Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/4: Harjoittele kehoasi
• Osa 2/4: Osallistu yhteisöön
• Osa 3/4: Paranna tekniikkaasi
• Osa 4/4: Ryhdy ammattilaiseksi

Ammattimaiset pyöräilijät osallistuvat Giro d'Italian, Tour de Francen ja muiden kisojen kaltaisiin kilpailuihin ympäri maailmaa selvittääkseen, mikä pyöräilijä ja mikä joukkue voi parhaiten. Katso alla olevat vaiheet tullaksesi pyöräilijäksi.

Askeleet

Osa 1/4: Harjoittele kehoasi

1. 1 Aja joka päivä. Harjoittelu ja harjoittelu ovat kaikkien urheilulajien ja ammattipyöräilijöiden selkäranka, mikä tarkoittaa kilometrejä ratsastusmatkaa. Jotta voit tulla ammattilaiseksi, sinun on treenattava keskimäärin kaksi tuntia päivässä, kuutena päivänä viikossa. Jos sää on liian kylmä pyöräilyyn, voit treenata paikallaan olevalla pyörällä kuntosalilla tai kotona.
   • Ammattimaisten pyöräilijöiden harjoittelu kestää 4-6 tuntia päivässä, vaikka joskus osan tästä ajasta voidaan käyttää painojen ja voimaharjoittelun kanssa kuntosalilla.
2. 2 Tee voimaharjoittelua. Tee 60 minuutin voimaharjoittelu pari kertaa viikossa lihasten, erityisesti jalkojen ja vartalon, rakentamiseksi. Sinun on oltava hyvässä kunnossa ja runsaasti vähärasvaista lihasmassaa.
   • Hyviä esimerkkejä harjoituksista ovat kyykky, koneen jalkojen kiharat ja syöksyt.
3. 3 Syö oikein. Sinun täytyy syödä oikein säilyttääksesi kehosi vaikeiden urheiluhaasteiden aikana. Anna vartalollesi kaikki välttämättömät ravintoaineet sekä kotona että sisäänkirjautumisen aikana pitääksesi kehosi hyvässä kunnossa.
   • Ruokavalion tulisi sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sekä proteiinia ja hiilihydraatteja.
4. 4 Harjoittele kestävyyttäsi. Ammattimaisten pyöräilijöiden pitäisi pystyä ajamaan ylämäkeen jopa kilpailun lopussa, kun heidän ruumiinsa ovat vähissä. Harjoittele jatkuvasti kestävyyttäsi ja pystyt selviytymään tällaisista tilanteista.

Osa 2/4: Osallistu yhteisöön

1. 1 Aloita harjoittelu mahdollisimman aikaisin. Tämä auttaa paitsi kehittämään voittoon tarvittavia taitoja ja ominaisuuksia, myös ansaitsemaan uskottavuutta oikeissa piireissä. Sinulla on ylimääräinen etumatka ja ystäviä missä tahansa tarvitset.
   • Perusnäkökohtien lisäksi, joiden vuoksi sinun pitäisi aloittaa harjoittelu mahdollisimman aikaisin, esimerkiksi Yhdysvalloissa on määräyksiä, jotka rajoittavat joidenkin kilpailujen osallistujien ikää.
2. 2 Ratsasta muiden kanssa. Liity paikalliseen pyöräilykerhoon ja osallistu viikoittaisiin harjoituksiin. Tämä antaa sinulle lisää motivaatiota ja mahdollisuuden oppia muilta. Löydät läheisiä klubeja Internet -foorumeilta, paikallisista kuntokeskuksista, puistoista tai virkistyskeskuksista.
3. 3 Ystävysty muiden pyöräilijöiden kanssa. Ammattimaisen pyöräilijän elämä voi olla hyvin yksinäistä. Sinulla on kiireinen aikataulu ja hyvin vähän vapaa -aikaa. Jos haluat olla sosiaalisesti aktiivinen, tarvitset ystäviä sosiaalisesta piiristäsi.
4. 4 Yritä treenata niiden kanssa, jotka luistelevat sinua paremmin. Tunnet jännitystä ja kilpailukykyä, jotka auttavat sinua vahvistumaan tulevaisuudessa.

Osa 3/4: Paranna tekniikkaasi

1. 1 Etsi valmentaja, joka auttaa sinua parantamaan nopeuttasi ja tekniikkaasi. Joskus voit löytää hänet pyöräilyklubista, mutta lisäksi voit etsiä kouluttajaa pyöräilylehtien mainosten kautta. Hyvä valmentaja opettaa sinulle, kuinka voit rikkoa omat ennätyksesi, lisätä kestävyyttäsi ja nopeuttasi sekä nostaa tekniikkatasoa kilpaillessasi muiden kanssa. Kokenein valmentaja neuvoo myös oikeasta ruokavaliosta ja asianmukaisista varusteista.
2. 2 Hanki yleiskuva tilanteesta. Analysoi jokainen juoksusi selvittääksesi, mitä sinun on otettava huomioon tekniikan, takilan ja kestävyyden suhteen. Tutustu reittiin ja tunnista vaaralliset osat, jotka joudut kohtaamaan, sekä kuinka ne voidaan voittaa pienin menetyksin. Jos mahdollista, etsi videoita kilpailijoiden kilpailuista. Niissä näet kuinka he voittavat reitin vaaralliset osat.
3. 3 Lue ammattilaisten kirjoja. Kiinnitä huomiota siihen, kuinka kuuluisat ammattipyöräilijät treenaavat ja syövät, mikä tekniikka heillä on ja mitä strategiaa he käyttävät kilpailun aikana. Opit heidän käyttäytymisestään kilpailun aikana ja heidän roolistaan ​​joukkueessa. Muokkaa tätä tekniikkaa itsellesi.
4. 4 Hio avaintaitosi. Keskeiset pyöräilytaidot, kuten kiipeily mäkiin ja kaarreajo, voivat määrittää rajan voiton ja tappion välillä. Harjoittele heitä valitsemalla reittejä, jotka sisältävät tarvitsemasi elementit.

Osa 4/4: Ryhdy ammattilaiseksi

1. 1 Hanki sopiva työ. Älä mene lankaan: et voi koskaan ansaita elantosi pyöräilyllä ammattimaisesti. Vaikka joukkue yleensä maksaa varusteista ja ajoista, ammattipyöräilijän palkka on käytännössä olematon. Jopa suurkilpailujen palkinto on melko pieni. Yksinkertaisesti: joko olet Lance Armstrong tai sinulla on ylimääräinen työ. Työssäsi tulee olla joustava aikataulu, jotta voit yhdistää sen harjoitteluun ja kilpailuun.
   • Opetus voidaan yhdistää hyvin pyöräilyyn, koska sinulla on loma joka kesä. Tämä aika on urheilun kiireinen kausi.
2. 2 Osallistu paikallisiin kilpailuihin. Hyvin esiintyminen paikallisissa kilpailuissa antaa sinun hioa tekniikkaasi, rakentaa luottamusta ja rakentaa mainettasi. Jos kilpailet muiden pyöräilyklubin jäsenten kanssa, muista yrittää voittaa heidät. Paikallisia tapahtumia varten käy verkkosivustolla, kuten Active.com tai muilla maasi virallisilla pyöräilysivustoilla.
3. 3 Etsi itsellesi sponsori. Huolimatta siitä, että ammattipyöräilijät harjoittelevat melko kovaa (kuten kaikki muut ammattiurheilijat), heidän palkintonsa ovat huomattavasti pienemmät kuin ammattilaiskoripallo, jalkapallo, baseball tai jääkiekko. Siksi sponsorointi on tärkeä osa ammattimaista pyöräilijää, samoin kuin käytettävissä oleva rahamäärä, joka määrittää laitteiden laadun, koulutusprosessin ja sairaanhoidon.
   • Vaikka sponsorit eivät kohdista amatöörisektorille yhtä paljon kuin ammattilaisille, heidän läsnäolollaan voi olla suuri merkitys varusteiden, koulutuksen ja matkakustannusten kattamisessa. Se on erittäin vaikea tehdä, mutta silti kokeilemisen arvoinen.
4. 4 Kokeile itseäsi isommissa kilpailuissa, kun paranet ja nopeutat. Mitä enemmän kiinnität huomiota amatöörikilpailuihin, sitä enemmän sinulla on mahdollisuuksia tulla huomatuksi agentiksi etsiessäsi urheilijoita ammattijoukkueisiin.
5. 5 Odotan innolla agentin tapaamista. Jos olet onnekas, sinulla on mahdollisuus osallistua kilpailuihin, joissa urheiluagentit etsivät uusia kykyjä. Jos saat heidän silmänsä, älä missaa tätä mahdollisuutta.Älä kieltäydy kilpailemasta ammattitaitoisesta tiimistä, jos sinulle tarjotaan.
6. 6 Hyväksy tarjoukset. Hyväksy, kun saat tarjouksen osallistua kilpailuun ammattilaisten kanssa. Sinulla on oltava onni saada se. Onnea!