Sisältö

• Askeleet
• Osa 1 /2: Tehokas osastointi
• Osa 2/2: Pysy hallinnassa
• Vinkkejä
• Varoitukset

Osittautuminen esitetään joskus negatiivisessa valossa, koska se tarkoittaa tuomion ja erillisen ajattelun erottamista eri alueilla, varsinkin jos ne ovat ristiriidassa keskenään. Tietenkin on olemassa vaara näissä ajatuskonflikteissa, joissa erottaminen tai jakaminen voi aiheuttaa vakavia psykologisia ja emotionaalisia konflikteja. Mutta vähemmän äärimmäisissä mittasuhteissa se voi olla positiivinen mekanismi elämän hallitsemiseksi ja rikastamiseksi. Siihen kuuluu myös työn jakaminen kotoa niin, että työstressi ei häiritse kodin mukavuutta. Tässä artikkelissa opit jakamaan osiot oikein ja menestymään paremmin jokapäiväisessä elämässäsi.

Askeleet

Osa 1 /2: Tehokas osastointi

1. 1 Ole tietoinen siitä, mitä osia elämästäsi jaat osiin. Osastaminen on erään ajattelualueen erottaminen toisesta. Tieto siitä, milloin käytät tätä, auttaa hallitsemaan itseäsi ja tekemään johtopäätöksiä osioiden jakamisen usein käyttämisestä. Yksi tapa jakaa osiin on jättää perheen luoma stressi kotiin ystävän kanssa hengaillen.
   • Olisi esimerkiksi vastenmielistä olla kertomatta perheellesi työstäsi. Kuitenkin käyttämällä tällä tavalla osiointia hallitset päällekkäisyyttä ja minimoit tietoisesti työn vaikutuksen perhe -elämään.
2. 2 Erota pienet ja ajalliset ajatusvirrat. Vältä osastojen jakamista suurille ajatusalueille, jotka tekevät sinusta itsesi.
   • Esimerkiksi kaksoiselämän eläminen, toinen perheen kanssa ja toinen rakastajan kanssa, kun taas tärkein asenne on rehellisyys perheessä, aiheuttaa vakavia seurauksia arvojärjestelmälle, ja molemmat elämät jaetaan osiin.
   • Yksinkertaisempi tapaus on olla sekä kirurgi että päälääkäri. Roolit ovat täysin erilaisia, mutta osastojen jakamisen avulla pystyt selviytymään kunnolla molemmista rooleista minimoimalla toisen vaikutukset.
3. 3 Etsi tapa vaihtaa osastojen välillä. Luo erotuksen tukijärjestelmä, joka tehostaa osastojen jakamista. Tunnista, kuinka jotkut ajatukset sulautuvat toisiin, muistuta itseäsi, että juuri tällä hetkellä se on sinun roolisi ja etusijasi. On epätodennäköistä, että pystyt vaihtamaan osastoja osastojen välillä ikään kuin yhdellä sormella, mutta voit ajatella toimintaa, kuten kävelyä tai lyhyttä kaupunkimatkaa, joka auttaa selkeyttämään mieltäsi ja vaihtamaan toiselle.
   • Jos olet siirtymässä työstä kotiin, kerro siitä itsellesi, kun olet ajatellut työntekoa vuorosi lopussa; voit jatkaa työntekoa seuraavana työpäivänä.
   • Opiskelijat tekevät tämän usein ja suurella menestyksellä. Epämiellyttävä kurssi opiskelijalle päättyy heti, kun hän poistuu luokkahuoneesta, jolloin hän voi helposti nauttia haluamastaan ​​kurssista heti sen jälkeen.
4. 4 Sinun on ymmärrettävä, että näitä "osastoja", psykkeen haaroja, ei ole olemassa syystä. Varmista, että hallitset aina tätä erottelua, eikä siitä tule vain heijastavaa langallista mekanismia.Muista, että se, että vaihdat näiden osastojen välillä, ei tarkoita sitä, että piilotat tunteitasi ja impulssejasi. se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että ei ole tuottavaa ajatella toista elämääsi tällä hetkellä, ja voit aina palata siihen myöhemmin.
5. 5 Vältä moniajoa. Jos haluat käyttää osastojen jakamista mahdollisimman helposti, vältä moniajoa, erityisesti osastojen välillä, olipa toiminta kuinka pieni tahansa. Et edes epäile, että soittaminen kotiin ratkaistaksesi jonkun perheen ongelman lounastauon aikana rikkoo tietoisuuden virran. Mutta tämä on stressaavaa ja vaikuttaa negatiivisesti tuottavuuteen työaikana. Tietenkin, jos sinun on ratkaistava kiireellisesti jokin perheongelma, sinun ei pitäisi lykätä sitä pitkään aikaan, mutta jos sinulla on mahdollisuus, jätä se myöhemmäksi, jotta voit keskittyä paremmin tällä hetkellä tärkeisiin asioihin.
   • Vältä moniajoa samassa toimistossa. Monitehtävä tekee sinusta vähemmän tuottavaa ja estää sinua täysin uppoutumasta tehtävään.
6. 6 Kiinnitä jokaiseen alueeseen täysi huomio ja vaihda. Kun olet jossakin osastoistasi (osastoistasi), sinun on annettava sille 110% energiasta. Sammuta puhelin ja muut häiriötekijät ja uppoutu täysin tehtävään, olipa se sitten esitys robotilla tai hengailu tyttäresi kanssa. Jos muukalainen yrittää tunkeutua mieleesi, sano vain: "Palaan tähän, kun se herää tuottavammin."
   • Luo itsellesi aikajana. Kerro itsellesi: "Käytän tasan tunnin tehtävään A ja siirryn tehtävään B." Tämä motivoi sinua sukeltamaan päätäsi tehtävään A, kun aikaa on vielä.
7. 7 Opi erottamaan vaikeat uutiset. Jos kuulet kovia tai silmiinpistäviä uutisia, haluat lopettaa kaiken liiketoiminnan ja vastuut. Mutta jos päätät jakaa osiin, sano itsellesi: "Annan tälle tilanteelle kaksi tuntia aikaa. Kirjoitan ylös, mietin sitä tai ilmaisen mielipiteeni asiasta ja siirryn eteenpäin." Tämä ei tarkoita, että Olen ratkaissut tämän ongelman tai hiljentänyt kipuni, mutta se tarkoittaa, että ajattelen ongelmaa niin paljon kuin tarpeen ilman masennusta. Palaan tähän ongelmaan myöhemmin uudelleen, mutta en anna sen pilata päivääni. elämäni. "
8. 8 Muista, että voit aina palata mille tahansa osastolle. Päästä eroon ajatuksesta, että sinun on ratkaistava jokainen ongelma, kriisi tai tilanne heti, kun se tapahtui, ja jos et tee sitä nyt, ole masentunut koko päivän. Tietenkin robotin ongelma on epämiellyttävä, mutta et voi ratkaista sitä ennen kuin tapaat pomosi, huomenna robotin, joten hengitä syvään, kerro itsellesi, että ratkaiset sen heti kun oikea hetki ja vaihtaa muihin asioihin ....
9. 9 Kysy itseltäsi, kuinka voin korjata tilanteen ajattelemalla sitä. Riitelit tytön kanssa. Poikaasi on syytetty varkaudesta. Pomosi asetti sinut vastaamaan projektista, joka ei onnistunut. Tällä hetkellä et kuitenkaan voi ratkaista mitään näistä ongelmista. Ja mitä sinun pitäisi tehdä? - istua tuntikausia ja miettiä sitä, kuvitella pahimmat mahdolliset skenaariot ja miettiä negatiivisia ajatuksia yhä uudelleen ja uudelleen? Ei tietenkään. Kysy sen sijaan itseltäsi: "Kuinka ajatukseni siitä parantavat tilannetta?" Todennäköisesti ei miten. Jos ajattelu ei ratkaise ongelmaa, vaihda siihen, mikä voidaan ratkaista tällä hetkellä, ja löydä ongelman taianomainen ratkaisu myöhemmin.
10. 10 Kysy itseltäsi: ”Kuinka paljon tuottavampi olisin, jos en ajattelisi näitä asioita juuri nyt?’ Todennäköisesti robotilla asiat menisivät paljon paremmin, jos et ajatellut riitaa tyttäresi kanssa; Voit siivota talosi paljon nopeammin, jos et pohdi konfliktia työtoverisi kanssa. Jos et ajattele asioita, joita ei voi muuttaa tällä hetkellä, voit löytää paljon enemmän aikaa ratkaista ne ongelmat, jotka voidaan ratkaista.
11. 11 Tasapainota elämäsi. Jos haluat todella jakaa osiin, sinulla on oltava tasapaino ja vakaus elämässä, kun sinusta tuntuu, että kaikki on hallinnassa: perhe, ura, terveys ja muut sinulle tärkeät elämän alat. Jos sinusta tuntuu, että elämäsi on hallitsemattomana ja robotti kaatuu käsistä ja estää sinua nukkumasta yli kolme tuntia yössä, sinun on ratkaistava nämä tilanteet, jotta voisit tuntea olosi rauhallisemmaksi, sopivammaksi ja suuremmassa harmoniassa kaikilla elämänaloilla.
    • Kun kaikki elämäsi alueet ovat hallinnassa, voit todella ryhtyä osiin.

Osa 2/2: Pysy hallinnassa

1. 1 Vältä jakamista liian usein. Tunne, että elämä hajoaa pieniksi paloiksi tai kun et pysty jakamaan valintojasi, on varoitus siitä, että menetät hallinnan siitä, miten jaat osa elämääsi. Ajan myötä tämä voi johtaa vakaviin psykologisiin ongelmiin.
   • Jos menet naimisiin ja vaimosi tai aviomiehesi ei ole koskaan tavannut ketään ystäväpiiristäsi tai työpaikastasi, osastot eivät ole hallinnassa.
2. 2 Sinun pitäisi olla tyytyväinen joidenkin elämäsi osa -alueiden leikkauspisteeseen. Elämän ja ajatusten jakamisen hallinnan menettämisestä voi tulla tapa. Jos näin tapahtuu ja elämäsi osa -alueet yhtyvät yhtäkkiä, se voi aiheuttaa suuria ongelmia ja ongelmia. Tunnet itsesi hyvin "haavoittuvaksi", ja jos ihmiset eri elämänalueilta kohtaavat puhuvan sinusta, he voivat oppia, että he eivät puhu samasta henkilöstä.
3. 3 Tiedä milloin lopettaa. Jos koko elämäsi, eikä vain osa sen alueista, tuntuu erilaisten tunteiden ja "peittojen" muutokselta, lopeta jakaminen. * Hallinnan menettäminen, kuten edellä on kuvattu, johtaa joko ahkerampaan osastointiin tai suurempaan pelkoon, että elämäsi kaksi aluetta leikkaavat toisiaan.
   • Se satuttaa avoimia ja rehellisiä suhteita ja saa ihmiset epäilemään tiettyjä elämänalueita.
4. 4 Pidä nämä jaot aina hallinnassa. Tiedä, että teet tämän yksinkertaisesti parantaaksesi tuottavuutta ja tyytyväisyyttä elämään käyttämällä osioiden jakamista tehokkaasti. Vaikka et usein aloita keskusteluja työpaikalla ollessasi kotona, perheenjäsenten kysyminen siitä, miten päiväsi sujui, ei herätä pelkoa tai "toivottomuuden tunteita".
5. 5 Sano ei asioille, jotka eivät ansaitse eroa. Yksi tapa hallita osastointia ei ole ylikuormittaa elämän eri osa -alueita. Älä ihastu aktiviteetteihin, jotka vaativat paljon lahjoittamista, kuten puheenjohtajuus vanhempainvaliokunnassa tai vapaaehtoistyö sisustaa ystäväsi koko talo, jos et pidä siitä. On todennäköistä, että jos yrität jakaa osiin, sinulla on niin paljon tehtävää, joten yritä vähentää elämäsi kriittisiä alueita mahdollisimman paljon.
   • Jos esimerkiksi osallistut jo kolmeen projektiin samanaikaisesti ja sinulle tarjotaan neljättä hanketta, opi sanomaan ei.
   • Tarkista aikataulusi. Jos todella haluat sanoa kyllä, uuteen tilaisuuteen, katso, onko elämässäsi jotain, jonka voit ylittää.

Vinkkejä

• Lopeta osastaminen. Jos saat itsesi etsimään loogisia syitä olla viettämättä tuntia keskustelemalla elämästäsi rakkaasi kanssa.
• Tehokas osastointi ei ole mahdollista kaikille ihmisille. Jos sinusta tuntuu, että se ei ole oikein, lopeta jakaminen.
• Älä hyväksy osastointia keinona piilottaa henkilösi, vaan keinona lisätä tuottavuutta sekä koulussa että töissä ja kotona.
• Elämän eri alueiden yhdistäminen lyhyeksi ajaksi auttaa lopettamaan huonokuntoisen käyttäytymisen ja ajattelumallit ja tekemään elämästä kokonaisen.
• Arkistokaapin kuvan käyttäminen päässäsi auttaa sinua saavuttamaan edellä mainitun. Sulje laatikko vihatun oppitunnin lopussa, jotta voit jatkaa eteenpäin.
• Ole varuillasi koko ajan. Jos sinusta tuntuu, että jostakin elämäsi alueesta on tullut salaisuus, sen sijaan, että auttaisit jotakin poistamalla häiriötekijöitä, aloita johdonmukainen poistaminen osastotetun elämän väliltä.
• Jos annat elämäsi osa -alueen tarjota sinulle mahdollisuuksia, joita et olisi koskaan harkinnut aiemmin, se on merkki siitä, että osastointi on ottanut vallan. Se ei järjestä elämääsi, se tuhoaa sen, mikä on huolestuttavaa.

Varoitukset

• Muiden "en usko, että tunnen sinua ollenkaan" ilmentymä on varoitus siitä, ettet ole tehokkaasti jakautunut, vaan jakaudut persoonallisuuteen.
• Jos sinulla on diagnosoitu useita persoonallisuushäiriöitä, rajapsykopatia tai dissosiaatio, älä yritä jakaa osiin. Tämä voi johtaa vielä vakavampiin mielenterveyshäiriöihin.
• Henkilökohtaistamisen tunteet tai se, että et tiedä, kuka olet henkilö, on voimakas varoitusmerkki siitä, että osastojen jakamisen hallinta on menetetty.