Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /5: Kuinka sekoittaa itsesi
• Menetelmä 2/5: Kuinka saada enemmän energiaa
• Tapa 3/5: Kuinka tuntea olonsa inspiroiduksi
• Tapa 4/5: Yhteyden muodostaminen ihmisiin
• Tapa 5/5: Kuinka katsoa elämää uudella tavalla
• Vinkkejä
• Varoitukset

Ajoittain näyttää kaikille, että elämä on pysähtynyt ja jotain sisällä on kuollut. Jos haluat ravistella itseäsi ja herättää sielusi, me autamme sinua. Tässä artikkelissa tarjoamme monia erilaisia ​​ratkaisuja ongelmaan, joista jokainen liittyy tiettyyn tilaasi. Voit lukea vain yhden osan tai voit lukea kaikki - ei ole tarpeetonta tietoa!

Askeleet

Tapa 1 /5: Kuinka sekoittaa itsesi

1. 1 Kokeile jotain uutta. Se auttaa sinua saamaan itsesi vauhtiin kuin mikään muu.Kaikki ihmiset ovat luonnostaan ​​älykkäitä, mutta tästä syystä aivomme tarvitsevat aina ärsykettä. Jos teemme saman asian päivästä toiseen, kyllästymme kaikkeen ja kuolemme sisällä. Tee jotain mielenkiintoista ja elämä näyttää sinulle täysin erilaiselta.
   • Voit tehdä jotain luovaa: oppia soittamaan instrumenttia tai osallistumaan piirustuskursseille.
   • Kokeile jotain älykästä (esimerkiksi aloita vieraan kielen oppiminen tai shakin pelaaminen).
   • Valitse urheiluun liittyvä aktiviteetti (kuten uinti tai juoksu).
2. 2 Poistu mukavuusalueeltasi. Yksi syy siihen, miksi sinun pitäisi kokeilla uusia asioita, on se, että jokaisen on astuttava aika ajoin henkilökohtaisten rajojensa ulkopuolelle. Mitä useammin teet tämän, sitä enemmän kasvaa ihmisenä. Kun yritämme itseämme, ymmärrämme, mihin todella pystymme, ja löydämme iloitsemisen arvoisen. Se tekee meistä onnellisempia ja rauhallisempia.
   • Mene paikkaan, jossa et ole koskaan käynyt tai edes ajatellut.
   • Aseta itsellesi tavoite, joka saattaa tuntua ylivoimaiselta (esimerkiksi laihduta 50 kiloa).
3. 3 Haasta itsesi. Ihminen tuntee elävänsä, kun hän pyrkii johonkin tavoitteeseen. Voit päättää päästä kuntoon, hallita uuden taidon tai taidon tai saada ylennyksen. On tärkeää asettaa itsellesi vaikea tehtävä ja ryhtyä työskentelemään sen eteen säästämättä vaivaa.
4. 4 Seuraa unelmiasi. Kun tavoittelet jotain, josta olet aina haaveillut ilman pelkoa törmätä esteisiin, sinusta tuntuu kuin olisit uudestisyntynyt lähestyessäsi unelmaasi.
   • Harkitse työpaikan vaihtamista ja tee sitä, mistä olet aina nauttinut. Työ, joka ei ole nautittavaa, aiheuttaa masennusta ja masennusta. Etsi työ, jonka avulla voit päättää jokaisen työpäivän kevyellä sydämellä.
5. 5 Luo suhde rakastamasi henkilön kanssa. Jos sinulla ei ole parisuhdetta, aloita se. Löydä oikea henkilö ja itsestäsi tulee henkilö, joka voi täyttää tyhjiön jonkun elämässä. Ihmiset tarvitsevat seuraa. Pyrimme toisten seuraan, ja tämä täyttää elämämme merkityksellä.
   • On tärkeää rakentaa suhde, jossa autatte toisianne. Älä aloita suhdetta sellaisen henkilön kanssa, jota kohtaan sinulla ei ole tunteita vain estääksesi sinua tuntemasta yksinäisyyttä.

Menetelmä 2/5: Kuinka saada enemmän energiaa

1. 1 Pidä kiinni hallinnosta. Jos menet nukkumaan ja nouset aina eri aikoina, tunnet olosi hämmentyneeksi, väsyneeksi ja eksyneeksi. Virity rutiiniin, ole valmis luopumaan joistakin asioista totutellaksesi järjestykseen.
   • Jos et löydä aikaa jollekin, luopu aktiviteeteista, jotka syövät aikasi huomaamatta. Sosiaalinen media, viihdesivustot, pelit ja mobiililaitteet vievät enemmän aikaa kuin luulet. Jätä kaikki tämä toiminta hetkiin, jolloin sinulla ei ole muuta tekemistä (esimerkiksi istuessasi jonossa tai ajaessasi metroa).
2. 2 Saada tarpeeksi unta. Kaikilla on erilaisia ​​organismeja, ja on mahdollista, että tarvitset enemmän tai vähemmän unta kuin ystäväsi. Tunnet olosi yhtä huonoksi, jos et nuku tarpeeksi ja jos nukut liikaa. Aloita normaalilla 8 tunnilla joka päivä; mennä nukkumaan ja nousta samaan aikaan useita viikkoja. Miltä sinusta tuntuu nyt? Joku tarvitsee vain 6 tuntia, kun taas toiset kaikki 10. Määritä ihanteellinen unenopeutesi.
3. 3 Syödä hyvin. Tasapainoinen ruokavalio antaa sinulle energiaa, terveyttä ja uutta voimaa, joiden avulla voit aloittaa uuden päivän. Oikein valittu ruokavalio voi taistella jopa masennusta vastaan! Syö enemmän kasviksia ja hedelmiä, viljaa, proteiinia. Vältä epäterveellisiä rasvoja ja sokereita. Syö mielekkäästi - älä vain tartu ensimmäiseen käteen.
   • Terveitä hedelmiä ja vihanneksia ovat lehtikaali, pinaatti, parsakaali, banaanit ja sitrushedelmät.
   • Hyödyllisiä viljoja: riisi, tattari, ruis, kaura.
   • Terveitä proteiineja ja rasvoja löytyy punaisesta kalasta, tonnikalasta, sardiinista, pähkinöistä, kanasta ja munista.
   • Vältä pikaruokaa, mukaan lukien sirut ja muut välipalat. Jopa terveet leivät menettävät kaiken hyödynsä, jos syöt puoli laatikkoa kerrallaan. Lisäksi porkkanat ovat edelleen terveempiä.
4. 4 Vähennä energiajuomien käyttöä. Jos juot paljon kahvia, teetä tai energiajuomia, niiden välttäminen auttaa sinua korjaamaan tilanteen. Kofeiini aiheuttaa riippuvuutta, ja vaikka se auttaa sinua pysymään hereillä nyt, kehosi tarvitsee sitä uudelleen jonkin ajan kuluttua. Lopeta näiden juomien käyttö väliaikaisesti päästäksesi eroon riippuvuudestasi.
5. 5 Harrasta urheilua. Kyllä, urheilulle ajan löytäminen voi joskus olla vaikeaa, mutta liikunta on yksi parhaista tavoista torjua väsymystä. Viidentoista minuutin juoksu aamulla herättää sinut. Tee toimistossa muutama kyykky odotellessasi kahvinkeitintä, että juoma on valmis. Käytä portaita hissin sijaan. Sellaiset pienet asiat tekevät sinusta energisemmän ja terveemmän, ja ne ovat paljon terveempiä kuin kofeiiniannos.
6. 6 Älä lopeta. Vaikka sinun ei tarvitse mennä minnekään tai et halua mennä mihinkään, nouse silti normaaliin aikaan, pukeudu ja syö aamiainen tavalliseen tapaan. Tämä estää sinua olemasta laiska tai jopa epätoivoisessa tilanteessa. Jos et ajattele elämääsi vakavasti riittävän pitkään, lopetat ehdottomasti ajattelemasta sitä vakavasti.

Tapa 3/5: Kuinka tuntea olonsa inspiroiduksi

1. 1 Jatka lukemista. Jos et tiedä minne mennä seuraavaksi, kuuntele viisaita sanontoja. Monet ihmiset ovat voineet aloittaa elämänsä uudelleen lukiessaan Joseph Campbellin ja Alan Wattsin kirjoja. Löydä enemmän kuin kirjoja - Internetissä on paljon lainauksia ja haastatteluja (yritä hakea Youtubesta). Lue kuuluisien ihmisten elämäkertoja - he ohjaavat sinut oikeaan suuntaan.
2. 2 Matkustaa. Vieraile uusissa paikoissa ja paikoissa, joissa olet jo käynyt. Matkustaminen voi muuttaa elämäsi ja muuttaa sinut. Mennessäsi kaukaisiin maihin poistut mukavuusalueeltasi; kohtaat vaikeuksia ja voitat ne itse, ja voit todistaa itsellesi, että pystyt paljon. Sinun ei tarvitse olla paljon rahaa matkustamiseen. Jos et käytä matkatoimiston palveluita, varaa majoitus ja lentoliput etukäteen (4-6 kuukautta ennen matkaa) äläkä matkusta sesonkiaikana. Jos noudatat neuvojamme, huomaat, että matka on halvempaa ja halvempaa.
   • Jos pelkäät matkustaa kauas, aloita matkalla sisämaahan.
3. 3 Kuunnella musiikkia. Monille musiikki on loputon inspiraation lähde. Hän kykenee tunkeutumaan sieluun ja saa sinut tuntemaan olevansa yhteydessä laulajaan tai säveltäjään. Joillekin klassisen musiikin puvut (suosittelemme kuuntelemaan Beethovenin pianokonsertoa nro 5, osat 2 ja 3), toiset nauttivat nykyaikaisista sävellyksistä. Joitakin ihmisiä voi liikuttaa vain kansanmusiikki (esim. Kelttiläinen). Etsi, mikä toimii sinulle.
4. 4 Tunne ykseys ihmiskunnan kanssa. On erittäin tärkeää kokea tämä ykseyden tunne ajattoman ihmisen hengen kanssa. Jokainen tulee tähän omalla tavallaan: joku lukee runoja, joku tulee vapaaehtoiseksi, joku kasvattaa lapsia. Etsi jotain, joka saa sinut tuntemaan tämän yhteyden, äläkä anna sen tunteen häipyä. Piirrä, tanssi, kirjoita kappale - mikä tahansa, jonka avulla voit osallistua ja ilmaista itseäsi, auttaa sinua löytämään inspiraatiota uusiin saavutuksiin.
5. 5 Löydä elämäsi merkitys. Tunnemme itsemme tärkeäksi ja tarpeelliseksi vain silloin, kun elämällämme on merkitys, ja meillä on mahdollisuus ymmärtää tämä merkitys. Jokaisella on annettavaa tälle planeetalle ja sen ihmisille. Ymmärrä, mitä teet hyvin ja mistä nautit, ja tee se. Jos elät vain elämän prosessia varten, etkä tehdäksesi jotain hyödyllistä, tunnet pian itsesi eksyneeksi ja hukkuaksi. Mieti, mitä voit antaa maailmalle, ja unohda esteet!

Tapa 4/5: Yhteyden muodostaminen ihmisiin

1. 1 Aloita luottaminen ihmisiin. Se auttaa sinua tuntemaan tämän yhteyden. Jos sinut kutsutaan jonnekin, älä oleta, että ihmiset tekevät sen vain siksi, että he haluavat olla koristeellisia. Ehkä he todella haluavat olla ystäviäsi. He voivat olla todella kiinnostuneita siitä, kuka olet! Ajattele hyvin ihmisiä, ja he varmasti yllättävät sinut miellyttävästi. Jos hylkäät kutsun, saatat menettää jotain todella jännittävää.
2. 2 Vapaaehtoinen. Ihmiset saavat valtavan tyydytyksen, kun he auttavat jotakuta, ja tämä apu pitäisi rajoittaa johonkin pinnalliseen (esimerkiksi tuoda joku laukku kaupasta). Anna henkilölle apua, jota hän todella tarvitsee. Tule positiiviseksi voimaksi jollekin, joka voi muuttaa elämänsä paremmaksi. Tämä saa sinut tuntemaan kiitollisuutta kaikesta, mitä sinulla on.
   • Osallistu hyväntekeväisyyteen, auta eläinsuojia, eläkeläisiä.
   • Osallistumalla vapaaehtoisliikkeisiin voit saada uusia ystäviä ja tavata ihmisiä, joilla on samat arvot ja kiinnostuksen kohteet kuin sinulla.
3. 3 Liity verkkoyhteisöön. Jos sinun on vaikea tavata jotakuta tosielämässä tai jos elämäntyylisi ei suostu tähän, yritä tavata ihmisiä Internet -yhteisössä. Tähän on monia tapoja! WikiHowlla on erittäin hyvä käyttäjäyhteisö ja jokainen on aina valmis auttamaan kaikkia apua tarvitsevia. Voit myös rekisteröityä MMORPG: hen (massiivinen moninpelin online-roolipeli, MMORPG tai "massiivisesti moninpelin online-roolipeli")-erityiseen videopeliin, jossa voit valita hahmosi ja hallita kaikkia hänen toimia, myös tehdä ystävät. Monissa peleissä on erittäin ystävällisiä yhteisöjä.

Tapa 5/5: Kuinka katsoa elämää uudella tavalla

1. 1 Ajattele, että suru on luonnollinen osa elämää. Surullinen olo on ihmiselle täysin luonnollista. Jos sinusta tuntuu siltä, ​​että jokin sisälläsi on kuollut traagisen tapahtuman vuoksi, siinä ei ole mitään outoa. Anna itsesi olla surullinen. Yksinäisyys tunteidesi kanssa ja niiden antaminen irti opettaa sinua käsittelemään vastaavia tilanteita tulevaisuudessa. Mutta jos jatkat surua pitkään ja masennuksesi alkaa pilata elämäsi, muista, että vaikka suru on luonnollista, sen pitäisi laantua. Koemme monia tunteita, ja jokaiselle niistä on otettava aikaa.
2. 2 Puhu itsellesi. Älä sääli itseäsi - joskus liian uskollinen itsellesi ja liiallinen huomio muilta voi aiheuttaa negatiivisia seurauksia, ei positiivisia. Joskus tarvitset todella potkua. Kerro itsellesi, että keräät itsesi ja saat tunteet järjestykseen. Tunteiden ei pitäisi hallita sinua, mutta sinun - tunteita.
   • Älä ole itsesi kanssa liian paljon tiukka. Älä nöyryytä itseäsi. Puhu vain itsellesi vakavasti.
   • Jos tämä helpottaa sinua, kuvittele, ettet sinä anna neuvoja itsellesi, vaan Albus Dumbledore. Tai Morgan Freeman. Neuvoihin, jotka Morgan Freeman antaa, haluan ottaa huomioon.
3. 3 Arvosta sitä, mitä sinulla on. On helppo uppoutua ongelmiisi ja unohtaa ne ihanat asiat, joita meille tapahtuu. Muista nämä asiat! Jos arvostat sitä, mitä sinulla on, arvostat sitä. Kaikki elämässä on väliaikaista, ja sinun on opittava rakastamaan jotain, kun sinulla on se.
   • Tämä saattaa kuulostaa surulliselta, mutta muista, että kun menetät jotain, jota rakastat, sinulla on mahdollisuus löytää jotain muuta, jota rakastat.
4. 4 Hae apua psykoterapeutilta, jos et selviä kaikesta yksin. Joskus aivot jumittuvat. Joskus lopetamme elämisen tunteen, ei siksi, ettemme näe mitään hyvää, vaan siksi, että aivomme muuttuvat immuuneiksi hyville asioille. Jos olet epätoivoinen ja jos luulet voivasi vahingoittaa itseäsi tai jotakuta muuta, etsi apua asiantuntijoilta.Tämä ei tarkoita sitä, että olet heikko ihminen: jos sinulla olisi syöpä, menisit lääkäriin ja siksi, jos aivosi eivät toimi niin kuin pitäisi, sinun on haettava apua.
5. 5 Ole rehellinen itsellesi. Loppujen lopuksi, jos et tunne eläväsi, on todennäköistä, että et ole. Kun emme elä niin kuin itse haluamme, vaan tavalla, jolla meidät pakotetaan elämään tai miten meidät on pakko elää, tuntuu siltä, ​​että meitä ei ole olemassa. Jos et voi olla oma itsesi, jos valehtelet siitä, kuka tai mikä olet, ympärilläsi oleville ihmisille, jotta et järkytä heitä, lopeta sen tekeminen. Sinulla on vain yksi elämä ja vain sinä voit tehdä itsesi onnelliseksi. Tämä auttaa sinua herättämään henkesi ja elämään elämää täysillä!

Vinkkejä

• Roiskuta kylmää vettä kasvoillesi pesualtaan tai kylpyammeen päälle.
• Käynnistä puhelimen ajastin ja aseta se 15 minuuttiin. Jos heräät, käynnistä ajastin ja 15 minuuttia on kulunut etkä silti halua nousta, yritä itseäsi. Tämä voidaan tehdä vain, jos et ole myöhässä näiden 15 minuutin takia.

Varoitukset

• Jos päätät roiskuttaa vettä kasvoihisi, tee se varovasti, jotta et vahingoita itseäsi.
• Älä päästä vettä nenään - se on epämiellyttävää.