Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1: 3: Kuinka estää oksentelua ruoan ja juoman kanssa
• Menetelmä 2/3: Kuinka välttää oksentelua
• Tapa 3/3: Kuinka rentoutua ja häiritä itseäsi
• Vinkkejä
• Varoitukset

Mikä voisi olla pahempaa kuin oksentelu sairauden aikana, kun olet jo huonovointinen? Viruksellinen gastroenteriitti tekee sinut toimintakyvyttömäksi muutaman päivän ajan, mutta onneksi on olemassa keinoja estää oksentelu tai ainakin vähentää sen todennäköisyyttä.

Askeleet

Menetelmä 1: 3: Kuinka estää oksentelua ruoan ja juoman kanssa

1. 1 Juo vettä vähän kerrallaan. Oksentelu voi kuivata kehon, joten on tärkeää korvata nestehukka. Muista, että sinun on juotava vesi pienillä kulauksilla: jos juot kokonaisen lasin yhdellä otteella, ärtyneen vatsasi seinät laajenevat ja saatat oksentaa uudelleen.
   • Oksentelun jälkeen juo vähän vettä 15 minuutin välein 3-4 tunnin ajan nestehukan täydentämiseksi.
   • Jos tunnet pahoinvointia, aloita 1 rkl (15 ml) vettä 10 minuutin välein. Jos et ole oksentanut yli tuntiin, kaksinkertaista tämä määrä.
   • Jatka veden määrän lisäämistä, kunnes voit juoda kokonaisen lasin (240 ml) joka tunti. Jatka juomista vähintään lasillinen (240 ml) vettä joka tunti, kunnes virtsaaminen on normaalia (sen pitäisi tapahtua 3-4 tunnin välein).
2. 2 Imeä jääpala tai popsicles. Jäällä on kolme hyödyllistä vaikutusta kerralla: ensinnäkin keho alkaa vähitellen palauttaa vesitasapainon; toiseksi jää tylsistää gag -refleksin; kolmanneksi se auttaa sinua pääsemään eroon pahasta mausta suussa oksentelun jälkeen.
3. 3 Käytä muita kirkkaita nesteitä. Oksentelun jälkeen älä juo mitään muuta kuin vettä useita tunteja. Useiden tuntien kuluttua sinun on juotava nesteitä elektrolyyttejä - mineraaliyhdisteitä, jotka ovat välttämättömiä kehon nesteytykseen. Oksentelun vuoksi elektrolyyttien määrä laskee, ja sinun on kulutettava juomia, joissa ne ovat, aineenvaihduntaprosessien palauttamiseksi.
   • Jos olet alkanut palauttaa nesteen tasoja kehossasi, mutta olet oksentanut uudelleen, pidä tauko, jotta vatsa saa levätä. Aloita sitten kirkkaiden nesteiden juominen uudelleen pienin kulauksin.
   • Osta "Regidron" -liukoinen jauhe apteekista - se palauttaa elektrolyyttitasot hyvin. Löydät myös sen analogit. Kuitenkin elektrolyyttiurheilujuomia kannattaa välttää, koska ne sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja vähän elektrolyyttejä.
   • Oksentelun jälkeen odota muutama tunti ennen kuin käytät mitään kirkkaita nesteitä. Kun muutama tunti on kulunut, aloita juominen pienillä kulauksilla 15 minuutin välein ja niin edelleen 3-4 tuntia. Kirkkaita nesteitä ovat omenamehu, elektrolyyttiliuokset, kuten Rehydron, heikko tee ja kirkas liemi.
4. 4 Juo inkivääri teetä. Inkivääriteen on pitkään osoitettu lievittävän pahoinvointia. Inkivääri rauhoittaa vatsaa, lievittää pahoinvointia ja ehkäisee oksentelua. Voit ostaa inkivääriteetä supermarketista.
   • Vaihtoehtoisesti voit pureskella ja sylkeä pienen palan raakaa inkivääriä.
5. 5 Alkaa syödä hellävaraista ruokaa. Heti kun sinusta tuntuu siltä, ​​että pystyt jo, sinun on aloitettava syöminen. Yleensä sen pitäisi kestää noin 4 tuntia oksentelun jälkeen. Kun olet juonut vettä, imenyt jäätä tai juonut nesteitä veden lisäksi, voit kokeilla jotain yksinkertaista ja helppoa vatsallasi. Syö vain, jos et ole oksentanut vähintään 4 tuntiin. Keksit ja keksit ovat hyviä valintoja. Niiden lisäksi voit kokeilla jotain seuraavista tuotteista:
   • Banaaneja, riisiä, omenakastiketta, paahtoleipää ja suolaisia ​​keksejä. Voit muistaa tämän joukon vatsaystävällisiä ruokia, lyhenne BRYATS.

Menetelmä 2/3: Kuinka välttää oksentelua

1. 1 Vältä epämiellyttäviä hajuja, makuja tai nähtävyyksiä. Jos esimerkiksi autosi ilmanraikastimen tuoksu saa sinut pahoinvoimaan, vaikka olisit terve, vältä sitä, jos oksennat. Kaikki mitä näet, hengität tai maistat, voivat aiheuttaa oksentelua, joten sinun pitäisi tietää, mikä saa sinut tuntemaan olosi huonoksi ja välttää sitä.
   • Esimerkiksi jotkut ihmiset sairastuvat näkemästä verta, vaikka katsoisivat elokuvaa. Toiset eivät siedä homeista juustoa, kolmas kääntyy nurinpäin roskakorin hajusta. Mikä tahansa saa sinut oksentamaan, pysy kaukana siitä.
2. 2 Vältä juomia, jotka sisältävät hiilidioksidia, happoa tai kofeiinia. Kaikki ne voivat aiheuttaa oksentelua ja ärsyttää ruoansulatuskanavan limakalvoa. Älä käytä niitä vähintään 24 tuntia oksentamisen jälkeen.
   • Hiilidioksidia sisältäviin juomiin kuuluvat kaikki hiilihapotetut juomat, kvass ja olut.
   • Happoisia juomia ovat appelsiini- ja greippimehu sekä muut sitrushedelmäjuomat.
   • Kofeiinia sisältäviä juomia ovat kahvi, musta tee ja energiajuomat.
3. 3 Vältä mausteisia ja rasvaisia ​​ruokia. On tieteellisesti todistettu, että tällainen ruoka voi aiheuttaa oksentelua. Koska vatsasi kestää kahdesti niin kauan, että sulattaa tämän ruoan, oksentelu on todennäköisempää. Odota vähintään 48 tuntia, ennen kuin alat syödä kohtuullisen mausteisia tai kasviöljyllä maustettuja ruokia.
4. 4 Vältä autolla matkustamista. Jos olet alttiina liikepahoille, pidättäydy matkustamasta autolla. Viruksellisen gastroenteriitin kanssa oksentelun riski on jo suuri, ja matka vain lisää sitä. Tämä johtuu siitä, että nopea suunnanmuutos (esimerkiksi jyrkkä käänne takapenkillä) vaikuttaa sisäkorvan vestibulaariseen laitteeseen. Aivovarren kautta sisäkorvan impulssit siirtyvät pikkuaivoihin, missä oksentelukeskus sijaitsee, ja sinusta tuntuu fyysisesti sairaalta.
   • Jos sinun on ehdottomasti ajettava autoa, pyydä kuljettajaa ajamaan hitaasti ja ohjaamaan varovasti ilman nykimistä. Tämä vähentää pahoinvoinnin todennäköisyyttä.
5. 5 Älä tupakoi. Tiedät varmaan jo, että tupakointi on haitallista terveydellesi. Kuitenkin, kun kamppailet oksentelun kanssa, tilanne on vielä pahempi. Kun tupakoit, hengität nikotiinia. Nikotiini rentouttaa alemman ruokatorven sulkijalihaksen (alempi ruokatorven venttiili), jolloin on todennäköisempää, että mahahappo pääsee ruokatorveen, ärsyttää sitä ja oksentaa.
6. 6 Älä ota tiettyjä ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä. Tulehduskipulääkkeet ärsyttävät mahalaukkua. Ne estävät kehon prostaglandiinien tuotantoa, aineita, jotka ovat vastuussa tulehduksen ja kivun leviämisestä. Jotkut prostaglandiinit suojaavat kuitenkin myös mahalaukun limakalvoa, joten tulehduskipulääkkeiden käyttö vähentää tätä suojaavaa vaikutusta, mikä johtaa limakalvojen ärsytykseen ja oksenteluun.
   • Ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä ovat asetyylisalisyylihappo (aspiriini), ibuprofeeni ja naprokseeni.

Tapa 3/3: Kuinka rentoutua ja häiritä itseäsi

1. 1 Ajattele miellyttävästi. Oksentelu alkaa aivoissa - pahoinvoinnin havaitseminen voi aiheuttaa tuskallista epämukavuutta. Siksi yritä häiritä itseäsi oksentelun ajatuksilta kuvittelemalla kauniita paikkoja tai muita miellyttäviä asioita. Kun tunnet pahoinvointia, mieti jotain, joka häiritsee tai rauhoittaa sinua. Voit kuunnella musiikkia, joka rauhoittaa ja nostaa mielialaa - se auttaa myös keskittymään positiivisiin ajatuksiin.
   • Esimerkiksi heti kun tunnet pahoinvointia, mieti uudenvuoden viettämistä. Kuvitelkaa, miten tulitte yhdessä koko perheen kanssa vaihtamalla lahjoja, tyylikäs joulukuusi, joka välkkyy valojen välissä, takka on päällä jne.
2. 2 Katso elokuva tai lue mielenkiintoinen kirja. Kuten myönteiset ajatukset, kiinnostava toiminta, joka vaatii täyden huomion, voi auttaa sinua häiritsemään itseäsi. Kun mielesi on kiireinen, pahoinvoinnin todennäköisyys vähenee etkä oksennuta.
   • Katso elokuvia, jotka eivät muistuta sinua pahoinvoinnista. Jos esimerkiksi tunnet pahoinvointia verestä, älä katso kauhuelokuvaa tai muuta vampyyritarinaa. Valitse komedia, draama tai romanttinen melodraama.
3. 3 Hanki raitista ilmaa. Vaikka olisit liian heikko kävelemään, avaa ikkuna ja päästä raitista ilmaa huoneeseen. Hän kykenee tekemään ihmeitä. Jos voit, istu pihalla tai puutarhassa penkillä tai tuolilla. Anna tuulen rauhoittaa sinua. Katso ympäröiviä taloja ja puita, yritä keskittyä johonkin kauniiseen, hengitä raitista ilmaa, ja pahoinvointi laantuu.
4. 4 Yritä pysyä pystyssä. Aseta sängyssä tyynyt pään alle niin, että pää on nostettu 45-90 asteen kulmassa. Nosta myös jalkasi kehon tason yläpuolelle (käytä myös tyynyjä tai käärittyä peittoa). Pystyasento auttaa sinua saamaan hyödyn luonnollisesta painovoimasta ja hallitsemaan oksentelua. Lisäksi jalkojen nostaminen vartaloa korkeammalle parantaa verenkiertoa.

Vinkkejä

• Lepää enemmän. Nopein tapa toipua on levätä mahdollisimman paljon ja antaa kehon toipua.
• Hengitä nenän kautta sisään ja ulos suun kautta.
• Oksentelua tarvitaan kehon suojelemiseksi: se poistaa siitä aineet, jotka se hylkää.
• Muista siemailla vettä ja muita kirkkaita nesteitä oksentamisen jälkeen.Lisää jäätä juomaasi.

Varoitukset

• Ota yhteys lääkäriin, jos oksentelu jatkuu yli kaksi päivää aikuisella ja yli päivä lapsella.
• Jos oksennat voimakkaasti, ota välittömästi yhteyttä, koska tämä voi olla oire vakavammasta ongelmasta.