Kuinka päästä eroon pahasta hengityksestä

Sisältö

Askeleet
Menetelmä 1/4: Suun hygienian ylläpitäminen
Tapa 2/4: Muuta tapoja
Tapa 3/4: Muuta ruokavaliota
Menetelmä 4/4: Ota yhteys lääkäriin
Vinkkejä
Varoitukset
Muita artikkeleita

On monia tapoja peittää pahanhajuinen hengitys. Mutta jos olet kyllästynyt nopeisiin korjauksiin ja haluat päästä eroon pahasta hajusta lopullisesti, tässä on muutamia vinkkejä.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Suun hygienian ylläpitäminen

1 Ensinnäkin on tärkeää saada se oikein harjaa hampaasi. Bakteerit ja mätänevät ruokajätteet ovat kaksi pahanhajuisen hengityksen lähdettä. Suussa on monia paikkoja, joissa ruokajätteet voivat juuttua. Joihinkin paikkoihin on vaikea päästä hammasharjalla.
- Pidä hammasharjaa 45 asteen kulmassa ikeniin nähden. Harjaa hampaasi jokaiselta pinnalta (tee muutama liike eteenpäin). Älä paina harjaa liian voimakkaasti, jotta ikenet eivät vahingoitu. Yleensä hampaiden harjaus kestää noin kolme minuuttia, jos teet sen oikein.
- Pese hampaat ja huuhtele suu vähintään kaksi kertaa päivässä. Varmista, että käytät hammaslankaa vähintään kerran päivässä.
- On tärkeää harjata paitsi hampaita myös ikeniä ja kieltä.
2 Välttämättä harjaa kieltäsi. Hampaiden pesu ei riitä. Kielen ylä- ja sivupinnat on peitetty erityisillä muodostelmilla - makuhermoilla, joiden välissä bakteerit voivat asua ja lisääntyä, mikä aiheuttaa pahanhajuista hengitystä. Kielen puhdistaminen ja plakin poistaminen on tärkeä rooli pahanhajuisen hengityksen poistamisessa.
- Osta kieliharja (kuten Orabrush). Kieli voidaan harjata tavallisella pehmeällä hammasharjalla.
- Kieli on puhdistettava käännösliikkeillä (edestakaisin). Huuhtele harja vedellä jokaisen liikkeen jälkeen.
- Jos et osaa tukkia, harjaa kielesi hyvin varovasti. Tässä artikkelissa on joitain hyödyllisiä vinkkejä tähän: "Kuinka käsitellä gag -refleksia."
3 Käytä joka päivä hammaslanka. Hampaiden harjaus on tärkeää hampaiden pitämiseksi terveinä ja pahanhajuisen hengityksen poistamiseksi. Hammaslangan käytöstä tulisi tulla yhtä suuri tapa kuin hampaiden harjaamisesta.
- Muista, että ikenistäsi voi vuotaa verta, jos harjaat yhtäkkiä hampaiden väliin juuttuneet ruokajätteet. Hampaiden pesun jälkeen hammaslanka. Jos sinulla on rohkeutta, voit haistaa langan käytön jälkeen ja tiedät mistä huono haju tulee.
4 Käytä suuvettä. Suuvesi auttaa pitämään suun kosteana ja poistaa pahan hajun.
- Valitse suuvesi, joka sisältää klooridioksidia. Monet pahanhajuista hengitystä aiheuttavat bakteerit elävät kielen päällä, lähellä kielen juurta, johon tavallinen hammasharja ei pääse. Onneksi klooridioksidia sisältävä suuvesi voi auttaa poistamaan nämä bakteerit.
- Huuhtele suu ennen hampaiden pesua, hammaslankaa ja ennen kielen harjaamista. Käytä sitten suuvettä uudelleen.

Tapa 2/4: Muuta tapoja

1 Ota tavaksi pureskella ruokaa aterioiden jälkeen. Purukumi voi auttaa torjumaan pahanhajuista hengitystä, koska pureskelu stimuloi syljen tuotantoa. Jotkut kumit poistavat hajua paremmin kuin toiset:
- Kanelilla maustettu purukumi on tehokas suun mikro-organismeja vastaan.
- Ksylitolilla makeutettu purukumi (sokeri on ruoka bakteereille, aiheuttaen vielä enemmän ongelmia). Ksylitoli on sokerin korvike, joka auttaa estämään bakteerien kasvua suussa.
2 Pidä suu kosteana koko ajan. Suun kuivuminen on yksi pahanhajuisen hengityksen syistä. Siksi aamulla, kun heräät, sinulla on huono suun tunne ja mahdollisesti epämiellyttävä haju. Tosiasia on, että unen aikana syntyy vähemmän sylkeä ja sylki taistelee aktiivisesti pahanhajuista hengitystä vastaan. Hän ei ainoastaan pese hampaita, vapauttaa ne bakteereista ja ruokajätteistä, vaan sillä on myös antiseptisiä ominaisuuksia.
- Pureskelu stimuloi syljen tuotantoa (lisäksi, kuten edellä mainittiin, purukumi "peittää" epämiellyttävän hajun). Piparminttu ei stimuloi sylkeä.
- Juo runsaasti vettä. Hiero hampaitasi kuljettamalla vettä hammasvälien väliin. Siten et vain huuhtele suusi, vaan myös lisäät syljen tuotantoa. Katso tästä artikkelista lisätietoja: Kuinka juoda enemmän vettä joka päivä.
- Suun kuivuminen voi johtua tietyistä lääkkeistä sekä lääketieteellisistä syistä. Keskustele lääkärisi kanssa, jos harkitset siirtymistä muihin lääkkeisiin.
3 Lopeta tupakointi ja tupakan pureskelu. Tämä tapa ei ole vain haitallinen kehon terveydelle. Muista, että tupakka aiheuttaa pahanhajuista hengitystä.
- Ei ole niin helppoa päästä eroon riippuvuudesta. Jos tarvitset neuvoja, lue tämä hyödyllinen artikkeli.
- Huomaa, että harvinaisissa tapauksissa erittäin huono hengitys voi olla varhainen oire tupakointiin liittyvästä syövästä. On erittäin tärkeää päästä eroon tästä pahasta tavasta mahdollisimman aikaisin ja kääntyä lääkärin puoleen, jotta hän voi arvioida terveydentilasi.

Tapa 3/4: Muuta ruokavaliota

1 Poista haisevat elintarvikkeet ruokavaliosta. Syömiemme elintarvikkeiden haju imeytyy suuontelon kudoksiin, minkä vuoksi haju voi jatkua useita tunteja syömisen jälkeen. Joten yritä poistaa nämä elintarvikkeet ruokavaliosta (tai ainakin harjata hampaasi syömisen jälkeen).
- Joillakin vihanneksilla (kuten sipulilla, valkosipulilla, purjoilla) on hyvin erityinen haju. Näiden elintarvikkeiden syöminen siistinä tai mausteena vaikuttaa varmasti hengitykseesi. Nämä ruoat ovat tietysti erittäin hyödyllisiä koko keholle, joten sinun ei pitäisi luopua niistä, vaan yritä olla syömättä niitä ennen kuin lähdet kotoa.
- Muista, että edes hampaiden pesu ei poista kokonaan valkosipulin tai sipulin erikoista hajua.Tosiasia on, että nämä tuotteet pilkotaan vähitellen, monet aineet tulevat verenkiertoon ja sitten keuhkoihin, joissa kaasunvaihto tapahtuu. Siten haju tuntuu uloshengityksen aikana. Jos syöt paljon näitä elintarvikkeita, yritä vähentää saantiasi hieman, jotta pahanhajuinen hengitys poistuu.
2 Yritä juoda vähemmän kahvia ja alkoholijuomia. Näiden juomien kemialliset yhdisteet vaikuttavat suuontelon kudoksiin, mikä luo suotuisat olosuhteet bakteerien kasvulle.
- Jos et voi kieltäytyä näistä juomista, huuhtele juomasi jälkeen suu vedellä ja ruokasoodalla (suhteessa 8: 1) ja harjaa hampaasi 30 minuutin kuluttua.
- Vältä hampaiden harjaamista heti alkoholijuomien ja kahvin (tai happamien elintarvikkeiden ja juomien) juomisen jälkeen. Välittömästi syömisen jälkeen hampaat ovat alttiita hankaukselle.
3 Syö hitaita hiilihydraatteja. Tiesitkö, että jotkut ihmiset, jotka noudattavat vähähiilihydraattista ruokavaliota, voivat kokea "ketonihengitystä"? Tosiasia on, että hiilihydraattien puutteen vuoksi kehomme hajottaa rasvoja energian saamiseksi ja luo ketoneja, jotka tulevat vapaaseen tilaan suuontelossa. Ketonit aiheuttavat epämiellyttäviä hajuja. Jos olet noudattanut tiukkaa vähähiilihydraattista ruokavaliota tai muuta ruokavaliota, joka polttaa rasvaa hiilihydraattien sijasta, sinun pitäisi alkaa syödä hedelmiä, kuten omenoita ja banaaneja, jotka sisältävät hiilihydraatteja.
- On huomattava, että hedelmät, joissa on paljon C -vitamiinia (sitrushedelmät), sisältävät aineita, jotka taistelevat aktiivisesti haitallisia bakteereja vastaan. Ja bakteerit ovat pahanhajuisen hengityksen pääasiallinen syy.
- Samasta syystä halitoosia esiintyy monilla paastoavilla (uskonnollisista syistä) sekä anoreksiapotilailla. Jos olet yksi näistä ihmisistä, sinun tulee harkita ruokavaliotasi uudelleen ja alkaa syödä enemmän hiilihydraatteja. Lisätietoja on tässä artikkelissa: "Selviytyminen anoreksiasta".

Menetelmä 4/4: Ota yhteys lääkäriin

1 Ota yhteys lääkäriisi. Jos olet jo suorittanut kaikki yllä olevat vaiheet ja sinulla on edelleen huono hengitys, sinun on ehkä mentävä lääkäriin.
- Huono hengitys voi olla varhainen oire sairaudesta. Jos olet jo aloittanut hyvän hygienian harjoittamisen ja muuttanut ruokavaliota ja pahanhajuinen hengitys jatkuu edelleen, syy voi olla infektio tai muu sairaus.
2 Tarkista risat tulppien varalta. Tulpat muodostuvat kalkkeutuneista ruokajätteistä, limasta ja bakteereista ja näkyvät valkoisina täpliksi risat. Näitä klustereita pidetään usein erehdyksessä kurkkutulehduksen (strep -kurkun) oireena, vaikka klusterit ovat liian pieniä ja vaikeasti nähtävissä peilistä.
- Tonsil -tulpat eivät yleensä ole kovin haitallisia, mutta ne aiheuttavat pahanhajuista hengitystä. Jos huomaat riskiä valkoisella pinnoitteella, yritä hieroa sitä varovasti vanupuikolla, mutta varo loukkaantumasta. Älä paina liian kovaa. Jos tämän jälkeen löydät puuvillapyyhkeestä nestettä tai mätä, sinulla todennäköisesti on infektio. Mutta jos tikussa ei ole nestettä ja pala valkoista ainetta kuoriutuu risoista, todennäköisesti se on korkki. Haistat ja ymmärrät varmasti.
- Saatat myös huomata metallisen maun suussa tai epämukavuutta nielemisen aikana.
3 Sinulla voi olla diabeettinen ketoasidoosi. Jos sinulla on diabetes, kehosi polttaa rasvaa hiilihydraattien sijasta, mikä vapauttaa ketoneja - kemikaaleja, jotka aiheuttavat pahanhajuista hengitystä.
- Toinen syy pahanhajuiseen hengitykseen voi olla tyypin 2 diabeteksen lääkitys metformiini. Keskustele asiasta lääkärisi kanssa ja kysy mahdollisuudesta vaihtaa vaihtoehtoiseen lääkkeeseen.
4 Mietitään muita mahdollisia syitä. On monia sairauksia, jotka ovat pahanhajuisen hengityksen oireita. Nämä sisältävät:
- Trimetyyliaminuria. Jos keho ei pysty käsittelemään trimetyyliamiinia, se sisällytetään sylkeen aiheuttaen epämiellyttävän hajun. Tämä aine voi myös vapautua hikeä, joten kehon haju voi myös olla oire tästä tilasta.
- Infektio. Infektioita on useita. Sinulla voi olla poskiontelotulehdus tai mahatulehdus, joka johtaa pahanhajuiseen hengitykseen. Jos sinulle ilmaantuu epätavallisia oireita, mukaan lukien pahanhajuinen hengitys, ota yhteys lääkäriisi vakavan sairauden mahdollisuuden sulkemiseksi pois.
- Munuaissairaus tai munuaisten vajaatoiminta. Jos huomaat metallisen maun suussa ja ammoniakin hajua, sinulla voi olla munuaisongelmia. Jos huomaat tämän oireen, ota yhteys lääkäriisi.

Vinkkejä

Pureskele omenoita tai porkkanaa aterioiden välillä. Tämä auttaa pääsemään eroon hampaisiin mahdollisesti juuttuneista ruokajätteistä.
Vaihda hammasharjasi 6 viikon välein, jotta bakteerit eivät kasva siihen.
Vaihda hammasharja kolmen kuukauden välein.

Varoitukset

Älä pureskele ksylitolikumia, jos sinulla on lemmikkejä. Se voi olla myrkyllistä koirille.
Hammaslanka hampaiden välissä. Siellä kerääntyy useimmat ruokajäämät, jotka alkavat hajota ja edistävät bakteerien kasvua. Se voi aiheuttaa pahanhajuista hengitystä ja johtaa myös suun paiseisiin.
Hanki ammattimainen hammaspuhdistus ja -hygienia 6 kuukauden välein hammasongelmien välttämiseksi. Tämä estää hammaskiven ja plakin sekä muiden syljestä vapautuvien aineiden kertymisen. Yleensä plakki kerääntyy hampaiden ja ikenien väliin, ja ajan mittaan se muuttuu hammaskiveksi ja voi aiheuttaa vakavia hammasongelmia ja jopa paiseita.