Kuinka tehdä tupakointitesti

Video: Is Free Energy Possible? We put this infinite energy engine to test. | Liberty Engine #2

Sisältö

Askeleet
Osa 1/2: Testin suorittaminen
Osa 2/2: Lopeta tupakointi ennen testin tekemistä
Vinkkejä
Varoitukset

Tupakointitestissä kotiniinia havaitaan kehossa. Kotiniini pysyy kehossa noin 7 päivää, kun taas nikotiini erittyy hyvin nopeasti. Tässä artikkelissa opit valmistautumaan tällaiseen testiin ja mahdollisesti lopettamaan tupakoinnin kokonaan, jos päätät päästä eroon tästä pahasta tavasta.

Askeleet

Osa 1/2: Testin suorittaminen

1 Selvitä, onko laillista pyytää sinua tekemään tällainen testi. Yhdysvalloissa tupakointitesti on kielletty vain yhdessä osavaltiossa - Etelä -Carolinassa. Yli puolet osavaltioista on säännös, joka kieltää työnantajia rankaisemasta työaikojen ulkopuolella tapahtuvaa toimintaa, mukaan lukien tupakointi. Jos asut jossakin 29 osavaltiosta, joissa on tämä säännös, sinun ei tarvitse suorittaa tätä testiä.
- Napsauta tätä saadaksesi lisätietoja tupakointitestin laillisuudesta kussakin osavaltiossa.
2 Ymmärtäkää mistä tämä testi johtuu. "Tupakointitesti" perustuu yleensä kotiniinin havaitsemiseen kehossa. Voit tehdä tämän ottamalla vanupuikon suuontelosta, virtsasta ja verikokeista. Kotiniini on nikotiinin tärkein metaboliitti. Nikotiini erittyy kehosta muutamassa tunnissa, kun taas kotiniinin puoliintumisaika kestää kauemmin, elimistössä jopa 7 päivää.
- Kotiniinin puoliintumisaika on 16 tuntia. Tämä tarkoittaa, että pieni määrä erittyy kehosta noin 16 tunnin välein. Jos et ole runsas tupakoitsija, suurin osa kotiniinista häviää 48 tunnin kuluttua. Se riippuu savustettujen savukkeiden määrästä, mutta silti pieni määrä kotiniinia jää suuhun, mikä havaitaan tahrasta.
- Testit havaitsevat kotiniinin paitsi tupakoinnin lisäksi myös muiden tupakkatuotteiden käytön sekä savuttoman tupakan, mukaan lukien höyrystinkynät ja muut elektroniset savukkeet.
3 Lopeta tupakkatuotteiden käyttö 5-7 päivää ennen testiä. On mahdotonta sanoa varmasti, kuinka kauan kestää täysin puhdistaa, mutta ei raskaiden tupakoitsijoiden pitäisi lopettaa nikotiinin käyttö 3-4 päivää ennen testiä, mutta raskaiden tupakoitsijoiden pitäisi lopettaa nikotiinin käyttö 5-7 päivää. Tämä varmistaa, että testitulos on negatiivinen. Jos haluat lopettaa tupakoinnin viikon tai pidemmän ajan kuluessa, lue seuraava jakso.
- Jos poltat enemmän kuin yhden pakkauksen päivässä, sinun on lopetettava tupakointi hyvissä ajoin. Mitä nopeammin voit lopettaa, sitä luotettavampi se on.
- Jos olet sosiaalinen tai satunnainen tupakoitsija, riittää pidättäytyä tupakoinnista muutaman päivän ajan ennen testiä.
4 Puhdista kehosi diureeteilla. Jos sinulla on virtsanäyte lähipäivinä, juo mahdollisimman paljon nesteitä koko päivän ajan.
- Juo tavallista suodatettua vettä. Jos haluat puhdistaa kehosi jatkuvasti, juo vähintään kaksi litraa päivässä.
- Juo lämmintä vettä, jossa on vähän sitruunaa, valkosipulia, purjoa tai inkivääriä. Tämä auttaa puhdistamaan kehon ja poistamaan kaiken ylimääräisen.
- Juo runsaasti yrttiteetä inkiväärin, voikukan juuren ja katajan kanssa. Näillä kasveilla on luonnollisia diureettisia ominaisuuksia.
- Juo runsaasti luonnollista karpalomehua. Useimmat karpalojuomien valmistajat kirjoittavat tuotteisiinsa "Karpalo", mutta todellisuudessa siellä on hyvin vähän karpalomehua, mutta paljon sokeria ja omenoita. Jos haluat maksimaalisen diureettisen vaikutuksen, yritä löytää puhdasta, luonnollista karpalomehua.
5 Älä kuluta liikaa detox -juomiin. Erikoiskaupoista löydät monia erilaisia arvokkaita juomia varmistaaksesi, että läpäiset kaikki tupakointi- ja huumetestit heidän kanssaan. Tässä tapauksessa voit tupakoida itse testiin asti. Tarkista kuitenkin niiden koostumus. Useimmiten arvokkaat juomat ovat hedelmämehujen ja elektrolyyttien yhdistelmä. Ne eivät ole edullisempia kuin halvemmat tai jopa ilmaiset juomat. Ajattele, että ei ehkä kannata maksaa liikaa.
6 Kirjoita se tupakansavuksi. Jos testisi paljastaa pienen määrän kotiniinia, yritä selittää se tupakansavulla savua täynnä olevassa baarissa, harjoituksen aikana tai muussa kokouksessa, jossa ympärilläsi olevat ihmiset polttivat paljon. Varo vain, että tämä ei ole ristiriidassa antamiesi tietojen kanssa ennen testin läpäisemistä.
- Luotettavien tulosten saamiseksi monet tupakointitestit tehdään työpaikalla. Jos havaitset pienen määrän kotiniinia, tämä selitys näyttää uskottavalta.
- Jos tupakoit testipäivänä, kotiniinin määrä on paljon suurempi. Tässä tapauksessa ei ole mahdollista kirjoittaa kaikkea pois tupakansavusta. Tupakointi on lopetettava vähintään muutama päivä ennen testiä.

Osa 2/2: Lopeta tupakointi ennen testin tekemistä

1 Yritä vähentää vähitellen polttamiesi savukkeiden määrää. Jos tiedät suunnitellun testin päivämäärän, aseta tavoite polttaa vähemmän. Tämä helpottaa tupakoinnin lopettamista viikkoa ennen testiä. Jos alat vähitellen tupakoida vähemmän ja vähemmän savukkeita kaksi viikkoa ennen testiä, kehosi on helpompi lopettaa niiden käyttäminen ennen testiä. Ehkä tämä auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin kokonaan.
- Yritä vähentää tupakan tai tupakan käyttö puoliksi joka päivä. Heti kun tiedät testistä, aloita tupakointi vähemmän heti.
- Jos huomaat, että testiä ei suoriteta pian, käytä purukumia tai nikotiinilaastareita psykologisen riippuvuuden torjumiseksi mahdollisimman pian.
2 Opettele lopettamaan tupakointi kymmenen minuutin ajaksi. Jos haluat tupakoida, ole kärsivällinen. Älä heti seuraa haluasi. Pidä itsesi kiireisenä kymmenen minuuttia. Tänä aikana halu voi heikentyä. Kymmenen minuutin kuluttua harkitse, haluatko silti tupakoida.
- Jos yrität lopettaa tämän huonon tavan, lisää tupakoinnin kestoa vähitellen. Mitä enemmän tukahdutat tämän halun, sitä helpompi sinun on selviytyä siitä.
3 Valmistaudu vieroitusoireisiin. Jos käytät tupakkaa kohtuullisesti tai suuria määriä, lopeta se yhtäkkiä, valmistaudu fyysisiin ja psyykkisiin vieroitusoireisiin. Näitä oireita ovat ahdistus, unettomuus ja päänsärky. Niiden vakavuus riippuu savustettujen savukkeiden määrästä.
- Vaikeinta on kestää kolme ensimmäistä päivää. Yleisiä oireita ovat ahdistus, päänsärky ja unettomuus. Tärkeintä on kestää nämä kolme päivää, niin se on helpompaa.
- Valitettavasti et voi käyttää nikotiinilaastareita, imeskelytabletteja tai muita korvikkeita viikkoa ennen testiä, koska testi osoittaa silti, että kehossasi on kotiniinia. Ennen testiä sinun on lopetettava nikotiinin käyttö missä tahansa muodossa.
4 Vältä tänä aikana kaikkea tupakointiin liittyvää. Jos sinulla on tapana polttaa savuke kahvikupin ääressä tai työtauon aikana, on tärkeää valmistautua etukäteen siihen, että joudut kohtaamaan tällaiset tilanteet, ja tee toimintasuunnitelma, miten välttää tai miten ne korvataan. Kokeile kokeilla: juo teetä kahvin sijasta ja mene lenkille tauon aikana.
- Muuta tapoja. Kun juot kahvia, pureskele kanelilla maustettua hammastikkua, purenta fenkolia tai terveellistä välipalaa.
- Kun yrität voittaa nikotiiniriippuvuuden, älä kiellä itseltäsi muita nautintoja. Jos haluat välipalaa, syö jotain. Älä tupakoi.
5 Tee muutamia yksinkertaisia harjoituksia. Vaikka "harjoittelu" ei kuulostakaan niin houkuttelevalta kuin "tupakointi", pieni fyysinen aktiivisuus voi todella auttaa selviytymään tupakoinnin tarpeesta. Sinun ei tarvitse juosta maratoneja, mutta jos hikoilet paljon tämän viikon aikana, haluat tupakoida vähemmän.
- Aloita 15-20 minuutin kevyellä harjoituksella, venyttelyllä tai reippaalla kävelyllä. Jos tunnet olosi tarpeeksi vahvaksi, tee seuraavana päivänä jotain energisempiä, esimerkiksi: pelaa koripalloa, jalkapalloa tai kirjoita YouTubeen "20-30 minuuttia sydänharjoitusta" ja toista isännän jälkeen.
- Lisäksi nukut paremmin harjoituksen jälkeen ja käsittelet aggressiivisuutta ja muita vieroitusoireita helpommin.
6 Älä palaa tupakointiin. Tiedät jo tupakoinnin vaaroista, eikä sinun tarvitse kertoa siitä. Oikein? Koska sinun on lopetettava tupakointi muutaman päivän ajan ennen testiä, voit yrittää lopettaa tämän huonon tavan kokonaan. Mitä sinun on menetettävä?
- Yritä olla tupakoimatta koko kuukauden ajan. Analysoi sitten, haluatko edelleen tupakoida? Tai ehkä savukkeet eivät enää houkuttele sinua niin paljon?
- Jos yrität saada työtä, jossa tupakointikokeita tehdään säännöllisesti, elät jatkuvassa pelossa, että jonain päivänä sinut jää kiinni.
7 Keskustele lääkärisi kanssa nikotiiniriippuvuuden hoidoista. Jos tupakoit uudelleen viikon pidättäytymisen jälkeen, keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten voit käsitellä nikotiiniriippuvuutta. Voit ehkä lopettaa tupakoinnin kokonaan.Apteekeissa voit ostaa tehokkaita lääkkeitä, kuten bupropionia tai varenikliinia. Lääkemäärältään saatava nikotiinikumi, laastarit tai muut nikotiinilisät voivat myös auttaa vähentämään tai poistamaan tupakointikykyä.