Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/2: Löydä sisäinen rakkaus, rauha ja onni
• Tapa 2/2: Tuo rakkautta, rauhaa ja onnea maailmaan

Rakkauden, rauhan ja onnen löytämiseksi sinun on keskityttävä sekä sisäisen harmonian ja rakkauden löytämiseen että ystävällisyyden ja rauhan tuomiseen ympäröivään maailmaan. Tämä voi olla haastavaa, varsinkin jos elämä on vaikeaa, täynnä esteitä ja täynnä hässäkkää. Jos kuitenkin asetat etusijalle harmonian, rakkauden ja onnen itsessäsi ja maailmassa, voit keskittyä niihin, puhdistaa mielesi ja alkaa kävellä positiiviseen suuntaan läpi elämän.

Askeleet

Menetelmä 1/2: Löydä sisäinen rakkaus, rauha ja onni

1. 1 Ota selvää, mikä motivoi sinua henkilökohtaisesti. Jokainen meistä saavuttaa onnea omalla tavallaan. Joku tarvitsee voimaa ja rahaa ollakseen onnellinen, kun taas toiset keskittyvät itsensä kehittämiseen ja sisäiseen harmoniaan. Sinun on selvitettävä, mikä motivoi sinua elämässä.
   • Katso tarkasti taitojasi, elämäntilanteesi ja ympäröivää maailmaa. Kun kaikki tämä on mielessä, voit selvittää, mitä sinun on tehtävä, jotta olisit tyytyväinen ja motivoitunut.
   • Monet ihmiset ovat motivoituneita taloudellisesta turvallisuudesta ja unelmiensa toteuttamisesta. Maailman muuttaminen voi tarjota sinulle taloudellista turvaa, henkilökohtaista täyttymystä ja paremman ympäristön.
2. 2 Työskentele taidon parissa anna anteeksi. Avain rauhan löytämiseen ja rakkauteen ja onnellisuuteen keskittymiseen on kyky antaa anteeksi. Jos annat anteeksi toisille sen, mitä he ovat tehneet sinulle, rakkaillesi tai itsellesi, voit vapauttaa valtavan määrän stressiä ja turhautumista elämässä. Kukaan ei sano, että anteeksiantaminen on helppoa. Voi kestää jonkin aikaa voittaa muiden kipu, kauna ja turhautuminen. Jos kuitenkin työskentelet korjataksesi suhteen ja siirtyäksesi eteenpäin, voit saavuttaa paljon korkeamman rakkauden, rauhan ja onnellisuuden tason kuin jos olisit kiinni tilanteessa.
   • Ensinnäkin, ole valmis ottamaan yhteyttä ihmiseen tai ihmisiin, jotka satuttavat sinua. Kerro sitten heille, miksi olet järkyttynyt tai loukkaantunut, keskustele rauhallisesti ongelmasta, pyydä anteeksi osallistumistasi tilanteeseen ja hyväksy anteeksipyyntö (jos saat sen).
   • Joskus anteeksiantaminen on vain kipua ja turhautumista. Vaikka et pysty puhumaan loukkaavalle henkilölle, voit silti antaa anteeksi. Selvitä, mitkä ongelmat tai tapahtumat satuttavat sinua, ja yritä muuttaa ajatuksiasi ja tunteitasi suhteessa kokemukseen. Jätä negatiiviset tunteet syrjään ja käännä ajatuksesi pois kaunaan ymmärtäen, miten se hyödyttää sinua.
3. 3 Opi hyväksymään itsesi. Osittain sisäisen rakkauden, rauhan ja onnellisuuden kehittämiseksi sinun on opittava arvostamaan itseäsi kokonaisuutena. Esimerkiksi omaksumalla fyysiset ominaisuudet, joista olet aina pitänyt, tai henkilökohtaiset ominaisuudet, joita olet aina pitänyt haittana.
   • Yksi tapa hyväksyä itsesi on tunnistaa vahvuutesi ja vahvuutesi. Ehkä olet rakastava henkilö tai kokenut taiteilija. Ehkä molemmat. Kirjoita nämä positiiviset asiat muistuttaaksesi niitä joka aamu tai kun sinulla on erityisen vaikea päivä.
   • Itsensä hyväksyminen tarkoittaa myös henkilökohtaisten vastoinkäymisten ja heikkouksien hyväksymistä. Näiden asioiden hyväksyminen on ensimmäinen askel muuttaa elämääsi paremmaksi. Tee luettelo asioista, joita haluat muuttaa (ja sinulla on mahdollisuus muuttaa), ja aloita askeleet kohti sitä.
4. 4 Opi olemaan onnellinen joka päivä. Mitä voit tehdä päivittäin mielialan ja näkymien parantamiseksi? Itsensä toteuttamisen löytäminen on tärkeä askel kohti rakkautta, rauhaa ja yleistä onnea. Mahdollisuutesi olla tyytyväisiä lisääntyvät, jos löydät jotain, joka tekee jokapäiväisen onnelliseksi. Säännöllinen harjoittelu varmistaa, että löydät syitä olla onnellinen joka päivä.
   • Jotkut ihmiset löytävät onnea päivittäisessä hengellisessä harjoittelussa. Toiset nauttivat päivittäisestä urheilusta tai viettävät aikaa luonnossa. Mikä tahansa tyhjentää mielesi ja antaa sinulle energiaa, kokeile sitä jonkin aikaa nähdäksesi, parantaako se elämääsi.
   • Yksi tapa huolehtia itsestäsi on ottaa vähintään muutaman minuutin meditaatio ja rentoutuminen joka päivä. Lopeta vain ajatuksesi, rentoudu kehosi ja lepää minuutin ajan. Kuvittele tilaa ympärilläsi tai universumia, joka on täynnä tähtiä, jos haluat. Aseta kädet polvillesi, pidä selkä suorana ja rentouta vatsaasi. Poista sitten mielesi täysin ajatuksista.
   SPECIALISTIN NEUVOT

   

   Emily silva hockstra

   
   
   Ura- ja henkilökohtainen valmentaja Emily Silva Hockstra on sertifioitu henkilökohtainen ja uravalmentaja. Hänellä on yli 10 vuoden kokemus valmennuksesta ja johtamisesta eri yrityksissä. Erikoistunut uranvaihtoon, johtamisen kehittämiseen ja suhteiden hallintaan. Hän on myös kirjoittanut Moonlight Gratitude and Find Your Glow, Feed Your Soul: A Guide to Cultiving a Vibrant Life of Peace & Purpose. Rikas elämä, täynnä rauhaa ja merkitystä "). Hän on sertifioitu Life Purpose Institute -instituutin hengelliseen valmennukseen ja Reiki Level 1 Practice -integraatioon. Hänellä on kandidaatin tutkinto historiasta Kalifornian osavaltion yliopistosta Chicosta.

   Emily silva hockstra
   Ura ja henkilökohtainen valmentaja

   Katkaise virta muutaman minuutin ajan joka päivä. Emily Hoxtra, kirjailija ja henkilökohtaisen kasvun opettaja, sanoo: ”Käytä joka päivä aikaa olla hiljaa tai meditoida. Jos olet jatkuvasti hajamielinen, et koskaan löydä rauhaa, koska ympärillämme on liikaa tietoa, jotta voimme todella rauhoittua. Ota aikaa irtautuaksesi maailmasta, älä puhu kenenkään kanssa tai edes kuuntele musiikkia. "

   
   
5. 5 Kehitä mielekkäitä suhteita. Rakkaus syntyy ja leviää suhteiden kautta muihin ihmisiin. Rakkauden löytämiseksi on tärkeää rakentaa ja kehittää suhteita muihin ihmisiin. Se voi olla sekä romanttista että ystävyyssuhdetta tai jopa uusia suhteita perheenjäsenten kanssa.
   • Rakenna mielekkäitä suhteita osoittamalla ystävällisyyttä ja kunnioitusta ympäristöäsi kohtaan.
   • Luo luottamus osallistumalla muiden elämään ja ilmaisemalla rehellisesti mielipiteesi, kun ystävät tarvitsevat apua tai neuvoja.
   • Rakkaus alkaa ystävyydestä ja kunnioituksesta, ja se on keskinäinen prosessi. Jos osoitat muille rakastavasi heitä, saat todennäköisesti saman vastauksen. Saatat pelätä paljastaa sielusi, mutta riski on sen arvoista mahdollisen palkkion vuoksi.

Tapa 2/2: Tuo rakkautta, rauhaa ja onnea maailmaan

1. 1 ole kiltti muille ihmisille. Rakkauden, rauhan ja onnen levittäminen edellyttää, että kuljetat nämä asiat itse maailmaan. Ota ensin aikaa olla ystävällinen muille. Ole esimerkiksi kiltti kadulla tapaamillesi ihmisille, hengaile usein ystävien ja perheen kanssa tai etsi mahdollisuuksia tuoda hyvyyttä maailmalle, kuten vapaaehtoistyö avun tarpeessa olevien auttamiseksi.
2. 2 Levitä rakkautta ympäri maailmaa. Rakkauden leviäminen voi tarkoittaa monia asioita. Esimerkiksi kertomalla ystäville ja perheelle, että rakastat heitä, tai vapaaehtoisesti auttamaan apua tarvitsevia. Mitä tahansa haluat näyttääkin rakkautesi ja myötätuntosi muille, tee se.
   • Työskentele ilmaistaksesi rakkautesi ymmärrettävällä ja vakuuttavalla tavalla. Tämä vaatii yleensä sanojen ja tekojen yhdistelmän. Ei riitä, että kerrot vanhemmillesi rakastavasi heitä. Näytä asenteesi ja toimintasi, kuten auta heitä ympäri taloa tai käy heissä säännöllisesti.
3. 3 Sitoudu puhumaan väkivaltaa vastaan ​​ja maailmanrauhan puolesta. Auta hyväntekeväisyysjärjestöjä ja voittoa tavoittelemattomia järjestöjä, jotka pyrkivät edistämään maailmanrauhaa. Tämä voi olla organisaatio, jolla on laajempi tehtävä, kuten sodan lopettaminen, tai organisaatio, jolla on tarkempi tehtävä, kuten väkivallan lopettaminen yhteisössäsi.
   • Harkitse monia mahdollisuuksia, joita Internet tarjoaa. Monet organisaatiot ympäri maailmaa pyrkivät turvaamaan paremman tulevaisuuden väkivallattomilla tavoilla, ja ne löytyvät Internetistä. Löydä organisaatio etsimällä ideoita, joihin uskot. Ota sitten yhteyttä löytämiisi organisaatioihin ja katso, etsivätkö he vapaaehtoisia.
   SPECIALISTIN NEUVOT

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Lisensoitu psykologi ja TEDx -puhuja Dr. Adam Dorsey on lisensoitu psykologi San Franciscon lahden alueella. Hän on yksi Facebookin kansainvälisen ohjelman Project Reciprocity perustajista ja Digital Ocean -turvallisuustiimin konsultti. Hän on erikoistunut työskentelemään menestyvien aikuisten asiakkaiden kanssa, auttamaan heitä ratkaisemaan parisuhdeongelmat, selviytymään stressistä ja ahdistuksesta ja tekemään elämästään onnellisempaa. Vuonna 2016 hän piti TEDx -puheen miehistä ja tunteista, joista tuli erittäin suosittuja. Hän sai opintopsykologian maisterin tutkinnon Santa Claran yliopistosta ja kliinisen psykologian tutkinnon vuonna 2008.

   Adam Dorsay, PsyD
   Lisensoitu psykologi ja TEDx -puhuja

   Löydä jotain merkityksellistä ja kannustavaa... Lisensoitu psykologi Adam Dorsey sanoo: ”Yksi tapa löytää onnellisuus on tehdä jotain mielekästä ja kannustavaa, mikä luo energiaa ja osallistumisen tunteen. Näin voit todennäköisemmin uppoutua toimintaasi. Nämä toimet voivat johtua muun muassa työtä, sosiaalista toimintaa tai tietyn ajatuksen puolustamistajolla on suuri merkitys. "

4. 4 Opettele lapsia olemaan ystävällisiä ja huomaavaisia. Osa rakkauden, harmonian ja onnen edistämisestä liittyy seuraavien sukupolvien näiden arvojen opettamiseen. Opeta lapsia auttamaan muita, käyttäytymään ystävällisesti ja kunnioittavasti ja kohtelemaan kaikkia ihmisiä maailmassa yhtä hyvin. Jos heille opetetaan varhaisesta iästä lähtien, että rakkaus, harmonia ja onnellisuus ovat avaintekijöitä parempaan maailmaan, he todennäköisemmin pyrkivät edistämään näitä ihanteita.
5. 5 Puhu epäoikeudenmukaisuutta vastaan. Onnellinen maailma on rakkauden, harmonian ja hyvinvoinnin maailma kaikille. Ihmiskunta on yksi perhe. Hyvässä perheessä kaikki jäsenet pyrkivät yhteiseen menestykseen. Tässä mielessä sosiaalinen vastuumme on lopettaa epäoikeudenmukaisuus. Jos yksi osa ihmisperheestämme tarvitsee apua tai häntä kohdellaan epäoikeudenmukaisesti, meillä kaikilla on velvollisuus lopettaa se.
   • Työskentely epäoikeudenmukaisuuden poistamiseksi ei ainoastaan ​​auta muita löytämään rakkautta, harmoniaa ja onnea, vaan auttaa myös sinua. Työskentely muiden hyväksi (ja muiden kanssa) voi auttaa sinua luomaan syvemmät ja vahvemmat yhteydet moniin eri ihmisiin, laajentamaan sosiaalista piiriäsi ja antamaan sinulle enemmän mahdollisuuksia kokea rakkautta ja onnea.
6. 6 Muista huolehtia perustarpeistasi. Ehdottoman, kattavan rakkauden tiellä on vaara, että unohdat huolehtimisen itsestäsi. Ihmiset tekevät usein niin paljon töitä itsensä eteen ja tekevät niin paljon töitä, ettei heillä ole enää energiaa omaan onnellisuuteensa. Jotta voit tavoitella rakkautta, harmoniaa ja onnea muille, sinun on pidettävä huolta itsestäsi.
   • Uupumuksen polku johtaa vain loppuunpalamiseen, ei valaistumiseen. Henkiset käytännöt auttavat sinua löytämään tasapainon itsensä kehittämisen ja onnellisuuden välillä kaikille ihmisille.
   • Ravitsemuksen ja katon ylläpitämisen lisäksi (mikä on fyysistä itsehoitoa) on tärkeää pitää emotionaalinen hyvinvointi mielessä. Tunteellisesta hyvinvoinnistasi huolehtiminen edellyttää, että käsittelet stressiä, vie aikaa hauskanpitoon ja onneen ja ympäröit itsesi ihmisiin, joihin voit luottaa.