Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: Luonnollisten korjaustoimenpiteiden käyttö
• Menetelmä 2/3: Vaikean bursiitin hoito
• Tapa 3/3: Elämäntapojen muuttaminen
• Vinkkejä
• Mitä tarvitset

Bursiitti on luukasva, joka muodostuu isovarpaiden pohjalle. Bursiitti muodostuu, jos kengät ovat liian kireät tai loukkaantumisen jälkeen tai jos perinnöllinen tekijä saa isovarpaan puristumaan muita varpaita vasten. Tämän seurauksena peukalonivel laajenee ja tuskallista, ja se voi vaikeuttaa kävelyä ja harjoittelua. Tässä artikkelissa käsitellään lääkitystä, elämäntapamuutoksia ja kotihoitoja bursiitille.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Luonnollisten korjaustoimenpiteiden käyttö

1. 1 Kokeile jalkaharjoituksia. Liikunta voi hidastaa tai jopa pysäyttää etenevän bursiitin ja lopulta estää leikkauksen tarpeen.Kokeile näitä harjoituksia päivittäin, etenkin kenkien riisumisen jälkeen:
   • Venytä iso varvas. Aseta kätesi käyttämällä varpaasi oikeaan asentoon muihin varpaisiisi nähden.
   • Venytä loput varpaat. Suorista vain 10 sekuntia ja taivuta sitten 10 sekuntia. Toista useita kertoja.
   • Taivuta sormiasi. Taivuta sormesi takaisin seinää tai lattiaa vasten. Pidä niitä tällä tavalla 10 sekuntia ja taivuta sitten. Toista useita kertoja.
   • Yritä nostaa jotain varpaillasi. Harjoittele pyyhkeen tai vaatteen nostamista varpaillasi. Nosta ja pudota esineitä useita kertoja.
2. 2 Käytä bursiittipohjallista tai -pohjallisia suoristamaan varpaasi. Jos huomaat bursiittiä alkuvaiheessa, voit ostaa bursiittipohjallisen apteekista ja palauttaa varpaasi normaaliin asentoon ja välttää kipua. Urheilulliset pohjalliset voivat myös ohjata varpaasi asentoon, kun kävelet kengissä.
3. 3 Kääri varpaat oikeaan asentoon. Sormesi voivat olla oikeassa asennossa vain 1-2 viikon kuluttua niiden kelaamisesta. Kysy lääkäriltäsi, jos tarvitset apua tässä prosessissa.
4. 4 Vähennä kipua. Jalkaharjoitus on erittäin hyvä, mutta myös bursiittikipu on mainittava. Vähennä jalkojen kipua:
   • Liota jalat lämpimässä vedessä. Valmista kulho lämpimällä vedellä ja höyrytä jalkasi siinä 20 minuuttia. Lämpö rauhoittaa niveliä ja lievittää hieman kipua.
   • Kokeile kylmää pakkaa. Vaikeissa paisumisissa kylmä pakkaus on paras. Täytä pussi jäällä ja kääri pyyhkeellä. Levitä pakkaus useita kertoja päivässä kahdenkymmenen minuutin ajan.
   • Ota tulehduskipulääke (NSAID), kuten ibuprofeeni, kivun lievitykseen.
5. 5 Kohtalaisen tai lievän bursiitin hoitoon bursiittiliuskat, kuten Bunion-Aid, ovat toimineet hyvin hallux valgusin tasoittamisessa ja bursiittikivun vähentämisessä.

Menetelmä 2/3: Vaikean bursiitin hoito

1. 1 Ota yhteys lääkäriisi. Jos koet voimakasta kipua, joka pahenee, tai jos et enää mahdu kenkiisi, ota heti yhteys lääkäriisi. Saatat pystyä pysäyttämään tai hidastamaan bursiitin kehittymistä, mutta et voi parantaa sitä itse.
2. 2 Ota sinulle määrätyt kipulääkkeet. Joissakin tapauksissa lääkäri neuvoo sinua elämäntapamuutoksissa ja määrää sinulle kipulääkkeitä. Noudata lääkärisi neuvoja, jotta bursiitti ei pahene.
3. 3 Ajattele leikkaustasi. Viimeisenä keinona harkitse bursiittileikkausta, jossa luu poistetaan osittain ja iso varvas on asetettu yhdensuuntaiseksi muiden varpaiden kanssa. Leikkaus bursiitin poistamiseksi on yleinen ja sitä pidetään ainoana hoitona bursiitille.
   • Bursectomialle on useita vaihtoehtoja. Tee tutkimuksesi lääkärisi kanssa selvittääksesi, mikä vaihtoehto on sinulle paras.
   • Leikkaus yleensä toimii. Mutta se ei takaa täydellistä helpotusta kivusta ja että jalka on täysin suora.
   • Noudata leikkauksen jälkeen terveellisiä elämäntapoja ja liikuntaa, jotta voit välttää tulehdusta ja kipua.

Tapa 3/3: Elämäntapojen muuttaminen

1. 1 Kävele paljain jaloin. Riippumatta siitä, miten sait bursiittisi - onko se seurausta geneettisestä perinnöstä tai tiukkojen kenkien käytöstä, paljain jaloin kävely voi auttaa sinua ja jopa parantaa bursiittiä.
   • Paljain jaloin kävely, erityisesti epätasaisilla pinnoilla, vahvistaa varpaita ja edistää asianmukaista nivelten toimintaa. Kävely hiekalla tekee erityisen hyvää jaloillesi.
   • Paljain jaloin kävely estää tiukkoja kenkiä puristamasta isovarvasta kohti muita varpaita.
2. 2 Vaihda kengät. Bursiittia helpottavien jalkineiden käyttäminen on erittäin tärkeää silloin, kun et pysty kävelemään paljain jaloin.
   • Kokeile minimalistisia kenkiä tai sandaaleja.Nämä kengät, jotka on suunniteltu jäljittelemään paljain jaloin kävelyä, antavat varpaillesi taipua ja ottaa luonnollisen asennon, mikä vahvistaa niitä ja paljain jaloin.
   • Varmista, että kengät ovat oikean kokoisia. T-paidat voivat olla puoli kokoa suurempia tai pienempiä, varsinkin jos olet käyttänyt niitä 12-vuotiaasta lähtien. Jalkamme kasvavat ja laajenevat, varsinkin jos saat bursiitin.
   • Älä käytä korkokenkiä tai kapeita varpaita. Hän on varmasti kaunis, mutta korkokengät ja kapeat varpaat ovat kauheita bursiitille. Nämä kengät aiheuttavat lisää kipua eivätkä paranna bursiittia. Käytä löysempiä sandaaleja aina kun mahdollista.
3. 3 Vältä toimintaa, joka johtaa bursiittiin. Baletti ja muu toiminta, joka vaatii jalkineita, voi johtaa bursiittiin. Jos et voi käyttää terveellisempiä kenkiä harjoitteluun, on parasta välttää harjoittelua kokonaan.

Vinkkejä

• Joustava Bunion-Aid-bursiittilanka pitää varpaat suorana ja pitää jalan liikkuvana. Myös bursiittia käytetään leikkauksen jälkeisenä aikana sormen halutun asennon ylläpitämiseksi ja kudosten suojaamiseksi.
• Bursiitin yölasit, joita voidaan käyttää sormella yöllä, tämä estää bursiitin kehittymisen lapsilla ja korjaa luukudoksen kasvun. Koska aikuisen jalka on täysin muodostunut, yöbursiitti ei ole tehokas aikuisille.

Mitä tarvitset

• Bursitis -pohjalliset tai urheilukengän pohjalliset
• Tulehduskipulääkkeet
• Löysät kengät
• nauha