Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

On erittäin helppo juoda. Toisaalta kyky juoda ja olla humalassa on taidetta tai ainakin kykyä hallita itseään. Ja tämä on ehdottomasti taito, jota voit kehittää kokemuksella ja tahdonvoimalla menemättä yli laidan.

Askeleet

1. 1 Älä juo. Joten on aivan selvää, että tämä on yksinkertaisin ratkaisu, mutta usein se kohtaa naurettavimmat tekosyyt tai oletukset, jotka pakottavat sinut juomaan. Kuinka kieltäytyä, jos kaikki muut tekevät niin? Tämä ei tee alkoholista pakollista. Sinun pitäisi oikeastaan ​​kysyä itseltäsi, miksi sinun on niin tärkeää pysyä muiden seurassa tukemalla juoman tarjontaa joka kerta, kun lähdet kävelylle tai missä tahansa, missä on alkoholia. Ja jos tämä on tapahtuma työssä, miksi edes hemmotella ketään? Näin pitämällä päänsä kirkkaana ja alkoholittomana, sinulla on paremmat mahdollisuudet voittaa asiakkaita, ohjaajia ja kauppoja sen sijaan, että saisit vaikutelman alkoholista.
   • Älä juo alkoholia, kun olet huolissasi, onneton tai stressaantunut.Nämä olosuhteet voivat saada sinut juomaan, kunnes juot toivon päästä eroon emotionaalisesta kivusta.
   • Opi luopumaan juomista. Sano vain ei. Jos jopa itsevarmuutesi saa vauhtia, ota tahtosi nyrkkiin ja taivuta viivasi.
2. 2 Syö ennen juomista. Jos tiedät, että aiot mennä jonnekin, jossa alkoholi houkuttelee sinua - ennen kaikkea kylläistä vatsa. Saattaa olla houkuttelevaa luopua ruoasta jättääkseen tilaa alkoholille, mutta se on temppu - se on yksisuuntainen lippu nopeaan juomiseen ja yksi kaikkivaltias krapula, puhumattakaan käsittämättömästä hallinnan menetyksestä näiden kahden välillä. Elintarvikkeiden puute kehossasi tekee sinut humalaksi paljon nopeammin, ja se on myös erittäin riskialtista, koska tämä "humala" voi heikentää valppautta, ravitsemuksellisia puutteita, arvioita, pitkäaikaisia ​​vakavia terveysvaikutuksia ja sairauksia.
3. 3 Aseta raja. Yritä noudattaa hallituksen terveysviraston tai neuvonantajasi ehdottamia päivittäisiä enimmäismääriä. Yritä pitää siitä kiinni jopa nykyisiä rajoituksia tiukemmin. Yleensä yksi lasi tai tavallinen pullo juomaa on todennäköisesti riittävä, jos et ole hoidettu alkoholisti ja et ole vasta -aiheinen alkoholin juomisesta terveydellisistä tai muista syistä. Ja jos et pysty pysäyttämään itseäsi ensimmäisen kulauksen jälkeen, sinun on vaikea rajoittaa itseäsi edelleen ja rajasi pitäisi olla nolla; Tässä tapauksessa sinun on käytettävä joitain muita tämän artikkelin vinkkejä.
   • Miehillä juomisen enimmäismäärä on 1-3 juomaa päivässä ja naisilla 1-2 juomaa päivässä (joissakin maissa on viikoittaisia ​​suosituksia). Monissa maissa raskaana oleville ja imettäville naisille suositellaan täydellistä alkoholin pidättämistä. Tarkka annos riippuu maasi alkoholipitoisuudesta, joten noudata asianomaisen terveysministeriön suosituksia; sukupuolen lisäksi rajoitukset riippuvat myös iästä, terveydentilasta, huumeriippuvuudesta tai käytöstä.
4. 4 Jatka yhden juoman juomista. Päätä itse, että illan ensimmäinen alkoholijuoma on viimeinen, ja tee niin. Juo sitä vuorotellen soodan, veden tai samanaikaisesti ostettujen virvoitusjuomien kanssa. Ota myös hitaasti. Juo samalla annos tunnissa, kunnes saavutat yön rajan.
   • Toinen vaihtoehto on laimentaa alkoholittomat juomat alkoholijuomilla, esimerkiksi shandiin - puoliksi olutta ja puoliksi hiilihapotettua limonadia. Voit jopa pyytää kolme neljäsosaa limonadista ja loput oluesta!
5. 5 Käytä fiksua temppua. Jos huomaat itsesi paikassa, jossa olet jatkuvasti huolissasi siitä, ettet juo, ole luova ja teeskentele, että juot, kun et ole. Pyydä baarimikkoa kaataa soodaa matalaan lasiin. Pyydä lisäämään siihen toinen komponentti. Tuloksena oleva juoma kädessäsi kulkee helposti gin ja tonic, vodka ja tonic tai muu alkoholijuoma. Juo ja pysy raittiina.
   • Voit myös kaataa Coca-Colaa. Vahvista vain, että tämä on "kola jotain muuta".
6. 6 Juo tarkoituksella. Juo, jotta voit tuntea maun, ei päihtymyksen vaikutuksen. Nauti alkoholin mausta ja tuoksusta vain juomisen sijaan. Todellakin, hanki kallis, mutta mukavampi juoma, joka on ainoa juoma sinä iltana. Ehkä yksi lasillinen vanhentunutta viiniä, hienoa mallasviskiä tai vanhentunutta olutta kelpaa. Mitä tahansa valitsetkin, ota huomioon kaikki vivahteet.
   • Tuo lasi huulillesi ja kallista sitä. Juomisen sijaan hengitä vain tuoksu.
   • Maista juoma siemailla. Jos se ei ole maukasta, älä juo sitä!
7. 7 Kopioi viinin ja oluen maistajien temput. Jos joudut kokeilemaan alkoholia elämässäsi, huomaat pian, että on erittäin tärkeää hallita sitä.
   • Juo, älä siemaile.
   • Pidä lasi hyvällä etäisyydellä, kun et juo. Pidä 20 cm: n etäisyys alkoholipitoisen juomalasin välillä.
   • Kun juot, katso jatkuvasti lasin läpi huoneeseen äläkä kattoon. Tämä tarkoittaa sitä, että juot vähemmän ja nautit enemmän.
   • Arvioi mitä juot. Tämä on ehkä yksi salaisuuksista, kuinka olla humalassa - opi arvostamaan juomasi äläkä pidä juomaa väliaikaisen hyvän mielialan keinona. Lue edellinen vaihe tunnollisuudesta alkoholin kanssa tämän saavuttamiseksi.
8. 8 Kerro muille ihmisille jotain muuta, jotta ne eivät kiusaisi sinua juomalla. Jos olet lomalla ystävien kanssa, jotka vaativat jatkuvasti juotavaa, kerro heille, että et voi hyvin, että sinun on otettava lääkkeitä, jotka eivät ole yhteensopivia alkoholin kanssa tai että sinun on herättävä aikaisin huomenna. Toinen syy voi olla se, että puhdistat tai paastoit lääketieteellisiä testejä varten ja alkoholi ei välttämättä ole osa terveellistä hoitoasi.
   • Jos et halua valehdella, rekisteröidy itse harjoituksiin, joogaan tai harjoituksiin rannalla aikaisin aamulla. Tämä kannustaa sinua olemaan juomatta alkoholimyrkytykseen asti, ja se on myös hyvä esimerkki muille.
9. 9 Valitse hyvä paikka drinkille. Olet todennäköisesti juonut paljon vähemmän, kun olet tietyllä alueella häiritsevän ympäristön vuoksi, kuten syöminen, keilailu, tikanheitto tai biljardi. Voit myös ohittaa juomat todennäköisemmin, jos valaistus on kirkas, alue ei ole täynnä ja tunnet olosi mukavaksi.
10. 10 Vältä kiusausta. Jos tiedät, että haluat juoda enemmän kuin sinun pitäisi, on olemassa useita tapoja muistuttaa itseäsi lopettamaan. Joitakin ehdotuksia ovat:
    • Käytä kuminauhan napsautustemppua. Aseta kuminauha ranteeseesi. Aina kun tunnet houkutusta juoda, napsauta itseäsi kuminauhalla ja tee päätös olla juomatta.
    • Pyydä ystävääsi muistuttamaan sinua milloin lopettaa. Tämä voi olla ystävä, joka ei juo tai tuntee hyvin oman norminsa ja milloin lopettaa. Tai se voi olla perheenjäsen.
    • Häiritse. Nouse ylös ja tanssi, keskustele jonkun kanssa jonkin aikaa, pelaa biljardia, tilaa oikea cocktail ja nauti siitä.
    • Pidä virvoitusjuoma kädessäsi keskustelun aikana, jos se saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi.
    • Salli itsellesi erilaisia ​​palkintoja, kuten ostoksia, suosikkiherkkuasi, elokuvateatteria, ystävän kanssa matkustamista jne. Alkoholin sijasta.
11. 11 Jos juot usein, kunnes olet humalassa, harkitse juomistottumuksiasi ja syitä uudelleen. Oletko tietoinen tai tiedostamaton alkoholin kuluttaja? Juotko, kunnes tulet humalaksi, koska muut tekevät sitä, vai auttaako se sinua sitomaan tai rentoutumaan? Juotko, koska se on ainoa tarjous? Mieti, mikä todella saa sinut juomaan, kunnes tulet humalaksi ja mitä se antaa sinulle. Jos vastaus on "ei paljon, mutta en aio muuttaa mitään", tee jotain pahalle tottumuksellesi ottamalla vastuu ja näyttämällä muille, kuinka pitää hauskaa ilman alkoholia.

Vinkkejä

• Ole tietoinen alkoholiin liittyvistä ongelmista. Internetissä ja sosiaalikeskuksissa on runsaasti koulutustietoa, jossa puhutaan alkoholiin liittyvistä ongelmista ja sairauksista. Tartu tähän ja lue se auttaaksesi pysymään raittiina.
• Tietenkin luotiin pilleri, jonka avulla voit juoda ilman humalaa.Valitettavasti nämä pillerit ovat vaarallisempia kuin hyödyllisiä, esimerkiksi alkoholiongelmien ja alkoholimyrkytysten piilottaminen, kun henkilö ei tiedä milloin lopettaa. Tällaisina aikoina on parempi olla turvautumatta niin kutsuttuihin "ihmelääkkeisiin", vaan vetää itsesi yhteen sen sijaan.

Varoitukset

• Osta alkoholijuomat itse, jos et luota ystäviisi tai muihin tekemään niin. Vaikka heillä olisi hyviä aikomuksia, alkoholin ostaminen sinulle, kun et halua, on epäoikeudenmukaista ja vertaispainetta.
• Älä sekoita juomia. Tämän vuoksi juomisen määrää on vaikea valvoa.
• Jos syöt enemmän ajatellen, että voit juoda enemmän, tulet silti humalaan. Älä käytä sitä liikaa.
• Jos et pysty juomaan juomatta, keskustele lääkärisi kanssa hoidon tai hoidon määräämisestä.
• Vältä keskusteluja alkoholista, tee ehdotuksia siitä, kuka tulee humalaan, tai väitä, että olet kokonaan alkoholiton. Ei siksi, että tämä olisi tylsä ​​keskustelunaihe, vaan siksi, että se herättää huomiota kysymyksenä ja väittelyn uhka - joudut juomaan, jos argumentti muuttuu liian perusteltuksi ja vakuuttavaksi. Vaihda sen sijaan aihe tai mene vessaan.