Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset
• Mitä tarvitset

Koripallossa pistemies on koripallokentän kenraali, jolla on pisin pallo hallussaan. Seuraavat vaiheet osoittavat, kuinka erottua koripallokentällä.

Askeleet

1. 1 Työskentele kestävyytesi eteen. Sinun pitäisi juosta 3-8 kilometriä 2-3 kertaa viikossa. Jos teet tämän, kestävyys ei ole sinulle ongelma.
   • Teränsuojuksen on oltava hyvässä kunnossa: juokset paljon, joten terveellisen ruokavalion ylläpitäminen on hyödyllistä. Syö paljon hiilihydraatteja. Hedelmät tarjoavat sinulle hyvän alkuenergian. Pieni ruoka, jossa on ajoittain tyhjiä kaloreita, ei haittaa. Pasta tai peruna on parasta syödä ennen pelaamista. Ja juo paljon vettä.
2. 2 Keskity alavartaloosi. Koripallo vaatii nykivää jalkakuormaa, joten sinun pitäisi kyykyttää kaksi kertaa viikossa ja tehdä 4 sarjaa 5-8 toistoa. Lisäksi vahvat hartiat ja vatsalihakset auttavat sinua tulemaan hyväksi lyöjäksi, joten jos painat penkkejä kahdesti viikossa ja nostat jalkoja kahden päivän välein, pääset helposti koriin. Muuten, jos pystyt kyykkyyn, jonka paino on kaksinkertainen sinun, sinulla on tarpeeksi kehittyneitä lihaksia, jotta voit helposti suorittaa lyöntejä. Kokeile tätä pari kertaa kuukaudessa.
3. 3 Harjoittele tiputtelua mahdollisimman paljon aikaa. Harjoittele pallon heittämistä matalalle, selkä suorana äläkä katso palloon. Opi tippumaan hyvin eri tavoin. Esimerkiksi juokse 15 metriä kahdella pallolla, suorita matala, sitten korkea dribling ja sitten keskipitkä. Dribble pallo sitten crossover, sitten selän takana, kierre, jne., Jne.
4. 4 Älä pelkää tehdä vaarallisia syöttöjä. Heitä korkea pallo puolustajien yli joukkuetovereillesi kehässä ja varmista, että puolustus ei pysty tarttumaan siihen.
5. 5 Ryhdy johtajaksi. Muista, että maalivahti on koripallon johtavia pelaajia, joten ajattele aina joukkueen muita pelaajia. Älä ylitä peliä.Jos olet hyvässä kunnossa, tämä ei tarkoita, että myös muut pelaajat ovat hyvin valmistautuneita. Kun olet nähnyt, kuinka toinen pelaaja teki virheen, puhu hänelle, selitä, mitä hän tekee väärin, ja kerro hänelle, mitä on korjattava. Kun pelaat koripalloa, sinun on myös toteutettava pelitilanteita, joiden avulla joukkuetoverisi voivat tehdä parempia maaleja ja saada paremman maalin prosenttiosuuden.
6. 6 Yritä näyttää kaikki kykysi. Yritä saada vähintään 10 pistettä ja syöttöpistettä, ja jos voit ottaa levypalloa, TEE MONIKERTAISIA PALAUTUKSIA.
7. 7 Ota vastaan ​​joitain näistä vinkeistä:
8. 8 Yritä häiritä kahta pelaajaa tai kiinnittää joukkueen pelaajaa peittävän puolustajan huomio ja ansaita onnistunut syöttö antamalla syöttö pelaajalle, joka heittää pallon verkkoon.
9. 9 Tee odottamattomia liikkeitä. Yritä varmistaa, että puolustus ei tiedä mitä aiot tehdä. Älä vain tee tyhmiä yllätyksiä.
10. 10 Jos aiot tehdä maalin, ammu mahdollisimman tarkasti. Sinun on tehtävä avoimia heittoja, takalaitaheittoja. Tee heittoja lähellä takalautaa ja lyö dunkeja äläkä anna puolustajan estää sinua.

Vinkkejä

• Älä ole liian hermostunut. Useimmat ihmiset pelaavat paremmin, jos he eivät ole hermostuneita.
• Muista parantaa fyysistä kuntoasi.
• Harjoittele liikkumista esineiden tai muiden ihmisten ympärillä. Hyvän pisteenvartijan on aina oltava valmis väistämään ja väistämään puolustusta.
• Älä pakota joukkuetovereitasi tekemään huonoja laukauksia tai syöttöjä.
• Tavoitteena on ansaita kymmenen levypalloa ja noin 8 pistettä per peli. Kuvittele, kuinka paljon yksinkertaisempi roolisi sarjassa olisi. Sinulle annetaan enemmän minuutteja, koko tiimi pitää sinusta ja sinä olet edelleen sen tähti.
• Pelaa aina rytmisesti ja muuta jatkuvasti nopeutta, muuten sinusta tulee ennustettavissa.
• Hyvän pistesuojan on oltava hyvä driblingissä. Harjoittele johtoasi!
• Juttele joukkuetovereidesi kanssa kentän molemmissa päissä. Heidän on tiedettävä, mitä skenaariota pelaat.
• Numerosi 1 tehtäväsi pelissä on tehdä PERFORMANCE PASS, ei ansaita pisteitä. Joukkueesi ei pidä siitä, jos yrität tehdä maaleja koko ajan, mutta se ei tarkoita, että sinun on syötettävä heti. Luota minuun, jos teet paljon syöttöjä, sinusta tulee tämän asian asiantuntija, ja jos näin tapahtuu, sinun ei tarvitse ansaita 20 pistettä per peli tullaksesi tähdeksi.
• Älä ole hiljainen! Joukkuetoverisi saavat sinusta luottamuksen ja palkitsevat ponnistelusi antamalla pisteitä.

Varoitukset

• Juo runsaasti vettä. 3,5 litraa ja et pelkää kuivumista. Lisäksi vesi on tehokkain mahdollinen ravintolisä, koska kaikki kehon lihasreaktiot tapahtuvat vain veden läsnä ollessa.
• Ole aina nöyrä pelin tai harjoituksen jälkeen, vaikka olisit joukkueen tähti.
• Älä ylistä itseäsi joukkueen parhaana pelaajana, kun olet noudattanut täällä olevia vaiheittaisia ​​ohjeita. Tiimikaverit eivät pidä siitä.
• Lepää riittävästi, vähintään 8 tuntia lepoa per yö.

Mitä tarvitset

• Koripallo
• Koripallokori, tai vielä parempaa, koripallokenttä
• vaa'at
• Vesi
• Treenata!