Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/2: Tarvikkeiden valmistelu
• Osa 2/2: Nenän huuhtelu
• Vinkkejä
• Varoitus
• Mitä tarvitset

Vilustumisen ja allergioiden vuoksi nenän onteloihin voi kerääntyä limakalvoja, joihin liittyy usein kivuliaita tuntemuksia ja jotka aiheuttavat infektioita. Nenäsi puhaltaminen antaa vain väliaikaista helpotusta, kun taas monet dekongestantit aiheuttavat uneliaisuutta ja muita sivuvaikutuksia. Yhä useammat ihmiset turvautuvat nenän kasteluun (nenän kasteluun) nopean, tehokkaan ja luonnollisen helpotuksen saamiseksi. Joskus nenän kastelu voi myös auttaa poistamaan vieraita hiukkasia, mukaan lukien siitepöly, lika ja pöly. Tutkimukset ovat osoittaneet, että nenän kastelulaitteiden säännöllinen käyttö voi merkittävästi vähentää nenän tulehdusten esiintymistiheyttä tai vakavuutta ihmisillä, jotka ovat alttiita sairaudelle. Tietäen kuinka huuhtele nenäsi, voit paremmin ja voit päästä eroon infektioista.

Askeleet

Osa 1/2: Tarvikkeiden valmistelu

1. 1 Valitse huuhtelulaite. Nenän kastelulaitteita on erilaisia. Niitä voi ostaa apteekeista, naturopaattisista kaupoista ja verkossa.Niitä on erikokoisia, -muotoisia ja kestäviä (jotkut ovat kertakäyttöisiä), mutta ne kaikki palvelevat samaa tarkoitusta: poskionteloiden huuhtelua. Yleisimmät ovat:
   • Neti potti
   • Kastelu ruisku
   • Peräruiske
2. 2 Käytä turvallista vettä. Suurin osa kotimaisesta vesijohtovedestä on juomakelpoista, mutta se sisältää yleensä mikro -organismeja, kuten bakteereja, amoeboja ja muita alkueläimiä. Yleensä ne ovat vaarattomia juomavedessä, koska mahalaukku selviytyy niiden kanssa, mutta on parempi olla antamatta niiden päästä nenän ontelon sisällä oleville ohuille kalvoille.
   • Turvallisen vesijohtoveden käyttäminen nenän huuhteluun voi aiheuttaa bakteeri -infektioita ja usein kuolemaan johtavan amebisen aivokalvontulehduksen.
   • Tislattu tai steriloitu vesi on hienoa. Sitä myydään lähes kaikissa myymälöissä, ja sen etiketissä on aina sanat "tislattu" tai "steriloitu".
   • Voit steriloida veden kotona. Keitä vesijohtovettä 3-5 minuuttia ja jäähdytä sitten lämpimään lämpötilaan. Älä käytä kuumaa vettä, koska se voi aiheuttaa vaarallisia ja tuskallisia palovammoja.
   • Puhdistettu vesi soveltuu myös, jos suodatinelementin absoluuttinen huokoskoko ei ylitä yhtä mikronia. Tällaiset hienot suodattimet kykenevät sieppaamaan mikro -organismeja vesijohtoveden puhdistusprosessissa. Niitä myydään rautakaupoissa ja verkossa. Lisätietoja suodattimista on tautien torjunnan keskuksen verkkosivustolla.
3. 3 Osta tai tee suolaliuos. Suolaliuosta sisältävät nenähuuhtelut ovat saatavana tiskiltä mistä tahansa apteekista. Mutta sinun pitäisi tietää, että voit helposti valmistaa tällaisen ratkaisun kotona.
   • Mittaa teelusikallinen suolaa. Käytä vain korkealaatuista lisäsuolaa. Älä käytä suolaa, johon on lisätty jodia, paksuuntumista estäviä lääkkeitä tai säilöntäaineita, koska ne voivat ärsyttää nenän onteloita.
   • Sekoita teelusikallinen suolaa ja puoli tl ruokasoodaa.
   • Lisää kaksi kupillista lämmintä tislattua, steriloitua, keitettyä tai suodatettua vettä.
   • Sekoita, kunnes suola ja sooda ovat täysin liuenneet veteen. Kaada liuos huuhtelulaitteeseesi. Liuoksen valmistamiseen tulee käyttää vain steriilejä lisävarusteita.
4. 4 Terveysvarotoimet. On erittäin tärkeää noudattaa varotoimia huuhtelulaitteen käsittelyssä, puhdistuksessa ja varastoinnissa. Tämä estää bakteerien ja bakteerien pääsyn laitteeseen ja nenän onteloon.
   • Pese kädet lämpimällä vedellä ja saippualla ennen laitteen käyttöä. Kuivaa kädet puhtaalla paperipyyhkeellä.
   • Huuhtele valaisin tislatulla, steriloidulla tai keitetyllä vedellä varmistaaksesi, että se on puhdas. Anna valaisimen kuivua tai kuivaa puhtaalla paperipyyhkeellä.

Osa 2/2: Nenän huuhtelu

1. 1 Kaada liuos kiinnikkeeseen. Varmista ennen verkkopannun, kasteluruiskun tai muun laitteen käyttöä, että se on puhdas. Täytä valaisin suolaliuoksella, joka on ostettu apteekista tai valmistettu itse.
2. 2 Valmistaudu. Kun olet kirjoittanut ratkaisun laitteeseen, sinun on otettava oikea paikka. Nojaa pesualtaan päälle välttääksesi veden roiskumista lattialle (erityisesti vettä, joka valuu nenästäsi).
   • Kallista pääsi sivulle pesualtaan päälle. Jotkut asiantuntijat suosittelevat pään kallistamista 45 asteen kulmassa, jotta vesi ei kulje nenäontelojen läpi eikä pääse suuhusi.
   • Kun olet valmis, työnnä laitteen nenä varovasti ylempään sieraimeen ("ylä" sieraimeen pää kallistettuna). Sinun ei tarvitse työntää nenää syvälle sieraimeen tai painaa väliseinää vasten, jotta et vahingoita itseäsi.
3. 3 Huuhtele nenän ontelot. Kun olet ottanut tarvittavan asennon ja asettanut laitteen nokan, voit aloittaa nenän huuhtelun.Ota aikaa ja jatka varovaisuutta, varsinkin kun huuhtelet ensimmäistä kertaa.
   • Hengitä suun kautta. Älä missään tapauksessa yritä hengittää nenän kautta, jotta vesi ei pääse keuhkoihisi etkä tule tukehtumaan.
   • Nosta lisälaitetta hitaasti kahvasta. Kun käytät kasteluruiskua, purista lamppua varovasti puristaaksesi suolaliuosta. Jos käytät neti -kattilaa, kallista teekannu ja kaada vesi hitaasti sieraimesi läpi.
4. 4 Vaihda sieraimesi. Toisen puolen nenän huuhtelun jälkeen toista koko toimenpide toiselle sieraimelle. Muuta pään kulmaa niin, että toinen sierain on korkeampi kuin ensimmäinen.
5. 5 Avaa nenän ontelot. Kun olet kaadanut suolaliuoksen laitteesta molempien sieraimien läpi, hengitä sieraimien läpi ennen kuin hengität nenän kautta. Voit myös puhaltaa nenääsi liuoksen jäännöksen ja lian / lian poistamiseksi.

Vinkkejä

• Huuhtele nenäsi aina pesualtaan päälle. Ei tiedetä, kuinka paljon limaa tulee ulos onteloista.
• Ripaus ruokasoodaa käytetään yleisesti suola- ja vesiliuoksen pehmentämiseen. Sopivan suolan puuttuessa voidaan käyttää vain vettä, mutta suola rauhoittaa nenän ontelon väliseinää.
• Voit huuhdella nenän 1-4 kertaa päivässä. Jos nenän tukkoisuusongelma ei ole poistunut kylmänä, voit mennä lääkäriin vakavien seurausten poissulkemiseksi.
• Voit myös tarkistaa paikalliselta lääkäriltäsi, sopiiko nenäsi huuhtelu sinulle. Lääkäri voi myös antaa sinulle hyödyllisiä neuvoja.

Varoitus

• Älä käytä kivisuolaa laastin valmistukseen. Se voi sisältää jodia, joka ärsyttää nenäkäytäviä. Kosher ja ylimääräinen suola ovat turvallisia vaihtoehtoja, koska ne eivät yleensä sisällä kemikaaleja, jotka voivat vahingoittaa tai ärsyttää.
• Käytä vain puhdasta vettä. Hanavedessä olevat epäpuhtaudet voivat olla vaarallisia nenän limakalvolle. Jos olet epävarma vesijohtoveden turvallisuudesta, on parasta keittää se epäpuhtauksien poistamiseksi.
• Älä koskaan huuhtele pienen lapsen nenäonteloja, koska vauva voi tukehtua tai tukehtua. Nenän huuhtelu on turvallista vain aikuisille, koska he osaavat olla hengittämättä nenän kautta huuhtelun aikana. Lapsesi tulee aina kääntyä lastenlääkärin puoleen ennen nenän huuhtelua.

Mitä tarvitset

• Joditon suola
• Ruokasooda
• Lämmin, puhdistettu / steriloitu vesi
• Huuhtelulaite (verkkopannu, kasteluruisku tai peräruiske)