Kuinka oppia slacklinea

Video: Kokemus kohtaa uteliaisuuden - miten luonnossa seikkailu tukee lapsen ja isovanhemman suhdetta?

Sisältö

Askeleet
Menetelmä 1/3: Perusteet
Tapa 2/3: Esimerkkiharjoituksia aloittelijoille
Tapa 3/3: Temppuja koulutetuille
Vinkkejä
Varoitukset
Mitä tarvitset

Jos olet koskaan unelmoinut kävelevänsi köyden sirkuskupolin alla, mutta hermostunut jo ajatellessasi sitä, slackline saattaa olla sinua varten. Sleckline on yhä suositumpi käytäntö tasapainon alalla, johon kuuluu kävely elastisella, kireällä yhdellä viivalla, joskus vain muutama senttimetri maanpinnan yläpuolella. Useimmilla ihmisillä on synnynnäinen tasapainon tunne, jonka avulla he voivat olla erittäin taitavia tasapainottaessaan, mutta linjalle astuminen on silti pelottavaa.Muistatko kuinka pelottavaa oli tasapainoilla pyörällä ilman ylimääräisiä pyöriä? Ajattele nyt, kuinka helppoa se todella osoittautui. Hihnan käveleminen vaatii vain itseluottamusta ja vähän harjoittelua.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Perusteet

1 Aloita lyhyellä slackline -viivalla. Mitä pienempi etäisyys kahden referenssiaseman välillä on, sitä vakaampi on nostovyö. Linjan pituuden kasvaessa tapahtuu seuraavaa:
- Nauhan kiristysvoima kasvaa, ja siksi on vaarallisempaa purkaa se;
- Hihnan korkeutta nostetaan maanpinnan yläpuolelle niin, että hihnan voimakas painuminen painon alla tulee mahdolliseksi;
- Nauhan kiristäminen vaatii enemmän vaivaa. Tämä on joskus vaikeaa tehdä joillakin kiristysjärjestelmillä.
2 Aseta toinen jalka linjaa pitkin slackline -nauhan keskelle.
- On suositeltavaa aloittaa paljain jaloin. Paljain jaloin voit tuntea viivan paremmin ja löytää tasapainosi nopeammin.
- Astu linjalle niin, että se kulkee ensimmäisen ja toisen varpaan välillä kantapään keskelle. Kun kehität taitojasi, harjoittele jalkasi kääntämistä ja seisomista sivuttain hartioiden suuntaisesti linjan kanssa.
- Kun olet valmis (tai jos laskeutuminen ei ole turvallista paljaille jaloille), voit vaihtaa kenkiin, koska ne tarjoavat luotettavamman suojan temppujen ja laskeutumisen aikana.
3 Voit siirtyä slacklineen milloin tahansa, mutta yleensä on turvallisempaa aloittaa keskeltä, koska olet kauempana esteistä, joihin putoaminen voi osua. Nauha taipuu myös keskeltä alaspäin maahan, mikä pienentää putoamisen korkeutta.
- Harjoittele aloittamista samasta kohdasta joka kerta, koska linja värisee eri tavalla eri etäisyyksillä asemista. Värähtely on nopeampaa ja vähemmän asemien lähellä ja hitaampaa, mutta enemmän, lähempänä linjaa.
- Mutta mistä aloitat, linja heiluu paljon. Tämä on hyvä. Ensimmäistä kertaa kaikki heiluvat.
4 Hengitä muutaman kerran syvään ja löydä tasapaino. Jos olet rento, jalkasi vapisee vähemmän linjalla.
5 Keskity tarkasti yhteen pisteeseen, kuten referenssiasemaan. Tämä auttaa sinua löytämään ja ylläpitämään tasapainosi.
6 Levitä kädet hieman taivutettuna ja pysy pystyssä.
7 Siirrä paino kantoliinan tukijalkaan. Astu tälle jalalle yhdellä tasaisella, tasapainoisella liikkeellä.
8 Tasapainota yhdellä jalalla käsivarsillasi ja toisella tasapainon ylläpitämiseksi.
9 Taivuta slackline -linjalla olevaa jalkaa. Polven taivutus alentaa painopistettäsi, mikä helpottaa tasapainon ylläpitämistä ja vähentää linjan tärinää.
10 Jatka tasapainottamista käsivarsilla ja vapaalla jalalla tasapainon ylläpitämiseksi. Joskus sinun on taivutettava ja pyöritettävä kehoasi eri asennoissa tehdäksesi tämän.
- Kun olet löytänyt tasapainon, käänny hitaasti kohti linjan keskustaa, kädet ylös ja erilleen, polvet koukussa, pää suorana, katse keskittyneenä yhteen pisteeseen.
11 Toista näitä vaiheita, kunnes voit säilyttää tasapainon vähintään 15 sekunnin ajan.
12 Harjoittele toisella jalalla. Kun olet oppinut tasapainottamaan, yritä ottaa askel.
13 Kun olet ottanut ensimmäisen askeleen, jatka harjoittelua!

Tapa 2/3: Esimerkkiharjoituksia aloittelijoille

1 Nämä ovat yksinkertaisia vaiheita, joiden avulla voit parantaa slackline -tekniikkaa tehokkaasti suorittamalla vähitellen yhä monimutkaisempia tehtäviä.
- Tee yksijalkainen jalusta rintareppuilla ja istu henkilö sen päällä.
- Lisää etäisyyttä sinun ja linjalla istuvan henkilön välillä.
- Tasapainota itsesi yhdellä jalalla.
- Tasapaino toisella jalalla.
- Säilytä tasapaino seisomalla kahdella jalalla peräkkäin hihnalla.
- Ota muutama pieni askel eteenpäin.
- Ota muutama pieni askel taaksepäin eteen.
- Kiinnitä nostovyö sivuttain (olkapäät teipin suuntaisesti) ja seiso vuorotellen toisella jalalla.
- Tee U-käännös linjalla.
2 Opettele myös putoamaan turvallisesti.
- Aloittelijana harjoittelet todennäköisesti lyhyellä linjalla, ei korkealla maasta. Pohjimmiltaan voit laskeutua jaloillesi.
- Kun opit uusia temppuja, rintareppu voi heittää sinut takaisin, jos menetät tasapainosi. Paras ratkaisu on käyttää vauhtia välttääksesi putoamista nauhalle ja laskeutumista jaloillesi.
- Jos menetät tasapainosi putoamisen jälkeen, yritä tehdä kuperkeikkoja syksyn aikana vaikutusten vähentämiseksi.
3 Voit myös kokeilla ensin tuella.
- Yksi tapa tehdä tämä on pyytää jotakuta istumaan jonolle muutaman askeleen päässä sinusta. Tämä vähentää merkittävästi linjan tärinää ja tärinää. Kun kehität taitojasi, pyydä henkilöä siirtymään kauemmaksi sinusta linjalla, mikä lisää värinää.
- Alkuvaiheessa, kun opit tasapainottamaan, voit auttaa toisiamme. Anna henkilön, joka vakuuttaa sinut, seisomaan tai kävelemään vieressäsi. Harjoittelemalla edestakaisin kävelemistä ja olkapään nojaamista, huomaat pian, että et enää tarvitse tukea!

Tapa 3/3: Temppuja koulutetuille

1 Kun olet oppinut perusasiat, kokeile uusia temppuja! temppuja
- Surffaa linjalla.
- Kiinnitä siima polvillesi.
- Aloita istuvasta asennosta (istuu rintakehällä olevalla jalalla) ja nouse sitten seisomaan. Istu sitten uudelleen.
- Jooga -asennot. Se on vaikeaa. Tee nämä harjoitukset hitaasti ja pysy hallinnassa.
- Hyppää eteenpäin linjalla. Vaihda jalat. Kierrä 180 astetta, 360 astetta.
- Roll.
- Kierrä hulavannetta kävellessäsi slackline -linjaa.
- Tee takaisin kuperkeikka linjalta. Tämä temppu on helpompaa kuin miltä se kuulostaa. Harjoittele ensin trampoliinilla. Kun saat sen, yritä käyttää tätä temppua hypätäksesi linjalta ja yritä sitten kääntää taaksepäin ja laskeutua nauhalle.

Vinkkejä

Siirry tiettyyn tehtävään ennen kuin aloitat. Vaikka linjalle pääseminen vaikuttaa triviaalilta, se vaatii vakavaa keskittymistä. Ota jokaisen harjoituksen vaikeus vakavasti valmistautumalla henkisesti joka kerta, kun yrität. Keskity.
Harjoittele yksi askel ennen kuin siirryt seuraavaan. Jos hihnan käveleminen on sinulle liian vaikeaa, harjoittele tasapainottamista molemmilla jaloilla vuorotellen ja siirrä painosi.

Varoitukset

Slackline -viiva on erittäin tiukka, joten ole varovainen putoamisen aikana, jotta vältät lyönnin.
Vaikka teippi voi olla vain muutaman senttimetrin korkeudella maanpinnasta, teipin putoaminen voi aiheuttaa vakavia vammoja. Turvallisuus riippuu hihnan alla olevasta pinnasta. Aloita harjoittelu nurmikolla tai pehmeällä maaperällä. Kokeile mattojen tai vanhojen patjojen peittämistä pudotusta varten.
Älä käytä slackline -kiipeilylinjoja sen jälkeen, kun ne ovat kireät.
Muista harjoitella temppuja hitaasti ja huolellisesti.