Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Valmistelu
• Osa 2/3: Taitojen kehittäminen
• Osa 3/3: Polkujen etsiminen
• Mitä tarvitset
• Vinkkejä
• Varoitukset

Nopeasti vaihtuvat kuvat puiden välissä ajaessasi kahdella pyörällä ovat tuttu maastopyöräilykokemus. Maastopyöräily on suosittu extreme -laji juuri tästä syystä. Jos olet kiinnostunut ymmärtämään, miltä maastopyöräily tuntee, voit oppia tämän valmistautumalla kunnolla ensimmäisille polkuillesi, kehittämällä maastopyöräilyyn tarvittavia taitoja ja etsimällä taitotasollesi ja kiinnostuksen kohteillesi sopivia polkuja. ... Mennä! Katso lisätietoja kohdasta Vaihe 1.

Askeleet

Osa 1/3: Valmistelu

1. 1 Hanki sopivan kokoinen maastopyörä. Pyörän tulee olla sopiva pituudellesi, vartalotyypillesi ja jalkasi pituudelle. Jos pyörä ei sovi sinulle, ajaminen on epämukavaa ja tehotonta. Hyvä pyöräkauppa voi löytää tarpeitasi vastaavan pyörän. Monet heistä tarjoavat korjauksia, huoltoa tai alennuksia tulevista ostoksista. Yleensä on olemassa kolmenlaisia ​​maastopyöriä, joita voit kokeilla kiinnostuksen kohteidesi mukaan:
   • Jäykissä maastopyörissä ei ole jousitusta, mikä tarkoittaa, että mekaanisia osia on vähemmän huolissaan, ja voit siirtyä ratsastamaan sillä ja ajaa helpommilla teillä. Maastossa ajaminen on vaikeampaa, mutta sillä ei ole monimutkaisempien polkupyörien iskunvaimennusvaikutuksia.
   • Hardtail -pyörät ovat hyviä useimmille aloittelijoille, jotka haluavat aloittaa vaikeassa maastossa. Tämän tyyppisessä pyörässä (kuten nimestä voi päätellä) on etupyörän jousitus ja jäykkä takapyörä.
   • Bi-jousituspyörät ovat kalleimpia maastopyöriä, mutta niissä on etu- ja takajousitus, mikä tekee niistä tehokkaimmat ja mukavimmat pyörät vaativassa maastossa.
   • Sinun ei tarvitse ostaa pyörää heti lepakolta, joten harkitse yhtä tai useampaa koeajoa varmistaaksesi, että valitset sinulle sopivan maastopyörän. Pyöräkaupat sijaitsevat usein puistojen vieressä, joilla on polkuja, joilla voi testata vuokrattua pyörää. Ei ole mitään järkeä sijoittaa tonnia rahaa uuteen pyörään, jos siitä ei voi nauttia.
2. 2 Valitse pyöräilykypärä. Hyvän kypärän tulisi olla etusijalla, jos haluat aloittaa maastopyöräilyn. Kypärän tulisi istua tiukasti, mutta se ei saa estää näköäsi tai vetää alas korvien ympärille. Älä koskaan aja maastopyörällä ilman kypärää.
3. 3 Harkitse ylimääräistä turvamekanismia. Vaikka sinun ei tarvitse ostaa jotain heti matkojasi edeltäville järjestelyillesi, on joitakin turvalaitteita, jotka saatat haluta ostaa myöhemmin. Kun edistyt urheilussa, saatat huomata, että tarvitset enemmän, mutta se riippuu täysin sinusta, ajotyylistäsi ja tarpeistasi. Jotkut maastopyöräilijät näyttävät puutteellisilta ilman:
   • Käsineet
   • Shchitkov
   • Käsinitoja
   • Vesipullot
4. 4 Ole valmis epäonnistumaan. Ensimmäisellä kyydilläsi, kuten mahdollista myöhemmillä ratsastuksilla, putoat todennäköisesti jossain vaiheessa, ja sinun on oltava varma, että pyöräsi kestää sen. Saat ilmaa, kun vierität kallioiden yli ja törmäät oksiin.Saat naarmuja ja mustelmia kahden ensimmäisen ajelusi aikana, joten valmistaudu pieniin mustelmiin. On myös hyvä ottaa vettä ja puhelin mukaasi. Varmista, että sinulla tai jollakin ryhmästäsi on:
   • Paljon vettä
   • Siteet ja kipsi
   • Sidosarja ja monitoiminen veitsi
   • Pieni ilmapumppu
   • Ylimääräiset sukat
   • Sadetakki tai lämpimät vaatteet
5. 5 Kuntoudu. Maastopyöräily on osa kävelyä metsässä, osa aerobista liikuntaa ja osa pyöräesitystä. Hyvän pyörän lisäksi terve vartalo on tärkein varusteesi. Et halua päästä ulos polun keskeltä jyrkillä rinteillä, koska olet liian väsynyt ja kävelet takaisin. Vaikka useimmat maastopyöräilijät, jopa kokeneet, ajavat polkupyörillään usein ja nousevat pois erityisen hankalasta käännöksestä, on parasta pysyä pyörällä ja pitää vauhtia. Lopettaminen liian usein ja aloittaminen uudelleen, koska olet huonossa kunnossa, tekee matkasta lopulta vaikeamman.
   • Jos et ole ajanut paljon viime aikoina, mutta haluat aloittaa maastopyöräilyn, kokeile muutaman pidemmän ajelun tuntea olosi mukavaksi uudelleen. Kävele muutama kilometri vuorotellen ratsastuksen ja sprintin välillä saadaksesi itsesi takaisin kuntoon pyöräilyä varten.

Osa 2/3: Taitojen kehittäminen

1. 1 Aloita hitaasti. Istu mukavasti polkupyörälläsi säätämällä ensin ohjaustanko ja istuin haluamallasi tavalla, jotta tunnet olosi mukavaksi. Sinun ei tarvitse hämmästyttää kaikkia master-tason kappaleilla tai aloittaa freerideia. Löydä heikot, tasaiset alueet ajamiseen ja totu erilaiseen pyöräilyn tunteeseen epätasaisilla pinnoilla. Aja nurmikolla saadaksesi olosi mukavaksi ja piristämään pyörääsi. Suuntaa sitten kukkuloille harjoittelemaan vaihteiden vaihtoa ja tasapainotusta.
2. 2 Katso eteenpäin, älä alas. Kun olet polulla, pidä katseesi maassa ja katso noin 15 metriä eteenpäin nähdäksesi esteitä, matalat roikkuvat oksat ja terävät käännökset, jotka odottavat sinua matkan varrella. Se voi olla houkuttelevaa, häiritä jotain mielenkiintoista tai tuijottaa itseäsi, mikä voi johtaa siihen, että menetät tasapainosi ja sivuutat edessä olevat esteet. Sinun on helpompi pysyä tasapainossa ja antaa pyörän tehdä kaiken työn puolestasi.
3. 3 Jarruta kunnolla. Kokeneet maastopyöräilijät oppivat siirtämään painoaan lisäämään pyörän jarrutusta ilman jarruttamista hyvin pitkään. Tämä on hallittavampaa kuin kova jarrutus.
   • Laskeutuessasi siirrä painoa taaksepäin, mutta jarruta enemmän etupyörällä. Liian kova jarrutus edessä voi johtaa kääntymiseen, ja takaa jarruttaminen voi pakottaa sinut lohkoon, joten ole varovainen. Siellä on enemmän painoa, joten käytä tätä jarrua hidastaaksesi itseäsi ja hallitaksesi laskeutumistasi.
   • Voi olla houkuttelevaa painaa jarruja heti, kun näet ensimmäisen jyrkän laskeutumisen, kapean polun tai jyrkän käännöksen. Yritä radalla välttää jarrujen ajamista ja opi sen sijaan käyttämään nopeutta eduksesi vaikeampien esteiden voittamiseen. Pyörä kulkee tiettyä liikerataa, joten on helpompi menettää tasapaino hitaammilla nopeuksilla, mikä tekee esteen ylittämisestä vaarallisempaa.
4. 4 Opi oikeat nosto- ja ratsastustekniikat. Arvosanan saavuttaminen pitää sinut kurssilla nopeasti ja mukavasti maksimoiden tehokkuuden. Oikean käyttäytymisen oppiminen laskeutumisen aikana on suuri osa maastopyöräilyä.
   • Kun olet kiipeämässä mäkeä, yritä istua paikallaan ja nojata eteenpäin. Tiellä tämä asento voi vaatia enemmän polkuvoimaa, mutta se voi myös aiheuttaa venyttelyn mudassa. Pidä perseesi istuimella.Älä liioittele poljinpainikkeella, jotta ketjuun kohdistuu vähemmän painetta. Vaihda vaihde alas ennen mäkeen nousua ja astu sitten polkimiin.
   • Kun kävelet alamäkeä, tärkeintä on rentoutua. Älä liioittele ja yritä hallita pyörää liikaa, tai saatat epäonnistua. Keskity esteeseen ja nouse istuimelta pitämällä polkimet maan suuntaisesti.
5. 5 Kehitä oikea vaihteenvaihtotekniikka. Vaihtaminen mahdollistaa pyöräketjun liukumisen pienemmällä tai suuremmalla vaihteen halkaisijalla, mikä vaatii vähemmän tai enemmän polkimen rasitusta. On tärkeää yrittää vaihtaa ennen kuin se on välttämätöntä, ennen kuin saavutat mäkeä, mikä edellyttää, että siirryt ylös ja vaihdat vaihteita ennen kuin alat hidastaa merkittävästi.
   • Siirtymä työiskun jälkeen. Jos sinusta tuntuu, että sinun on vähennettävä polkemistehoa, paina vielä yksi luja paine ja sen jälkeen pehmeä paine, jonka luot itse, impulssin synnyttämä. Siirry kohti kevyttä painetta ja varmista, että ketjun kiilat ovat pienentyneet.
6. 6 Poljin ja pysy pyörän päällä. Nopeus on ystäväsi. Nopeampi liikkuminen tarkoittaa, että voit työskennellä vähemmän ja käyttää vauhtia eduksesi, maksimoiden pyöräsi ja kehosi tehokkuuden. Jatka liikkumista ja yritä hidastaa liikaa, vaikka olisit huolissasi luokasta. Jatka liikkumista ja pyörä tekee kaiken työn puolestasi.
   • Samaan aikaan, älä ole tyhmä. Hidasta vauhtia, pysähdy ja tarkista äärimmäisen vaikean näköiset käännökset tai laskut ennen kuin törmäät niihin liian nopeasti. Kun aloitat, pidä aloittelijoiden polkuja ja lepää joka tapauksessa.
7. 7 Matkustaminen yrityksen kanssa. Yksi parhaista tavoista oppia maastopyöräilytaitoja on vaeltaa reittejä kokeneen ratsastajan kanssa. Kun ajat polkuja, älä yritä tehdä jokaista hyppyä, hypätä juuren ja kiven yli, pysyä kokeneempien ihmisten kanssa. Ajan myötä tekniikka paranee ja voit kehittää omaa tahtiasi. Muista käyttää kypärää, pysyä satula ja pitää hauskaa.

Osa 3/3: Polkujen etsiminen

1. 1 Keskustele paikallisen pyöräkaupan henkilökunnan kanssa. Muiden alueesi ratsastajien tulee tuntea paikalliset reitit, joita pyöräilijät saavat käyttää. Monissa puistoissa on omat maastopyöräilyalueet. Lisäksi monissa kaupungeissa on klubeja, jotka suunnittelevat ja ylläpitävät reittejä erityisesti pyöräilyä varten. Selvitä, mitkä sopivat parhaiten aloittelijoille, ja tarkista ne muiden maastopyöräilijöiden kanssa. Yleisiä maastopyöräreittejä ovat:
   • Osavaltion tai kansallispuistot
   • "Kuumat tiet"
   • Maaseudun ajotiet
   • Yksityinen omaisuus (luvalla)
2. 2 Opi säännöt. Polkua ajaessasi sinun on pidettävä kiinni osasta ja annettava jalankulkijoille ajo -oikeus. Usein aloittelijoiden poluilla kohtaat jalankulkijoita, ja toisinaan turisteja, koiria, ratsastajia ja leikkiviä lapsia, joten on erittäin tärkeää noudattaa sääntöjä ja katsoa mitä teet. Älä mene liian nopeasti, varsinkin jos polulla on erityisen stressaava päivä, äläkä sokeasti mene kulmien läpi. Sinun tulisi olla tietoinen muista ratsastajista ympärilläsi ja päästä pois tieltä, kun he lähestyvät sinua takaa.
   • Älä kuulu niihin pyöräilijöihin, jotka jättävät itselleen huonon maineen. Älä aja takaa ihmisten lähelle roiskumalla mätää kasvoille. Tie ei kuulu sinulle. Se on yleistä.
3. 3 Aloita kävelemällä polkuja pitkin. Yleensä sinun pitäisi tutustua polkuun kävellessäsi. On hyvä tietää, mitä odottaa, missä on suuria mäkiä ja mitä aiot tehdä.Tämä voi osoittautua varsin hauskaksi kävelyksi, jossa tutkit tulevaa reittiäsi, mikä tekee ensimmäisestä matkastasi jännittävämmän. Älä ajattele sitä ”yllätyksen tuhoamisena”, vaan ammattilaisten kouluttamisena.
4. 4 Etsi kuuluisia ja suosittuja reittejä. Monet verkko- ja paikallisyhteisöt voivat auttaa sinua löytämään polkuja alueeltasi, mutta voit myös harkita menemistä suosittuun maastopyöräilykohteeseen, kun olet saanut kokemusta.

Mitä tarvitset

• Kypärä erityisesti pyöräilyä varten.
• Maastopyörä.

Vinkkejä

• Haluat todennäköisesti sopeutua maastopyöräilyyn itse. Täällä paikalliset pyöräkaupat tulevat pelaamaan. Kun ostat pyörää, on tärkeää tietää, että jokainen pyörä on hyvin yksilöllinen henkilön pituuden ja kehon tyypin mukaan. Jos pyörä ei sovi sinulle, ajaminen on sinulle epämukavaa ja jopa tuskallista. Siksi on tärkeää ostaa se lähikaupastasi. Hyvät kaupat voivat löytää sinulle sopivan pyörän. Monet heistä tarjoavat korjauksia, huoltoa tai alennuksia tulevista ostoksista. Kokeile erilaisia ​​polkupyöriä, joista pidät, koska ne voivat olla eri valmistajien ja vaihtelevia.
• Ensimmäisellä kyydilläsi ei tarvitse olla kaikkia varusteita, joita näet useimmilla ihmisillä.
• Jos olet valinnut epämiellyttävän polun, nouse pois ja kävele ennen ajoa ja säätöä.

Varoitukset

• Käytä aina kypärää ja noudata asianmukaisia ​​varotoimia maastopyöräilyssä.