Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /3: Tee sovinto
• Tapa 2/3: Jätä konflikti menneisyyteen
• Tapa 3/3: Korjaa suhde

Taistelu kumppanin kanssa on yleinen asia, mutta miten sovit sitten? On tärkeää lähestyä kypsästi riidan ratkaisua. Tämä tarkoittaa vastuun ottamista teoistasi ja anteeksipyyntöä väärinkäytöksistä. Kommunikoi avoimesti kumppanisi kanssa ja muista kuunnella aktiivisesti. Kun jätät ongelman menneisyyteen, kiinnitä kumppanillesi positiivista huomiota ja osoita, että olet valmis vaikuttamaan suhteesi hyväksi.

Askeleet

Tapa 1 /3: Tee sovinto

1. 1 Lopeta taistelu ongelman ratkaisemiseksi ja korjaa se. Älä kanna katkeruutta äläkä anna argumenttien valua uuteen päivään. Tee yhteinen päätös konfliktin lopettamiseksi. Työskennelkää yhdessä sovittaaksenne, jotta molemmat voisivat alkaa toipua.
2. 2 Tunnista roolisi taistelussa. Ymmärrä, että riippumatta konfliktin luonteesta, sinulla oli rooli siinä. Osoita nöyryyttä ja myönnä missä olet väärässä. Jätä kaikki "mutta" tai "sinun pitäisi ..." ja keskity panokseesi konfliktissa.
   • Olet esimerkiksi voinut napsauttaa kumppaniasi tai keskeyttää hänet, kun hän halusi sinun kuuntelevan häntä.
   • Voit sanoa: ”Tein johtopäätökset kuuntelematta sinua. En kuunnellut sinua ja myönnän olevani väärässä. "
3. 3 Käsittele vihasi. Konfliktit aiheuttavat usein vihaa ja turhautumista. Jos kiehuu, ymmärrä, että hallitset itseäsi ja että kumppanisi ei "pakota" sinua suutumaan. Ota askel rauhoittaaksesi itseäsi, kuten hengitä syvään. Mieti, mikä laukaisee vihasi ja yritä nähdä koko kuva.
   • Kirjoita tunteesi päiväkirjaan, jotta voit opiskella ja ymmärtää niitä paremmin. Jos olet esimerkiksi järkyttynyt siitä, että kumppanisi ei soittanut sinulle, kirjoita kokemuksestasi ja miltä se sinusta tuntui.Saatat huomata, että viha liittyy itse asiassa laiminlyönnin tunteeseen tai haluun saada enemmän huomiota.
4. 4 Aseta suhteet etusijalle. Jos oikeassa oleminen on sinulle tärkeämpää kuin harmoninen suhde, on luultavasti aika pehmentää ja perääntyä. Sen sijaan, että keskittyisit siihen, miksi olet oikeassa, keskity ymmärtämään kumppanisi näkökulmaa. Ole kiinnostunut siitä, mitä hän ajattelee ja sanoo, ja muista, että ihmissuhteet ovat arvokkaampia kuin oikea tunne.
   • Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit: "Tiedän olevani oikeassa ja sinä väärässä", sano: "Ymmärrän näkökulmani, mutta en ymmärrä omaasi. Voitko selittää sen tarkemmin? "
   • Muista, että olette samassa veneessä. Kummankaan kumppanin ei pitäisi syyttää täysimääräisesti, ja sinun on työskenneltävä yhdessä ongelman ratkaisemiseksi.
5. 5 Pyydä anteeksi virheestäsi. Osoita, että olet tietoinen tekemästäsi, ja sitten pahoittele sitä. Osoita empatiaa tunnustamalla kumppanisi tunteet ja miten olet vaikuttanut niihin. Sano erityisesti "olen pahoillani", jotta kumppanisi ymmärtää, että pyydät nimenomaan anteeksi rikkomustasi.
   • Sano esimerkiksi: ”Olen pahoillani, että huusin sinulle. Se oli minusta rumaa, ja tiedän, että pidät sitä epäkunnioittavana. Häpeän, että huusin sinulle, ja pyydän anteeksi. "
6. 6 Anna kumppanillesi anteeksi. Älä suutu. Kerro kumppanillesi, että annat hänelle anteeksi ja et halua piilottaa negatiivisuutta häntä tai parisuhdettasi kohtaan. Voit myös kirjoittaa kirjeen ja sanoa, että annat hänelle anteeksi. Kerro henkilölle, että päästät irti katkeruudesta ja jätät menneisyyden menneisyyteen.
   • Anteeksianto ei tarkoita sitä, että olet unohtanut tapahtuneen tai ettei sillä ole väliä. Se on tapa päästä eroon negatiivisista tunteista ja aloittaa alusta. Anteeksianto ei tapahdu hetkessä, se on pitkä prosessi.

Tapa 2/3: Jätä konflikti menneisyyteen

1. 1 Anna itsellesi henkilökohtaista tilaa. Aika poissa kumppanistasi voi auttaa teitä molempia puhdistamaan päänne ja rauhoittumaan. Selvitä henkilökohtaisen tilan tarve. Ennen kuin lähdet, sovi tapaamisesta tai juttelemisesta muutaman päivän kuluttua, jotta ongelma ei jatku pitkään. Tämä antaa teille molemmille mahdollisuuden selvittää tunteenne ja tehdä ratkaisun itse. Lisäksi tämä auttaa kumppania ymmärtämään, että sinulla ei ole aikomusta erota.
   • Jos asut esimerkiksi yhdessä, harkitse lähteä päiväksi tai viikonlopuksi yksin tai viettää enemmän aikaa kodin ulkopuolella. Jos et asu yhdessä tai olet kaukana, suostu olemaan kommunikoimatta lyhyen ajan, esimerkiksi päivän tai kahden.
2. 2 Aseta rajat. Sovittelun aikana on tärkeää, ettet aloita ristiriitoja uudelleen. Yksi tapa tehdä tämä on rajojen asettaminen. Haluat ehkä keskustella vain päätöksistä tai tukahduttaa loukkaavat tai syyttävät lausunnot. Molempien ihmisten on sovittava vahvistetuista rajoista positiivisen viestinnän ylläpitämiseksi ja jatkamiseksi.
   • Sovi esimerkiksi, ettet huuda toisillesi tai kutsu nimiä. Jos väite kuumenee, saattaa olla aika pitää tauko tai puhua siitä myöhemmin.
3. 3 Kuuntele kumppaniasi avoimella sydämellä. Kun voit keskustella kumppanisi kanssa konfliktista, keskity kuuntelemiseen. Tietenkin on helpompi ajatella, mitä sanot, tai päästä puolustusasentoon, mutta siirry ymmärtämään toisen henkilön näkökulmaa. Älä keskeytä tai mieti vastauksiasi hänen puheensa aikana. Parempi antaa hänelle jakamattoman huomion, ottaa katsekontakti ja vahvistaa, että ymmärrät kaiken.
   • Tee esimerkiksi yhteenveto siitä, mitä hän sanoi, kun hän oli sanonut: "Ymmärrän, että haluat minun ilmaisevan tunteeni paremmin."
   • Vältä kategorisia lausuntoja, esimerkiksi sanoja "aina" ja "ei koskaan".
   • Vaimenna halu olla "oikea".Osoita paremmin nöyryyttä ja kuuntele kumppanisi mielipidettä. Huomaa, että myös hänen sanoissaan voi olla totuutta.
4. 4 Tue kumppaniasi emotionaalisesti. Jos kumppanisi on vihainen, tue häntä ja auta häntä rauhoittumaan. Jos hän ilmaisee tunteensa, kuuntele häntä äläkä keskeytä. Anna hänen ilmaista tunteitaan, vaikka ne olisivat mielestäsi törkeitä tai sopimattomia. Kuulemisen tunne voi auttaa palauttamaan läheisyyden ja ymmärryksen.
   • Anna kumppanisi puhua ja yritä ymmärtää miltä hänestä tuntuu. Aseta tavoitteeksesi ymmärtää, älä tuomitse tai hylkää hänen tunteitaan.
5. 5 Kerro ajatuksistasi ja tunteistasi. Ilmaise tunteesi tietoisesti, jotta kumppanisi voi ymmärtää sinua ja olla yhteydessä sinuun. Yksi tapa tehdä tämä on käyttää "minä" -lausuntoja, jotka siirtävät huomion siihen, mitä tunnet, eikä kumppanisi tekemisiin. Jos haluat syyttää tai kritisoida ihmistä, pysähdy ja kerro tunteistasi paremmin.
   • Sano esimerkiksi: "Olin järkyttynyt siitä, että kokkasit illallisen ystävällesi, mutta et minulle." Se näyttää vähemmän uhkaavalta kuin: "Olet jättänyt huomiotta minut ja ajatellut vain ystävääsi."
   • Sitten voit sanoa mitä haluat. Esimerkiksi: ”Tunsin itseni hylätyksi. Haluan, että minut otetaan huomioon myös tulevaisuudessa. "
   • Etsi yhteinen kieli. Aloita siitä, mistä molemmat olet samaa mieltä, ja aloita siitä. Jos sinun on vaikea löytää yhteisymmärrystä tietystä riidasta, muista, että rakastat toisiasi. Tämä voi yhdistää sinut yhteen.

Tapa 3/3: Korjaa suhde

1. 1 Toimi kumppanisi palautteen mukaan. Jos kumppanisi antaa sinulle rakentavaa palautetta konfliktin jälkeen, toimi sen mukaan. Tämä osoittaa, että kuuntelit häntä ja haluat tehdä positiivisen muutoksen suhteessa. Tunnista, että olet epätäydellinen ja että on alueita, joilla sinun (ja kumppanisi) on parannettava. Älä puolusta itseäsi ja yritä tavata puolivälissä.
   • Jos esimerkiksi kumppanisi pyytää sinua jatkuvasti auttamaan kotitöissä, tee se odottamatta, että joku ottaa sinuun yhteyttä. Heitä roskat, osta elintarvikkeita ja yritä ennakoida kumppanisi tarpeita ja askareita.
   • Sinun ei tarvitse mennä tiellesi tai luopua elämästäsi miellyttääksesi kumppaniasi. Palautteen tulee olla rakentavaa palautetta, ei ylivoimaista tai kontrolloivaa prosessia toiselle henkilölle.
2. 2 Anna kumppanillesi positiivista huomiota. Mitä nopeammin molemmat voivat kokea hieman piristystä ja iloa, sitä parempi. Toimet, jotka luovat aitoja positiivisia tunteita, voivat auttaa teitä molempia sitoutumaan. Anna kumppanillesi positiivista huomiota tavalla, joka on heille merkityksellistä. Jos vetäydyt erimielisyyksien jälkeen, se voi luoda etäisyyden välillesi, mikä voi lopettaa suhteen ajan myötä.
   • Kerro esimerkiksi kumppanillesi, kuinka paljon olet kiinnostunut hänestä, pyydä häntä treffeille tai kokkaa hänelle illallinen.
3. 3 Jaa hellyyttä ja hellyyttä. Kiintymys voi stimuloida siteitä välillesi, mikä on erityisen hyödyllistä riidan jälkeen. Ota kumppanisi käsi, halaa häntä, kosketa hänen jalkaansa tai silitä sitä. Muista tehdä tämä tavalla, joka miellyttää henkilöä.
   • Fondling voi myös vähentää stressitasoa, joten molemmat hyötyvät kosketuksesta.
4. 4 Tehkää jotain kivaa yhdessä. Ystävyyden palauttaminen on yhtä tärkeää kuin romanttisten suhteiden elvyttäminen. Suunnittele hauska treffi. Mene suosikkiravintolaasi, kävele tai käy museossa. Tee mitä pidät molemmista.
5. 5 Tee suuri romanttinen ele. Jos se oli suuri taistelu ja sinun on vaikea muodostaa yhteys kumppanisi kanssa, romanttinen ele voi olla juuri sitä mitä tarvitset. Osta haluamasi lahja henkilölle tai tilaa se hierontaan. Jos haluat tehdä jotain suurta, vie hänet retkelle tai vie hänet unelma -treffeille.Tämän eleen pitäisi saada kumppanisi tuntemaan, että välität hänestä ja rakastat häntä.
   • Romanttinen ele ei kuitenkaan korvaa anteeksipyyntöä tai ratkaise ongelmia.
6. 6 Hyväksy muutos suhteessasi. Konfliktin jälkeen voit katsoa kumppaniasi eri silmin tai ikään kuin näet hänet toiselta puolelta. On hyvä ohittaa kuherruskuukausi parisuhteessa ja ymmärtää, että kumppanisi on tavallinen ihminen, jolla on omat puutteensa ja muut ominaisuudet. Jos taistelu on muuttanut suhdettasi tai käsitystäsi kumppanistasi, hyväksy muutos käyttämättä sitä henkilöä vastaan. Konflikti voi tuoda suhteeseen uutta dynamiikkaa, joten ole valmis mukautumaan näihin muutoksiin.
   • Jotkut parit haaveilevat paluusta "siihen mitä se oli". On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että suhteet kehittyvät ja muuttuvat, joten on parasta hyväksyä ne sellaisina kuin ne ovat ja luoda positiivisia kokemuksia eteenpäin.
   • Käytä tätä kokemusta oppiaksesi siitä - se auttaa sinua vahvistamaan suhdettasi tulevaisuudessa.
7. 7 Katso perheneuvoja. Jos sinulla ja kumppanillasi on vahva side toisiinsa, mutta ette löydä tapaa käsitellä ongelmaa, perheterapiasta voi olla apua. Psykologi voi auttaa sinua käsittelemään negatiivista viestintää, lyhentämään etäisyyttä, ratkaisemaan erimielisyydet ja palauttamaan positiiviset tunteet toisiaan kohtaan. Neuvonantajan näkeminen voi olla vaikea päätös, mutta muista, että psykoterapia auttaa parisuhdettasi parantumaan ja kehittymään.
   • Valmistaudu näkemään neuvonantaja ajoissa, älä jätä tätä vaihtoehtoa viimeiseksi keinoksi. Avun ja tuen myöntäminen on merkki vahvuudesta, ei heikkoudesta.
   • Etsi perheneuvoja paikallisesta neuvontakeskuksestasi. Voit myös pyytää ystävältä suosituksia tai löytää asiantuntijan Internetistä.