Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/4: Vältä traumaattisia työkaluja ja työkaluja
• Tapa 2/4: Hoito hiuksistasi
• Tapa 3/4: Oikea ravitsemus
• Menetelmä 4/4: Lääkärien auttaminen hiustenlähtöön
• Vinkkejä
• Varoitukset

Hiukset voivat pudota useista syistä, kuten ravitsemuksesta, mineraalien puutteesta, lääkkeistä, vakavasta stressistä tai sairaudesta, ympäristön saastumisesta ja genetiikasta. Kolmasosa maailman väestöstä on tämän ongelman edessä, ja näiden ihmisten joukossa on tuhansia naisia. Ei ole mitään takeita siitä, että pystyt lopettamaan hiustenlähdön, joka johtuu geneettisistä syistä tai tekijöistä, joihin et voi vaikuttaa. Voit kuitenkin tehdä parhaasi pitääksesi hiuksesi hyvässä kunnossa ja estääksesi niiden putoamisen ennenaikaisesti.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Vältä traumaattisia työkaluja ja työkaluja

1. 1 Yritä käyttää hiustenkuivaajaa harvemmin. Lämpö heikentää proteiinia hiuksissa. Jatkuva lämmitys ja kuivaus voivat aiheuttaa haurautta ja halkeamia, mikä voi nopeuttaa hiustenlähtöä. On parasta antaa hiusten kuivua luonnollisesti, joten puhalla kuiva useammin kuin föönaa.
   • Kaikki muut muotoilutyökalut, jotka lämmittävät hiuksiasi, mukaan lukien pihdit, lämpöharjat, kihartimet ja silitysraudat, toimivat samalla tavalla.
   • Ole varovainen käyttäessäsi näitä työkaluja, sillä polttava päänahka voi vahingoittaa karvatuppia pysyvästi.
2. 2 Älä jatka tai suorista. Molemmat voivat vahingoittaa hiuksiasi. Kemikaalit rikkovat hiusten sisäiset siteet ja muuttavat niitä suoristamaan tai käpristymään.Tämä heikentää hiuksia, tekee niistä tylsää, kuivaa ja haurasta. Tämä hiusten tila voi johtaa hiustenlähtöön ajan myötä.
3. 3 Kokeile harvemmin Hiusten värjäämiseen ja käytä kemikaaleja. Usein hiusten värjäys pysyvällä värillä lisää hiusten vaurioitumisen riskiä. Hiukset tulee värjätä enintään kerran 4-6 viikon välein. Jos värjäät hiuksiasi, käytä aina hoitoainetta pesun jälkeen. Jos sinulla on harmaat hiukset, on parempi antaa hiusten muuttua harmaiksi kuin värjätä ne.
4. 4 Älä valkaise hiuksiasi. Hiusten vaippaan tunkeutuva peroksidi pesee niistä pois luonnollisen pigmentin. Hiusten rakenne muuttuu ja ne altistuvat vaurioille. Vaalentamalla hiuksiasi heikennät niitä, joten hiusten valkaisu yhdessä hiustenkuivaajan ja hiustuotteiden kanssa voi vahingoittaa kampaustasi vakavasti.
5. 5 Älä tee tiukkoja kampauksia. Jotkut kampaukset vaativat tiukkaa vetoa hiuksista ja kuminauhojen tai hiusneulojen käyttöä, mikä säännöllisellä käytöllä voi johtaa hiustenlähtöön. Tiukkojen punosten sitominen tai tiukan poninhäntä sitominen päivittäin voi aiheuttaa paljon hiustenlähtöä. Lisäksi hiusten muotoilu kiharoilla, erityisesti kuumilla, edistää myös hiustenlähtöä.
   • Tiheiden kampausten aiheuttamilla hiustenlähtöillä on jopa tieteellinen nimi - vetokalopesia. Tämän ongelman estäminen ei maksa sinulle mitään.

Tapa 2/4: Hoito hiuksistasi

1. 1 Säännöllisesti pese hiukset aggressiivinen shampoo. Pesu voi auttaa estämään hiustenlähtöä pitämällä hiukset ja päänahan puhtaina ja ehkäisemällä infektioita, jotka voivat johtaa hiustenlähtöön. Jos käytät mietoa shampoota, puhtaat hiukset näyttävät täyteläisemmiltä kuin likaiset hiukset (likaiset hiukset näyttävät liukkailta ja hajoavat säikeiksi).
2. 2 Etsi shampoo hiustyypillesi. Hyvä shampoo parantaa hiustesi terveyttä, joten käytä aikaa löytääksesi hiustyypille sopiva tuote. Selvitä, onko hiustyyppisi normaali, rasvainen vai kuiva, ja kokeile sitten muutamia tyypin mukaisia ​​shampoita, jotta näet, mikä niistä sopii sinulle parhaiten. Jos sinulla on hilse, osta erityinen shampoo tämän ongelman torjumiseksi.
   • Proteiinishampoot ja volyymipitoiset hoitoaineet tekevät hiuksista tilapäiset ja paksummat, kun ne täyttävät hiusten halkeamat, mutta eivät korjaa vaurioituneita hiuksia.
3. 3 Kiinnitä huomiota shampoon koostumukseen. Mieto shampoo pitää hiukset ja päänahan terveinä, ja shampoon koostumus auttaa sinua määrittämään, onko se mieto. Älä osta tuotteita, jotka sisältävät sulfaatteja tai sulfonaatteja. Valitse isetionaattia tai glukosidia sisältävät shampoot heti veden jälkeen.
   • Tyypillisesti miedot shampoot sisältävät sulfosukkinaatteja, amfiasiasetaatteja ja hydroksisultaineja.
   • Silikonit, polyquaterniums ja guar kosteuttavat hiuksia.
4. 4 Käytä hyvää harjaa. Se, miten harjaat hiuksiasi, vaikuttaa niiden kuntoon. Osta pehmeä, luonnonmateriaaleista valmistettu harja ja harjaa hiuksiasi ylhäältä alas, mutta sisältä ulospäin. Käsittele hiuksiasi mahdollisimman hellävaraisesti äläkä nykäise niitä.
   • Vältä harjaamasta märkiä hiuksia - käytä hiusharjaa tai kampaa.
5. 5 Kokeile päänahan hierontaa. Päänahan hieronta ravitsevalla öljyllä (kuten kookos-, rosmariini-, laventeli- tai manteliöljyllä) lisää verenkiertoa päänahassa ja karvatupissa. Kitka- ja hierontaliikkeet lämmittävät ihoa ja parantavat verenkiertoa, minkä ansiosta follikkelien solut saavat tarvitsemansa aineet, mikä puolestaan ​​vaikuttaa myönteisesti hiusten kasvuun.
   • Pään hieronta auttaa myös rentoutumaan, mikä on hyödyllistä koko keholle.
6. 6 Jos olet huolissasi hiustesi tilasta, tarkista, putoavatko ne paljon. On tapa tarkistaa, menetätkö paljon hiuksia.Purista 20-30 karvaa peukalon ja etusormen väliin ja vedä niitä hitaasti mutta varmasti. Jos yli kuusi karvaa putoaa, sinulla voi olla todellinen hiustenlähtöongelma.
   • Tällä tavalla ei anna 100% tarkka tulos, joten jos luulet menettäväsi enemmän hiuksia kuin sinun pitäisi, ota yhteyttä trikologiin. Muista kuitenkin, että joka päivä henkilö menettää tietyn määrän hiuksia, ja tämä on normaalia.

Tapa 3/4: Oikea ravitsemus

1. 1 Syö täydellinen ja tasapainoinen ruokavalio. Ravitsemusohjeet hiusten ja päänahan terveyden ylläpitämiseksi ovat samat kuin yleiset ravitsemusohjeet. Terveellä kropalla on paljon paremmat hiukset kuin sairastuneella. On mahdollista, että hiustenlähtöprosessia voidaan hidastaa ravitsevalla ruokavaliolla, joka sisältää monia hedelmiä ja vihanneksia. On vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat vahvistamaan hiuksia ja estämään hiustenlähtöä.
2. 2 Hanki lisää rautaa. Rauta on mineraali, jota löytyy eläin- ja kasvisruoista. Raudan puute voi johtaa anemiaan, mikä estää ravintoaineiden pääsyn munarakkuloihin, mikä voi aiheuttaa hiustenlähtöä. Jotta tämä ei tapahtuisi, sisällytä ruokavalioon rautapitoisia ruokia.
   • Paljon rautaa löytyy punaisesta lihasta, kanasta ja kalasta.
   • On myös hyödyllistä syödä vihreitä vihanneksia - parsakaalia, pinaattia, lehtikaalia.
3. 3 Hanki tarpeeksi proteiinia. Proteiini on erittäin tärkeä hiusten kasvulle. Proteiinin puute voi johtaa kuiviin ja heikentyneisiin hiuksiin, mikä johtaa hiustenlähtöön. Oikea määrä proteiinia antaa keholle aminohappoja, jotka auttavat vahvistamaan hiuksia. Proteiinit (proteiinit) sisältyvät usein shampoihin, mutta ruoasta saatava proteiini voi merkittävästi parantaa hiusten kuntoa ja estää hiustenlähtöä.
   • Proteiinia löytyy merenelävistä, siipikarjasta, maidosta, juustosta, jogurtista, munista, pavuista, sian sisäfileestä, soijasta, vähärasvaisesta naudanlihasta ja erikoisproteiinipatukoista.
   • Jos olet vegaani tai maidoton, kasviperäisen proteiinin lähteitä voivat olla tempeh, tofu, täysjyväleipä, maapähkinävoi, ruskea riisi, linssit, quinoa, pähkinät, seitan (vehnän "liha"), pavut ja parsakaali .
4. 4 Sisällytä C -vitamiini ruokavalioosi. Ruoat, joissa on paljon tätä vitamiinia, edistävät raudan imeytymistä, joten saadaksesi kaiken irti raudasta, yritä syödä C -vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita yhdessä rautaa sisältävien elintarvikkeiden kanssa. C -vitamiini nopeuttaa myös kollageenin tuotantoa, mikä vahvistaa hiussuonten hiussuonia. C -vitamiinin lähteitä ovat:
   • Sitrushedelmät, lehtikaali, parsakaali, ruusukaalit, uuniperunat ja tomaatit.
   • Mustikat, karhunvatukat ja mansikat ovat myös runsaasti C -vitamiinia.
5. 5 Kuluta tarpeeksi omega-3-rasvahapot. Nämä rasvat ovat hyviä hiuksille - ne estävät niitä kuivumasta ja halkeamasta. Näitä rasvahappoja löytyy päänahan soluista ja ne auttavat ylläpitämään haluttua päänahan kosteustasoa. Nämä ovat tärkeitä rasvoja, joita ihmiskeho ei tuota, ja siksi ne on saatava ruoasta.
   • Syö enemmän omega-3-rasvaisia ​​kaloja, kuten tonnikalaa, lohta ja makrillia.
   • Näitä rasvahappoja löytyy myös siemenistä ja pähkinöistä, erityisesti pellavansiemenistä, kurpitsansiemenistä ja saksanpähkinöistä.
6. 6 Syö enemmän biotiinipitoisia ruokia. Biotiini on vesiliukoinen B-vitamiini, joka on erittäin tärkeä hiusten terveydelle, koska tämän aineen puute johtaa kuivumiseen ja rikkoutumiseen, mikä nopeuttaa hiustenlähtöä. Biotiinia löytyy täysjyvätuotteista, maksasta, munanvalkuaisesta, soijajauhoista, saksanpähkinöistä ja hiivasta.
   • Kokonaiset jyvät ovat myös hyvä sinkin lähde. Sinkin puute aiheuttaa kuivaa ja kutiavaa päänahkaa ja hiustenlähtöä.
7. 7 Harkitse vitamiinien ja ravintolisien ottamista. On vitamiineja ja muita lisäravinteita, joita suositellaan hiustenlähtöön, mutta ota ensin yhteys lääkäriisi. Yleisin hoito tähän ongelmaan on biotiini, inositoli, rauta, C -vitamiini ja sahapalmu. Ei ole näyttöä siitä, että nämä lisäravinteet estäisivät hiustenlähtöä, mutta jotkut väittävät, että ne auttoivat.
8. 8 Tiedä mitä ruokia välttää. On tärkeää tietää paitsi siitä, mitkä elintarvikkeet ovat sinulle hyviä, vaan mitä ruokia on parasta välttää. Täällä sinun tulee ohjata oikean ravitsemuksen perusperiaatteita, mutta on olemassa useita aineita, jotka aiheuttavat hiustenlähtöä. Keinotekoisen makeutusaineen aspartaamin on osoitettu aiheuttavan hiustenlähtöä. Tuotteiden keinotekoiset lisäaineet voivat myös vaikuttaa negatiivisesti hiusten kuntoon.
   • Raakamunanvalkuaiset sisältävät ainetta, joka sitoo biotiinia ja estää sen imeytymisen.
9. 9 Hanki tarpeeksi kaloreita. Vähäkalorinen ruokavalio voi johtaa tilapäiseen hiustenlähtöön. Hiusten kasvua varten keho tarvitsee mineraaleja ja vitamiineja (kuten edellä mainitut). Jos syöt liian vähän, saatat puuttua näistä ravintoaineista. Myös kalorien saannin leikkaaminen liikaa voi aiheuttaa stressiä, jolloin hiukset lakkaavat kasvamasta tai menevät lepovaiheeseen. Vältä äärimmäisiä ruokavalioita, muuten saatat menettää hiuksiasi kilojen kanssa.

Menetelmä 4/4: Lääkärien auttaminen hiustenlähtöön

1. 1 Tiedä milloin mennä lääkäriin. On tärkeää ymmärtää, missä määrin hiustenlähtö kannattaa ottaa yhteyttä lääkäriin tämän ongelman kanssa. Jos hiuksesi eivät putoa samalla tavalla kuin ennen tai menetät hiuksiasi nopeasti teini -ikäisenä tai nuorena aikuisena, hae heti apua ammattilaiselta. Tässä on oireita, joita kannattaa varoa:
   • kipu, kutina tai punoitus ja hilseily päänahassa;
   • kaljuja paikkoja partaan tai kulmakarvoihin;
   • naisilla - miesten kaljuuntuminen, lisääntynyt karvankasvu kasvoilla ja vartalolla tai kuukautishäiriöt (tässä tapauksessa hormonaalinen häiriö voi olla syy hiustenlähtöön);
   • painonnousu, väsymys, lihasheikkous tai suvaitsemattomuus alhaisille lämpötiloille.
2. 2 Valmistaudu tapaamiseen. Ennen kuin menet lääkäriin, mieti, mitä oireita sinulla on, jotta olosi kuvaaminen olisi helpompaa. Analysoi, kohtasitko tämän ongelman ensimmäisen kerran ja onko hiustenlähtö pysyvä vai ajoittainen. Tässä muutamia hyödyllisiä kysymyksiä:
   • Oletko huomannut, että hiukset alkoivat kasvaa huonommin, rikkoutua ja halkeilla?
   • Onko kukaan läheisistäsi kärsinyt hiustenlähdöstä?
   • Käytätkö lääkkeitä, vitamiineja tai ravintolisiä?
3. 3 Tiedä miten miesten hiustenlähtöä hoidetaan. Yleisin syy hiustenlähtöön miehillä on perinnöllisyys. Hiukset ohentuvat otsalle ja kruunulle. Vaikka sitä ei pidetä sairautena (se on vain perinnöllinen ominaisuus), tällaisiin tapauksiin on olemassa hoito. Yleensä hiustenlähtöön määrätään kaksi lääkettä:
   • Minoksidiili (Generolon, Alerana, Regaine) on ratkaisu, jota levitetään päänahalle karvatupen stimuloimiseksi. Sen pitoisuus on 2 tai 5% ja sitä käytetään kerran päivässä.
   • Finasteridi (Penester, Proscar) on pilleri, joka häiritsee hiustenlähtöä aiheuttavan testosteronin muodostumista. Hedelmällisessä iässä olevien naisten ei pitäisi edes koske vaurioituneisiin finasteriditabletteihin.
4. 4 Tiedä miten hiustenlähtöä naisilla hoidetaan. Noin kolmannes naisista kohtaa tämän ongelman. Kahdella kolmasosalla vaihdevuosien naisista hiukset ohenevat, mikä johtaa kaljujen laikkujen muodostumiseen. Yleensä naisilla hiukset eivät putoa otsan yli, vaan jakautumista pitkin, minkä vuoksi niistä tulee vähemmän pään kruunuun. Yleisimmin määrättyjä lääkkeitä ovat:
   • Minoksidiili ("Generolon", "Alerana", "Regaine") - lääke ulkoiseen käyttöön, hierotaan päänahkaan. Vasta -aiheinen raskauden ja imetyksen aikana.
   • Antiandrogeenit ovat lääkkeitä, jotka estävät reseptoreita, mutta niitä määrätään harvoin.
   • Rauta - se on määrätty erityisesti kasvissyöjille, naisille, jotka kärsivät anemiasta tai joilla on raskaita kuukautisia.

Vinkkejä

• On parempi nukkua löysästi punotuilla hiuksilla kuin löysillä hiuksilla. Kun heität ja käännät unen aikana, hiukset suojataan mekaanisilta vaurioilta.
• Keskimäärin ihminen menettää noin 100 karvaa päivässä. Useimmiten hiukset putoavat pesun, suihkun ja vastaavien aikana. Jos näet itsesi menettävän enemmän hiuksia, vaikka sinulla ei vielä ole hiusrajaa, se voi olla huolestuttavaa.
• Vältä liian pitkää ja pitkää auringolle altistumista hiuksillesi.
• Vältä geelien tai muiden muotoilutuotteiden käyttöä, koska ne nopeuttavat hiustenlähtöä ja tekevät hiuksista hauraita ja halkeilevia.
• Valitse syövyttämättömät shampoot ja hoitoaineet - ne pehmentävät hiuksia ja parantavat hiusten tilaa. Älä käytä kovaa kosmetiikkaa, erityisesti niitä, joilla on deodoranttivaikutus, koska ne ovat haitallisia päänahalle.
• Keliakia voi johtaa hiustenlähtöön. Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet huolissasi.
• Kokeile levittää päänahkaan ravitsevaa öljyä ennen nukkumaanmenoa. Pese se pois shampoolla aamulla. Tämä stimuloi hiusten kasvua ja vahvistaa niitä.
• Sairaudet (kuten kilpirauhasen sairaus) ja antibioottien käyttö voivat johtaa hiustenlähtöön, joten hyvä fyysinen kunto voi auttaa sinua välttämään tämän ongelman.
• Jos olet äskettäin synnyttänyt, älä paniikkia synnytyksen jälkeisen alopesian kanssa. Raskauden aiheuttama hiustenlähtö voi olla pelottavaa, mutta se on luonnollinen seuraus raskauden aiheuttamista hormonaalisista muutoksista, jotka voivat muuttaa hiusten laatua ja jopa hiusten määrää. Hiustenlähtö on merkki normaalien hormonitasojen palautumisesta. Tällaisissa tapauksissa hiustenlähtö pysähtyy yleensä muutaman kuukauden kuluessa.

Varoitukset

• Hiustenlähtö voi olla merkki terveys- ja ravitsemusongelmista, vaikka päänahassa ei ole hiusrajaa. Keskustele asiasta lääkärisi kanssa, varsinkin jos syöt huonosti, sinulla on heikko immuunijärjestelmä tai et voi hyvin.