Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/4: Merkkejä emotionaalisesta ja psykologisesta hyväksikäytöstä
• Osa 2/4: Seksuaalisen väkivallan merkit
• Osa 3/4: Fyysisen väkivallan merkit
• Osa 4/4: Kuinka käsitellä väkivaltaa
• Vinkkejä
• Varoitukset

Joskus on vaikea erottaa toisistaan ​​silloin, kun kumppanisi nousi väärälle jalalle ja kun hän pahoinpitelee sinua. Tutkimuksen mukaan 57% opiskelijoista on epävarma kykeneekö tunnistamaan väärinkäytön parisuhteessa. Väkivalta voi olla monenlaista, eikä se rajoitu fyysiseen väkivaltaan. Emotionaalinen ja psyykkinen nöyryytys, sanallinen hyväksikäyttö ovat kaikki julmuuden ilmentymiä. Väärinkäytökset yrittävät hallita sinua uhkien, pakottamisen, manipuloinnin ja muiden menetelmien avulla. Normaalit terveet ihmissuhteet perustuvat keskinäiseen luottamukseen, kunnioitukseen ja henkilön hyväksymiseen sellaisena kuin he ovat. Jos olet huolissasi epäterveellisen suhteen tai uhkaavan kumppanin uhasta, lue artikkelistamme merkkejä tästä käyttäytymisestä ja kuinka ylläpitää terveitä ja onnellisia suhteita.

Askeleet

Osa 1/4: Merkkejä emotionaalisesta ja psykologisesta hyväksikäytöstä

1. 1 Käyttäytymisen hallitseminen. Tämä käyttäytyminen voi tuntua sinulle "normaalilta", mutta se on yksi julmuuden muoto. Poikaystäväsi voi sanoa, että hän haluaa aina tietää, mitä teet, koska hän välittää sinusta, mutta todellinen huolenaihe liittyy luottamukseen. Seuraavat ovat merkkejä miehen hallitsevasta käyttäytymisestä:
   • hän vaatii soittamaan häntä jatkuvasti, vaikka se olisi kohtuutonta tai hankalaa;
   • hän haluaa tietää kaikesta, mitä teet;
   • hän kieltää sinua näkemästä ihmisiä, jos hän ei ole lähellä;
   • se tarkastelee puhelintasi, tietokonettasi ja sosiaalisen median profiilejasi;
   • hän ilmaisee tyytymättömyytensä, jos vietät aikaa jonkun muun kuin hänen kanssaan;
   • hän vaatii näyttämään hänelle viestisi;
   • se pyytää salasanoja tileiltäsi;
   • hän määrää mitä pukea, minne mennä, mitä sanoa ja vastaavaa.
2. 2 Arvioi miltä sinusta tuntuu hänen ympärillään. Joskus on vaikea tunnistaa väärinkäyttöä, jos se, mitä pidät "hyväksikäytönä" (yleensä fyysinen hyväksikäyttö), ei ole vielä tapahtunut. Voit mitata suhteesi sen perusteella, miltä sinusta tuntuu poikaystäväsi kanssa. Ehkä sinusta tuntuu, että jokin on "vialla" tai "tippaat" etkä tiedä, mikä saa hänet vihaiseksi. Sinua voidaan myös jatkuvasti syyttää parisuhdeongelmista. Harkitse seuraavia kysymyksiä:
   • Onko sinut hyväksytty sellaisena kuin olet, vai pakotetaanko sinua jatkuvasti muuttumaan?
   • Tunnetko häpeää tai nöyryytystä poikaystäväsi ympärillä?
   • Syyttääkö kaveri sinua tunteistaan ​​tai teoistaan?
   • Tunnetko häpeää itsesi takia kaverin ympärillä?
   • Tuntuuko sinusta siltä, ​​että sinun on muututtava todistaaksesi "rakkautesi"?
   • Tunnetko olosi väsyneeksi tai tyhjäksi vuorovaikutuksen jälkeen hänen kanssaan?
3. 3 Arvioi kuinka hän puhuu sinulle. Me kaikki sanomme sanoja, joita myöhemmin katumme. Jopa terveissä ihmissuhteissa ihmiset eivät aina osoita ystävällisyyttä ja kunnioitusta vuorovaikutuksessaan. Mutta jos huomaat jatkuvan epäkunnioituksen, aliarvioinnin, pelottelun tai nöyryytyksen, nämä ovat kiistattomia merkkejä epäterveestä suhteesta. Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:
   • Arvioiko poikaystäväsi sinua jatkuvasti jopa muiden ihmisten edessä?
   • Kutsuuko hän sinua tai loukkaa sinua?
   • Nostaako mies ääntään ja huutaa sinulle?
   • Tuntuuko sinusta, että sinua tukahdutetaan, hylätään, sivuutetaan tai pilkataan?
   • Sanooko kaveri sinulle, että et koskaan löydä ketään "parempaa" kuin hän tai et "ansaitse" toista?
   • Oletko hämmentynyt siitä, mitä poikaystäväsi puhuu sinusta?
4. 4 Arvioi, miten ihmiset kuuntelevat sinua. Jotkut ihmiset ovat syntyneet johtajia, jotka ottavat vastuun. Tämä on hyvä. Mutta jos kaveri ei tunnista tarpeitasi tai ideoitasi tai tekee keskinäisiä päätöksiä keskustelematta kanssasi, tämä on ongelma. Terveessä suhteessa ihmiset kuuntelevat toisiaan, vaikka he ovat eri mieltä ja yrittävät löytää kompromissin. Väärät suhteet ovat enemmän kuin yksisuuntainen tie.
   • Onko sinulla esimerkiksi sananvaltaa suunnitelmien tekemisessä? Kuunteleeko poikaystäväsi sinua vai teetkö yleensä mitä hän haluaa?
   • Otetaanko tunteesi huomioon? Jos esimerkiksi kerrot kaverille, että hänen sanansa loukkaavat tunteitasi, ymmärtääkö hän tämän ja pyytää anteeksi?
   • Oletko mukava ilmaista mielipiteesi tai riidellä miehen kanssa? Kuunteleeko hän mielipidettäsi, jos se ei vastaa hänen näkemyksiään?
5. 5 Arvioi kuinka paljon kaveri ottaa vastuuta. Väärinkäyttäjien yhteinen piirre on, että he yrittävät siirtää vastuun teoistaan ​​ja tunteistaan ​​muille. Lisäksi julma henkilö syyttää sinua siitä, ettet antanut hänelle sitä, mitä hän haluaa.
   • Tämä voi joskus ilmetä imartelun muodossa, varsinkin jos sinua ylistetään muihin verrattuna. Esimerkiksi hän sanoo jotain: ”Olen niin iloinen, että tapasin sinut. Olet täysin erilainen kuin hullut entiset tyttöystäväni. " Jos huomaat, että kaveri usein syyttää muita tunteistaan ​​tai teoistaan, tämä on huono merkki.
   • Väkivaltainen henkilö voi myös syyttää sinua julmasta. Esimerkiksi yleinen tekosyy julmuudelle on: "Sait minut niin vihaiseksi, että menetin malttini" tai "Olen kateellinen kaikille ystävilleni, koska rakastan sinua niin paljon". Muista, että jokainen on vastuussa tunteistaan ​​ja teoistaan. Et ole vastuussa poikaystävästäsi.
   • Väkivaltaiset ihmiset saavat usein haluamansa saaden sinut tuntemaan syyllisyyttä ikään kuin sinä olisit syy heidän tunteisiinsa. Esimerkiksi "tapan itseni, jos jätät minut" tai "tulen hulluksi, jos tapaat tuon kaverin uudelleen." Tämä käyttäytyminen on epärehellistä ja epäterveellistä.

Osa 2/4: Seksuaalisen väkivallan merkit

1. 1 Arvioi kuinka paljon pidät seksistä kaverin kanssa. On yleinen väärinkäsitys, että kun aloitat suhteen, olet "velkaa" poikaystävällesi seksiä. Näin ei todellakaan ole. Terveessä suhteessa seksuaalinen toiminta on aina molemminpuolista, johdonmukaista ja nautittavaa molemmille osapuolille. Haluttomuus kunnioittaa toiveitasi on julmuuden merkki.
   • Jotkut ihmiset ajattelevat, että parisuhteessa oleminen ei voi syyttää henkilöä raiskauksesta, mutta näin ei ole. Suhde ei ole sinua sitova sopimus, jonka mukaan et voi kieltäytyä seksistä. Jos kumppanisi pakottaa sinut harrastamaan seksiä vastoin tahtoasi (vaikka olet nauttinut seksistä hänen kanssaan aiemmin), tämä on raiskaus.
   • Seksuaalinen kanssakäyminen tilanteessa, jossa olet alkoholin tai huumeiden vaikutuksen alaisena, tajuton tai et voi hyväksyä suostumusta muusta syystä, on julmuutta ja väkivaltaa.
2. 2 Arvioi kuinka paljon sinua pakotetaan toimiin. Raiskauksen lisäksi muut seksuaalisen hyväksikäytön muodot ovat mahdollisia. Esimerkiksi hyväksikäyttäjäsi pakottaa sinut harrastamaan seksiä ilman haluasi. Jos sinua painostetaan tai pakotetaan, tämä on julmuutta ja väkivaltaa.
   • Esimerkiksi poikaystäväsi sanoo: "Voit tehdä tämän, jos rakastat minua" tai "Kaikki tytöt tekevät tämän, joten sinun pitäisi". Nämä ovat esimerkkejä pakottamisesta, yrittäen saada sinut tuntemaan syyllisyyttä saadaksesi haluamasi.
   • Jos sinulta vaaditaan erityisiä seksitapaamisia, joista et pidä tai joista et pidä, tämä on hyväksikäyttöä.Vaikka nautit yleensä seksistä, sinua ei pitäisi pakottaa harrastamaan seksiä, joka pelottaa sinua tai ei kiinnosta sinua. On ok tyytyä yhteen ja kieltäytyä toisesta.
   • Jos joudut lähettämään alastonkuvia, se on väärinkäyttöä. Huomaa, että jos olet alaikäinen (alle 18 -vuotias), tällaisten valokuvien lähettämistä tai vastaanottamista voidaan laillisesti pitää lapsipornografian tyypinä.
3. 3 Arvioi kuinka paljon terveellisiä valintoja kunnioitetaan. Sinulla on oikeus tehdä päätöksiä henkilökohtaisesta ja seksuaalisesta terveydestäsi. Tämä sisältää käytettävien ehkäisyvälineiden valinnan ja suojan sukupuolitaudeilta.
   • Kumppanin on kunnioitettava valintasi. Jos esimerkiksi haluat käyttää kondomeja ja muita suojavarusteita, kaverin ei pitäisi syyttää sinua tai yrittää estää sinua.
   • Miehen ei pitäisi yrittää huijata sinua harrastamaan seksiä ilman ehkäisyä ja suojaa, jota haluat käyttää. "Unohdin laittaa kondomin" ei ole tekosyy.

Osa 3/4: Fyysisen väkivallan merkit

1. 1 Fyysinen väkivalta ei tapahdu heti. Väkivalta ei aina ala fyysisestä väkivallasta. Joskus ne voivat jopa tuntua "liian hyviltä ollakseen totta", kun valitsemasi henkilö näyttää "unelma -kaverilta". Mutta kaikenlaiset julmuudet lisääntyvät ajan myötä, ja jos yksi julmuuden muoto ilmenee, muut ilmentyvät ajan myötä.
   • Fyysinen hyväksikäyttö voi olla syklistä. Yleensä on rauhallisia aikoja, kun väärinkäyttäjä käyttäytyy hyvin ja yrittää jopa miellyttää sinua. Sitten jännitys alkaa kasvaa, mikä johtaa väkivallan nousuun. Tällaisen tapahtuman jälkeen väärinkäyttäjäsi voi pyytää anteeksi, "katua" tekojaan ja luvata muuttua. Tämä sykli toistetaan jatkuvasti.
2. 2 Jopa kertaluonteinen julmuus on liikaa. "Hyväksyttävä" raakuusaste ei ole olemassa... Väärinkäyttäjä voi pyytää anteeksi teoistaan ​​sanomalla "Olen vihainen" tai syyttää heitä alkoholista tai huumeista. Terveissä ihmissuhteissa ihmiset eivät ilmaise tunteitaan väkivallalla. Jos poikaystäväsi saa väkivaltaisia ​​hyökkäyksiä, hän tarvitsee psykologista apua.
   • Ihminen ei voi "tulla" julmaksi juomisen jälkeen. Jos mies syyttää alkoholista käyttäytymistään, tämä on yritys oikeuttaa itsensä välttääkseen vastuun teoistaan.
   • Halukkuus ilmaista tunteita julmuudella osoittaa tilanteen huononemisen. Jos poikaystäväsi voi yhtäkkiä tulla väkivaltaiseksi, on parasta lopettaa suhde.
3. 3 Arvioi kuinka turvallinen olet hänen kanssaan. Terveessä suhteessa ihmiset myös vihaavat joskus, koska se on luonnollista. Mutta ero on siinä, että jos mies kunnioittaa tyttöystäväänsä, hän ei koskaan vahingoita häntä, eikä myöskään uhkaa edes vihan aikana. Jos et tunne olosi turvalliseksi, sinulla on todennäköisesti väkivaltainen poikaystävä.
   • Jotkut ihmiset uhkaavat vahingoittaa itseään, jos he eivät saa mitä haluavat. Tämä on väärinkäytön muoto.
4. 4 Muunlainen fyysinen hyväksikäyttö. Väkivalta sisältää ilmeisiä ilmenemismuotoja, kuten lyöntejä ja potkuja, iskuja, yrityksiä kuristaa niitä. On kuitenkin olemassa monia muita fyysisen hyväksikäytön tyyppejä, joita ei ole niin helppo tunnistaa:
   • yrittää tuhota henkilökohtaiset tavarat (rikkoa puhelimesi tai raapia autosi avaimilla)
   • taipumus kieltää perustarpeet, kuten ruoka ja uni;
   • metsästys sitomaan sinua tai rajoittamaan liikkumista ilman lupaasi;
   • halu olla päästämättä sinua ulos kotoasi tai autostasi, olla päästämättä sairaalaan tai olla soittamatta hätäkeskukseen;
   • yrittää uhkailla sinua aseella;
   • halu työntää sinut ulos kotoa tai ulos autosta;
   • ideoita jättää sinut tuntemattomaan tai vaaralliseen paikkaan;
   • lapsiin tai lemmikkeihin kohdistuva väkivalta;
   • yrittää ajaa autoa vaarallisesti, kun olet sisällä.

Osa 4/4: Kuinka käsitellä väkivaltaa

1. 1 Ymmärrä, että tämä ei ole sinun syytäsi. Yleinen väärinkäsitys on, että väkivallan uhri voi "ansaita" tämän kohtelun. Esimerkiksi kun Chris Brown voitti Rihannan, monet tulivat nopeasti siihen johtopäätökseen, että hän "ansaitsi" sen käytöksellään. Kaikki väärin. Ei ole väliä mitä teit ja mitä et. Kukaan ei ansaitse väkivaltaista kohtelua aina rikoksen tekijän omatunnolla.
   • Tämä koskee kaikenlaista väkivaltaa, ei vain fyysistä väkivaltaa. Jokainen ihminen ansaitsee kohdella ystävällisesti ja kunnioittavasti.
2. 2 Soita perheväkivallan vihjelinjalle. Nämä vihjelinjat voivat auttaa niitä, jotka ovat joutuneet tai uskovat joutuneensa hyväksikäytön kohteeksi. Nämä palvelut tarjoavat joskus päteviä lakimiehiä, jotka kuuntelevat sinua ja auttavat sinua valitsemaan hyväksyttävän ratkaisun ongelmaan.
   • Venäjällä voit ottaa yhteyttä naisten kriisikeskukseen puhelimitse (495) 124-61-85. Voit myös soittaa psykologiseen avustuspalveluun (lyhyt numero 051, Moskova) tai koko venäläiseen perheväkivallan uhrien neuvontapuhelimeen (8-800-7000-600).
3. 3 Keskustele jonkun kanssa, johon luotat. Jos pelkäät väkivaltaista poikaystävääsi, kerro siitä rakkaallesi. Tämä voi olla vanhempasi, terapeutti, koulun työntekijä tai kirkon edustaja. On tärkeää löytää joku, joka kuuntelee sinua, tarjoaa tukea eikä ole tuomitseva.
   • Joskus on liian vaarallista yrittää lopettaa tällainen suhde. Sinun on puhuttava ihmisten kanssa, jotka voivat auttaa ja tukea sinua, jotta et jää yksin ongelmien kanssa.
   • Muista, että avun pyytäminen ei ole merkki heikkoudesta tai epäonnistumisesta. Se on osoitus vahvuudestasi ja kyvystäsi valita itsellesi paras.
4. 4 Etsi turvapaikka. Jos luulet olevasi välittömässä vaarassa, jätä kaveri mahdollisimman pian. Soita läheiselle ystävällesi tai sukulaisellesi ja pyydä pysymään heidän luonaan. Voit myös ottaa yhteyttä lähiväkivallan palveluun saadaksesi lähimmän naisten turvakodin osoitteen. Soita tarvittaessa poliisille. Älä pysy paikassa, jossa olet vaarassa.
   • Jos sinua on kohdeltu fyysisesti tai seksuaalisesti, soita välittömästi poliisille ja hakeudu lääkärin hoitoon.
5. 5 Hanki perheen ja ystävien tuki. Väärinkäytön seurausten käsitteleminen on erittäin vaikeaa. Yleensä kiusaajat yrittävät eristää sinut ystävistä ja rakkaistasi. Väkivaltainen entinen poikaystävä voi saada sinut elämään pelossa ja yksinäisyydessä ja tuntemaan itsesi kelvottomaksi. Rakkaiden tuki auttaa sinua siirtymään eteenpäin ja ymmärtämään, että olet ihana ihminen, joka ansaitsee huolenpitoa ja kunnioitusta.
   • Ilmoittaudu koulun ulkopuoliseen toimintaan ja koulun osioihin.
   • Ryhdy väkivaltaisten ihmissuhteiden uhrien ikäihmisten puolestapuhujaksi. Yhteisöillä ja kouluilla on usein ohjelmia, joiden tarkoituksena on kouluttaa ihmisiä suojautumaan väärinkäytöksiltä. Voit ehdottaa tällaista ohjelmaa, jos sinulla ei vielä ole sitä!
6. 6 Arvosta itseäsi. Sinua on ehkä käytetty väärin niin usein, että aivosi alkavat käsittää sen "normaaliksi". Muista, että kaikki entisen poikaystäväsi karkeat sanat sinusta eivät ole totta. Jos alat ajatella itseäsi negatiivisessa valossa, aja pois tällaiset ajatukset. Jos haluat vaihtaa positiiviseen, etsi tällaisista ajatuksista loogisia puutteita tai muotoile ne uudelleen hyödylliseen suuntaan.
   • Voit esimerkiksi ajatella huonosti itsestäsi tai ulkonäöstäsi, varsinkin jos väärinkäyttäjä on usein arvostellut sinua. Aloita sen sijaan etsiä näkökohtia, joista ihailet tai olet ylpeä. Tämä saattaa tuntua aluksi "teeskentelyltä", koska et ole tottunut tähän ajattelutapaan, mutta positiivisiin asioihin keskittyminen auttaa sinua parantumaan väärinkäytön vaikutuksista.
   • Jos mieleen tulee yleistyksiä, kuten "olen niin epäonnistunut", yritä löytää logiikka tällaisista ajatuksista. On erittäin todennäköistä, että hän ei ole täällä.Keskity tiettyihin asioihin ja jos sinulla on todellinen ongelma, etsi keinoja ratkaista se: ”Katsoin tänään televisiota pidempään kuin minun piti, eikä minulla ollut aikaa tehdä läksyjäni. Huomenna teen ensin kotitehtäväni, ja sitten voin palkita itseni siitä tuntematta syyllisyyttä. ”
   • Juhli pieniäkin saavutuksia. Väärinkäytösten uhrit usein kamppailevat voittaakseen epäonnistumisen tunteen. Tunnista saavutuksesi, vaikka se olisi pieni.

Vinkkejä

• Älä pelkää pyytää apua. Kenenkään ei pitäisi selviytyä tällaisesta tilanteesta yksin.
• On monia järjestöjä, jotka tarjoavat apua parisuhdeväkivallan uhreille. Haku Internetistä tai puhelinluettelosta voi auttaa sinua löytämään paikallisia keskuksia, tukiryhmiä, perheväkivallan uhrien järjestöjä ja muita palveluja.
• Jos henkilö, jolle olet avannut, alkaa tuomita sinua, älä ota hänen sanojaan totuudeksi. Joskus ihmisten on vaikea uskoa hyväksikäytön todellisuuteen. Tärkeintä on se, miltä sinusta tuntuu sinä, ei muiden ihmisten sanoja. Jos joku tuomitsee sinut nopeasti, älä pelkää puhua muiden ihmisten kanssa.

Varoitukset

• Älä usko lupauksiin muuttaa. Jos väärinkäyttäjäsi ei saa psykologista apua eikä ilmaise totuuttaan toiveet muutoksen todennäköisyys käyttäytymiseen on erittäin pieni.