Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /3: Valmistaudu ensimmäiseen päivään
• Tapa 2/3: Vietä hiljainen aamu
• Tapa 3/3: Pysy rauhallisena
• Vinkkejä

Ensimmäinen koulupäivä on usein ahdistunut ja ahdistunut. On kuitenkin monia tapoja valmistautua tähän päivään etukäteen ja varmistaa, että kaikki sujuu mahdollisimman sujuvasti. Muista hymyillä, hengittää syvään ja ylläpitää positiivista asennetta. Muutaman viikon kuluttua unohdat ensimmäisen koulupäivän huolet ja tunnet olosi varmaksi ja rauhalliseksi.

Askeleet

Tapa 1 /3: Valmistaudu ensimmäiseen päivään

1. 1 Selvitä, missä luokkahuoneet opiskelet. Jos koulullasi on luokkahuonekartta, voit sen avulla määrittää, missä luokat pidetään. Tämä vinkki pätee erityisesti, jos olet suuressa koulussa. Tulosta kartta ja merkitse siihen tarvitsemasi toimistot. Tällainen yksinkertainen toimenpide säästää sinua etsimästä toimistoa pitkään.
   • Älä huolehdi siitä, että myöhästyt oppitunnilta tai et löydä haluamaasi toimistoa. Opettajat ymmärtävät, että tämä on ensimmäinen koulupäivä etkä vielä tiedä aikataulustasi. Siksi he eivät todennäköisesti kommentoi sinua, jos olet myöhässä. Jos sinulla on vaikeuksia löytää toimistoa tai tunnistaa seuraava oppitunti, ota yhteyttä johonkin opettajista.
   • Usein koulun kartta löytyy oppilaitoksen verkkosivuilta.
   • Vie korttisi kouluun siltä varalta, että eksyt. Muut voivat tarvittaessa ohjata sinua suuntaan.
2. 2 Tarkista oppituntisi tiedot koulusi verkkosivustolta. Monilla kouluilla on verkkosivustoja, joilla opettajat lähettävät tietoa opiskelijoille. Tarkista koulusi verkkosivustolta päivää ennen ensimmäistä koulupäivää, onko sinulla lukemista koskevia tietoja.
   • Esimerkiksi opettajat voivat julkaista koulun verkkosivustolla oppilaille tärkeitä tietoja opiskeltavista aiheista. Nämä tiedot voivat sisältää oppikirjan otsikot, tehtävät ja opettajan vaatimukset.
3. 3 Valmista vastauksia kysymyksiin, joita yleensä kysytään, kun tapaat toisensa. Ensimmäisenä koulupäivänä on yleensä mielenkiintoisia pelejä ja aktiviteetteja, jotka auttavat murtamaan jään oppilaiden välillä ja tutustumaan toisiinsa. Tämä on loistava tapa tutustua luokkatovereihisi. Voit kuitenkin olla hieman huolissasi, varsinkin jos olet luontaisesti ujo.Harjoittele oman nimesi ja asuinalueesi nimen lausumista ja mieti kahta faktaa itsestäsi.
   • Toista vastaukset peilin edessä tai vanhempiesi edessä useita kertoja. Näin sinusta tuntuu luottavaisemmalta luokkatovereidesi edessä.
4. 4 Ota selvää, onko luokallasi tuttuja ja ystäviä. Jos tunnet jonkun koulusta, kysy, millä luokalla hän on. Vaikka ystäväsi tai ystäväsi olisi eri luokalla, voit varata tapaamisen ennen luokkaa tai lounastauon aikana. Tunnet olosi mukavaksi uudessa ympäristössäsi, jos lähistöllä on tuttu henkilö.
   • Lähetä ystävillesi valokuva oppitunnin aikataulusta, jotta he voivat verrata sitä omiinsa.
5. 5 Mene nukkumaan aikaisin ensimmäisen koulupäivän aattona. Tämä auttaa sinua murehtimaan vähemmän seuraavana päivänä. Jos nukut hyvin, olet iloinen ja iloinen voidessasi toivottaa päivän alun tervetulleeksi. Vietä ilta rennossa ilmapiirissä ja mene nukkumaan aikaisin, jotta saat hyvät yöunet.
   • Sinun ei kuitenkaan pitäisi mennä nukkumaan paljon aikaisemmin kuin tavallisesti. Muuten makaat sängyssä pitkään ja koet ahdistusta ja ahdistusta.

Tapa 2/3: Vietä hiljainen aamu

1. 1 Nouse aikaisin valmistautuaksesi kouluun. Jotta voit ottaa aikasi aamulla ja valmistautua rauhallisesti kouluun, aseta herätys, jotta voit nousta hieman aikaisemmin. Näin voit aloittaa päivän rauhallisesti ilman stressiä.
   • Aseta herätys illalla, jotta voit nukkua rauhassa tietäen, että heräät oikeaan aikaan.
2. 2 Lähde kotoa aikaisin ollaksesi ajoissa. Jos saavut ajoissa, löydät tarvitsemasi toimiston etkä tunne olosi hankalaksi. Jää pois 10 minuuttia aikaisemmin, jos matkustat kouluun autolla. Kun lähdet aikaisemmin, et myöhästy, vaikka teillä olisi ruuhkia. Hengitä syvään sisään ja ulos ennen luokkaan astumista.
   • Jos vanhempasi aikovat kuljettaa sinut kouluun, kerro heille, että haluat saapua muutama minuutti aikaisemmin.
   • Jos myöhästyt, yritä pysyä rauhallisena. Yleensä myöhästyminen ensimmäisenä päivänä ei ole suuri ongelma.
   • Jos menet bussilla kouluun, saavu bussipysäkille ajoissa, jotta et missaa sitä.
3. 3 Valitse vaatteita, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi luottavaiseksi. Käyttämällä mukavia vaatteita tunnet olosi rennommaksi ja itsevarmemmaksi. Valitse yksi suosikkipaidoistasi tai mukavat kengät. Jos koulun univormu on pakollinen, varmista, että vaatteesi vastaavat koulun vaatimuksia.
   • Tarkista koulun verkkosivustolta, onko koulupuvun käyttö pakollinen. Jos oppilaiden on käytettävä univormuja koulussa, sinun on helpompi päättää, mitä vaatteita käytät.
4. 4 Pakkaa kaikki koulutarvikkeet reppuun. Ahdistus vaikeuttaa paikan löytämistä itsellesi. Käytä energiasi valmistautuaksesi ensimmäiseen koulupäivään. Tieto siitä, että olet valmis tuleviin opintoihisi, auttaa sinua tuntemaan mielenrauhan. Näin sinun ei tarvitse huolehtia unohtamasta jotain. Ota reppusi ja tee luettelo tärkeimmistä asioista. Tämä on hyvä tapa päästä eroon pelosta unohtaa oikea asia.
   • Taita seuraavat asiat ylös: muistilehtiö, kansiot, päiväkirja, kynät, muistikirja tai tabletti, paperiarkit, muistikirjat, vesipullo, lounas, välipalat ja takki.
   • Taita reppu niin, että pääset helposti käsiksi usein käyttämiisi asioihin (kuten kyniin).

Tapa 3/3: Pysy rauhallisena

1. 1 Kuuntele rauhoittavaa musiikkia matkalla kouluun. Klassinen ja jazzmusiikki voivat auttaa vähentämään ahdistusta ja sykettä. Soita rauhoittavaa musiikkia. Voit myös kuunnella musiikkia, joka parantaa mielialaa ja saa sinut tuntemaan olosi energiseksi.Keskity musiikkiin saadaksesi mielesi pois huolestasi ja rentoutua.
   • Tee soittolista, joka auttaa sinua tuntemaan olosi energiseksi. Tämä on hyvä tapa parantaa mielialaa.
2. 2 Hymyile vaikka häpeäisit. Hymy voi auttaa sinua tuntemaan itsesi varmemmaksi ja ylläpitämään positiivista asennetta. Lisäksi muut näkevät, että olet ystävällinen ja lähestyttävä henkilö. Kun tapaat uusia luokkatovereita, tervehdi heitä hymyillen.
3. 3 Hengitä muutaman kerran syvään sisään ja ulos, kun tunnet olosi ahdistuneeksi. Syvä hengitys voi hidastaa sykettä ja rentouttaa lihaksia. Tämä on hyvä tapa käsitellä ahdistusta. Hengitä syvään ja työnnä vatsaasi eteenpäin. Pidä hengitystä kolme sekuntia ennen uloshengitystä.
   • Jatka syvään hengittämistä sisään ja ulos, kunnes tunnet olosi rentoutuneeksi.
   • Yritä olla keskittymättä jännitykseesi. Keskity sen sijaan hengitykseesi.
4. 4 Kehitä positiivista ajattelua. Positiiviset ja rohkaisevat sanat ovat loistava tapa rauhoittua. Jos olet liian ahdistunut, kerro itsellesi jotain, joka auttaa sinua rauhoittumaan.
   • Sano itsellesi: "Olen mukava ihminen ja voin saada ystäviä helposti" tai "Minä teen sen!"
5. 5 Muista, että kaikki opiskelijat ovat hermostuneita ensimmäisenä päivänä. Saatat ajatella, että vain sinä koet jännitystä ensimmäisenä koulupäivänäsi. Useimmat ihmiset ovat kuitenkin ahdistuneita ja epävarmoja uudesta asiasta. Muista, että kaikilla on samanlaisia ​​tunteita, joten voit odottaa muiden kohtelevan sinua ymmärtäväisesti ja myötätuntoisesti.
   • Jopa opettajilla oli kerran ensimmäinen koulupäivä. Älä pelkää pyytää heiltä apua tai neuvoja.

Vinkkejä

• Yritä olla huolehtimatta liikaa. Hyvin nopeasti uudet ihmiset, ympäristö ja aikataulu tulevat sinulle tutuksi.
• Ole mukava kaikille (myös opettajille).
• Yritä ajatella vain miellyttäviä asioita.