Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/4: Kehon rakentaminen uudelleen
• Tapa 2/4: Ruokavalion muuttaminen
• Menetelmä 3/4: Lääkitys
• Menetelmä 4/4: Virusinfektioiden ehkäisy
• Vinkkejä
• Varoitukset

Kaikki tuntevat pahoinvoinnin tilan, kun heräät nenän tukkoisuuden ja kuumeen tunteen myötä, mikä saa sinut tuntemaan olosi kuumaksi ja kylmäksi. Saatat myös yskä, aivastella, kokea lihaskipua ja väsymystä. Nämä ovat virusinfektion tärkeimmät oireet. Jos sairastut, sinun on tehtävä kaikkesi parantuaksesi mahdollisimman pian. Joissakin tapauksissa lääkkeet ovat valitettavasti välttämättömiä.Tämän artikkelin lukemisen jälkeen opit parantamaan virusinfektion mahdollisimman pian ja estämään oireiden toistumisen tulevaisuudessa.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Kehon rakentaminen uudelleen

1. 1 Varaa riittävästi aikaa lepoa varten. Virustartunnan tartuttaman organismin on tavallisen työnsä lisäksi taisteltava infektiota vastaan. Siksi hän tarvitsee suurta lepoa. Ota sairausloma 1-2 päiväksi. Kiinnitä aikaa rentouttavaan ja rentouttavaan toimintaan, joka ei vaadi sinulta mitään vaivaa, kuten suosikkielokuviesi katseluun. Lepo antaa kehon keskittyä taisteluun virusta vastaan. Jos et saa unta, kokeile seuraavia toimintoja:
   • Lue lempikirjasi, katso TV -sarjoja, kuuntele musiikkia tai soita jollekin.
   • Huomaa, että antibiootit eivät ole tehokkaita virusinfektioita vastaan. Siksi sinun on annettava kehollesi mahdollisimman paljon lepoa, jotta se voi taistella virusta vastaan.
2. 2 Juo runsaasti nesteitä. Virusinfektiot johtavat yleensä nestehukkaan (kuivuminen tapahtuu nesteen menetyksen vuoksi kuumeen tai liman takia). Jos keho on kuivunut, oireet ovat vakavampia. Tämä noidankehä voidaan katkaista juomalla runsaasti nesteitä. Juo vettä, teetä, luonnollisia mehuja ja juomia elektrolyyttien kanssa pitääksesi kehosi nesteytettynä.
   • Vältä alkoholia ja kofeiinipitoisia juomia, koska ne voivat kuivata kehosi.
3. 3 Älä ota yhteyttä ihmisiin useaan päivään. Jos sinulla on virusinfektio, olet tarttuva, mikä tarkoittaa, että voit siirtää viruksen toiselle henkilölle. Lisäksi, kun olet vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, kehosi altistuu muille patogeenisille bakteereille ja mikro -organismeille, jotka voivat pahentaa tilaa.
   • Pidä vähintään kaksi päivää taukoa välttääksesi muiden ihmisten tartunnan koulussa tai töissä.
   • Jos sinun on oltava töissä tai koulussa, käytä naamaria välttääksesi muiden ihmisten tartunnan.
   • Naamio estää virushiukkasten leviämisen ilman läpi, varsinkin jos yskit tai aivastat.
4. 4 Käytä kostutinta. Kostuttimen käyttö etenkin makuuhuoneessa voi lievittää nenän tukkoisuutta ja yskää. Tämä auttaa sinua nukkumaan paremmin. Hyvä uni on avain toipumiseen. Pidä ilmankostutin puhtaana. Puhdista laite säännöllisesti muotista. Muuten tila voi pahentua. Puhdista kostutin säännöllisesti käyttöohjeessa annettujen suositusten mukaisesti.
5. 5 Osta kovaa karkkia tai kurkku suolaliuoksella kurkkukipun lievittämiseksi. Jos sinulla on kurkkukipu, hanki apteekista kurkkukipuja. Tällaisten pastillien koostumus sisältää aineita, joilla on analgeettinen vaikutus.
   • Kurista suolaliuoksella (laimenna 1/4 -1/2 tl suolaa yhteen lasilliseen vettä). Tämä on toinen tapa lievittää kurkkukipua.
6. 6 Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on muita terveysongelmia, joiden oireita virus voi pahentaa. Yleensä virusinfektiot eivät ole vaarallisia, mutta ne ovat uhka ihmisille, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä, sekä niille, joilla on astma tai krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus. Jos sinulla on syöpä, diabetes tai jokin muu immuunijärjestelmän häiriö, ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on virusinfektio.

Tapa 2/4: Ruokavalion muuttaminen

1. 1 Sisällytä ruokavalioosi runsaasti C -vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita. C -vitamiinia pidetään yhtenä tehokkaimmista immuunimodulaattoreista. Siksi lisää sairauden aikana C -vitamiinin saantia. C -vitamiinia voidaan ottaa tabletteina. Voit myös muuttaa ruokavaliota lisätäksesi tämän vitamiinin saantiasi. Sisällytä seuraavat elintarvikkeet päivittäiseen ruokavalioosi:
   • Syö runsaasti C -vitamiinia sisältäviä hedelmiä.Näitä hedelmiä ovat greippi, kiivi, mansikat, sitruuna, lime, mustikat, appelsiinit, papaija, ananas, pomelo ja vadelmat.
   • Sisällytä ruokavalioosi runsaasti C -vitamiinia sisältäviä vihanneksia, kuten ruusukaaleja, parsakaalia, sipulia, valkosipulia, punaista ja vihreää paprikaa, tomaattia ja retiisiä. Jos et halua syödä vihanneksia raakana, keitä niiden kanssa kasviskeitto.
2. 2 Sisällytä ruokavalioosi kanakeitto. Oletko koskaan miettinyt, miksi lapsille annetaan kana -nuudelikeittoa sairaana? Tämä johtuu siitä, että kanakeitto on loistava apu taistelussa virusta vastaan. Kanakeitolla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Lisäksi se auttaa lievittämään nenän tukkoisuutta.
   • Lisää sipulit, valkosipuli ja muut vihannekset keittoon. Tämän ansiosta lisäät vitamiinien ja kivennäisaineiden määrää, joita keho tarvitsee kipeästi sairauden aikana.
3. 3 Lisää sinkin saantia. Sinkki säätelee kehon immuunitoimintoja ja auttaa sitä torjumaan viruksia. Useimmat ihmiset ottavat 25 mg sinkkiä päivittäin. Voit kuitenkin lisätä sinkin saantiasi sisällyttämällä ruokavalioosi seuraavat elintarvikkeet: pinaatti, sienet, naudanliha, lammas, sianliha, kana ja keitetyt osterit.
   • Sinkki on tehokkain kylmän tai flunssan alkaessa, kahden tai kolmen ensimmäisen päivän aikana. Lisää sinkin saantia, jos sinusta tuntuu, että alat sairastua.
   • Voit myös ostaa sinkki -imeskelytabletteja. Näitä imeskelytabletteja voi ostaa apteekista.
   • Älä käytä sinkkivalmisteita, jos käytät antibiootteja (kuten tetrasykliinejä, fluorokinoloneja), penisillamiinia (lääke Wilsonin taudin hoitoon) tai sisplatiinia (syövän hoitoon käytettävä lääke). Sinkki heikentää edellä mainittujen lääkkeiden tehokkuutta.
4. 4 Lisää echinacea -kulutusta. Echinacea on kasvi, jota käytetään usein teen valmistamiseen. Echinacea on saatavana myös ravintolisänä. Echinacea lisää veren valkosolujen (immuunivasteista vastaavat valkosolut) ja muiden aineiden määrää, jotka mahdollistavat kehon taistelun virusta vastaan. Echinaceaa voidaan käyttää teetä, mehua tai pilleriä, jota voi ostaa tiskiltä.
   • Lisäksi voit sisällyttää ruokavalioosi eukalyptus-, seljanmarja-, hunaja-, reishi- ja shiitake -sieniä.

Menetelmä 3/4: Lääkitys

1. 1 Ota käsikauppalääkkeitä, jotka voivat auttaa vähentämään virusinfektion aiheuttamaa kuumetta ja kipua. Jos sinulla on vilustuminen tai flunssa, sinulla on todennäköisesti päänsärky ja kuume. Parasetamoli ja ibuprofeeni auttavat lievittämään kipua. Parasetamoli auttaa myös alentamaan kuumetta. Voit ostaa edellä mainittuja lääkkeitä mistä tahansa apteekista.
   • Yleensä parasetamolin kerta-annos aikuisille on 325-650 mg. Ota parasetamolitabletti kolmen tai neljän tunnin välein. Lue ohjeet huolellisesti, jos aiot antaa edellä mainitun lääkkeen lapselle.
   • Tavanomainen aikuisten ibuprofeeniannos on 400-600 mg. Ota pilleri kuuden tunnin välein, kunnes oireet vähenevät.
2. 2 Käytä nenäsumutetta. On olemassa erilaisia ​​nenäsumutteita. Suolaliuos -nenäsumutteet ovat turvallisia, ja niitä voivat käyttää sekä lapset että aikuiset. Suolaliuos -nenäsumutteet voivat auttaa vähentämään turvotusta ja nenän vuotamista.
   • Nenän dekongestanttisuihkeita, kuten Afrinia, suositellaan vain vakavan nenän tukkoisuuden vuoksi ja lyhyeksi ajaksi. Muussa tapauksessa esiintyy riippuvuutta ja on negatiivinen vaikutus nenän limakalvoon. Lisäksi tällaisia ​​pisaroita ei tule käyttää lasten hoitoon.
   • Kortikosteroidi -nenäsumutteita, kuten flutikasonia, käytetään yleensä oireiden hoitoon taudin kroonisessa kulussa. Siksi näet ensimmäiset parannukset muutaman päivän kuluttua. Nämä ovat kuitenkin varsin tehokkaita korjaustoimenpiteitä, jotka auttavat torjumaan virusinfektion oireita.Tarkista lääkäriltäsi ennen näiden lääkkeiden käyttöä. Huomaa myös, että kortikosteroidi -nenäsumutetta ei tule käyttää alle 4 -vuotiaille lapsille.
3. 3 Ota yskänsiirappi, jos yskit. Kun valitset yskänsiirappia, kiinnitä huomiota sen koostumukseen. Kiinnitä huomiota erityisesti siihen, sisältääkö valitsemasi siirappi dekongestantteja, antihistamiineja ja / tai kipulääkkeitä. On erittäin tärkeää tehdä tämä välttääkseen yhden tai toisen siirappiin kuuluvan aineen yliannostuksen (jos esimerkiksi kipulääke on osa yskäsiirappia, älä ota ylimääräistä kipulääkettä).
   • OTC -lääkkeet ovat turvallisia aikuisille. Kiinnitä kuitenkin huomiota valitsemasi siirapin vuorovaikutukseen muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa.
   • Älä käytä yskänsiirappia alle kahden vuoden ikäisille lapsille.
   • Märkä yskä määrätään mukolyyttisiä aineita ja kuivan yskän kanssa lääkkeitä, jotka tukahduttavat yskärefleksin.
4. 4 Hakeudu lääkärin hoitoon, jos sinulla on vakava virustauti. Joissakin tapauksissa saatetaan tarvita ammattiapua. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:
   • Ihottuma
   • Kohonnut kehon lämpötila (yli 39,4 ° C)
   • Tilanne huononee lyhytaikaisen paranemisen jälkeen
   • Oireiden kesto yli 10 päivää
   • Yskä, keltainen tai vihreä lima
   • Hengenahdistus tai hengitysvaikeudet

Menetelmä 4/4: Virusinfektioiden ehkäisy

1. 1 Ota rokote. Keskustele lääkärisi kanssa rokotuksesta eri viruksia vastaan. Vaikka rokotteet tietyille kausiluonteisille influenssatyypeille voivat todellakin olla tehokkaita, flunssan tilanne on monimutkaisempi. Tavallista flunssaa vastaan ​​ei yksinkertaisesti ole rokotetta. On rokotteita viruksille, kuten ihmisen papilloomavirukselle, vesirokolle ja vyöruusulle. Muista, että rokote tarkoittaa, että sinun on kestettävä yksi tai kaksi laukausta, mutta tämän ei pitäisi estää sinua, koska laukausten aiheuttama epämukavuus on vähäinen ja rokotteen hyödyt ovat valtavat.
2. 2 Pese kädet niin usein kuin mahdollista. Kun kosketamme erilaisia ​​esineitä, patogeeniset mikrobit voivat joutua käsillemme. Tästä syystä kädet on pestävä mahdollisimman usein. Pese kädet lämpimällä vedellä ja saippualla. Muista pestä kädet seuraavissa tapauksissa:
   • Julkisen liikenteen matkustamisen jälkeen, wc: n käytön jälkeen, yskimisen tai aivastelun jälkeen, kasvoihin tai suuhun koskettamisen, sairaan henkilön kanssa puhumisen tai raakalihan käsittelyn jälkeen.
   • Pese myös kätesi ennen syömistä tai ennen kuin kosket suuhun, nenään, silmiin tai kasvoihin.
3. 3 Älä jaa henkilökohtaisia ​​hygieniatarvikkeita, erityisesti niitä, jotka joutuvat kosketuksiin kasvojesi kanssa, kuten silmät, nenä tai suu. Vältä sellaisten asioiden jakamista, joissa voi olla viruksia. Tämä on paras virusinfektioiden ehkäisy. Älä käytä:
   • Ruoka tai juoma, johon joku on koskenut huulillaan. Vältä myös kylpytuotteiden, tyynyjen, pyyhkeiden ja huulipunan jakamista.
4. 4 Pidä huone siistinä, jos sinä tai rakkaasi olet sairas. Jos joku perheestäsi on sairas, on parasta eristää hänet erilliseen huoneeseen. Jos tämä ei ole mahdollista, pyydä häntä käyttämään erillistä pyyhettä, jotta muut perheenjäsenet voivat välttää tartunnan. Toipumisen jälkeen puhdista huolellisesti kaikki jäljellä olevat sairauksia aiheuttavat bakteerit. Kiinnitä erityistä huomiota kylpyhuoneeseen, vuodevaatteisiin ja keittiövälineisiin.

Vinkkejä

• Peitä suu, kun aivastat tai yskit, jotta et tartuta ympärilläsi olevia ihmisiä.

Varoitukset

• Jos sinulla on yleinen virusinfektio, kuten flunssa tai vilustuminen, joka ei häviä 10 päivän kuluttua, keskustele lääkärisi kanssa.Sinulle on saattanut kehittyä toissijainen bakteeri -infektio.