Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /3: Käy läpi surun vaiheet
• Tapa 2/3: Luota muiden tukeen
• Tapa 3/3: Kunnioita lemmikkiäsi

Lemmikkieläinten omistajille lemmikin kuolema on enemmän kuin vain lemmikin menetys, se on myös ystävän ja kumppanin menetys. On erittäin vaikeaa toipua kissan, koiran tai muun lemmikkisi kuolemasta, jota sinulla on ja hoidat. Olet todennäköisesti surun vaiheiden läpi ja joudut luottamaan perheen ja ystävien tukeen jatkaaksesi. Haluat ehkä myös kunnioittaa lemmikkiäsi selviytymään tunteista ja kunnioittamaan rakas kuollutta lemmikkiäsi.

Askeleet

Tapa 1 /3: Käy läpi surun vaiheet

1. 1 Muista, että jokainen suri omalla tavallaan. Suru on syvä prosessi, joka usein kasvaa vähitellen. Jokainen ihminen kokee surua eri tavoin, eikä surulle ole asetettu aikarajaa, joten saatat tuntea olosi paremmaksi muutaman viikon, kuukauden tai jopa vuoden kuluttua. Ole kärsivällinen ja anna itsesi surra lemmikkisi, koska tämä on erittäin tärkeää hänen kuolemansa ymmärtämiseksi.
   • Voit yrittää sivuuttaa kivun, mutta tämä todennäköisesti pahentaa tilannetta. Sen sijaan, että pidättäisit tunteitasi ja tunteitasi, voi olla hyödyllisempää antaa itsesi käydä läpi surun vaiheet ja parantua ajan myötä. Saatat käydä läpi useita surun vaiheita tai vain pari niistä, mutta on miten on, on tärkeää päästä läpi niistä, eikä piilottaa tunteita tai tukahduttaa surun ja yksinäisyyden tunteita.
2. 2 Yritä välttää syyllisyyttä lemmikkisi kuolemasta. Yksi surun alkuvaiheista on syyllisyyden tunne ja vastuu lemmikin kuolemasta. Älä kiduta ajatuksia "mitä jos" ja "oi, jos vain ...". Tämä vain pahentaa tilannettasi ja vaikeuttaa kipuasi menemistä.
   • Muista muistuttaa itseäsi siitä, ettet ole vastuussa lemmikkisi kuolemasta ja että lähteminen ei ollut sinun hallinnassasi. Jos uskot korkeampaan voimaan, rukoile lemmikkisi puolesta ja puhu korkeammalle älyllesi käsitelläksesi syyllisyytesi.
   SPECIALISTIN NEUVOT

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Lisensoitu psykologi ja TEDx -puhuja Dr. Adam Dorsey on lisensoitu psykologi San Franciscon lahden alueella. Hän on yksi Facebookin kansainvälisen ohjelman Project Reciprocity perustajista ja Digital Ocean -turvallisuustiimin konsultti. Hän on erikoistunut työskentelemään menestyvien aikuisten asiakkaiden kanssa, auttamaan heitä ratkaisemaan parisuhdeongelmat, selviytymään stressistä ja ahdistuksesta ja tekemään elämästään onnellisempaa. Vuonna 2016 hän piti TEDx -puheen miehistä ja tunteista, joista tuli erittäin suosittuja. Hän sai opintopsykologian maisterin tutkinnon Santa Claran yliopistosta ja kliinisen psykologian tutkinnon vuonna 2008.

   Adam Dorsay, PsyD
   Lisensoitu psykologi ja TEDx -puhuja

   Yritä viitata lemmikkisi hyviin asioihin elämässäsi. Jos esimerkiksi koirasi kuoli, mieti kuinka monta ihmistä tuli elämääsi tämän eläimen takia. Muistot ovat hyvä tapa kunnioittaa lemmikkiäsi.

   
   
3. 3 Käsittele kieltämisen tunteita. Toinen surun alkuvaihe on kieltäminen, jolloin saatat tuntea lemmikkisi olevan vielä elossa. Sinun voi olla vaikeaa palata kotiin etkä löydä sinua odottavaa lemmikkiä tai olla kokkaamatta hänelle illallista joka ilta tavalliseen tapaan. Sen sijaan, että kertoisit itsellesi, että lemmikkisi saattaa vielä elää jossain, on tärkeää olla rehellinen ja rehellinen tilanteen todellisuudesta. Lemmikkisi kuoleman kieltäminen vaikeuttaa sen käsittelyä ja jättää sen menneisyyteen.
4. 4 Vapauta vihasi terveillä tavoilla. Keskeinen tunne surussa on viha, joka voi kohdistua lemmikkiisi osuneen auton kuljettajaan, tappavaan tautiin tai eläinlääkäriin, joka "epäonnistui" pelastamaan lemmikkisi hengen. Vaikka tunnet itsesi oikeutetuksi vihassa, vihasta pitäminen voi aiheuttaa kaunaa ja raivoa, mikä lopulta vain pahentaa oloasi. Viha voi myös häiritä surua. Sen vuoksi pidät kiinni surustasi sen sijaan, että päästät sen menemään ja alat parantua.
   • Vapauttaa vihasi terveellä tavalla, kuten luottaa perheen ja ystävien tukeen tai keskittyä huolehtimaan itsestäsi tekemällä jotain, mikä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi (pitkiä kävelylenkkejä ulkona, luovan projektin tekeminen tai hengailu ystävät). Ajattele, mitkä toimet voivat auttaa sinua vapauttamaan vihasi hyödyllisellä ja terveellisellä tavalla sen sijaan, että tuhoava ja tuskallinen.
5. 5 Anna itsesi olla surullinen, mutta taistele masennusta vastaan. Masennus on luonnollinen merkki surusta, joka voi aiheuttaa voimattomuuden tunteita tunteiden edessä. Vaikka on hyödyllistä ja tärkeää antaa itsesi tuntea surua lemmikkisi kuolemasta, masennus voi johtaa uupumuksen, yksinäisyyden ja eristäytymisen tunteisiin.
   • Taistele masennusta vastaan: Luota ystäviin ja perheeseen, tee suosikkitoimintaa ja kunnioita lemmikkiäsi. Keskity yrittämään käsitellä surua, jotta se ei muutu masennukseksi.

Tapa 2/3: Luota muiden tukeen

1. 1 Jaa tunteesi ja tunteesi perheenjäsenten ja ystävien kanssa. Sen sijaan, että pidät surun itselläsi, älä pelkää jakaa tunteitasi läheisen perheen ja ystävien kanssa. Jos ystäväsi kutsuu sinut käymään, suostu, vaikka et olisikaan halukas keskustelemaan.Jos vain istut empaattisen ystävän kanssa ja puhut tavallisista asioista, tunnet olosi vähemmän yksinäiseksi ja eristetyksi. Ota yhteyttä perheenjäseniin ja yritä tavata heitä useammin - he voivat tarjota sinulle lohtua ja ystävällisiä sanoja, jotka auttavat sinua muistamaan lempeästi lemmikkisi ja käsittelemään surua.
   • Huomaa, että jotkut ihmiset eivät ehkä ymmärrä menetyksesi vakavuutta. He voivat sanoa: ”Se on iso juttu myös minulle! Se on vain lemmikki! " Sukulaiset tai ystävät eivät ehkä voi ymmärtää, miten eläimen kuolemaa voidaan verrata ihmisen kuolemaan, eivätkä he osoita sitä empatiaa, jota odotat heiltä. Yritä olla ottamatta sitä henkilökohtaisesti, koska todennäköisesti heillä ei ole omaa lemmikkiä ja siksi he eivät voi ymmärtää yhteyttäsi kuolleeseen lemmikkiin.
   SPECIALISTIN NEUVOT

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Lisensoitu psykologi ja TEDx -puhuja Dr. Adam Dorsey on lisensoitu psykologi San Franciscon lahden alueella. Hän on yksi Facebookin kansainvälisen ohjelman Project Reciprocity perustajista ja Digital Ocean -turvallisuustiimin konsultti. Hän on erikoistunut työskentelemään menestyvien aikuisten asiakkaiden kanssa, auttamaan heitä ratkaisemaan parisuhdeongelmat, selviytymään stressistä ja ahdistuksesta ja tekemään elämästään onnellisempaa. Vuonna 2016 hän piti TEDx -puheen miehistä ja tunteista, joista tuli erittäin suosittuja. Hän sai opintopsykologian maisterin tutkinnon Santa Claran yliopistosta ja kliinisen psykologian tutkinnon vuonna 2008.

   Adam Dorsay, PsyD
   Lisensoitu psykologi ja TEDx -puhuja

   Muista, kuinka tärkeä suhde lemmikkiisi oli. Toisinaan ihmiset, jotka ovat menettäneet lemmikkinsä, ovat haluttomia jakamaan tuskansa muiden kanssa, koska he ovat hämmentyneitä kärsimään suuresti menetyksestä. On parempi kysyä itseltäsi, mitä hyvä tapaaminen lemmikkisi kanssa on tuonut elämääsi, ja muistaa kaikki, mitä lemmikkisi on tehnyt puolestasi.

2. 2 Ota yhteyttä ystäviin, jotka ovat myös kokeneet lemmikkieläinten kuolemia. Etsi perheenjäseniä tai ystäviä, jotka ymmärtävät surusi ja ymmärtävät miltä tuntuu menettää lemmikkisi. Vietä aikaa puhumalla suosikeistasi ja jakamalla muistoja niistä. Saat yhteyden ja yhteyden muihin lemmikkien omistajiin, jotka ovat myös kokeneet menetystä ja surua.
   • Voit myös tavoittaa muita ihmisiä, jotka ymmärtävät lemmikkieläinten kuoleman, tukiryhmien ja Internet -ilmoitustaulujen kautta. Muiden lemmikkien omistajien tuki voi olla avain surun käsittelyyn.
3. 3 Harjoittele itsehoitoa vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa ja ympäröimällä itsesi tekemisissä. Itsestä huolehtiminen on erittäin tärkeää masentuneina aikoina, ja se voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi fyysisesti ja henkisesti. Huolehdi emotionaalisista tarpeistasi hengaillen muiden kanssa ja tekemällä suosikkiasiojasi pysyäksesi kiireisenä äläkä murehtimalla surua. Voit ilmoittautua kursseille ja oppia uuden harrastuksen, kuten maalaamisen, piirtämisen tai juoksemisen. Tai voit liittyä kuntoiluryhmään ja treenata säännöllisesti mielialan parantamiseksi ja masennuksen torjumiseksi.
   • Voit myös harjoittaa itsehoitoa, kuten tehdä suosikkiasiasi yksin, hemmotella itseäsi hieronnalla, ottaa pitkän kylvyn ja viettää aikaa yksin lukemalla tai tekemällä jotain rauhoittavaa ja rentouttavaa. Yritä olla viettämättä liikaa aikaa yksin, kun käsittelet lemmikkisi menetystä, koska se voi johtaa eristäytymiseen ja yksinäisyyteen. Ylläpidä tasapainoa sosiaalisen elämän ja yksinäisyyden välillä huolehtiaksesi fyysisistä ja emotionaalisista tarpeistasi tänä vaikeana aikana.
4. 4 Keskustele tarvittaessa psykologin kanssa. Joskus suru voi olla liian voimakasta, ja saatat huomata, että vaikka olet viettänyt aikaa perheen ja ystävien kanssa, olet silti surullinen ja masentunut.Jos surusi saa sinut tuntemaan itsesi voimattomaksi ja kyvyttömäksi elämään elämääsi tavalliseen tapaan, hae apua psykologilta tai terapeutilta. Yritä etsiä asiantuntijoiden yhteystietoja Internetistä. Voit myös pyytää ystäviltä tai perheeltä suosituksia. Ehkä nämä ihmiset itse vierailivat psykologin luona ja olivat tyytyväisiä tuloksiin.

Tapa 3/3: Kunnioita lemmikkiäsi

1. 1 Järjestä hautajaiset tai muistotilaisuus lemmikillesi. Hautajais- tai muistotilaisuusrituaali voi olla hyödyllinen tapa surra ja käsitellä tunteitasi. Se voi olla pieni palvelu lemmikkisi kunniaksi tai suurenmoisempi tapahtuma. Vaikka jotkut ihmiset saattavat pitää sopimatonta, että lemmikki haudataan, tee lemmikkisi omistajana parhaaksi katsomasi ja ryhdy tarvittaviin toimiin surusi vapauttamiseksi. SPECIALISTIN NEUVOT

   

   Adam Dorsay, PsyD

   Lisensoitu psykologi ja TEDx -puhuja Dr. Adam Dorsey on lisensoitu psykologi San Franciscon lahden alueella. Hän on yksi Facebookin kansainvälisen ohjelman Project Reciprocity perustajista ja Digital Ocean -turvallisuustiimin konsultti. Hän on erikoistunut työskentelemään menestyvien aikuisten asiakkaiden kanssa, auttamaan heitä ratkaisemaan parisuhdeongelmat, selviytymään stressistä ja ahdistuksesta ja tekemään elämästään onnellisempaa. Vuonna 2016 hän piti TEDx -puheen miehistä ja tunteista, joista tuli erittäin suosittuja. Hän sai opintopsykologian maisterin tutkinnon Santa Claran yliopistosta ja kliinisen psykologian tutkinnon vuonna 2008.

   Adam Dorsay, PsyD
   Lisensoitu psykologi ja TEDx -puhuja

   Lemmikkieläimet ovat usein opettajiamme. Adam Dorsey, lisensoitu psykologi, sanoo: ”Useimmat ihmiset eivät osaa surra. Itse asiassa emme puhu kuolemasta, koska monissa sosiaalisissa piireissä sitä pidetään sopimattomana. Lemmikkimme opettavat meille suoraan, mitä kuolema on ja miten käsitellä sitä. Joskus olemme valmiita kuolemaan ja hautaamiseen. Lopulta lemmikkimme opettavat meille, kuinka surra ja arvostamaan elämän kallisarvoisuutta. "

2. 2 Luo lemmikkisi fyysinen muistutus. Voit istuttaa puun hänen muistolleen, tehdä valokuva -albumin hänen kuvineen tai asentaa hautakiven. Fyysisen esityksen näyttäminen kadonneesta eläimestä auttaa sinua kunnioittamaan lemmikkiäsi ja siirtymään suruun.
3. 3 Lahjoita lemmikkisi muistoksi. Haluat ehkä osoittaa kunnioitusta kumppanillesi lahjoittamalla rahaa tai aikaa eläinten hyväntekeväisyyteen heidän puolestaan. Näin voit maksaa velan yhteisölle ja auttaa muita lemmikkien omistajia huolehtimaan lemmikeistään. Se myös kunnioittaa lemmikkiäsi painottaen muiden välittämistä ja tukemista - positiivinen perintö, josta voit olla ylpeä.
4. 4 Pidä huolta muista lemmikeistäsi. Sinun voi olla vaikeaa keskittyä muiden lemmikkien tarpeisiin lemmikkisi kuoleman jälkeen, mutta yritä tarjota kaikille muille asianmukaista hoitoa. Myös muut lemmikkisi surevat todennäköisesti sisaruksensa menetystä, varsinkin jos he kaikki asuivat yhdessä lähellä. Keskittyminen muiden lemmikkisi tarpeisiin auttaa sinua siirtymään eteenpäin ja selviytymään menetyksestäsi. Voit myös kunnioittaa kuollutta lemmikkiä varmistamalla, että kaikkia muita lemmikkejä rakastetaan ja hoidetaan.
5. 5 Harkitse uuden lemmikin hankkimista. Toinen tapa käsitellä surua ja osoittaa kunnioitusta lemmikillesi on hankkia uusi lemmikki. Sen sijaan, että näkisit uuden lemmikkisi korvanneen poistuneen lemmikkisi, ajattele sitä uutena osana elämääsi. Uusi lemmikki antaa sinulle mahdollisuuden antaa rakkautta ja huolenpitoa eläimelle ja jatkaa lemmikkisi kuoleman jälkeen.
   • Jotkut lemmikkien omistajat ajattelevat, etteivät he voi saada uutta lemmikkiä, koska se olisi petettyä lemmikkiä. Voi kestää hetken ennen kuin alat ajatella uutta ystävää, mutta uusi lemmikki voi olla terve tapa selviytyä surusta ja tuntea olosi paremmaksi - palaat kotiisi pienen ystävän kanssa, joka odottaa sinua innokkaasti.