Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Työskentele oikean ajattelun parissa
• Osa 2/3: Toimi
• Osa 3/3: Paranna itseäsi
• Vinkkejä

Jotkut ajattelevat, että itseluottamus on geneettinen ominaisuus. Joko olet syntynyt itsevarmaksi tai et. Jos sinulla on myös tämä mielipide ja sinulla ei ole itseluottamusta, sinun on tämän artikkelin lukemisen jälkeen myönnettävä, että mielipiteesi on väärä. Jokainen voi kehittää itseluottamusta. Muuttamalla ajatteluaan ja käyttäytymistään jokainen voi tulla itsevarmaksi. Jos haluat tulla itsevarmaksi, lue tämä artikkeli.

Askeleet

Osa 1/3: Työskentele oikean ajattelun parissa

1. 1 Ole ylpeä vahvuuksistasi. Jos haluat tulla itsevarmaksi ihmiseksi, sinun on ensin mietittävä, mitä sinulla jo on. Ehkä luulet olevasi tavallisin ihminen, joka ei eroa muista ihmisistä. Lisäksi saatat tuntea, että muut ihmiset ovat paljon parempia ja houkuttelevampia kuin sinä. Jos kuitenkin haluat tulla itsevarmaksi ihmiseksi, sinun on muutettava ajatteluasi! Listaa positiiviset luonteenpiirteesi. Se voi kuunnella hyvin tai ottaa kauniin äänen. Nämä positiiviset piirteet eivät välttämättä merkitse sinulle mitään. Mutta itse asiassa sinulla on paljon ylpeyttä.
   • Jos pidät ajatuksesta luoda luettelo positiivisista luonteenpiirteistäsi, yritä pitää luettelo käden ulottuvilla. Lisää luetteloon aina, kun herää ajatus: ”Ai niin, ja minäkin voin tehdä sen ...” Kun tunnet itsesi masentuneeksi tai sinusta tuntuu, että olet arvoton, katso luettelo läpi ja parannat varmasti.
   • Keskustele tästä läheisen ystävän kanssa. Pyydä häntä nimeämään vahvuutesi. Ystäväsi saattaa nimetä piirteitä, joita et luule sinun olevan. Muista, että ulkopuolelta on parempi tietää!
2. 2 Työskentele tule optimistiksi. Tietysti on mahdotonta tulla nopeasti optimistiksi, aivan kuten on mahdotonta rakentaa Roomaa yhdessä päivässä.Tämä ei kuitenkaan tarkoita ollenkaan sitä, että tämän liiketoiminnan aloittaminen ei kannata. Kehitä kykyä olla optimistinen tulevaisuuden suhteen. Optimismi ja luottamus kulkevat usein käsi kädessä. Ihmiset, jotka toivovat hyvää tulevaisuutta, uskovat, että heille tapahtuu varmasti jotain hyvää, jos he panostavat tarvittaviin ponnistuksiin. Seuraa ajatteluasi kiinnittämällä huomiota siihen, kuinka monta negatiivista ajatusta sinulla on päivän aikana. Yritä korvata yksi negatiivinen ajatus vähintään kolmella positiivisella. Ponnistelujen avulla katsot maailmaa pian positiivisella tavalla.
   • Kun seuraavan kerran olet ystäviesi kanssa, kerro heille jännittävistä tapahtumista elämässäsi tai siitä, mitä odotat. Huomaat, että ystäväsi kohtelevat sinua paremmin. Myös mieliala paranee merkittävästi.
3. 3 Valmistaudu. Jos olet valmis mihin tahansa tilanteeseen - tietysti järjen rajoissa - sinusta voi tulla luottavainen henkilö. Jos olet matematiikan tentissä lähitulevaisuudessa, valmistaudu jonkin aikaa. Jos aiot näyttää esityksesi luokkatovereillesi, harjoittele, kunnes olet lopettanut esityksen. Jos olet menossa juhliin, sinun on kerättävä tarvittavat tiedot tulevasta tapahtumasta. Esimerkiksi sinun pitäisi tietää, kuka on juhlissa, kun se alkaa, ja muita tärkeitä yksityiskohtia. Tämän ansiosta et ole huolissasi siitä, mitä sinua odottaa illalla. Vaikka on mahdotonta olla täysin valmistautunut tiettyyn tilanteeseen, joka on osa hauskaa ja osa salaista elämää, valmistautuminen auttaa varmasti tuntemaan olosi varmemmaksi.
   • Jos olet ystävien kanssa ja voit kertoa jotain mielenkiintoista ja myötävaikuttaa keskusteluun, tunnet olosi varmemmaksi kuin istuessasi ja kuunnellessasi muita. Sinun ei tietenkään tarvitse puhua jatkuvasti, jotta olisit varma. Yritä kuitenkin puhua tarpeeksi usein, jotta ymmärrät, että teet keskustelusta mielenkiintoisen.
   • Voit kerätä tietoja, jotta voit osallistua keskusteluun myöhemmin lukemalla mielenkiintoisia artikkeleita, katsomalla uutisia tai tutkimalla ajankohtaisia ​​tapahtumia tai kiinnostavia aiheita. Kun keskustelet ystävien kanssa, tuo esiin aihe, jota olet tutkinut viime aikoina. Tunnet olosi luottavaiseksi, koska sinulla on paljon tietoa käsiteltävästä aiheesta.
   • Jos sinulla on tiettyjä tietoja tai taitoja, kuten huonekalujen valmistus tai oikean kenkäparin löytäminen tanssiaisille, ihmiset voivat kääntyä puolestasi avun saamiseksi. Sinusta tulee varmempi, kun autat ja hyödyt muita.
4. 4 Älä vertaa itseäsi muihin ihmisiin. Keskitä kaikki huomiosi itseesi ja tavoitteidesi saavuttamiseen sen sijaan, että katsoisit naapuriasi ja valittaisit, ettet ole yhtä houkutteleva / älykäs / itsevarma kuin hän. Ole armollinen itsellesi ja keskity unelmiin ja tavoitteisiin. Ole ylpeä itsestäsi, kun onnistut saavuttamaan tavoitteesi.
   • Ihmisillä on taipumus idealisoida toisten elämää sen perusteella, mitä he näkevät ulkopuolelta. Kuitenkin hyvin usein näemme vain ihmisen ulkokuoren, emmekä edes tiedä, millainen suhde hänellä on muihin ihmisiin.
   • Kun sinulla on kiusaus alkaa vertailla itseäsi muihin, pysähdy ja keskitä kaikki huomiosi itseesi. Mieti onnistumisiasi ja ansioitasi.
   • Ihmiset, joilla ei ole itseluottamusta, kyseenalaistavat jatkuvasti itseään ja ympäröivää maailmaa. Lakkaa epäilemästä ja virity siihen, että pystyt selviytymään tehtävästä.
5. 5 Päästä eroon negatiivisuuden lähteistä. Valitettavasti on mahdotonta päästä eroon kaikesta, mikä voi saada sinut lannistumaan. Voit kuitenkin pyrkiä ympäröimään itsesi positiivisilla ihmisillä ja tilanteilla.Kuuntele seuraavat vinkit:
   • jos et pidä ulkonäöstäsi johtuen siitä, että skannaat lehtiä ja TV -ohjelmia ja huomaat olevasi kaukana täydellisiltä julkkiksilta, lopeta sen tekeminen;
   • Jos vietät aikaa ystävän tai perheenjäsenen kanssa, jonka läsnäollessa tunnet itsesi hyödyttömäksi, harkitse tällaisen suhteen sopivuutta. Jos arvostat suhdettasi tällaiseen henkilöön, tee parhaasi muuttaaksesi hänen asennettaan sinua kohtaan. Jos et näe parannusta, harkitse yhteydenpidon lopettamista tai rajoittamista tämän henkilön kanssa;
   • jos harrastat urheilua, josta et pidä, etkä voi menestyä siinä, valitse toinen urheilulaji, josta nautit ja voit saavuttaa halutun menestyksen. Tämä ei tarkoita sitä, että epäonnistumisen edessä sinun on lopetettava aloituksesi. Jos et kuitenkaan pidä toiminnasta, johon käytät paljon aikaa, kannattaa harkita toiminnan muuttamista.

Osa 2/3: Toimi

1. 1 Ota vastaan ​​tuntematon. Jos sinulla on itseluottamukseen liittyviä ongelmia, sinulla ei todennäköisesti ole kiinnostusta ajatella jotain uutta. Jos kuitenkin haluat tulla itsevarmaksi ihmiseksi, yritä tehdä jotain uutta itsellesi. Yritä esimerkiksi tavata uusia ihmisiä juhlissa ja kertoa heille itsestäsi, liittyä tanssiklubiin, vaikka et osaa tanssia ollenkaan, tai lähettää ansioluettelosi yritykseen, josta voit vain haaveilla työn löytämisestä . Mitä enemmän aikaa käytät uuden tekemiseen, sitä turvallisemmaksi tunnet itsesi, sillä ymmärrät, että pystyt selviytymään kaikista elämäntilanteista. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit omaksua tuntemattoman:
   • aloita pienestä. Yritä aloittaa keskustelu jonkun kanssa, jonka näet usein, mutta älä koskaan kommunikoi, kuten matematiikan tunnilla vieressäsi istuvan pojan tai naapurisi kanssa.
   • suunnitella matkaa uuteen paikkaan, esimerkiksi käydä pienessä kaupungissa 80 km päässä kotoa. Ota tapana vierailla uusissa paikoissa ja tutustua uuteen itsellesi;
   • aloittaa vieraan kielen oppiminen. Uuden tekeminen antaa sinulle iloa ja lisää itseluottamusta.
2. 2 Ole valmis ottamaan riskejä. Jos henkilö on valmis ottamaan (kohtuullisia) riskejä, on todennäköisempää, että hän oppii jotain uutta ja vakuuttaa itsensä ihmisenä. Jos haluat tulla itsevarmemmaksi ihmiseksi, älä rajoitu johonkin uuteen itsellesi, yritä tehdä jotain, joka aiheuttaa pelkoa ja hämmennystä. Ei tietenkään aina, ottamalla riskejä, saavutat jotain suurta. Voit kuitenkin kehittää tapasi asettaa itsesi vaikeaan tilanteeseen ja yrittää päästä siitä eroon. Ottamalla riskejä laajennat mahdollisuuksien rajoja etkä rajoitu siihen, mihin olet tottunut. Ymmärrät, että voit tehdä paljon.
   • Aseta tavoitteeksi poistua mukavuusalueeltasi vähintään kerran päivässä. Yritä puhua jonkun kanssa, josta pidät. Pyydä häntä treffeille.
   • Jos et ole tyytyväinen työhösi, mutta pelkäät sen menettävän, lähetä ansioluettelosi toiselle yritykselle. Vaikka mitään tästä ei tulekaan, sinulla on vähän menetettävää.
   • Opi voittamaan pelko, kun koet sen. Älä hyppää benjiä, jos pelkäät korkeutta. Yritä nousta hissillä kymmenen kerroksen rakennuksen ylimpään kerrokseen ja katsoa ulos ikkunasta. Tämä auttaa sinua ymmärtämään, että voit voittaa sen, mikä aiheuttaa pelkoa.
3. 3 Vietä aikaa ihmisten kanssa, joista tunnet olosi hyväksi. Käyttämällä läheistesi tukea voit tulla itsevarmaksi. Vietät paljon aikaa ihmisten kanssa, jotka ovat tukevia ja valmiita auttamaan tarvittaessa, auttavat sinua luottamaan itseesi.Vietä mahdollisimman paljon aikaa ihmisten kanssa, joissa tunnet olosi hyväksi.
   • Keskustelu luottavaisten ihmisten kanssa voi olla suuri apu sinulle. Sen sijaan, että olisit kateellinen heille, kysy itseltäsi: "Mitä he tekevät eri tavalla ja miten voin kehittää samanlaisia ​​ominaisuuksia?" Huomaat, että itsevarmat ihmiset eivät ole sinua parempia, he ajattelevat itseään positiivisesti.
4. 4 Tee suosikkiasiasi. Jos teet mitä rakastat, olet onnellinen ja harmoninen ihminen. Tämän ansiosta sinusta tulee itsevarma ihminen. Jos teet mitä rakastat, luova puolesi paranee, minkä ansiosta huomaat merkittäviä muutoksia itsessäsi sekä työpaikalla että kommunikoinnissa muiden ihmisten kanssa. Lisäksi harrastukset auttavat sinua löytämään ihmisiä, joilla on samanlaiset kiinnostuksen kohteet, ja saamaan heidän tukensa, mikä on hyvinvointisi kannalta erittäin tärkeää.
   • Muista varata aikaa aktiviteetteihin, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Tämä voi olla hankalaa, varsinkin jos sinulla on paljon työtä tai kotitöitä.
5. 5 Työskentele kehon kielen heijastamiseksi luottamuksessasi. Varmista, että selkäsi on suora. Oikea asento saa sinut tuntemaan itsesi varmemmaksi. Jos röyhtäilet koko ajan, muut ihmiset ajattelevat, että olet tyytymätön itseesi ja kohtelevat sinua kuin henkilöä, jolla ei ole itseluottamusta. Pidä sen sijaan selkä suorana ja hartiat suorina.
   • Älä ristitä käsiäsi rintakehäsi yli. Ele tai pidä kädet sivullasi. Tämä auttaa muita näkemään, että olet avoin kommunikoimaan heidän kanssaan.
   • Pidä silmäyhteys vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa. Kun puhut henkilön kanssa, katsot häntä silmiin, tämä osoittaa, että viihdyt hänen seurassaan ja olet avoin uusille ideoille.
   • Silmäkontakti ihmisten kanssa pitää pään vaakasuorassa. Jos katsot jatkuvasti alaspäin, muut eivät pidä sinua luottavaisena ihmisenä.
   • Varo myös kävelyäsi. Jokaisen askeleen pitäisi osoittaa, että olet itsevarma ihminen. Älä toista sellaisten ihmisten virhettä, jotka liikkuvat hitaasti ja epävarmasti. Muista, että kävelysi pitäisi osoittaa, että olet itsevarma henkilö.
6. 6 Varo ulkonäköäsi. Kun käytät riittävästi aikaa ulkonäöstäsi huolehtimiseen, alat pian havaita itsesi eri tavalla ja arvostamaan ansioitasi. Jos haluat tulla itsevarmaksi ihmiseksi, noudata henkilökohtaisen hygienian sääntöjä: käy suihkussa joka päivä, kampaa hiukset ja pidä vaatteesi puhtaina ja siisteinä. Jos et huolehdi ulkonäöstäsi, muut huomaavat, ettet käytä tarpeeksi aikaa huolehtiaksesi itsestäsi, ja tämä heijastaa heidän asenteitaan sinua kohtaan.
   • Jos näet peiliin katsoessasi siellä hyvin hoidetun ihmisen heijastuksen, olet ylpeä itsestäsi ja arvostat itseäsi korkealla.
   • Käytä vaatteita, jotka ovat sinulle mukavat. Valitse sinulle sopivat vaatteet (koko) ja imartele hahmoasi.
   • Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi käyttää kirkasta meikkiä ja vaatteita, joihin et ole tottunut. Pysy itsesi. Pidä asiat puhtaina ja siistinä.

Osa 3/3: Paranna itseäsi

1. 1 Oppia virheistä. Itsevarmat ihmiset eivät aina onnistu kaikessa. Epäonnistumisen edessä he eivät luovuta, vaan jatkavat matkaansa. He oppivat virheistään ja oppivat arvokkaita opetuksia, jotka auttavat heitä tulevaisuudessa. Seuraavan kerran, kun saat huonon arvosanan matematiikasta, epäonnistut työhaastattelussa, sinut hylätään, pyydä joku, jolta pidät, treffeillä, älä luovuta. Yritä oppia arvokkaita kokemuksia näistä negatiivisista tilanteista. Tietysti joskus elämä tuo meille epämiellyttäviä yllätyksiä ja meistä jokaisesta voi tulla huonon tuurin uhri.Tee kuitenkin parhaasi tilanteen korjaamiseksi ja menestyäksesi seuraavalla kerralla.
   • Monet ihmiset tuntevat lauseen: "Jos se ei onnistunut ensimmäisellä kerralla, niin ...". Itse asiassa tämä on totta. Mieti kuinka tylsää elämä olisi, jos onnistuisit. Pidä sen sijaan epäonnistumista mahdollisuutena saavuttaa tavoitteesi seuraavalla kerralla.
   • On tärkeää myöntää virheesi ja hyväksyä siihen liittyvät epämiellyttävät seuraukset.
2. 2 Harrasta urheilua. Tietenkin yhden harjoituksen jälkeen et todennäköisesti koe kaikkia terveyshyötyjä. Kuitenkin, jos harjoittelet vähintään 30 minuuttia joka päivä tai useita kertoja viikossa, tunnet olosi paremmaksi. Liikunta stimuloi endorfiinien tuotantoa, mikä tekee ihmisen onnelliseksi ja tyydyttäväksi, ja sillä on myös myönteinen vaikutus hänen fyysiseen terveyteensä. Tämä on win-win. Harjoittele silloin, kun sinulle sopii, ja sinusta tulee itsevarma henkilö.
   • Mieti, kuinka liikunta on tilaisuus poistua mukavuusalueeltasi ja kokeilla uusia asioita. Saatat tuntea ahdistusta ajatuksesta, että sinun on käytävä jooga- tai zumbatunneilla, mutta luota minuun, kun käyt ensimmäisellä tunnilla, huomaat, että pelkosi olivat perusteettomia.
3. 3 Hymyile niin usein kuin mahdollista. On osoitettu, että hymy ei ainoastaan ​​auta omistajaa, vaan myös läheisiä. Hymyile silloinkin, kun et halua tehdä sitä ollenkaan. Muut näkevät, että olet itsevarma ihminen. Lisäksi olet avoin vuorovaikutukselle muiden ihmisten kanssa. Saat uusia ystäviä huuliesi kevyen liikkeen ansiosta. Olipa mieliala mikä tahansa, hymyile!
4. 4 Älä pelkää pyytää apua. Itseluottamus ei tarkoita, että hän on kaikkien ammattien tunkki, joka menestyy täydellisesti kaikessa mitä tekee. Itse asiassa itsevarma ihminen pystyy myöntämään, ettei voi tehdä kaikkea, joten hän tarvitsee apua. Luottavainen henkilö on valmis pyytämään apua tarvittaessa. Tämän ansiosta hän onnistuu paitsi menestymään myös ylpeänä yrittäessään lähestyä jotakuta avunpyynnön avulla.
   • Jos käännyt muiden puoleen saadaksesi apua, he pyytävät apuasi vastineeksi. Tämä saa sinut tuntemaan itsesi tärkeäksi.
5. 5 Opi elämään nykyhetkessä. Jos sinulla ei ole luottamusta itseesi, olet todennäköisesti valittanut menneisyyden tapahtumista tai huolissasi siitä, mitä voi tapahtua tulevaisuudessa. Opi elämään nykyhetkessä, niin voit olla rauhassa itsesi ja ympärilläsi olevien ihmisten kanssa. Tämä saa sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi. Tee työtä elääksesi nykyhetkessä.
   • Opi luopumaan tulevista kokemuksista ja ole valmis hyväksymään menneisyyden tapahtumat. Tämä antaa sinulle onnellisen lahjan.
   • Tee joogaa tai meditaatiota. Se voi myös auttaa sinua elämään hetkessä.

Vinkkejä

• Unohda pelkosi, ettet pysty selviytymään tehtävästä. Muista, että täydellisiä ihmisiä ei ole olemassa. Joten älä pelkää tehdä virheitä.
• Sinun tarvitsee vain olla oma itsesi. Älä anna kenenkään pakottaa sinua olemaan erilainen, tämä on ainoa tapa, jolla voit todella olla itsevarma ihminen.
• Muista, että jokaisessa ihmisessä on piilotettuja mahdollisuuksia. Käytä parasta itseäsi asettamalla tavoitteita. Menestys on todellinen avain itseluottamukseen.
• Kävele pää nostettuna, pidä hartiat suorassa ja katso suoraan eteenpäin.
• Kehu itseäsi ja sano kauniita sanoja itsellesi joka ilta ennen nukkumaanmenoa.
• Pyri pitämään hyviä suhteita muiden ihmisten kanssa. Älä loukkaa ihmisiä, koska se voi kääntyä sinua vastaan ​​ja johtaa itseluottamuksen menetykseen. Älä ole töykeä.
• Tee parhaasi saadaksesi hyvän vaikutuksen ihmisiin, joita tunnet ja et tunne.