Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /3: Järjestä kotitilasi
• Tapa 2/3: Suunnittele analoginen aktiviteettisi
• Tapa 3/3: Vähennä sähköistä riippuvuutta

Internet on monipuolinen työkalu, jonka avulla voit järjestää työnkulun sekä kommunikoida tai muodostaa yhteyksiä. Mutta jonain päivänä saatat huomata, että verkossa oleminen alkaa varjostaa todellista elämää. Jos haluat katkaista yhteyden kaikenlaisiin sanansaattajiin, foorumeihin ja sosiaalisiin verkostoihin tunteaksesi todellisen yhteyden ulkomaailmaan, tämä artikkeli on erityisesti sinua varten. Katso täältä kerätyt vinkit ja strategiat ja ryhdy toimiin.

Askeleet

Tapa 1 /3: Järjestä kotitilasi

1. 1 Siirrä kaikki tietokonelaitteistot omaan huoneeseen tai toimistoon. Vapauta makuuhuoneesi ja muut elektroniikan nurkat.
2. 2 Siirrä kaikki laturit tietokonehuoneeseen. Jos on aika ladata laite, vie se sinne, kytke se ja jätä se päälle. Lataamisen aikana laitteiden lähettämät erilaiset äänet ja tärinä häiritsevät rauhallisuutta ja ovat usein häiritseviä.
3. 3 Sano päättäväinen "ei" minkä tahansa nukkuvan elektroniikan ulkonäköön. Älä tuo puhelimia, tabletteja ja televisioita sinne, koska siniset valot näyttävät olevan erityisesti suunniteltu häiritsemään unta.
   • Monet ihmiset eivät kuitenkaan saa tarpeeksi unta.
4. 4 Sammuta kaikki hälytykset ja hälytykset viikonloppuisin. Herääminen muutaman kerran viikossa yksin antaa sinulle helpotusta. Jos et vieläkään saa tarpeeksi unta, yritä ensin lyhentää Internet -surffausta yhdellä tunnilla ja lisätä se tunti uneen.
   • Ihmiset, joilla on tapana nukkua 7-8 tuntia päivässä, kokevat vähemmän stressiä ja voivat paremmin. Riittämätön uni voi heikentää vakavasti immuunijärjestelmääsi ja aiheuttaa jatkuvaa ahdistusta.
5. 5 Lataa ja asenna online -ajastin. Kokeile esimerkiksi Enuff PC: tä - tämä ohjelma ilmoittaa käyttäjälle Internetissä vietetystä ajasta 30-60 minuutin välein. Ehkä tiedon imeytyminen on julma vitsi kanssasi - aika kuluu nopeasti ja sinä, huomaamatta sitä, käytät väärin elektroniikkaa.

Tapa 2/3: Suunnittele analoginen aktiviteettisi

1. 1 Jaa kaikki asiat "digitaaliseen" ja "analogiseen". Jos esimerkiksi otat älypuhelimen ja tarkistat saapuvat tekstiviestit tai postit, muutat analogisen toimintasi digitaaliseksi.
2. 2 Kokeile klassisia analogisia juttuja. Voit aloittaa siitä, mitä on aina pidetty parhaana keinona lievittää stressiä ja rentoutua.
   • Mene kylpyyn. Kaada kahvia tai viiniä ja lue vaahdossa. Sammuta valot, sytytä kynttilät ja nauti kuumasta kotikylvystä.
   • Kutsu ystäväsi kävelylle. Mutta ei Facebookia tai tekstiviestejä - soita ja sovi äänellä. Mene luontoon ja grillaa.
   • Voit mennä metsäretkelle. On jo pitkään tiedetty, että luonnossa oleminen kehittää ongelmanratkaisutaitoja ja yleensä rauhoittaa. Ota älypuhelin mukaasi hätätapauksessa, mutta pakkaa se syvemmälle reppuun äläkä ota sitä pois koko vaelluksen aikana.
   • Liity urheiluseuraan, Scrabble -yhteisöön tai muuhun ryhmäaktiviteettiin.
3. 3 Luo "yksinäisyyden linnoitus». Valitse yksi viikonpäivistä, jolloin yhteyden katkaiseminen on sinulle sopivaa. Kerro ystävillesi ja perheellesi, että sinulla ei ole puhelinta mukanasi. Syö, lue tai tee jotain omin käsin.
4. 4 Kerää ryhmä samanhenkisiä ihmisiä. Vietä tunti viikossa yhdessä, varaa aika ilman matkapuhelimia tai tietokoneita. Sinun on paljon helpompaa käsitellä sähköistä riippuvuutta yksin.
5. 5 Mieti harrastuksiasi. Jos et heti muista vähintään kahta harrastusta, jotka kiehtovat sinua kotona ja kadulla, Internet voi hyvinkin ottaa paikkansa ja riistää sinulta mahdollisuuden toteuttaa luovia impulssejasi ja lievittää stressiä.
   • Tee jotain mielenkiintoista tai ilmoittaudu kurssille.
6. 6 Pidä kerran vuodessa vähintään kahden viikon loma. Valmistaudu hyvissä ajoin, eli järjestä niin, että poissaolosi aikana joku voi ratkaista odottamattomia ongelmia. Maksa henkilölle takaisin, kun on hänen vuoronsa lähteä lomalle.

Tapa 3/3: Vähennä sähköistä riippuvuutta

1. 1 Aloita havaita riippuvuus Internetistä ja elektronisten laitteiden käyttö riippuvuutena. Heti kun huomaat, että joku on tykännyt postauksestasi Facebookissa, osa endorfiineista tulee verenkiertoon - sama tapahtuu ruoan tai juoman kanssa. Jos surffaat Internetissä yli 30 tuntia viikossa, saatat tarvita ammattilaisen apua päästäksesi eroon pahoista tavoista.
   • Ihmiset, jotka käyttävät Internetiä viestintään yli 30 tuntia viikossa, ovat itsemurhavaarassa, jos Internet on katkaistu.
2. 2 Varaa yksi ilta viikossa, kun et ole käytettävissä kiireisiin puheluihin työpaikalta. Jos työskentelet yli 40 tuntia viikossa, pyydä kollegoitasi käyttämään samaa järjestelmää - anna jokaiselle oma iltansa, ilman postin tarkistamista ja häiritseviä puheluita työstä.
3. 3 Ota perheesi mukaan yritykseesi. Älä työnnä. Teinien pakottaminen vähentämään elektroniikan käyttöä voi aiheuttaa negatiivisia reaktioita. Siksi aluksi kehota lapsiasi jättämään puhelimet kotiin ainakin kävelylle.
4. 4 Etsi paikka, kuten puisto tai ranta, jossa ei ole matkapuhelinvastaanottoa. Aja siellä muutaman tunnin viikossa ja nauti pakotetusta itsenäisyydestä.
5. 5 Asenna yöautomaatti postilaatikkoosi, joka vastaa saapuviin kirjeisiin, joita et ole tavoitettavissa. Kytke se päälle joka ilta, kun lähdet toimistolta. Näin pääset eroon kiusauksesta soittaa takaisin henkilölle, joka lähetti sinulle henkilökohtaisen tai työkirjeen.
   • Varaa yksi tai kaksi iltaa viikossa, jolloin vastaat edelleen yksityisiin sähköposteihin.