Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /3: Voittaa aistit
• Tapa 2/3: Häiriötä
• Tapa 3/3: Pidä yhteyttä

He eroavat ystävien ja perheen kanssa eri syistä.Tämä voi olla ystävän muutto toiseen kaupunkiin, minkä vuoksi ystävyys voi yksinkertaisesti päätyä loogiseen päätökseen. Se on pelottavampaa, kun rakkaasi kuolee. Tietysti on hyvin vaikeaa olla erossa rakkaasta ihmisestä. Vaikka on erittäin vaikeaa lopettaa jonkun kaipaaminen, on silti joitain asioita, joita voit tehdä helpottaaksesi menetyskipua. Aloita analysoimalla tunteitasi. Pidä huolta emotionaalisista tarpeistasi. Häiriötä tekemällä jotain hyödyllistä ja rakentavaa. Jos mahdollista, etsi tapoja kommunikoida jonkun kanssa, josta välität.

Askeleet

Tapa 1 /3: Voittaa aistit

1. 1 Anna itsesi surra, että rakkaasi ei ole lähellä. Ensimmäinen asia on hyväksyä tunteesi ja tunteesi ja antaa itsesi surra. Älä pidä kaikkea itselläsi. Anna tunteidesi olla vapaita. Jokainen kokee surun omalla tavallaan. Tee niin kuin parhaaksi näet.
   • Anna itsellesi riittävästi aikaa (sano muutama päivä) tarkastellaksesi kirjeitä ja valokuvia, kuunnella surullista musiikkia tai itkeä halaamalla suosikkipehmoasi.
   • Kun tunteet ja tunteet ovat laantuneet, lupaa itsellesi tehdä kaikkesi palataksesi päivittäiseen rutiiniin.
2. 2 Luota rakkaasi. Kun puhut rakkaasi kanssa tunteistasi, saat tarvitsemasi tuen. Keskustele läheisen ystävän tai sukulaisen kanssa. Kerro rakkaalle, mitä elämässäsi tapahtuu.
   • Voit sanoa: ”Olen niin surullinen, että Aleksei lähti. Minun täytyy puhua asiasta jonkun kanssa. "
   • Jos sinulla on idea siitä, miten rakkaasi voi auttaa sinua käsittelemään tunteitasi, kerro heille niin. Voit esimerkiksi sanoa: "Katsotaan huomenna yhdessä romanttista komediaa Olgan muistolle!"
3. 3 Kirjoita tunteesi ylös. Ilmaise tunteesi kirjallisesti. Jos kirjoitat päiväkirjaa, kirjoita ylös, mitä tunteita ja tunteita sinulla on. Jos et pidä päiväkirjaa, käytä tavallista paperia tai kirjoita puhelimen muistikirjaan.
   • Voit myös kirjoittaa tunteistasi osoittamalla viestisi ikävälle henkilölle. Voit lähettää kirjallisen kirjeen kaipaamallesi henkilölle tai pitää sen itsellesi luettavana uudelleen, kun tunnet voimakasta surua.
4. 4 Muista mukavat hetket. Kun rakkaasi kuolee, kaikki huomio keskittyy negatiivisiin hetkiin, jotka liittyvät lähtö- tai kuolemanpäivään. Sen sijaan, että keskittyisit negatiiviseen, mieti onnellisia muistoja, joita sinulla on elämässäsi.
   • Ajattele sitä ihanaa aikaa, jonka vietit yhdessä.
   • Voit jakaa muistosi rakkaasi kanssa tai kirjoittaa ne päiväkirjaan.
5. 5 Käy psykologilla, jos tarvitset ammatillista tukea. Mahdollisuudet ovat, sinulla on nyt vaikeaa aikaa. Saatat tuntea olosi surulliseksi ja valitettavaksi siitä, että rakkaasi ei ole lähellä. Jos sinun on vaikea hyväksyä henkilön poissaolo tai kyvyttömyys osallistua hänen elämäänsä, kuten aiemmin, harkitse tapaamista psykologin kanssa.
   • Jokainen käsittelee tunteita eri tavalla. Tunteistasi selviäminen voi viedä viikkoja tai vuosia. Kuitenkin, jos tilasi vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi, on tärkeää hakea ammattiapua.
   • Psykologi kuuntelee sinua ja antaa tarvittavaa apua. Hän tarjoaa hyödyllisiä strategioita tilanteesi ratkaisemiseksi, esimerkiksi suorittamalla rituaalin, joka liittyy hyvästelemään kuolleen rakkaansa.

Tapa 2/3: Häiriötä

1. 1 Järjestä päivittäinen elämäsi. Vaikka sinulla saattaa olla houkutus katsoa huoneeseen sivuuttaaksesi velvollisuutesi, muista, että pitämällä kiinni rutiinista voit voittaa emotionaalisen levottomuuden. Päivittäinen rutiini auttaa sinua saamaan asiat päätökseen, miltä sinusta tuntuu.Lisäksi pysyt aktiivisena ja kiireisenä. Tämä saa sinut tuntemaan, että elät normaalia elämääsi uudelleen.
2. 2 Kommunikoi. Et voi korvata ketään, mutta muut voivat auttaa sinua käsittelemään tunteitasi ja siirtymään eteenpäin. Pyri kehittämään uusia suhteita ja vahvistamaan olemassa olevia. Luo suhteita positiivisten ihmisten kanssa, jotka voivat tukea sinua.
   • Liity uuteen klubiin tai liity organisaatioon, jossa voit olla yhteydessä uusiin ihmisiin.
   • Vahvista suhteita ystäviesi kanssa. Kannusta heitä viettämään enemmän aikaa yhdessä. Kävele tai luo uusia perinteitä, kuten lounas sunnuntaisin tai elokuvaillan järjestäminen.
3. 3 Opiskele tai opi jotain uutta. Ota aikaa laajentaa tietämystäsi. Jos olet opiskelija, käytä aikaa tietyn aiheen opiskeluun. Jos ei, valitse aihe, josta olet aina ollut kiinnostunut, ja hanki siihen liittyvää materiaalia. Lue kirjoja tai katso videoita. Voit myös käydä verkkokurssin oppiaksesi uusia taitoja.
   • Jos olet koulussa, käytä aikaa matematiikan tai englannin opiskeluun. Voit myös kokeilla vieraan kielen oppimista, ranskalaisen ruoanlaiton taitoa tai kitaratunteja.
4. 4 Valitse harrastus. Minkä tekemisestä pidät? Mikä aktiviteetti saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi? Kun olet tunnistanut suosikkitoimintasi, varaa siihen enemmän aikaa aikataulussasi. Harrastukset ovat loistava tapa parantaa taitojasi ja käyttää aikaasi rakentavammin. Lisäksi tekemällä mitä rakastat voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi (ainakin jonkin aikaa).
   • Jos haluat viettää aikaa ulkona, valitse uusi reitti ja järjestä vaellusretki. Voit myös kokeilla valokuvausta, neulomista, maalaamista, leipomista, puutarhanhoitoa tai keräilyä ja pelejä.
5. 5 Harrasta urheilua. Liikunta on hyvä tapa päästä eroon surusta ja negatiivisista tunteista. Lisäksi kuntoilu lisää endorfiinien ("onnellisuushormonien") määrää, joten liikunta parantaa mielialaa.
   • Käy lenkillä, pyöräilemässä tai uimassa. Vaihtoehtoisesti voit kokeilla käsiäsi jossakin kunto -ohjelmassa, kuten Zumba tai Pilates.
   • Käytä urheilua vähintään 30 minuuttia suurimman osan viikosta.
6. 6 Vältä sellaisten aineiden käyttöä, jotka voivat vakavasti vahingoittaa terveyttäsi. Vaikean elämänjakson aikana saatat houkutella alkoholin tai huumeiden häiritsemistä. Tällaiset toimet ovat kuitenkin tuhoisia ja vaarallisia. Älä käytä alkoholia tai huumeita häiritsemään itseäsi surusta ja negatiivisista tunteista.
   • Pyydä sen sijaan lähimmäistesi tukea ja tee jotain, joka voi häiritä sinua negatiivisista ajatuksista.

Tapa 3/3: Pidä yhteyttä

1. 1 Keskustele rakkaasi kanssa säännöllisesti. Jos on mahdollista pitää yhteyttä ihmiseen, tee se käyttämällä nykyaikaista tekniikkaa. Voit lähettää tekstiviestejä, soittaa puheluita tai kommunikoida hänen kanssaan videopuheluiden kautta.
   • Voit asettaa tietyn viestintäajan, esimerkiksi joka torstai klo 18.00. Käytä tätä aikaa keskustellaksesi keskenään ja saadaksesi viimeisimmät uutiset.
2. 2 Käytä sosiaalista mediaa kommunikoidaksesi rakkaasi kanssa. Sosiaalinen media on loistava tapa pitää yhteyttä ystävään tai ystäviin. Vaikka rakkaasi olisi kaukana, voit silti lukea hänen tilansa, nähdä valokuvia ja lähettää viestin.
   • Sosiaalinen media mahdollistaa myös ihmisten pysymisen yhteydessä huolimatta toisistaan ​​suuresta etäisyydestä. Seuraa sosiaalisen verkoston sivun päivityksiä, joita ystäväsi tai sukulaisesi käyttää.
3. 3 Tee jotain yhdessä riippumatta etäisyydestä, joka erottaa sinut. Ystävät, sukulaiset tai ystävät ... riippumatta siitä, millainen suhde sinulla on, voit silti tehdä asioita yhdessä, jopa kaukaa. Pelaa yhdessä verkossa, tee käsitöitä tai katso samaa elokuvaa tai TV -ohjelmaa.
   • Tarvitset vain Internet -yhteyden. Voit suorittaa samanaikaisia ​​toimintoja Skypen tai Hangouts -chat -ohjelmien avulla.
   • Voit myös "tavata" virtuaalitodellisuushuoneessa riippumatta siitä, kuinka kaukana henkilö on. Esimerkiksi joidenkin pelien avulla voit tavata rakkaitasi ja osallistua yhteistoimintaan virtuaalitodellisuudessa.
4. 4 Suunnittele vierailla rakkaasi kanssa. Mikään ei ole henkilökohtaista tapaamista ystävän tai sukulaisen kanssa. Jos voit, suunnittele vierailla rakkaasi kanssa. Voit halata häntä ja nähdä, kuinka paljon läheisesi on muuttunut edellisen tapaamisen jälkeen.
5. 5 Tee jotain kunnioittaaksesi rakkaasi. Jos rakkaasi on kuollut, voit pitää "yhteyttä" hänen kanssaan lahjoittamalla hyväntekeväisyyttä kyseisen henkilön kunniaksi. Voit esimerkiksi järjestää puolimaratonin ja omistaa sen ystäväsi tai sukulaisesi muistolle.
   • Voit myös järjestää varainkeräyksen paikallisen laitoksen filologiaosastolle, jos ystäväsi rakasti kirjallisuutta. Tai jos hän kuoli auto -onnettomuudessa, voit yrittää saada luvan muuttaa kadun nimeä hänen kunniakseen tai asentaa tienviitan. Tämä ei yleensä ole helppoa. Yleensä kadut nimetään uudelleen kulttuurin ja tieteen tunnettujen henkilöiden kunniaksi; Lisäksi on syytä harkita, että on olemassa kymmenen vuoden lykkäys, joka ei salli kaupunkikohteiden nimeämistä äskettäin kuolleiden hahmojen mukaan.