Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Positiivisen ajattelutavan ylläpitäminen
• Osa 2/3: Hylkäämisen selviytyminen
• Osa 3/3: Kuinka tavata oikea henkilö
• Vinkkejä
• Varoitukset

Sympatian tunnustaminen on aina vaikeaa, ja kieltäytyminen voi olla hyvin tuskallista. Monet ihmiset uskovat, että sympatian kohteen luopuminen on verrattavissa eroamiseen, ikään kuin he olisivat jo parisuhteessa. Reagointisi hylkäämiseen ja kykysi jatkaa eteenpäin ovat tärkeitä. Opi kuinka voit käsitellä haluamasi henkilön hylkäämistä, jotta voit kerätä tunteesi ja pyrkiä uuteen suhteeseen.

Askeleet

Osa 1/3: Positiivisen ajattelutavan ylläpitäminen

1. 1 Älä vihastu. On täysin ok tuntea olonsa järkyttyneeksi ja loukkaantuneeksi kieltäytymisen jälkeen, mutta viha ei johda mihinkään. Viha on erityisen vaarallista, jos olet rakastunut läheiseen ystävään, koska viha voi tuhota ystävyyssuhteet.
   • Toivota henkilölle onnea ja yritä hymyillä. Jos olit läheisiä ystäviä, kerro haluamallesi henkilölle, että haluat säilyttää ystävyyden ja toivoa, että tilanne ei vaikuta suhteeseesi. Tämä on paras tapa pelastaa kasvot ja ystävät hylkäämisen jälkeen.
2. 2 Vietä aikaa ystäviesi kanssa. Yksi parhaista tavoista parantaa särkynyt sydän ja selviytyä hylkäämisestä on ympäröidä itsesi ystävien kanssa. Vaikeassa tilanteessa on tärkeää viettää aikaa ystävien kanssa ja mennä elokuviin, syödä illallista, viettää tapaaminen baarissa (jos olet tarpeeksi vanha) tai vain seurustella kotona.
   • Kerro ystävillesi, että sinulla on vaikea kausi ja pyydä heitä tapaamaan sinua useammin. Jotkut ystävät tarjoavat itselleen tapaamisen, ja jotkut on kutsuttava kokouksiin. Jos he eivät ole tavoittaneet sinua itse, ota yhteyttä ystäviisi ja pyydä heitä pitämään sinut seurassa.
3. 3 Tee mitä rakastat. Yritä tehdä asioita, jotka tuovat sinulle iloa käsitelläksesi hylkäämisen kipua. Aloita musiikin kuunteleminen, kirjojen lukeminen, elokuvien katselu, kävely ympäri kaupunkia tai pyöräily, sillä suosikkiasioiden tekeminen voi parantaa mielialaa ja ajatella positiivisesti vaikeina aikoina.
4. 4 Aloita päiväkirjan pitäminen. Jotkut ihmiset ajattelevat, että päiväkirjan pitäminen on hyödytöntä, mutta tutkijat ovat havainneet, että ajatuksesi kirjoittaminen auttaa näkemään tilanteen ulkopuolelta ja ylläpitämään positiivista asennetta.
   • Kupine on uusi laadukas muistikirja. Hyvä muistikirja säilyttää ulkonäön päivittäisessä käytössä ja motivoi sinua tekemään muistiinpanoja säännöllisesti.
   • Yritä pitää päiväkirjaa joka päivä. Aseta ajastin pakottamaan itsesi tekemään muistiinpanoja tietyn ajan.
   • Kokeile rohkeasti. Päiväkirja on vain silmillesi, joten kirjoita avoimesti ja rehellisesti. Anna itsesi olla ajattelematta jokaista virkettä etukäteen, vaan yksinkertaisesti laita ajatuksesi paperille. Tekstin ei tarvitse olla täydellisesti kirjoitettu ja muotoiltu. Tallenna ajatuksesi, tunteesi tai havaintosi.
5. 5 Hae apua ajoissa. Ehkä olet kuullut kieltäytymisen ihmisryhmän läsnä ollessa ja tunnet nyt olosi hankalaksi tai sinulla on suuria toiveita siitä, että kaikki onnistuu henkilön kanssa. Joka tapauksessa, älä pelkää puhua tunteistasi, jos hylkääminen tuhoaa sinut. Ota yhteyttä asiantuntijaan, jos luulet, että perhe ja ystävät eivät voi auttaa.
   • Kouluissa ja yliopistoissa on usein henkilöstöpsykologi. Voit myös löytää asiantuntijan Internetistä.

Osa 2/3: Hylkäämisen selviytyminen

1. 1 Päästä eroon pelostasi. On ok tuntea olonsa loukkaantuneeksi ja loukkaantuneeksi hylkäämisen jälkeen, mutta älä anna itsesi pelätä tulevia hylkäyksiä. Tämä pelko ja kiertävä käyttäytyminen muuttuvat taipumukseksi dramatisoida, kun henkilö uskoo, että yksi tilanne on osa suurempaa ja vakavampaa mallia.
   • Kieltäytyminen voi tietysti olla tuskallista ja epämukavaa, mutta se ei ole ratkaiseva kysymys elämästä ja kuolemasta.
   • Älä pidä hylkäämistä pysyvänä. Tulevaisuudessa sinulle avautuu varmasti uusia mahdollisuuksia.
2. 2 Erota itsesi ja hylkää. Monet ihmiset etsivät hylkäämisen syitä itsestään. On helppo ajatella, että hylkääminen heijastaa arvoasi, mutta tämä ajatus on äärettömän kaukana totuudesta. Luultavasti rakastuit joihinkin ihmisiin etkä tuntenut vastavuoroisia tunteita muita kohtaan, mutta tämä ei kerro mitään tällaisten ihmisten houkuttelevuudesta tai arvosta. Useimmiten kyse on kahden ihmisen yhteensopivuudesta. Joissakin tapauksissa henkilö ei yksinkertaisesti ole valmis suhteeseen. Tavalla tai toisella, sinun ei pitäisi syyttää itseäsi tilanteesta.
   • Älä koskaan anna muiden hyväksynnän ja hylkäämisen vaikuttaa itsetuntoosi. Muista, että olet kaunis yksin.
3. 3 Käsittele hylkäämistä mahdollisuutena. Epäilemättä vastavuoroisuuden puute on epämiellyttävää ja hieman tuskallista, mutta tämä on vain yhden henkilön asenne, joka ei sovi sinulle. On parempi nähdä hylkääminen mahdollisuutena olla miellyttävämmässä tilanteessa, jossa toinen henkilö jakaa tunteesi.
   • Jos myötätuntosi kohde päätti, ettet sovi toisillesi, tämä tarkoittaa vain sitä, että maailmassa on henkilö, jonka kanssa olet paljon sopivampi toisillesi.

Osa 3/3: Kuinka tavata oikea henkilö

1. 1 Luo muotokuva ihanteellisesta kumppanistasi. Jos kuulit myötätuntosi kohteen kieltäytymisen, ulkonäkö houkutteli sinua luultavasti enemmän kuin henkilökohtaiset ominaisuudet. Joka tapauksessa nyt on oikea aika vastata rehellisesti kysymykseen siitä, miten kuvittelet ihanteellisen kumppanisi.
   • Mieti ihanteellisen kumppanisi persoonallisuuden piirteitä. Ehkä haluat löytää ystävällisen ja huolehtivan henkilön tai arvostaa luotettavuutta. Yhteiset intressit ja näkemykset ovat myös tärkeä tekijä monille ihmisille. Mikä tahansa kuva ihanteellisesta kumppanistasi osoittautuu, määritä mieltymyksesi ennen rakastumista uudelleen.
2. 2 Huomaa tunnereaktiot. Muotokuva ihanteellisesta kumppanistasi määrittää aktiivisesti etsittävän henkilön tyypin, mutta koet myös sanomattomia tunnereaktioita kaikille tapaamistasi ihmisille. Joskus emme huomaa näitä reaktioita henkilön kirkkaan ulkonäön tai viehätyksen vuoksi, mutta on hyödyllistä oppia tunnistamaan tunnereaktiot ihmisiin.
   • Emotionaaliset reaktiot ovat yleensä tahattomia, joten niihin ei voi vaikuttaa. Mutta jos analysoit tunteitasi vähitellen (esimerkiksi pidät päiväkirjaa), voit oppia tunnistamaan emotionaalisen reaktion henkilöön.
3. 3 Arvioi todellinen ihmisten yhteensopivuus. Vaikka hänellä on kumppanillasi haluamasi ominaisuudet ja se saa sinulta positiivisen emotionaalisen vastauksen, ihmiset eivät aina sovi yhteen pitkän aikavälin yhteensopivuuden yhteydessä. On tärkeää oppia arvioimaan todellinen, täydellinen yhteensopivuus henkilön kanssa, jotta voidaan rakentaa mielekkäitä pitkäaikaisia ​​suhteita eikä kokea varhaista pettymystä.
   • Harkitse henkilön haluttuja persoonallisuuspiirteitä. Liittyvätkö ne tiettyyn "tyyppiin"? Tuletko yleensä hyvin toimeen tällaisten ihmisten kanssa? Vai arvostatko pidettyjä ihmisiä vain pinnallisella vilkaisulla?
   • Luota intuitioon. Jos tapaat houkuttelevan henkilön, jonka kanssa sinulla on vähän yhteistä, suhteesi ei todennäköisesti onnistu hyvin ja tiedät todennäköisesti jo siitä. Opi luottamaan intuitioon arvioidessasi mahdollisia kumppaneita välttääksesi tulevaa kipua ja pettymystä.

Vinkkejä

• Tämä ei ole maailmanloppu. Hylkäämisen kipu ei kestä ikuisesti.
• Älä ota tilannetta henkilökohtaisesti. Ehkä henkilö ei yksinkertaisesti ole valmis suhteeseen tai ei sovi sinulle. Joka tapauksessa tämä ei ole sinun syytäsi.
• Muista, ettet ole yksin. Monet ihmiset kuulevat hylkäämisen joka päivä.
• Käsittele hylkäämistä mahdollisuutena. Nyt tiedät, että sinun ei tarvitse tuhlata aikaa tuntea sellaista ihmistä, joka ei vastaa sinulle, ja olet valmis, kun tapaat oikean ehdokkaan.
• Ole ylpeä tietäessäsi, että sinulla oli voimaa ja rohkeutta tunnustaa tunteesi. Etsi henkilö, jolla on samankaltaisia ​​piirteitä ja ulkonäköä kuin myötätunnon kohteella, jolta sait hylkäämisen. Ehkä tällainen henkilö pitää sinusta.
• Älä anna muiden määrittää tai hallita tunteitasi, maailma on täynnä muita ehdokkaita. Aika parantaa. Hyväksy tilanne elämän opiksi ja kokemukseksi.
• Kävele pois ja kohda tilanne arvokkaasti.
• Epäonnistumisia sattuu kaikille! Hyväksy hylkääminen ja siirry kohti oikeaa henkilöä.

Varoitukset

• Älä saa henkilöä tuntemaan syyllisyyttä. Tämä ei muuta hänen mieltään ja vain lisää epämukavuutta tai pilaa välisen suhteen.
• Sinun ei tarvitse olla vihainen henkilölle hänen tunteistaan.Ei ole hänen syynsä, ettei hän tunne vastavuoroisia tunteita.
• Ota yhteys asiantuntijaan, jos sinulla on voimakasta kipua tai surua. Jaa tunteesi ystävien ja perheen kanssa, jotta he voivat lohduttaa sinua.