten on parasta harjoittaa kehoa juuri ennen aivojen harjoittelua.
4. 4 Tarjoa hyvä aamiainen. Oikea aamiainen voi vaikuttaa merkittävästi ajattelukykyysi. Lasten on osoitettu toimivan huonommin muistin ja älykkyystestien aikana, kun heidän aamiainen koostuu makeisista ja soodasta. Aamiaisen pitäisi olla hyvä, jotta voisit antaa energiaa koko päiväksi, niin voimaa riittää sekä mieleen että kehoon.
5. 5 Aseta rajat television katselulle. Kun katsot televisiota, aivosi muuttuvat neutraaliksi. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että kun ihmiset katsovat televisiota, alfa -aivoaallot vahvistuvat. hän on passiivinen, ikään kuin ihmiset istuisivat pimeässä. Myös television katseluun liittyy kurssin suorituskyvyn heikkeneminen. Joten tarvitsetko sitä?
6. 6 Nauraa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset suoriutuvat paremmin luovan ajattelun arviointitesteistä, jos he ovat katsoneet komediaa juuri ennen. Mutta tässä on myös sudenkuoppia. Huumori voi häiritä sinua ja tehdä sinusta vähemmän tehokasta luovien tehtävien suorittamisessa.
7. 7 Opi jotain uutta. Oppimalla uusia asioita harjoittelet yhtä aivojen tärkeimmistä toiminnoista - kykyä oppia. Käyttämällä Wikihowa tai etsimällä muita sivustoja voit oppia jotain uutta, jotta voit treenata aivojasi ja hallita taitoa, josta on hyötyä sinulle tulevaisuudessa.
8. 8 Älä välitä tehtävistä, joista et pidä. Jos matemaattisten tehtävien ratkaiseminen on tylsää, jätä ne rauhaan. Sinun ei tarvitse ajatella, että tämä on välttämätöntä aivojen harjoittamiseksi.Jos sinulla ei ole hauskaa, et opi mitään!

Vinkkejä

• Kokeile epätavallisia henkisen kehityksen tehtäviä. Voit esimerkiksi lukea vaikean kirjan, oppia vieraita kieliä tai alkaa käyttää passiivista kättäsi normaaliin toimintaan (syöminen, hampaiden pesu, kirjoittaminen tai soittimen aloittaminen aloittelijoille). Tällaiset tehtävät voivat olla erittäin hauskoja, ja samalla aivojen hermosolujen väliset yhteydet (synapsit) vahvistuvat.
• Täydellinen ja ravitseva ruokavalio. Lukuisat tutkimukset vahvistavat, että riittävästi ravinteita (erityisesti vitamiineja ja antioksidantteja) muisti ja ajattelukyky paranevat.
• Älä odota välittömiä tuloksia. Aivot tarvitsevat jatkuvaa harjoittelua, ja menestys tulee säännöllisestä harjoittelusta, ei ensimmäisen harjoituksen jälkeen.
• Nuku hyvin. Jos haluat rentoutua täysin, varmista itsellesi mukavat olosuhteet (mukava sänky, normaali lämpötila jne.), Älä juo soodaa ennen nukkumaanmenoa ja rentoudu ennen nukkumaanmenoa. Jos menet nukkumaan levottomassa tilassa, aivotoimintasi voi heikentyä.
• Yritä meditoida muutaman minuutin ajan joka päivä.

Varoitukset

• Älä yritä suorittaa mahdollisesti vaarallisia tehtäviä toimimattomalla kädelläsi, kuten vihannesten leikkaaminen, koneen käyttö jne. Ole varovainen!
• Huumori voi häiritä sinua ja tehdä sinusta vähemmän tehokasta luovien tehtävien suorittamisessa.