Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Anna itsellesi aikaa
• Osa 2/3: Parantumisprosessin aloittaminen
• Osa 3/3: Hyväksy tapahtunut
• Vinkkejä
• Varoitukset

Joskus rakastamme ihmistä niin paljon, että se jättää syvät haavat sieluumme. Hylätyksi tulemisen kipu ei ole vähempää kuin fyysinen kipu. Eikä sillä ole väliä, jos poikaystäväsi tarjoutui eroamaan pitkän suhteen jälkeen tai uusi tuttavasi kieltäytyi menemästä treffeille kanssasi. Henkisten haavojen parantaminen on hyvin pitkä prosessi, mutta sinun on kerättävä voimasi ja mentävä pitkälle matkalle nuorentuneeseen itseen.

Askeleet

Osa 1/3: Anna itsellesi aikaa

1. 1 Anna itsesi tuntea olosi surulliseksi. Sydänhaavat ovat aina kivuliaita. Et voi sivuuttaa sitä tosiasiaa, että kokemuksesi aiheuttavat sinulle kärsimystä. Tämä tarkoittaa, että sinun on annettava itsellesi aikaa selviytyä sydänsärkyyn liittyvistä tunteista. Näiden tunteiden kautta aivosi kirjaimellisesti kertovat sinulle, kuinka pahasti tapahtuma on loukannut sinua. Näitä tunteita ei tarvitse tukahduttaa keinotekoisesti itsessäsi.
   • Luo parantava tila. Tarvitset aikaa ja paikkaa tunteiden uudelleen elämiseen ja katkeroiden vapauttamiseen. Kun olet kärsinyt sydänsurusta, yritä löytää hiljainen paikka, jossa voit käsitellä sinua ympäröivän tunteen.Joskus riittää mennä kävelylle, vetäytyä huoneeseesi tai keittää itsellesi kupillinen aromaattista teetä.
   • Kun henkilö kokee henkistä kipua, hän käy läpi tämän prosessin tiettyjä vaiheita, joiden aikana hän kokee tunteita, kuten vihaa, kipua, surua, ahdistusta, pelkoa ja tapahtuman hyväksymistä. Joskus saatat tuntea, että olet kirjaimellisesti hukkumassa omiin tunteisiisi, mutta jos pystyt määrittämään tarkalleen, kuinka käyt läpi kokemuksen jokaisen vaiheen, se auttaa sinua selviytymään paranemisprosessista helpommin ja hieman nopeammin.
   • Yritä olla hukkumatta epätoivoon. On selvä ero sen välillä, että annat itsellesi aikaa kokea tunteet ja olet täysin hukassa. Jos huomaat olevasi kotona viikkoja, unohtanut suihkun ja elämä tuntuu merkityksettömältä, sinun tulee hakea ammatillista psykologista apua mahdollisimman pian. Nämä ovat merkkejä siitä, että suruprosessisi on liian vaikea käsitellä itse.
2. 2 Elä tänään. Jos haluat käsitellä kaikkia tunteita kerralla ja päästä eroon sydänsurusta heti, asetat itsellesi mahdottoman tehtävän. Sen sijaan siirry vaiheesta toiseen vähitellen ja elä aina tänään.
   • Hyvä tapa keskittyä tiettyyn hetkeen elämässäsi on yrittää elää nykyhetkessä. Kun huomaat itsesi ajattelevan uudestaan ​​ja uudestaan ​​menneisyydessä, lopeta itsesi. Katso ympärillesi: mitä näet nyt? mitä hajua haistat? Minkä värinen taivas on päänne yläpuolella? mitä sormesi koskettavat? ja tuuli puhaltaa kasvoihisi?
   • Älä ryhdy keksimään suurta suunnitelmaa unohtaaksesi ihmisen, joka särki sydämesi. Päinvastoin, jos keskityt surun käsittelyyn, se tapahtuu itsestään.
3. 3 Välinpitämättömyys. Kun suhde on ohi tai hylätty, sinusta tuntuu todennäköisesti siltä, ​​että suuri aukko on yhtäkkiä avautunut sisällesi. Valtava musta aukko, joka kuluttaa kaiken onnen elämästäsi. Tässä vaiheessa monet ihmiset tekevät virheen yrittäessään täyttää tämän aukon heti jollakin, koska he eivät kestä tätä tuskallista tunnetta. Kyllä, tämä tunne satuttaa sinua paljon, ja sinulla on oikeus tuntea tyhjyys sisällä.
   • Luo itsellesi tila, jossa exäsi ei ole. Poista hänen puhelinnumeronsa, etkä voi lähettää hänelle tekstiviestejä, kun olet juonut liikaa. Lisää hänet "mustaan ​​luetteloon" kaikissa sosiaalisissa verkostoissa, muuten huomaat eräänä päivänä, että katsot uusia kuvia hänen tilillään koko yön. Älä kysy yhteisiltä ystäviltäsi, kuinka exäsi voi. Mitä selvemmin ymmärrät, että ero on tapahtunut kokonaan, sitä helpompi on parantua sen jälkeen.
   • Älä yritä täyttää heti rikkoutuneen rakkauden jättämää tyhjyyttä. Tämä on yksi yleisimmistä virheistä, joita ihmiset tekevät yrittäessään parantaa haavojaan. Kun yrität aloittaa uuden suhteen heti lopettaaksesi kivun tunteen ja täyttääksesi edellisen tunteen jättämän tyhjiön, se ei todellakaan auta sinua selviämään tarvittavista menetyksistä. Elämättömät negatiiviset tunteesi palaavat ennemmin tai myöhemmin sinuun, mutta niistä tulee entistä vahvempia ja kivuliaampia.
4. 4 Kerro meille siitä. Sinun on varmistettava, että sinulla on luotettavaa tukea sydänsärkysi käsittelemiseksi. Ystäväsi ja perheesi sekä jopa terapeutisi vahva tuki auttaa sinua nousemaan jaloillesi nopeammin kuin mikään muu. Läheiset ihmiset eivät tietenkään täytä rakkaasi sieluun jättämää tyhjiötä, mutta he voivat auttaa sinua selviytymään tästä tyhjyydestä paremmin.
   • Löydä läheinen ystävä tai sukulainen, jonka kanssa voit puhua kokemuksistasi etenkin pitkillä, yksinäisillä iltaisin.Yritä löytää henkilö tai ihmisiä, jotka voivat antaa sinulle emotionaalista tukea korvataksesi kumppanisi saaman tuen menetyksen suhteessa. Pyydä ystäviäsi antamaan heidän soittaa heille aina, kun tunnet ylivoimaisen tarpeen puhua sen henkilön kanssa, josta yrität päästä eroon.
   • Päiväkirja voi olla uskomattoman hyödyllinen tässä tilanteessa. Tämä ei ole vain hyvä tapa päästää tunteesi menemään, varsinkin jos et halua asettaa kärsimysten taakkaa ystävillesi, vaan se on myös tehokas tapa arvioida edistymistäsi. Kun olet lukenut uudelleen vanhoja muistiinpanoja, huomaat yhtäkkiä, että nykyään olet paljon epätodennäköisempi ajattelemaan exääsi tai huomaat, että sinusta tuntuu siltä, ​​että haluat mennä treffeille uudelleen (itse asiassa, ei vain "täyttämään sisäisen tyhjyyden, jonka rakkaus on jättänyt") .
   • Joskus saatat joutua keskustelemaan psykologin tai psykoterapeutin kanssa. Ei ole häpeä hakea ammattiapua!
5. 5 Päästä eroon muistoja herättävistä asioista. Jos törmäät jatkuvasti esineisiin, jotka herättävät muistoja menneestä rakkaudesta, se vain hidastaa paranemisprosessiasi. Älä säilytä kaapissa vanhoja talon housuja, joita exäsi käytti työn jälkeen; päästä eroon roskista.
   • Sinun ei tarvitse rituaalisella polttaa mitään, mikä muistuttaa sinua menneistä suhteista, varsinkin jos nämä asiat voidaan antaa ihmisille, jotka tarvitsevat niitä. Mutta sinun on ehdottomasti poistettava nämä asiat elämästäsi tavalla tai toisella. Lisäksi, riippuen siitä, kuinka huono erosi oli, rituaalinen polttaminen voi vapauttaa tunteiden tulvan, joka oli aiemmin lukittu sydämeesi.
   • Ota jokin asia ja yritä muistaa, mitä tarkalleen yhdistät siihen. Kuvittele sitten, että laitat nuo muistot ilmapalloon. Kun pääset eroon asiasta, kuvittele, että pallo lentää kauas, kaukana eikä häiritse sinua enää koskaan.
   • Jos sinulla on arvokkaita esineitä hyvässä kunnossa, voit lahjoittaa ne hyväntekeväisyyteen. Tässä tapauksessa voit kuvitella, kuinka paljon iloa tämä asia tuo uudelle omistajalle.
6. 6 Auta muita ihmisiä. Jos alat auttaa muita, erityisesti niitä, joilla on samat tunteet kuin sinulla, voit pitää tauon omista kokemuksistasi. Se tarkoittaa myös sitä, että et ole hukkunut omaan kärsimykseesi ja sääliisi.
   • Ota aikaa kuunnella ystäviäsi ja auttaa heitä, jos heillä on vaikeuksia. Älä keskity vain omaan sydämensärkyyn. Kerro ystävillesi, että he voivat aina luottaa siihen, että kuuntelet ja autat tarvittaessa.
   • Vapaaehtoinen. Hae työtä kodittomien turvakodista tai hyväntekeväisyysruokalasta. Tarjoa apua kuntoutuskeskuksissa tai eläinsuojissa.
7. 7 Päästä mielikuvituksesi valloilleen. Voit kuvitella, että entinen tulee takaisin luoksesi ja puhuu kuinka tyhmä hän oli päästämään sinut menemään. Voit kuvitella yksityiskohtaisesti, kuinka halaat ja suutele tätä ihmistä, voit kuvitella yksityiskohtaisesti läheisyytesi. Tällaiset fantasiat ovat täysin normaaleja.
   • Mitä enemmän yrität pysäyttää mielikuvituksesi, sitä useammin tällaisia ​​ajatuksia tulee mieleesi. Kun yrität olla ajattelematta jotain, varsinkin jos olet itse asettanut tämän tiukan rajoituksen itsellesi, itse asiassa ajattelet vain sitä koko ajan.
   • Varaa erityinen aika, kun annat itsellesi fantasioida, jotta et viettäisi koko aikaasi kuvitteellisessa maailmassa. Voit esimerkiksi asettaa itsellesi 15 minuuttia päivässä, jonka aikana voit ajatella, että entinen haluaa olla kanssasi uudelleen.Jos nämä ajatukset tulevat mieleesi eri aikaan, aseta ne sivuun, kunnes fantasioille varattu aika saapuu. Et kieltäydy ajattelemasta sitä, vaan lykkäät nämä ajatukset myöhempää käyttöä varten.

Osa 2/3: Parantumisprosessin aloittaminen

1. 1 Vältä kaikkea, mikä herättää muistoja. Jos olet jo päässyt eroon kaikista muistoja herättävistä asioista, kuten artikkelin ensimmäisessä osassa on kuvattu, tämä auttaa sinua välttämään tällaisia ​​hetkiä. On kuitenkin muitakin asioita, jotka kannattaa pitää mielessä. Et tietenkään voi välttää niitä kokonaan, mutta yritä ainakin olla etsimättä niitä tarkoituksella. Tämä auttaa sinua toipumaan nopeammin.
   • Tilaisuus voi olla mitä tahansa ensimmäisellä treffeillä soittamastasi kappaleesta pieneen kahvilaan, jossa vietit niin paljon aikaa yhdessä valmistautuessasi tentteihin. Se saattaa jopa haistaa.
   • Saatat kohdata tämän, vaikka et odota sitä ollenkaan. Jos näin tapahtuu, määritä, mikä tarkalleen käynnisti muistosi ja millaisia ​​muistoja tämä tekijä aiheutti. Yritä sitten vaihtaa johonkin muuhun. Älä jää näille tunteille ja muistoille. Esimerkiksi, kun törmäät Facebookissa jaettuun valokuvaan, myönnä itsellesi, että tunnet olosi surulliseksi ja pahoittelee sitä, ja yritä sitten ajatella jotain hyvää tai ainakin neutraalia. Saatat ajatella uutta mekkoa huomenna käytettäväksi tai hankkia kissanpentua.
   • Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi tehdä parhaasi välttääksesi tällaisia ​​muistoja herättäviä hetkiä. Et voi tehdä tätä. Sinun tarvitsee vain yrittää mahdollisimman vähän käsitellä asioita, jotka traumatisoivat sinua ja saavat sinut katumaan menneisyyttä. Sinun on saatava henkiset haavat paranemaan.
2. 2 Hyvä musiikki auttaa sinua parantumaan nopeammin. Musiikilla on osoitettu olevan terapeuttinen vaikutus ja se nopeuttaa paranemisprosessia. Kuuntele iloisia, energisiä kappaleita. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että kun kuuntelet tällaista musiikkia, kehossasi vapautuu endorfiineja, jotka voivat auttaa sinua piristymään ja torjumaan stressiä.
   • Yritä olla sisältämättä sentimentaalisia, romanttisia rakkauslauluja. Tällainen musiikki ei auta aivojasi vapauttamaan endofiinejä. Päinvastoin, tällaiset kappaleet vain lisäävät surua ja herättävät hengellisiä haavoja.
   • Kun tunnet itsesi jälleen surulliseksi, on aika laittaa energistä musiikkia piristämään sinua. Jos otat tanssimusiikin käyttöön, saat samanaikaisesti endorfiineja kuuntelemalla iloista musiikkia ja energisiä tanssiliikkeitä.
3. 3 Pidä tauko sydänsurusta. Kun olet käynyt läpi alkuvaiheen, kun olet antanut itsellesi mahdollisuuden surra ja käsitellä tunteitasi, on aika ottaa mielesi pois epämiellyttävistä ajatuksista. Kun alat ajatella exääsi, tee jotain, yritä vaihtaa ajatuksesi johonkin muuhun, keksi jotain uutta toimintaa jne.
   • Soita ystävillesi, jotka sanoivat, että voit aina luottaa heihin, jos tarvitset apua. Lue kirja, jonka olet halunnut lukea pitkään. Pelaa hauskaa komediaa (ja saat lisäbonuksen, koska nauru auttaa sinua parantumaan).
   • Mitä enemmän teet olla ajattelematta exääsi ja sydänsärkyäsi, sitä nopeammin tunnet olosi paremmaksi. Tämä on tietysti vaikeaa. On erittäin vaikeaa hallita ajatuksiasi koko ajan ja seurata, kuinka paljon aikaa käytät ajattelemalla sydämesi kipua.
   • Yritä olla ihastumatta "kipulääkkeisiin". Se voi olla jotain, jonka avulla voit lopettaa kipua hetkeksi. Joskus tarvitset todella jotain, jotta saat tauon sydänsurustasi.Varo kuitenkin, että tällaiset häiriötekijät eivät satuta sinua, varsinkin alussa, kun sinun on opittava käsittelemään negatiivisia kokemuksia. Alkoholi tai huumeet voivat toimia tällaisena "kipulääkkeenä", mutta se voi myös olla jatkuvaa television katselua tai jatkuvaa läsnäoloa Internetissä. Tai jopa ruokaa, jonka syöt vain rauhoittumiseen.
4. 4 Muuta elämäntyyliäsi. Yksi kohtaamistasi ongelmista on se, että tavanomainen elämäntapa, joka muodostui, kun olitte yhdessä, tuhoutui yhtäkkiä. Jos alat tehdä jotain uutta ja muutat elämäntyyliäsi, se avaa oven uusille tavoille. Uudessa elämässäsi ei ole tilaa henkilölle, joka särki sydämesi.
   • Sinun ei tarvitse muuttaa elämääsi radikaalisti päästäksesi eroon vanhoista tavoista. Tee yksinkertaisia ​​asioita, kuten ostoksia lauantaiaamuna sängyssä lepäämisen sijasta; Yritä kuunnella musiikkia uudella tyylillä tai löydä uusi harrastus, kuten karate tai kukkakauppa.
   • Yritä olla tekemättä radikaaleja muutoksia elämääsi ennen kuin olet punninnut huolellisesti edut ja haitat. Yritä erityisesti välttää jyrkkiä muutoksia alussa, heti hajoamisen jälkeen. Jos tarpeeksi aikaa on kulunut ja haluat osoittaa, että olet todella muuttumassa, on aika hankkia jotain uutta tatuointia tai ajaa hiukset kaljuiksi.
   • Jos sinulla on mahdollisuus ottaa lyhyt loma, lähde matkalle. Vaikka menisit viikonloppuna johonkin uuteen kaupunkiin, se auttaa sinua katsomaan uutta tapahtuneesta.
5. 5 Älä estä omaa paranemista. Tietysti uusiutumisia tapahtuu ajoittain, kun yrität toipua epäonnistuneesta suhteesta. Tämä on normaalia, se on myös osa paranemisprosessia. Mutta on joitain asioita, jotka voit ennakoida ja siten estää heitä heittämästä sinut takaisin matkallesi uuteen elämään.
   • Kiinnitä huomiota sanoihin, joita yleensä käytät. Kun sanot: "Hirveä!" tai "Kauhea" tai "Painajainen!", näet silti maailman mustana. Tämä luo negatiivista ajattelua. Jos et voi ajatella positiivisesti, yritä ainakin pitää kiinni neutraalista kielestä. Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit: "Se on ohi ikuisesti!", Sano "Tämä hajoaminen oli minulle erittäin tuskallista, mutta yritän parhaani käsitellä sitä."
   • Yritä olla häpeämättä itseäsi. Sinun ei tarvitse ajaa exäsi talon ohi joka ilta ja katsoa, ​​onko hän löytänyt puolison. Yritä olla soittamatta tai tekstiviestillä exällesi, kun juot. Sellaiset asiat vain estävät sinua menemästä eteenpäin.
   • Muista, että kaikki muuttuu tässä maailmassa. Tunteesi tänään ovat hyvin erilaiset viikon, kuukauden tai vuoden kuluttua. Lupaamme, että tulee aika, jolloin voit muistaa tämän elämänjakson rauhallisesti kokematta kipua.

Osa 3/3: Hyväksy tapahtunut

1. 1 Lopeta syyttäminen. Tärkeä osa parantumistasi ja hyväksyntääsi on ymmärtää, että on hyödytöntä syyttää itseäsi tai toista ihmistä. Mitä tapahtui, mitä tapahtui, joten et voi tehdä tai sanoa mitään muuttaaksesi tapahtunutta, joten mitä hyötyä syyllisyydestä on.
   • Yritä löytää hyviä tunteita toista ihmistä kohtaan. Sillä ei ole väliä, mitä hän teki tai jätti tekemättä, yritä löytää myötätuntoa sydämestäsi häntä ja sitä kohtaan, mitä hänelle tapahtuu. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi antaa hänelle heti anteeksi, se tarkoittaa vain sitä, että lopetat vihaisuuden kyseiselle henkilölle.
   • Toisaalta, älä syytä itseäsi. Voit myöntää ja pohtia, mitä olet tehnyt väärin edellisessä suhteessa, ja luvata itsellesi, ettet toista menneitä virheitä tulevaisuudessa.Mutta älä tuhlaa aikaa murehtimiseen omista virheistäsi uudestaan ​​ja uudestaan.
2. 2 Tunne, kun olet valmis siirtymään eteenpäin. Ihmisten toipuminen henkisestä kivusta kestää eri aikoja. On mahdotonta nimetä tiettyä ajanjaksoa, joka sopii sinulle, mutta on merkkejä, joiden perusteella voit määrittää, että olet menossa oikeaan suuntaan.
   • Et enää huolestu, jos löydät puhelimestasi useita vastaamattomia puheluita tuntemattomasta numerosta.
   • Et ole enää kuvitellut maalauksilla sitä kohtausta, että entinen palaa luoksesi ja pyytää anteeksi polvillaan.
   • Lopetit elämäsi yhdistämisen elokuvissa ja kappaleissa onnettomasta rakkaudesta. Huomaat, että nyt nautit lukemisesta ja kuuntelemisesta asioista, joilla ei ole mitään tekemistä tämän aiheen kanssa.
3. 3 Yritä ymmärtää kuka todella olet. On yksi asia, joka yleensä jää huomaamatta parisuhteessa jonkun kanssa ja surun ensimmäisessä vaiheessa suhteen päättymisen jälkeen. Tämä on kyky olla oma itsensä. Sinusta tuntui pitkään, että olit osa pariasi ja sitten - joku, joka oli surullinen menetetystä suhteesta.
   • Työskentele henkilökohtaisen kehityksesi puolesta, sekä ulkoisen että sisäisen. Pelaa urheilua tai muuta ulkonäköäsi. Tällaiset asiat auttavat erinomaisesti nostamaan itsetuntoa, joka on kärsinyt eron aikana. Määritä, mitä luonteenpiirteitäsi sinun on käsiteltävä. Jos sinulla on esimerkiksi taipumus osoittaa passiivista aggressiota huonolla tuulella, yritä löytää terveellisempiä tapoja osoittaa vihasi.
   • Kehitä persoonallisuutesi, jotka heijastavat identiteettiäsi. Kun vietät kaiken aikasi toisen henkilön kanssa tai yrität käsitellä eron jälkiä, sinulla on taipumus kiinnittää vähemmän huomiota henkilökohtaisiin etuihisi. Yritä rakentaa suhteita ihmisten kanssa, joiden kanssa sinulla ei ollut tarpeeksi aikaa kommunikoida suhteen aikana ja eron jälkeen, ja tee jälleen sitä, mistä todella pidät.
   • Kokeile jotain uutta. Se voi auttaa sinua tapaamaan uusia ihmisiä, jotka eivät koskaan tavanneet henkilöä, joka särki sydämesi. Uusien asioiden oppiminen voi auttaa aivojasi pääsemään eroon sydänsurusta ja alkamaan elää nykyhetkessä.
4. 4 Yritä olla palaamatta menneisyyteen. Et halua häiritä henkisten haavojesi paranemisprosessia, joten älä tee mitään, mikä provosoi henkistä kärsimystäsi uudelleen. Joskus tätä ei voida välttää kokonaan, mutta voit yrittää minimoida riskin.
   • Älä anna tämän henkilön ilmestyä elämääsi liian nopeasti tai ollenkaan. Samalla terävyydellä liuotat vain omat henkiset haavasi ja tunnet onnettomuutesi. Joskus et voi pysyä ystävänä exäsi kanssa.
   • Jos teit, älä epätoivo. Työ, jonka olet tehnyt parantaaksesi henkisistä haavoista, ei ole hukkaan heitetty. Voitat joka tapauksessa. Älä luovuta. Mitä tulee ihmissuhteisiin, jokainen on kokenut sydämen kipujen uusiutumisen tavalla tai toisella.
5. 5 Tee sitä, mikä tuo sinulle iloa. Kun teet jotain, joka tuo sinulle iloa ja onnea, laukaiset dopamiinitasot aivoissa. Se on kemikaali, joka auttaa ihmistä tuntemaan olonsa onnelliseksi ja käsittelemään stressiä (tasot voivat nousta kriittisille tasoille parisuhteen hajoamisen jälkeen).
   • Tee jotain, joka ei tuo esiin exäsi muistia. Aloita uuden tekeminen tai palaa harrastuksiin, jotka hylkäsit parisuhteessa.
   • Opi olemaan onnellinen. Ihmiset ovat halukkaampia kommunikoimaan onnellisten kanssa, koska onnelliset ihmiset auttavat myös muita tuntemaan onnea. Et tietenkään voi saada itseäsi tuntemaan olosi onnelliseksi koko ajan, mutta yritä tehdä asioita, jotka tuovat iloa ja elää elämää, joka saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi.
6. 6 Anna rakkautta. Eron ja pitkän sydänsurusta parantumisen jälkeen voi olla hyvin vaikeaa alkaa luottamaan ihmisiin uudelleen. Älä anna menneiden negatiivisten kokemusten vaikuttaa nykyhetkeen ja tulevaisuuteen.
   • Kerro itsellesi, että aina on mahdollisuus, että uusi suhde satuttaa sinua uudelleen, mutta sinun pitäisi silti yrittää uudelleen. Uuden suhteen aloittamismahdollisuuden katkaiseminen vaikuttaa negatiivisesti terveyteesi, sekä fyysiseen että henkiseen.
7. 7 Älä ole järkyttynyt! On erittäin tärkeää muistaa, että henkisistä haavoista paraneminen on pitkä prosessi. Se ei ole koskaan nopea. Sinulla on uusiutumisia ja ongelmia, ja koet monenlaisia ​​ei kovin miellyttäviä tunteita.
   • Palkitse itsesi jokaisesta pienestä voitosta. Jos et ole koskaan ajatellut exääsi koko päivän, palkitse itsesi herkullisella cocktaililla tai siivulla kakkua.

Vinkkejä

• Rakasta itseäsi edelleen, vaikka se tuntuu sinusta ylivoimaiselta. Pitkällä aikavälillä se tekee sinusta vahvemman.
• Auttamalla muita ihmisiä autat itseäsi. Anna ihmisille hyviä neuvoja äläkä osoita negatiivisia tunteita.
• Hyvä vitsi saa sinut nauramaan myös tänä vaikeana aikana. Vaikka pidätkin sopimattomana pitää hauskaa tällä hetkellä, naura ja elämä on hieman onnellisempaa!

Varoitukset

• Älä vain luota neuvomme. Jos sinusta tuntuu, että olet huonontunut, harkitse ehkä, että tarvitset ammatillista psykologista apua.
• Sinun ei tarvitse satuttaa itseäsi, vaikka sinusta tuntuu, että olet menettänyt elämäsi rakkauden.