Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /3: Miten olla vuorovaikutuksessa lääkärisi kanssa
• Tapa 2/3: Kuinka muuttaa elämäntapaa
• Tapa 3/3: Huolehdi mielenterveydestäsi
• Vinkkejä

Jopa 20 prosenttia raskauksista päättyy keskenmenoon. Eri tekijät, sekä biologiset että ulkoiset, voivat vaikuttaa keskenmenoon. Vaikka lääkärit uskovat, että joitakin keskenmenoja voidaan välttää muuttamalla elämäntapoja, useimmat tapaukset ovat biologisia eivätkä ole riippuvaisia ​​naisista. Ei ole todistettuja menetelmiä toistuvien keskenmenojen estämiseksi, ja hoitovaihtoehdot ovat rajalliset. Tiivis yhteistyö lääkärin kanssa yhdessä terveiden elämäntapojen ja tietoisten valintojen kanssa voi kuitenkin auttaa kantamaan vauvan.

Askeleet

Tapa 1 /3: Miten olla vuorovaikutuksessa lääkärisi kanssa

1. 1 Varaa aika lääkärillesi ennen raskautta. Ennen kuin yrität tulla raskaaksi, keskustele gynekologisi kanssa ongelmista, joita sinulla on ollut aiempien raskauksien aikana. Kysy lääkäriltäsi, jos tarvitset testejä ja testejä kromosomipoikkeavuuksista, kohonneista androgeenitasoista ja muista tekijöistä, jotka voivat aiheuttaa keskenmenon.
   • Koska keskenmenoon on monia mahdollisia syitä, ei ole olemassa selkeitä testejä, jotka tunnistavat kaikki vaarat. Kerro lääkärillesi sairaushistoriasta, perinnöllisistä tekijöistä ja raskausyrityksistä, jotta lääkäri voi löytää oikeat testit ja hoitovaihtoehdot.
   • Voit sanoa tämän: "Olen kärsinyt useista sairauksista, joten haluan ymmärtää, voivatko nämä sairaudet vaikuttaa yrityksiin tulla raskaaksi ja synnyttää lapsi."
   • Jos sinulla on ollut munasarjojen monirakkulatauti, endometrioosi, kohdun fibroidit tai muut lisääntymisjärjestelmän sairaudet, kerro siitä lääkärillesi: ”Käytän lääkkeitä, joiden avulla voin torjua lisääntymisjärjestelmän sairauksia. Miten tämä voi vaikuttaa kykyni kantaa vauvaa? "
2. 2 Selvitä veriryhmäsi. Jos sinulla on negatiivinen Rh-tekijä, sinulle voidaan antaa pieni annos anti-Rh-immunoglobuliinia. Tämä voi välttää Rh -yhteensopimattomuuden aiheuttamat raskausongelmat.
   • Rhesus-vastainen immunoglobuliini annetaan injektiona.Tyypillisesti nämä injektiot annetaan vain naisille, joilla on negatiivinen Rh -tekijä ja jotka kantavat lasta, jolla on positiivinen Rh -tekijä.
3. 3 Kiinnitä huomiota hormonaaliseen epätasapainoon. Nämä häiriöt voivat ilmetä monin eri tavoin, mukaan lukien monirakkulatauti ja endometrioosi. Jos tiedät, että sinulla on ollut näitä sairauksia aiemmin, tai jos epäilet, että sinulla voi olla ongelmia kilpirauhasessa tai lisämunuaisissa, pyydä lääkäriäsi tilaamaan hormonitestit.
   • Hormonaalisen epätasapainon merkkejä ovat painonnousu, ärtyneisyys, poikkeuksellisen raskaat kuukautiset, epäsäännölliset kuukautiset, kuukautisten puuttuminen, päänsärky, selkäkipu ja muut oireet.
   • Joitakin häiriöitä voidaan hoitaa lääkkeillä tai lääkärin valvonnassa.
   • Kysy lääkäriltäsi synteettisten hormonien ottamisesta. Yksi syy, joka aiheuttaa keskenmenon, on progesteronin puute. Kolmen ensimmäisen raskauskuukauden aikana progesteronia voidaan antaa injektioina tai pillereinä, mutta tämä hoito perustuu vanhoihin tutkimustietoihin. Nykyinen tutkimus ei vahvista tämän menetelmän tehokkuutta.
4. 4 Poista kromosomipoikkeavuuksien mahdollisuus. Toistuvat keskenmenot voivat johtua kromosomipoikkeavuuksista. On olemassa useita kromosomipoikkeavuuksia, jotka voivat vaikuttaa raskauteen, mutta kaikkia tämän tyyppisiä ongelmia ei ole helppo hallita. Kysy lääkäriltäsi, jos tarvitset kromosomitestin selvittääksesi, liittyvätkö toistuvat keskenmenot kromosomipoikkeavuuksiin. Sinä ja kumppanisi voitte ottaa analyysin.
   • Muista, että joissakin tapauksissa testit vaativat näytteen sikiöstä, joka menetettiin keskenmenon vuoksi.
   • Muista, että monet kromosomiongelmat ovat väistämättömiä, arvaamattomia ja hoitamattomia.
5. 5 Kerro lääkärillesi käyttämistäsi lääkkeistä. Kerro gynekologillesi, mitä lääkkeitä muut lääkärit ovat määränneet sinulle sekä mitä muita lääkkeitä, lisäravinteita ja vitamiineja käytät. Varmista, että kaikki nämä lääkkeet voidaan ottaa ennen hedelmöitystä ja sen jälkeen.
   • Älä odota, että lääkäri kysyy sinulta kysymyksiä. Sano tämä: ”Käytän terapeutin määräämiä lääkkeitä ja lääkkeitä, joita ostan ilman reseptiä. Voiko jokin näistä lääkkeistä vaikuttaa raskauden kulkuun? "
   • Älä ota ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (kuten asetyylisalisyylihappoa tai ibuprofeenia), jos yrität tulla raskaaksi tai jos olet jo raskaana. Ota asetaminofeeni kivun lievitykseen.

Tapa 2/3: Kuinka muuttaa elämäntapaa

1. 1 Lopeta tupakointi ja alkoholi. Tupakointia ja alkoholin käyttöä ei suositella paitsi raskauden aikana myös silloin, kun nainen yrittää tulla raskaaksi.
   • Naisten tulee myös pidättäytyä käyttämästä huumeita raskauden aikana.
   • Tupakoinnin lopettaminen on pitkäaikainen prosessi, mutta monet naiset hyötyvät nikotiinikorvaushoidon (kuten purukumin tai nikotiinilaastarien) ja tukiryhmien yhdistelmästä joko verkossa tai henkilökohtaisesti.
2. 2 Ota tiettyjä vitamiineja ja ravintoaineita. Tietyt lisäravinteet voidaan ilmoittaa raskauden aikana. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat näiden lääkkeiden käytön, tai kysy lääkäriltäsi annossuositus.
   • Raskaana olevat naiset voivat ottaa foolihappoa, synnytystä edeltäviä vitamiineja folaatin, kalsiumin, raudan ja D -vitamiinin kanssa.
   • Ei ole suositeltavaa ottaa multivitamiineja, joita ei ole tarkoitettu raskaana oleville naisille, koska he eivät välttämättä toimita tarvitsemiaan aineita äidille ja lapselle.
3. 3 Saada paljon lepoa. Lepo on välttämätöntä raskauden aikana. Nuku niin paljon kuin kehosi tarvitsee ja pysy sängyssä, jos lääkäri suosittelee sitä. Jos epäilet, että saatat saada komplikaatioita liiallisesta aktiivisuudesta, varsinkin jos sinulla on ollut keskenmenoja aikaisemmin, ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian.
   • Raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana on suositeltavaa nukkua joka päivä 45-60 minuuttia tavallista enemmän.
   • Toisen kolmanneksen aikana sinun pitäisi nukkua vähintään kahdeksan tuntia. Tämä voi olla hankalaa, koska yön vatsavaivat ja unihäiriöt ovat yleisiä.
   • Kolmannen raskauskolmanneksen aikana naisten tulisi levätä aina, kun he tuntevat itsensä väsyneiksi, koska uni voi muuttua ajoittaiseksi raskauden myöhäisyyteen liittyvän epämukavuuden vuoksi. Nuku säännöllisesti päivällä tai makaa.
4. 4 Vähennä kofeiinia. Kun yrität tulla raskaaksi ja raskauden aikana, sinun ei pitäisi kuluttaa yli 200 milligrammaa kofeiinia päivässä. Tämä koskee kahvia, teetä ja sokeripitoisia hiilihapotettuja juomia. Kokeile kofeiinittomia versioita suosikkijuomistasi tai jopa yrttikahvia (kofeiinitonta teetä, joka jäljittelee kahvin makua).
   • Jos yrität tulla raskaaksi, lopeta kofeiini vähitellen, jotta kehosi ei kokisi sokkia.
   • Muista, että kofeiinia ei löydy vain juomista. Sitä löytyy myös suklaasta ja jopa joistakin käsikauppalääkkeistä.

Tapa 3/3: Huolehdi mielenterveydestäsi

1. 1 Älä syytä itseäsi. Älä aiheuta tarpeetonta stressiä syyttämällä itseäsi ja tunne syyllisyyttä. Monet raskauteen vaikuttavat tekijät ovat arvaamattomia ja väistämättömiä. Tiedä, että olet syytön.
   • 10-30% raskauksista päättyy keskenmenoon (määrä riippuu tutkimuskriteereistä). Keskenmeno ei tarkoita, että kehossasi on jotain vikaa tai ettet kestä raskautta tulevaisuudessa.
2. 2 Hae tukea muilta ihmisiltä. Toistuvat keskenmenot voivat aiheuttaa stressiä ja ahdistusta, mikä voi saada naisen turvautumaan stressin lievitysmenetelmiin, joilla on negatiivinen vaikutus kehoon pitkällä aikavälillä. Pyydä sen sijaan tukea muilta ihmisiltä, ​​jotta voit käsitellä stressiä ja kipua terveellisemmin.
   • Etsi tukiryhmiä äideille, joilla on keskenmeno ja jotka yrittävät tulla raskaaksi.
   • Lue samassa tilanteessa olevien naisten foorumeita ja verkkosivustoja. Siellä voit jakaa tarinasi ja lukea muiden tarinoita sekä saada arvokkaita neuvoja.
   • Jos sinulla on varoja, toimi perhesuunnitteluterapeutin kanssa.
3. 3 Puhu ystävien ja perheen kanssa. Joidenkin ihmisten on vaikea puhua rakkailleen keskenmenoista, mutta puhuminen rakkaiden kanssa voi auttaa sinua tuntemaan olosi kohotukseksi. Ystävät ja perhe voivat myös antaa sinulle tietoja selviytyäksesi tilanteesta.
   • Kerro ystävillesi, että sinulla on vaikeita aikoja, ja pyydä heitä ymmärtämään. Voit sanoa tämän: "Koen keskenmenon psykologisia seurauksia ja tarvitsen todella sinun seuraa ja tukea."
   • Kysy ystäviltä, ​​ovatko he kokeneet vastaavia tilanteita, ja jos on, mikä auttoi heitä selviytymään tilanteesta.
   • Kerro perheellesi tilanteestasi ja kysy, onko perheellä ollut keskenmenoja. Saatat huomata, että ongelmallasi on geneettisiä syitä eikä se liity kehosi ominaisuuksiin tai elämäntapaan.
4. 4 Vähennä stressiä elämässäsi. Vaikka ei ole näyttöä siitä, että stressi yksin voi aiheuttaa keskenmenoja, se vaikuttaa hormonitasoihin, jotka voivat vaikuttaa vauvan yleiseen terveyteen kohdussa.
   • Päästä eroon stressitekijöistä. Jos henkilö aiheuttaa sinulle tarpeetonta stressiä, kerro hänelle, että et voi tehdä sitä nyt. Jos työsi saa sinut hyvin ahdistuneeksi, kerro esimiehellesi näin: ”Pelkään, että stressi työpaikalla voi vaikuttaa terveyteeni. Haluaisin puhua kanssanne siitä, miten voisitte vähentää yrityksen ympäristöä vähemmän stressaavana. "
   • Voit rauhoittua stressaavassa tilanteessa hengittämällä syvään kymmenen minuutin ajan tai yrittämällä keskittyä jokaiseen kehon osaan vuorotellen.Rentouta ensin varpaidesi lihakset ja jatka sitten ylös ja ylös vartalollasi, kunnes saavutat pään kruunun.
   • Älä pelkää päästä pois stressaavista tilanteista. Sinun pitäisi keskittää kaikki voimasi syntymättömään lapseen, joten älä epäröi sanoa, ettet pysty selviytymään jostain tai et halua tehdä sitä nykyisessä ympäristössä. Jos jokin asia huolettaa sinua, lähde.
5. 5 Huomaa, että saatat kehittää masennusta ja ahdistusta. Naisilla, joilla on ollut useita keskenmenoja, on riski saada masennus ja ahdistuneisuus, kaksi mielenterveyshäiriötä, jotka voivat vaikuttaa heidän haluunsa tulla äidiksi. Jos huomaat merkkejä näistä häiriöistä, ota mahdollisimman pian yhteyttä lääkäriisi nähdäksesi, onko sinun tarpeen keskustella terapeutin tai psykiatrin kanssa.
   • Masennuksen oireita ovat: suru, tyhjyyden ja toivottomuuden tunne, raivopuhelut, kiinnostuksen menettäminen päivittäistä toimintaa kohtaan, ruokahalun muutokset, syyllisyys, keskittymisvaikeudet ja muut.
   • Ahdistuneisuuden oireita ovat seuraavat merkit: lisääntynyt hermostuneisuus ja ahdistuneisuus, tunne lähestyvistä vaivoista, nopea syke ja hengitys, lisääntynyt hikoilu, vapina, väsymys, unihäiriöt, hallitsemattomat kokemukset ja muut.

Vinkkejä

• Muista, että toistuvien keskenmenojen syy voidaan määrittää vain noin puolessa tapauksista. Mutta vain siksi, että sinulla ei ole vastauksia, ei tarkoita, ettet voi tulla raskaaksi. Jos sinulla on ollut useita keskenmenoja, onnistuneen raskauden mahdollisuus on 65%.
• Jos sinulla on kohdun kaarevuus, makaa vatsallasi 10-15 minuuttia aamulla, iltapäivällä ja ennen nukkumaanmenoa.