Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/4: Suhteiden analysointi
• Menetelmä 2/4: Psykologinen ja emotionaalinen valmistautuminen
• Tapa 3/4: Kohtauksen muutos
• Menetelmä 4/4: Valmistautuminen yksin elämiseen

Jos olet viime aikoina tuntenut, että sinä ja kumppanisi olette kaukana toisistanne, olette todennäköisesti huolissanne mahdollisesta erosta. Jos sinusta tuntuu, että ero on lähellä, sinun on valmistauduttava siihen.Tämä voi olla hankalaa, jos et tiedä mistä aloittaa. Mieti ensin toimintasuunnitelma ja aloita sitten valmistautuminen itsenäiseen elämään. Tämä auttaa sinua paitsi selviytymään erosta, mutta myös jatkamaan elämääsi rauhassa.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Suhteiden analysointi

1. 1 Kysy itseltäsi epämiellyttäviä kysymyksiä. Joskus voi olla vaikeaa tietää, onko suhteesi todella tuhoon tuomittu vai onko se vain suuri taistelu. Ennen kuin katkaiset suhteen, mieti, ymmärrätkö kaiken, mitä tapahtuu oikein. Analysoi parisuhteen tila tällä hetkellä. Ajattele miltä sinusta ja kumppanistasi tuntuu ennen kuin erot. Jos alat etääntyä kumppanistasi, voi olla vaikea siirtyä takaisin.
   • Mieti suhteesi laatua. Onko sinulla usein hyvä tai huono olo yhdessä? Tunnetko olosi väsyneeksi riitojen ja rauhan aikojen jatkuvan vuorottelun vuoksi?
2. 2 Mieti, mitä on tehty suhteen ylläpitämiseksi. Mieti, mitä olet jo tehnyt ja miten yritit ratkaista ongelmia. Kuka pariskunnastasi on valmis työskentelemään parisuhteen parissa? Jos vain sinä tai vain kumppanisi, suhdetta ei todennäköisesti pelasteta.
   • Oletko koskaan keskustellut suhteestasi kumppanisi kanssa? Kuinka monta kertaa olet yrittänyt korjata kaiken? Oletko kokeillut mennä psykoterapeutille?
3. 3 Nauti suhteesta kun voit. Jos päätät, että parisuhdettasi ei voida enää pelastaa, hyväksy ajatus siitä, että se päättyy pian. Älä odota, kunnes ne ovat ohi, vaan iloitse hyvästä, joka on nyt. Muista menneisyyden miellyttävät hetket, mieti mitä johtopäätöksiä voit tehdä ja mitä kokemusta olet oppinut tästä suhteesta.

Menetelmä 2/4: Psykologinen ja emotionaalinen valmistautuminen

1. 1 Muuta asenteesi yksin elämiseen. Aloita valmistautuminen henkisesti ja emotionaalisesti eroon. Eron jälkeen monet uskovat olevansa aina yksin. Yritä ymmärtää, että ei-parisuhde on tilaisuus pitää tauko ongelmista. Naimattomuus voi tarkoittaa vapaata ihmistä. Päästä eroon negatiivisista ajatuksista.
   • Ajattele kaikkia huonoja asioita, joita parisuhteessasi tapahtui, ja kuvittele, millaista elämä olisi ilman näitä ongelmia.
   • Tee luettelo näiden suhteiden luopumisen eduista ja asioista, jotka miellyttävät sinua, kun olet yksin.
2. 2 Käsittele itseäsi huolellisesti. Saatat olla surullinen erosta, ja se on okei. Anna itsesi olla surullinen. Älä syytä itseäsi - vain muistuta itseäsi, ettet ollut oikea toisillesi. Älä anna eron saada sinut sääliksi tai masentumaan. Rakasta itseäsi niin kuin toivoisit jonkun muun rakastavan sinua, ja kohtele itseäsi niin kuin ansaitset sen.
3. 3 Yritä miettiä uudelleen, miltä sinusta tuntuu, ettei sinulla ole kumppania ja olet yksin. Monissa kulttuureissa pariskuntaa arvostetaan enemmän kuin ei. Tämä asettaa monet ihmiset paineeseen solmia suhteita, joista he eivät pidä, tai ylläpitää suhteita, jotka eivät tuota heille iloa. Mutta korkeissa standardeissa ei ole mitään vikaa - älä tyydy siihen, mikä ei sovi sinulle. Sinä ansaitset parasta!
   • Mieti, oletko tuntenut olosi yksinäiseksi tässä suhteessa.
   • Muista, että parisuhteen puuttuminen ei tarkoita, että olet yksin. Elämässäsi on ihmisiä, jotka ovat valmiita olemaan siellä ja jotka ovat kiinnostuneita tekemään sinut onnelliseksi.
4. 4 Kuvittele olevasi onnellinen. Piirrä (paperille tai mielikuvituksellesi) kuva siitä, missä olisit lähitulevaisuudessa. Mieti, millaista elämäsi tulee olemaan ilman kumppania. Kuvittele olevasi onnellinen ja rauhallinen. Jos pystyt visualisoimaan muutoksen, sinulla on jotain, mihin pyrkiä hajoamisen jälkeen.
   • Mitä haluaisit tehdä? Haaveiletko vierailusta missä tahansa?
   • Mitä haluaisit syödä? Ehkä kaupungissasi on kahvila, jossa halusit käydä, mutta et mennyt sinne, koska kumppanisi ei halunnut?
   • Kenen kanssa haluaisit viettää aikaa? Onko sinulla ystäviä, joiden kanssa olet menettänyt yhteyden? Haaveiletko jostain suhteesta?
5. 5 Muista kuka olet. Ihmiset ihmissuhteissa ovat usein niin uppoutuneita kumppaniinsa, että he unohtavat itsensä. Kun valmistaudut eroon, mieti itseäsi: mikä hyvä ihminen olet ja mitä voisi menettää nykyisten suhteiden syntyessä elämässäsi.
   • Tee lista asioista, jotka tekevät sinusta itse. Kiinnitä erityistä huomiota positiivisiin piirteisiin.
   • Mieti vahvuuksiasi.
   • Palaa niihin harrastuksiin, joista luopuit.
   • Ajattele eroa tilaisuutena löytää itsesi uudelleen ja ymmärtää, mitä haluat suhteelta.

Tapa 3/4: Kohtauksen muutos

1. 1 Aloita eroon asioista, jotka muistuttavat menneisyydestä ja saavat sinut katumaan eroa. Jos huoneessa tai asunnossa on paljon parisuhdemuistutuksia, päästä eroon ylimääräisestä. Ennen eroa ja sen jälkeen sinun ei tarvitse jatkuvasti muistuttaa exääsi.
   • Laita kaikki kumppanisi tavarat laatikkoon ja välitä ne ystäviesi kautta.
   • Jos haluat pitää asiat, jotka muistuttavat sinua suhteesta, piilota ne pois tai päästä eroon niistä.
2. 2 Muuta mitä tahansa kotonasi. Jos ei riitä päästä eroon asioista, jotka muistuttavat parisuhteesta, ota koko tila haltuun. Mieti, miten kodisi pitäisi heijastaa uutta tilaa. Siirrä huonekaluja tai osta uusi. Valitse muut värit. Muuta mitä tahansa, jotta huone pysyy raikkaana, kodikkaana ja kauniina.
3. 3 Aloita katsomalla itseäsi tarkemmin. Eron aikana on tärkeää seurata terveyttäsi, jotta toipuminen olisi helpompaa. Mieti mitä teet ja aloita. Tämä auttaa vähentämään hajoamisstressin vaikutuksia kehoon.
   • Osta terveellisiä ruokia ja immuunivahvistavia vitamiineja (kuten C-vitamiinia). Tämä auttaa suojaamaan kehoa stressin vaikutuksilta.
   • Mene ajoissa nukkumaan ja nuku keskimäärin 8 tuntia per yö.
   • Harrasta urheilua. Liikunta voi torjua masennusta, edistää terveyttä ja edistää endorfiinien, ilohormonien tuotantoa.
   • Pidä päiväkirjaa ja kirjaa kokemuksesi siellä.

Menetelmä 4/4: Valmistautuminen yksin elämiseen

1. 1 Mieti toimintasuunnitelmaa eron yhteydessä. Jos luulet, että sinun on vaikea selviytyä tunteista, harkitse suunnitelmaa etukäteen, jotta kaikki menisi mahdollisimman vähäisin menetyksin. Tämä on erityisen tärkeää, jos asut kumppanin kanssa, jonka kanssa eroat.
   • Houkuttele luotettavia ystäviä ja perhettä. Kerro heille, mitä tapahtuu. Kerro heille, että tarvitset heidän apuaan ja pidä heidän numeronsa käsillä.
   • Pyydä joku muu hakemaan tavarasi kumppaniltasi tai tuomaan heille jäljellä olevat tavarat.
   • Lupaa itsellesi, ettet pidä yhteyttä kumppanisi eron jälkeen, ja pidä lupauksesi.
   • Mieti mihin menet eron jälkeen ja missä asut.
2. 2 Häiriötä heti eron jälkeen. Tulet olemaan surullinen jonkin aikaa, joten sinun on pidettävä itsesi kiireisenä. Valmista elokuvia, jotka olet jo pitkään halunnut nähdä, tai kirjoja, joita olet pitkään halunnut lukea. Katso suosikkiohjelmasi koko kausi kerralla. Osta suosikkiruokasi ja laita se jääkaappiin.
3. 3 Aloita tauko. Jos valmistaudut eroon ja olet varma päätöksestäsi, aloita eroaminen itse. On turhaa viivyttää sitä, mitä et tarvitse tai jota et voi korjata. Vältä tuskallista odottamista puhumalla itsesi erottamisesta.
   • Keskustele kumppanisi kanssa henkilökohtaisesti. Älä lopeta suhdetta puhelimitse tai tekstiviestillä.
   • Keskustele ihmissuhteista ja siitä, miten ne ovat vaikuttaneet sinuun. Älä syytä tai tuomitse kumppaniasi.
   • Selitä, että haluat erota. Vältä kliseitä, että se ei ole kumppanisi, vaan sinä.
4. 4 Vietä aikaa ystäviesi kanssa. Kun valmistaudut eroamaan, yritä muodostaa yhteys ystäviin, joiden kanssa olet menettänyt yhteyden. Tämä auttaa sinua paitsi lievittämään eron aiheuttamaa stressiä, mutta myös auttamaan sinua pääsemään eroon. Luota ystäviisi ja anna heidän auttaa sinua.Anna ystäviesi tukea sinua: syö heidän kanssaan jäätelöä, katso elokuvaa, pelaa urheilupeliä puistossa, mene juhliin.
5. 5 Älä petä kumppaniasi. Ehkä olet onneton tässä suhteessa ja haluat toisen henkilön huomion. Mutta älä johda tunteitasi ennen kuin nykyinen suhteesi on virallisesti ohi. Vaikka parisuhteesi olisi loppunut kumppanisi pettämisen vuoksi, älä kumarru hänen tasolleen. Eron jälkeen anna itsellesi aikaa tulla järkiisi ja vasta sitten suostua uuteen suhteeseen.
   • Ole avoin ihmisten kanssa, hanki uusia tuttavuuksia, mene uusiin paikkoihin, mutta käytä aikaa aloittaaksesi suhde ensimmäiseen tapaamaasi henkilöön.