Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: Harjoittele kuten Bruce Lee
• Menetelmä 2/3: Bruce Leen filosofia
• Tapa 3/3: Elämäntapa kuten Bruce Lee
• Vinkkejä

Monet pitävät Bruce Leeä idolinaan. Hänet tunnetaan saavutuksistaan ​​taistelulajeissa, mutta hän pyrki tuntemaan paitsi ruumiinsa myös mielen. Bruce Lee on kuuluisa fyysisestä kunnostaan ​​ja elokuvistaan, mutta hänen kiinnostuksensa eivät rajoittuneet näille alueille. Jotta sinusta tulisi Bruce Leen kaltainen, sinulla on oltava paitsi fyysinen kunto myös metafyysinen viisaus.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Harjoittele kuten Bruce Lee

1. 1 Kokeile erilaisia ​​harjoituksia. Bruce Lee harjoitti erilaisia ​​taistelulajeja eri perinteistä, eikä hän pitänyt yleismaailmallisesta harjoittelusta, joka sopisi kaikille.
   • Lee käytti tekniikoita eri aloilta, mukaan lukien taistelulajit, kehonrakennus ja muut harjoittelumuotot. Hän treenasi tangolla, kahvakuulilla ja piirikoulutusohjelmalla eri viikonpäivinä.
   • Lee uskoi, että samanlaiset harjoitukset olisi yhdistettävä yhdeksi harjoitukseksi. Hän teki erilaisia ​​harjoituksia eri päivinä. Esimerkiksi joinain päivinä hän harjoitti lyöntejä ja toisinaan jaloillaan.
   • Uskotaan, että hän voisi pitää 40 kilon käsipainoa ojennetussa käsivarressaan 40 sekunnin ajan ja että hän voisi lyödä hiilihapotetun juomapullon sormellaan. Hän pystyi nappaamaan kolikon kämmenestään nopeammin kuin sinä voisit puristaa kättäsi nyrkkiin.
2. 2 Vaihtele kuormaa vähitellen. Bruce Lee ei voinut valita yhtä koulutusohjelmaa ja tehdä sitä koko elämänsä ajan. Hän muutti jatkuvasti harjoituksia ja kokeili uusia saadakseen kehonsa toimimaan mahdollisimman hyvin ja estämään sitä totuttamasta.
   • Hän juoksi, ajoi polkupyörää, hyppäsi köyttä ja harjoitti myös lyöntejä ja potkuja. Toisin sanoen hän halusi käyttää kehon kaikkia mahdollisuuksia.
   • Bruce Lee oli monipuolinen urheilija, jolla oli ilmeikäs runko. Hän oli sekä nopea että vahva.
   • Bruce Lee rakasti taistelulajeja, mutta hän ei halunnut kehon tottuvan stressiin. Unohda egosi.Bruce Leen harjoitusten tavoite ei ole kaunis vartalo. Hän halusi toimivan kehon ja näki koulutuksen fyysisen ilmaisun taiteena.
3. 3 Hallitse taistelulajien Bruce Leen tyyli. Vaikka Bruce Lee harjoitti eri tavoin, hän saavutti suurta menestystä taistelulajeissa. Voimme sanoa, että hän käytti kaikkia muita kuormia tullakseen taitavammaksi taistelijaksi.
   • Bruce Lee alkoi opiskella Wing Chunia eräältä suurelta mestarilta ja pystyi sitten kehittämään oman menetelmänsä - jitkundon -, jossa ei käytännössä ollut rajoituksia.
   • Lee viittasi menetelmäänsä tyyliin ilman tyyliä, mikä tarkoittaa, että taistelija voi taistella parhaaksi katsomallaan tavalla.
   • Bruce Lee omisti paljon aikaa taistelulajeihin, mutta uskoi pystyvänsä aina käyttämään mitä tahansa tekniikoita. Joissakin urheiluseuroissa he opettavat Bruce Leen menetelmän mukaisesti.
4. 4 Stressaa käsiäsi ja jalkojasi. Lee kiinnitti paljon huomiota kyynärvarren lihaksiin - hän piti niitä erittäin tärkeinä kaikille taistelijoille. Tämä ei ollut ainoa lihasryhmä, jota hän piti tärkeänä, mutta näihin lihaksiin hän kiinnitti erityistä huomiota.
   • Lee osui raskaisiin nyrkkeilysäkkeihin mahdollisimman lujaa. Hän oli aina liikkeellä - kun hän astui sivuun, kun hän teki väärennöksen ja jopa lyömällä nyrkkeilysäkkiä, koska hän uskoi, että taistelijan ei pitäisi avata itsensä iskulle.
   • Bruce Lee käytti piikkejä, sivureittejä ja koukkuja. Hän piti myös jalkojen lihaksia erittäin tärkeinä ja pyrki liikkumaan paljon ja vaivattomasti. Jalkaharjoitustensa aikana hän suoritti sivupotkuja, koukkuja, spin -potkuja, hyökkäyksiä edestä ja takaa sekä kantapotkuja.
5. 5 Rakastu voimaharjoitteluun. Bruce Lee tiesi, että taistelijoiden oli myös rakennettava lihasvoimaa. Hän oli yksi ensimmäisistä taistelijoista, joka näki tämän yhteyden.
   • Siksi hän työskenteli käsivarsien ja jalkojen lihasten voimalla voimaharjoittelulla. Hän ei vain lyönyt nyrkkeilysäkkiä harjoittelussa - hän käytti myös painoja.
   • Bruce Lee kyykistyi painojen ja käsipainojen kanssa, nosti ne päänsä yli ja painoi rintaansa. Hänellä oli hyvin määritellyt lihakset ja hänen kehonsa oli parhaassa mahdollisessa kunnossa.
   • Bruce Lee osaa myös tehdä punnerruksia kahdella sormella. Hän levitti jalkansa hartioiden leveydelle ja teki punnerruksia toisen käden indeksiin ja peukaloon.
6. 6 Paranna kehosi kestävyyttä. Lee ei vain pitänyt voimaharjoittelusta ja taistelulajeista, vaan myös halusi lisätä vartalonsa kestävyyttä. Hän piti erittäin tärkeänä kestävyysharjoittelua, koska hän oli varma, että se auttaisi häntä olemaan ketterämpi taistelija.
   • Bruce Lee juoksi. Hän uskoi, että juokseminen ei ole vain tapa lisätä kestävyyttä, vaan myös eräänlainen meditaatio. Hän juoksi noin 65 kilometriä kolme kertaa viikossa ja muutti vauhtia.
   • Lee hyppäsi köydellä, koska se antoi hänelle mahdollisuuden lisätä kestävyyttä ja vahvistaa jalkojaan. Hän hyppäsi köydellä 3 kertaa viikossa 30 minuuttia.
   • Bruce Lee käytti myös kiinteää pyörää kestävyyden parantamiseen ja jalkojen vahvistamiseen. Hän treenasi kolmella nopeudella 45 minuuttia kolme kertaa viikossa.
7. 7 Kiinnitä erityistä huomiota ydinlihasiisi. Lee uskoi, että rungon lihakset olivat tärkeitä taistelijalle, koska niiden avulla hän voi kestää voimakkaita iskuja.
   • Bruce Leen vahvoja vatsalihaksia ei tarvittu kauneuteen. He loivat kilven sisäelimille, jotka suojelivat häntä iskuilta.
   • Vahvistaakseen vatsalihaksia Lee makasi lattialla ja pyysi avustajaa heittämään lääkepallon vatsaansa. Tee tämä harjoitus vain, jos olet jo hyvässä kunnossa tai saatat loukkaantua.
   • Sivuttaiset ja säännölliset rypyt sekä jalkojen kohotukset olivat hänen suosikki vatsalihaksia. Hän teki yleensä viisi sarjaa epäonnistumiseen.

Menetelmä 2/3: Bruce Leen filosofia

1. 1 Keskity. Yksi Bruce Leen tunnetuimmista lainauksista on tämä: "Ota se, mikä on hyödyllistä. Hylkää se, mikä on hyödytöntä." Bruce Lee pystyi nopeasti tunnistamaan, mikä oli tärkeää.
   • Vaikka näiden sanojen ei voida sanoa kuuluvan täsmälleen Leeyn (on kiistanalaista), tämä lause on Bruce Leen filosofia. Keskittymiskyky oli hänen etunsa taistelussa, mutta hän myös siirsi tämän painopisteen kaikille elämänalueilleen.
   • Jos Bruce Leellä oli tehtävä, hän oli valmis menemään tavoitteeseen eri tavoin. Hänelle erinomainen fyysinen ja henkinen kunto oli tärkeä, mutta hän meni tähän eri tavoin.
   • Bruce Lee erottui poikkeuksellisesta kurista. Taistelussa hän yritti kuitenkin olla arvaamaton. Hänellä oli erityinen tyyli, jota kutsutaan johtavaksi nyrkkipoluksi. Tämä tarkoitti sitä, että hän oli arvaamaton taistelija, joka muutti taktiikkaa vastustajan liikkeistä riippuen. Oli mielenkiintoista seurata häntä, koska hän oli arvaamaton.
2. 2 Opi periaatteet Taolaisuus. Bruce Lee uskoi sisäisen tasapainon tarpeeseen. Hänet houkutteli taolaisuuden filosofia. Se on taolainen termi, joka tarkoittaa toimettomuutta.
   • Taolaisuus määrää neutraaleja toimia, antaa asioiden mennä omalla tavallaan ja kieltäytyy toimista, jotka liittyvät liiallisiin ponnistuksiin ja koettelemuksiin.
   • Monet ihmiset ymmärtävät tämän filosofian väärin. On tärkeää puhdistaa mielesi ja antaa kaiken tapahtua. Taolaisuus ei vaadi lainkaan laiskuutta. Taolaisuudessa on tärkeää olla liian monimutkainen eikä ajatella liikaa. Bruce Lee tunnettiin metafyysisestä viisaudestaan.
   • Bruce Lee uskoi, että taolaisella "ei ole tunteita ja tunteita, mutta hänessä tunteet eivät miehitä koko tietoisuutta eivätkä häiritse elämää. Hallitakseni itseäni minun on ensin hyväksyttävä itseni ja alettava seurata luontoa, ja älä mene sitä vastaan. "
3. 3 Yritä lukea lisää. Jotta sinusta tulisi Bruce Leen kaltainen, sinun on keskityttävä vain kehoosi, mutta myös mieleen. Lue kirjoja filosofiasta, sillä Bruce Leen taistelulajit ovat aina olleet kietoutuneet filosofiaan. Washingtonin yliopiston opiskelijana Bruce Lee opiskeli filosofiaa.
   • Bruce Lee oli ateisti, mutta monet uskonnolliset uskomukset vaikuttivat häneen: taolaisuus, Jiddu Krishnamurtin filosofia ja buddhalaisuus. Bruce Lee uskoi, että tieto johtaa itsetuntemukseen.
   • Hän ilmaisi itseään taistelulajeissa. Hän kirjoitti runoja ihmisen psyyken syvistä ja pimeistä puolista. Hän oli kiinnostunut valaistumisesta. Yksi hänen kuuluisista lainauksistaan ​​on: "Ole muodoton kuin vesi."
   • Bruce Lee omistaa myös seuraavat sanat vedestä: "Vesi on niin kaunista, että sitä on mahdotonta puristaa nyrkkiin, lyödä sitä, se ei tunne kipua. Lävistä se veitsellä - et voi satuttaa sitä. Jos rikkoa se, se pysyy ehjänä. "
4. 4 Ole itsevarma. Bruce Lee ei perääntynyt siitä, mihin uskoi. Tämä johtuu suurelta osin siitä, että ennen kaikkea hän uskoi itseensä. Hän tiesi löytäneensä tiensä maailmaan.
   • Tätä ei pidä sekoittaa liialliseen luottamukseen. Hän oli nöyrä ja tiesi, ettei hänellä ollut kaikkia vastauksia, joten hän kääntyi muiden mestarien puoleen löytääkseen vastaukset.
   • Hän oppi alistamaan ruumiin ja mielen. Hän opetti itselleen kaiken haluamansa ja rakasti itseään sen vuoksi. Sinun pitäisi ymmärtää, mitä haluat tehdä, alkaa tehdä sitä heti ja uskoa itseesi.
   • Bruce Lee oli varmasti tiedonhakija. Hänellä oli voimakas halu parantaa itseään, sekä fyysisesti että henkisesti. Lee ei antanut olosuhteiden pidätellä häntä. Hän rikkoi kulttuuriesteitä ja taisteli niitä vastaan, jotka yrittivät estää häntä.

Tapa 3/3: Elämäntapa kuten Bruce Lee

1. 1 Syö oikein. Bruce Lee tiesi, että hyvä fyysinen kunto riippuu paljon ravitsemuksesta. Hänellä oli luettelo elintarvikkeista, joita hän ei ollut koskaan syönyt. Hän vältti tyhjiä kaloreita ja rakasti proteiinijuomia.
   • Lee lisäsi massaa lihasten kautta, joten paino nousi 50: stä 65 kiloon. Hän teki erityisiä cocktaileja lihasmassan kasvattamiseksi sekoittamalla maitojauhetta mehiläisten kuninkaalliseen maitoon, vitamiineihin ja ginsengiin. Lee ei syönyt leivonnaisia ​​ja tavallisesta valkoisesta jauhosta valmistettuja tuotteita, koska hän uskoi, että tällaisessa ruoassa ei ollut mitään hyvää keholle.
   • Lee ei syönyt ruokia, jotka voisivat vahingoittaa hänen kehoaan. Hän ei juonut kahvia - kahvin sijasta hänellä oli teetä. Hän kuitenkin piti kiinalaisesta ruoasta. Hän ei ollut kasvissyöjä tai vegaani ja söi lihaa mielellään, mutta kiinalaisessa ruoassa hän piti parempana ruokia, joissa oli paljon vihanneksia.
   • Monissa nykyaikaisissa ruokavalioissa hiilihydraatteja pidetään suurena pahana, mutta Lee söi hiilihydraatteja, koska uskoi niiden antavan hänelle tarvitsemansa energian intensiivisen fyysisen aktiivisuuden aikana. Hän sisälsi ruokavalioonsa pieniä määriä hiilihydraatteja 4-5 kertaa päivässä. Bruce Lee piti kiinalaisesta ruoasta, koska se oli runsaasti kasviksia ja riisiä proteiinin ja rasvan sijasta.
2. 2 Käytä paljon aikaa Urheilu. Jotta voisit olla Bruce Leen kaltainen, kunnon on oltava elämäntapasi. Bruce Lee ei harrastanut urheilua ajoittain - hän eli urheilussa. Kaikki hänen päivät olivat täynnä urheilua.
   • Bruce Leen kaltainen oleminen on melko vaikeaa, koska hän omisti urheilulle paljon aikaa ja energiaa. Monilla ihmisillä on liian vähän aikaa urheiluun.
   • Voit kuitenkin harrastaa urheilua, joka sopii Bruce Leen filosofiaan. On tärkeää ladata kaikki lihakset mahdollisimman paljon ja vaihtaa kuormaa sekä harjoitella säännöllisesti - vaikka vain pari kertaa viikossa.
   • Mutta jos haluat olla kuin Bruce Lee, kunnon pitäisi olla melkein tärkein asia elämässäsi, ja tämä sisältää henkistä stressiä. Bruce Lee oli ajattelija. Valitettavasti Bruce Lee eli lyhyen elämän ja kuoli aivoturvotukseen 33 -vuotiaana.
3. 3 Lisätietoja Aasian kulttuuri. Bruce Lee oli kiinalaista alkuperää (hänen sukunimensä oli Li Zhenfan) ja aasialaisella kulttuurilla oli hänelle erityinen merkitys koko hänen elämänsä ajan.
   • Lee oli kantonilaisen oopperatähden poika. Hän itse oli näyttelijä, joka muutti käsityksen aasialaisista näyttelijöistä elokuvissa. Lee syntyi San Franciscon Chinatownissa lohikäärmeen vuonna.
   • Bruce Leen äiti oli puoliksi eurooppalainen ja hänen isänsä kiinalainen. Hänen isänsä esitteli Bruce Leen taistelulajeihin katutaistelun jälkeen taistelijajoukon kanssa.
   • Lee hallitsi taistelulajeja Hongkongissa. Hän alkoi opettaa muita Yhdysvalloissa itse vuonna 1959. Leen elokuvissa on monia ikimuistoisia taistelukohtauksia. Joissakin elokuvissa hän lavasi kaikki kohtaukset liikkeessä liikkeestä. Bruce Lee on elokuviensa kautta tullut legenda. Nämä elokuvat kiinnostivat myös monia nuoria taistelulajeja.

Vinkkejä

• Rajoituksia ei ole. Jos ne ilmestyvät, älä pelkää tuhota niitä.
• Elämä on lyhyt, ja Bruce Leen elämä vain vahvistaa tämän.
• Ymmärtääksesi Bruce Leen paremmin, lue hänestä kirjoja. Tämä auttaa sinua ymmärtämään ihmistä paremmin.