Kuinka oppia olemaan kritisoimatta

Video: Strixhaven: Avaan laatikon, jossa on 30 Magic The Gathering -laajennuksen lisäosia.

Sisältö

Askeleet
Tapa 1 /3: Muuta maailmankuvaasi
Tapa 2/3: Laajenna horisontteja
Tapa 3/3: Pidä avoin mieli
Vinkkejä
Varoitukset

On helppo tuomita muita tietämättä sitä. Voit esimerkiksi kuvitella tietäväsi miltä kaikkien pitäisi näyttää, ajatella tai käyttäytyä. Usein usko siihen, että olemme keksineet sen, antaa meille lohtua. Tuomio kuitenkin usein estää uusien ystävien saamisen tai uusien asioiden kokeilemisen. Onneksi voit oppia olemaan vähemmän kategorinen muuttamalla maailmankuvaasi, laajentamalla näköaloja ja pysymällä ennakkoluulottomana.

Askeleet

Tapa 1 /3: Muuta maailmankuvaasi

1 Kehitä positiivista ajattelua. Negatiiviset ajatukset voivat johtaa tuomitsevaan ja kategoriseen ajatteluun. Yritä huomata positiiviset puolet missä tahansa tilanteessa sen sijaan, että keskityt negatiiviseen. Jos tartut negatiiviseen ajatukseen, taistele sitä vastaan. Pakota sitten korostamaan jotain positiivista.
- On edelleen mahdollista pysyä realistisena säilyttäen positiivinen asenne. Sinun ei tarvitse sivuuttaa negatiivisia puolia - älä vain keskity niihin.
- Sinulla on todennäköisesti huonoja päiviä, ja se on okei. Anna itsellesi anteeksi päivinä, jolloin tunnet itsesi masentuneeksi ja negatiiviseksi.
- Positiivinen ajattelu voi parantaa elämääsi monin tavoin!
2 Erota ihmisten yksittäiset toimet heidän persoonallisuudestaan. Joskus ihmiset tekevät asioita, joita pidämme inhottavina (esimerkiksi pieniä varkauksia tai rahan ohittamista). Kyllä, he voivat tehdä väärin, mutta on tärkeää olla tuomitsematta ihmisiä vain yhden teon perusteella. Todennäköisesti heillä on positiivisia ominaisuuksia, joita et ole vielä havainnut.
- Huomaa, että heidän toimintansa tällä hetkellä voi johtua olosuhteista, joita et ymmärrä. Esimerkiksi henkilö voi olla varastanut lounasrahat, koska hän ei ole syönyt kahteen päivään.
3 Huomaa hetket, kun alat tuomita. Nippaa tuomioita alkuunsa tunnistamalla, mitä ja milloin ajattelet muista ihmisistä. Kun alat arvostaa jotakuta, kysy itseltäsi, miten nämä ajatukset hyödyttävät sinua tai kyseistä henkilöä. Ja sitten on parempi kehua häntä.
- Sait esimerkiksi itsesi ajattelemaan: "Tuo tyttö tekisi hyvin laihtuakseen." Vastusta tätä ajatusta kysymällä itseltäsi, miksi välität. Sano sitten jotain söpöä havaintojesi perusteella, esimerkiksi "Sinulla on ihana hymy!"
SPECIALISTIN NEUVOT
Klare Heston, LCSW

Lisensoitu sosiaalityöntekijä Claire Heston on lisensoitu riippumaton kliininen sosiaalityöntekijä Clevelandissa Ohiossa. Hänellä on kokemusta opetusneuvonnasta ja kliinisestä valvonnasta, ja hän sai sosiaalityön maisterin tutkinnon Virginia Commonwealthin yliopistosta vuonna 1983. Hän suoritti myös kaksivuotisen täydennyskoulutuskurssin Clevelandin Gestalt-terapian instituutissa ja on sertifioitu perheterapiasta, valvonnasta, sovittelusta ja traumaterapiasta.
Klare Heston, LCSW
Lisensoitu sosiaalityöntekijä
Perustuuko tuomiosi epämukavuuteen? Claire Heston, lääketieteellinen sosiaalityöntekijä, sanoo: ”Tuomitseva henkilö on joku, joka tuntee olonsa epämukavaksi jokaisen, joka on erilainen kuin hän, lähellä. Hän pitää tarpeellisena antaa negatiivinen arvio, joka perustuu joko tietämättömyyteen tai ylimielisyyteen tai tiettyyn piirteeseen tai ominaisuuteen. "
4 Aseta itsesi toisen asemaan. Jokainen ihminen on ainutlaatuinen henkilö, jolla on omat kykynsä, taitonsa, luonteensa ja elämänkokemuksensa. Lisäksi ihmisiin vaikuttavat kasvukausi, mukaan lukien missä he kasvoivat, miten heitä kohdeltiin ja millaiset heidän elinolonsa olivat. Kun opit tuntemaan ihmisiä paremmin, yritä kuvitella itsesi vastaavassa tilanteessa. Vaikka olisit mennyt toisin, myönnä, että heillä on oikeus tehdä omat päätöksensä.
- Esimerkiksi liian ärsyttävä henkilö on saattanut kasvaa aikuiseksi ilman vanhempien tukea. Samoin joku, joka ei mielestäsi ole kovin koulutettu, on saattanut priorisoida rahansa perheensä ylläpitämiseksi.
5 Etsi yhteisiä etuja. Aina kun tunnet tarvetta tuomita joku, joka on erilainen kuin sinä, etsi yhtäläisyyksiä, älä eroja. Meillä kaikilla on jotain yhteistä, koska olemme kaikki ihmisiä! Tämä auttaa sinua näkemään ihmiset positiivisessa valossa, ei tuomitsevassa valossa.
- Voit vapaasti mainita muutamia aiheita, kunnes löydät jotain, josta molemmat voitte keskustella tai joista molemmat olette kiinnostuneita. Se auttaa sinua ymmärtämään, että ihmiset eivät ole niin erilaisia kuin sinä.
6 Ole kiitollinen siitä mitä sinulla on. Arvosta elämäsi hyviä asioita, erityisesti niitä, jotka auttavat sinua löytämään paikkasi. Kunnioita ystäviä, perhettä, terveyttä, mahdollisuuksia, ihmissuhteita ja sitä, miten kasvoit. Ymmärrä, että kaikilla ei ole ollut samoja etuja kuin sinulla, joten on epäoikeudenmukaista arvioida ihmisiä eri tavalla elämisestä.
- Jos sinusta tuntuu halu sanoa jotain negatiivista henkilöstä, hengitä syvään. Parempi toivottaa kaikille samaa onnea, joka seurasi sinua elämässä.
7 Osoita myötätuntoa. Myötätunto on tuomion vastakohta. Sen sijaan, että tuomitsisit ihmisiä ja ajattelisit heitä huonosti, yritä olla empaattinen ja yritä todella kuvitella, mitä henkilö ajattelee tai tuntee.Ei ole helppoa päästä eroon negatiivisista ajatuksista muista ihmisistä ja toivoa heille parasta, mutta tämä siirtyminen on mahdollista. Keskity haluamiseen antaa ihmisille mitä he tarvitsevat ja auttaa heitä kirouksen sijaan.
- Myötätunto on myös yksi onnen avaimista. Jos haluat olla myötätuntoisempi ihminen, sinulla on oltava positiivisia tunteita ihmisiä ja maailmaa kohtaan.

Tapa 2/3: Laajenna horisontteja

1 Olla utelias. Uteliaisuus on loistava työkalu tuomitsevan ajattelun voittamiseen. Kun yleensä ajattelet jotain tuomitsevaa, on parempi ohjata uteliaisuutesi tutkia näkökulmaa, jota et ymmärrä. Anna itsellesi mahdollisuus nähdä kehittymismahdollisuus, älä jotain vikaa tai muuta.
- Näit esimerkiksi, kuinka henkilö kiipeää ulos kahvilasta. Sen sijaan, että leimaisit hänet huonoiksi tavoiksi, mieti, onko hänellä jännittävä kokous tai terveysongelmia edessä.
2 Poistu mukavuusalueeltasi. Etsi aktiivisesti uusia kokemuksia, jotka eroavat tottuneista aktiviteeteista. Se voi aluksi olla pelottavaa, mutta se voi olla myös hauskaa! Kutsu muutamia ystäviä liittymään kanssasi kokeilemaan uusia asioita. Tässä on muutamia tapoja poistua mukavuusalueeltasi:
- käytä toista liikennemuotoa päästäksesi töihin;
- kokeile uutta ruokaa;
- katsella elokuvaa tekstityksellä;
- osallistua uskonnolliseen palvelukseen, joka ei sovi uskomuksiisi;
- tee jotain, joka pelottaa sinua: seiso korkean rakennuksen päällä, kiipeä vuorelle tai syö raakaa kalaa.
3 Vietä aikaa eri ihmisryhmien kanssa. Yrittäminen saada yhteyttä ihmisiin, jotka ovat hyvin erilaisia kuin sinä, auttaa sinua laajentamaan näköaloja. Ei ole väliä, eroavatko ystäväsi rodusta, kulttuurista, uskonnosta, intresseistä, sosiaalisesta asemasta, ideoista, harrastuksista, urasta tai jostain muusta - koska olet eri elämänaloilta kotoisin olevien ihmisten kanssa ja sinulla on erilaisia näkemyksiä elämästä, he ymmärtävät paremmin kaikki maailman ajatukset.
- Sinun ei tarvitse ystävystyä eri elämänaloilta tulevien ihmisten kanssa, vaan vain pyrkiä tuntemaan ihmisiä, jotka ovat erilaisia kuin sinä. Tämän kokemuksen avulla voit vain kehittyä.
- Ystävyys sellaisen henkilön kanssa, jonka kanssa olet aina luullut, ettei sinulla ole mitään yhteistä, voi auttaa sinua tulemaan ymmärtäväisemmäksi ja edistyvämmäksi.
- Kerro ystävillesi, että haluat osallistua tapahtumaan heidän kanssaan, jos he eivät ole yrityksesi vastaisia. Sano: ”On hienoa, että perheesi muutti tänne Japanista. Olen erittäin kiinnostunut japanilaisesta kulttuurista, joten olisin kiitollinen, jos voisitte kertoa minulle, milloin sosiaaliset tapahtumat järjestetään. "
4 Osallistu tapahtumaan, joka ei yleensä miellytä sinua. Valitse toiminta, jota on aina pidetty tylsänä, typeränä tai kiinnostamattomana. Haasta itsesi ja osallistu. Yritä oppia jotain uutta! Kun teet tämän kerran, tapaat paljon erilaisia ihmisiä, opit erilaisia näkökulmia ja myös todennäköisesti teet jotain, joka laajentaa näköalojasi tulevaisuudessa.
- Osallistu esimerkiksi runoiltaan, salsa -tanssitunnille tai poliittiseen mielenosoitukseen (neuvoteltu kaupunginhallinnon kanssa).
- Keskustele tapahtuman muiden ihmisten kanssa ja yritä tutustua heihin paremmin. Jos haluat tuomita heidät, mieti miltä sinusta tuntuisi, jos he tuomitsisivat sinut, varsinkin kun olet tuntematon heidän ympäristössään.
5 Matkusta mahdollisimman usein. Matkailun kautta laajennat näköaloja ja saat tietää, miten muut ihmiset ympäri maailmaa elävät. Jos sinulla on budjetti, voit vierailla läheisessä kaupungissa tai tehdä viikonloppumatkan lähialueelle. Tärkeintä on, että huomaat, että on olemassa loputtomia tapoja elää elämääsi ja että ei ole yleistä sääntöä siitä, mitä sanoa tai tehdä.
- Voit säästää rahaa matkustaessasi yöpymällä hostelleissa.
- Tavoitteena on matkustaa vähintään kerran vuodessa. Tämä vie sinut mukavuusalueeltasi ja antaa sinulle mahdollisuuden olla vuorovaikutuksessa erilaisten ihmisten kanssa.
- Voit myös kokeilla sohvareissua. Tartu matkaoppaaseen kaukaiseen kohteeseen ja uppoudu lukemiseen. Mene pidemmälle katsomalla elokuva tästä paikasta.
6 Vietä päivä ystävän perheen kanssa. Tämä auttaa sinua näkemään, että muiden perheiden elämäntavat poikkeavat merkittävästi sinun elämästäsi. Vaikka teetkin monia asioita samalla tavalla, on myös eroja. Ja ei hätää!
- Pyydä ystävääsi kutsumaan sinut johonkin erityistapahtumaan, kuten kulttuurisseremoniaan tai uskonnolliseen palvelukseen. Älä kuitenkaan pakota häntä tekemään tätä, jos hän on epämukava tai epämukava.
7 Opi jokaiselta tapaamaltasi ihmiseltä. Jokaisella tapaamallasi ihmisellä on arvoa elämässäsi, koska kaikki ihmiset tulevat ottamaan oppia. Kysy itseltäsi, mitä jokainen voi sinulle välittää - tietoa, taitoja tai oppitunteja itsestäsi.
- Esimerkiksi joku toisesta kulttuurista jakaa todennäköisemmin elämäntapansa kanssasi. Samoin henkilö, jolla on lahjakkuutta taiteeseen, voi näyttää sinulle uuden taidon.
- Jaa oppimasi ja tee myös oma osuutesi. Tee aloite - avaa ja jaa taitosi.
8 Kysy paljon kysymyksiä. Tämä auttaa sinua ymmärtämään paremmin ihmisiä ja heidän alkuperäänsä. Se auttaa myös syventämään ymmärrystäsi eri taustoista, kulttuureista ja käytännöistä.
- Jos haluat tutustua ihmiseen aidosti, sinun on opittava lisää hänen alkuperästään. Tällaisia kysymyksiä voidaan esittää: Onko sinulla veljiä tai sisaria? Mistä olet kotoisin? Mitä sinä opiskelet? Miten ansaitset elantosi? Mitä teet mielellään viikonloppuna?
- Älä painosta henkilöä vastaamaan kysymyksiisi. Osoita paremmin kiinnostuksesi, ja hän todennäköisesti haluaa avautua edessäsi.

Tapa 3/3: Pidä avoin mieli

1 Päästä irti halusta olla aina oikeassa. Jokaisella ihmisellä on oma näkemyksensä siitä, miten maailman pitäisi toimia, ja usein nämä näkemykset ovat ristiriitaisia. Ei ole väliä, tuletko tuloksena olevasta tietopohjasta vai ei, arvosi muokkaavat silti näkemystäsi. Muut ihmiset ovat samassa tilanteessa, joten myönnä, että näkemyksesi voivat poiketa toisistaan.
- Kun seuraavan kerran lähdet väittelemään, muista, että vastustajalla voi olla myös perusteltu mielipide.
- Keskity näkemyksesi jakamiseen yrittämättä muuttaa ihmisten mieltä.
- Muista, että useimmat tilanteet ovat monimutkaisia, niitä ei voida arvioida "oikean" ja "väärän" kriteerien perusteella - harmaalla on monia sävyjä.
2 Muotoile oma mielipiteesi. Jätä juorut ja negatiiviset tiedot, joita kuulet henkilöstä, kulttuurista jne. Haasta oletukset ennen kuin päätät tietystä henkilöstä tai ryhmästä. Älä muuta näkemystäsi väärien tietojen vuoksi.
- Muista, että ihmisillä on omat motiivinsa juorujen tai negatiivisten mielipiteiden jakamiseen. Esimerkiksi henkilö voi mustasukkaisuudestaan puhua huonosti toisesta tai pelosta pelästyä.
- Ajattele hetkiä, jolloin sinusta levitettiin huhuja. Haluaisitko ihmisten tuomitsevan sinut niiden perusteella?
3 Älä tuomitse ihmisiä ulkonäön perusteella. Kyllä, ihmiset pukeutuvat usein ilmaisemaan itseään, mutta se ei tarkoita sitä, että heidän ulkonäönsä voi kertoa sinulle kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää kyseisestä henkilöstä. Samoin monenlaisia ihmisiä löytyy kaikilla elämäntapoilla.
- Älä esimerkiksi oleta, että jos henkilöllä on paljon tatuointeja ja lävistyksiä, hän ei voi tehdä vakavaa työtä.
- Kun seuraavan kerran lähdet kotoa, tutki itseäsi peilistä. Mitä ihmiset ajattelevat sinusta sen päivän ulkonäön perusteella? Kuinka oikeassa tai väärässä he ovat?
4 Lopeta ihmisten merkitseminen. Tarrat eivät salli sinun nähdä kokonaiskuvaa. Itse asiassa ne rajoittavat näkemystämme ihmisistä. Yritä katsoa jokaista ihmistä persoonana. Opi näkemään henkilön ulkonäkö tai ympäristö ja keskity tutustumaan hänen henkilökohtaiseen historiaan ennen johtopäätösten tekemistä.
- Älä esimerkiksi merkitse ihmisiä nimillä "gootti", "nörtti", "punapää" ja niin edelleen.
5 Vältä tuomitsemasta ihmisiä. Anna ihmisten puhua itsestään sen sijaan, että he tekisivät oletuksia sen perusteella, mitä tiedät jo. Näet vain pienen osan kaikista tapaamistasi ihmisistä, ja jos he saavat tuomion, he sulkeutuvat sinulta. Anna käsityksesi henkilöstä muuttua, kun opit tuntemaan hänet paremmin.
- Hyväksy ihmiset sellaisina kuin he ovat.
- Olisiko oikeudenmukaista, jos joku muodostaisi mielipiteesi viiden minuutin keskustelun perusteella? Kuinka paljon ihminen voi oppia sinusta niin lyhyessä ajassa?
6 Anna ihmisille toinen mahdollisuus. Joskus ihmiset silittelevät sinua väärin, mutta älä ajattele heistä pahasti. On todennäköistä, että sinullakin on ollut päiviä, jolloin et tehnyt parasta vaikutusta. Anna ihmisille luottoa ja rauhoita negatiiviset ajatukset.
- Esimerkiksi ehkä henkilöllä oli huono päivä, kun tapasit. Samoin ujo ihminen voi näyttää ensi silmäyksellä syrjäytyneeltä tai ylimieliseltä.
7 Älä juoru muista ihmisistä. Juorut kylvää huonoa tahtoa ja pakottaa ihmiset arvioimaan toisiaan tietämättä todellista tarinaa. Lisäksi jos rakennat mainetta juoruna, ihmiset tulevat mielellään luoksesi mausteisiin yksityiskohtiin jonkun toisen elämästä, mutta he eivät voi luottaa sinuun.
- Seuraavan kerran, kun avaat suusi sanoaksesi jotain negatiivista jostakin, kääri se johonkin positiiviseen. Sen sijaan, että sanoisi: "Kuulitko, että Anya nukkui Diman kanssa viime yönä?" - sano: ”Tiesitkö, että Anya on hämmästyttävä taiteilija? Sinun pitäisi joskus katsoa yhtä hänen töistään! " Mieti, kuinka paljon nautinnollisempaa on hyväntahtoisuuden levittäminen.