Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/9: Masennuksen diagnosointi
• Tapa 2/9: Ammattilaisen apu
• Menetelmä 3/9: Keskustelu psykiatrin kanssa lääkkeistä
• Tapa 4/9: Kirjaaminen
• Menetelmä 5/9: Syö hyvin
• Tapa 6/9: Harjoitus
• Menetelmä 7/9: Muut hoidot
• Menetelmä 8/9: Vaihtoehtoinen lääketiede
• Menetelmä 9/9: Hoito lääketieteellisellä tekniikalla
• Vinkkejä
• Varoitukset

Masennus on kliininen sairaus, yhtä todellinen sairaus kuin flunssa tai flunssa. Oireiden esiintymistiheyden määrittämiseksi on ymmärrettävä, kärsikö henkilö masennuksesta tai onko hänellä vain blues -hyökkäys. Masennuksen hoidot vaihtelevat henkilöstä toiseen, mutta on olemassa joitakin lähestymistapoja, jotka toimivat useammin kuin toiset. Oikealla hoidolla minimoit masennuksen oireet ja vähennät sen vaikutusta elämääsi.

Askeleet

Menetelmä 1/9: Masennuksen diagnosointi

1. 1 Seuraa hyvinvointiasi 2 viikon ajan. Jos olet masentunut ja et pidä siitä, mitä rakastit aiemmin, saatat olla masentunut. Näiden oireiden tulisi olla läsnä koko päivän ja käytännössä joka päivä vähintään 2 viikon ajan.
   • Oireet voivat kestää 2 viikkoa tai enemmän tai ne voivat kadota ja ilmaantua uudelleen. Tätä kutsutaan "toistuviksi oireiksi". Tässä tapauksessa henkilö on paljon huonommassa asemassa - hänellä on jatkuvia mielialan vaihteluja, jotka vaikuttavat sosiaaliseen toimintaan, opiskeluun ja työhön (hän ​​lakkaa käymästä koulussa tai töissä). Lisäksi henkilö menettää kokonaan kiinnostuksensa harrastukseen tai suosikkitoimintaan, esimerkiksi urheiluun tai ystävien kanssa tapaamiseen.
   • Jos elämässäsi on tapahtunut tärkeä tapahtuma, esimerkiksi rakkaasi on kuollut, sinulla voi olla samanlaisia ​​oireita, mutta tämä ei todennäköisesti ole masennusta. Ota tässä tapauksessa yhteys lääkäriisi.
2. 2 Etsi muita masennuksen oireita. Surun ja kiinnostuksen menetyksen lisäksi suosikkitoimintoihisi saatat kohdata muita oireita (joka päivä vähintään 2 viikon ajan). Jos sinulla on vähintään 3 seuraavista oireista 2 viikon kuluessa, olet masentunut.
   • Ruokahaluttomuus tai laihtuminen.
   • Unihäiriöt (unettomuus tai liian pitkä nukkuminen).
   • Väsymys tai energian puute.
   • Yliaktiivisuus tai täydellinen apatia.
   • Arvottomuuden tai liiallisen syyllisyyden tunteet.
   • Keskittymisvaikeudet tai päättämättömyys.
   • Jatkuvia ajatuksia kuolemasta tai itsemurhasta, itsemurhayrityksestä tai olemassa olevasta itsemurhasuunnitelmasta.
3. 3 Jos harkitset itsemurhaa, soita heti hätänumeroon 112 tai lähimpään sairaalaan. Älä yritä päästä eroon tällaisista ajatuksista ilman ammattilaisen apua.
4. 4 Tiedä ero masennuksen ja bluesin välillä (melankolia). Ihminen kaipaa, kun hän on stressaantunut tai kun hänen elämässään tapahtuu suuria muutoksia (sekä positiivisia että negatiivisia) tai jopa huonolla säällä. Raja masennuksen ja bluesin välillä on oireiden vakavuudessa ja esiintymistiheydessä. Jos sinulla on oireita päivittäin vähintään 2 viikon ajan, olet masentunut.
   • Jotkut tapahtumat ihmisen elämässä, kuten rakkaansa kuolema, voivat johtaa samanlaisiin oireisiin, mutta henkilö voi nauttia tietyistä toiminnoista. Masentuneilla on vaikeuksia nauttia mistään.
5. 5 Kirjoita ylös mitä olet tehnyt viime viikkoina. Esimerkiksi menimme töihin, urheilimme, kävimme suihkussa. Huomaa käyttäytymismallisi. Katso myös, että tiettyjen tavallisesti nautittavien toimintojen tiheys vähenee.
   • Tämän luettelon avulla voit selvittää, onko olemassa riskialtista käyttäytymistä. Masentuneet ihmiset tekevät riskialttiita asioita, koska he eivät enää välitä elämästään (ehkä he tarvitsevat muiden hoitoa).
   • Masentuneena on erittäin vaikea tehdä tällaista luetteloa. Ota aikaa - pyydä ystäviltäsi tai perheeltäsi apua.
6. 6 Keskustele rakkaidesi kanssa käyttäytymisen muuttamisesta. Sinun mielipiteesi ei ole tärkeä, vaan myös ihmisten, jotka tuntevat sinut hyvin.
   • Läheiset voivat huomata, että olet alkanut itkeä tarpeettomasti tai et pysty suorittamaan yksinkertaisia ​​tehtäviä, kuten suihkua.
7. 7 Kysy lääkäriltäsi, aiheuttaako fyysinen kunto masennusta. Jotkut sairaudet aiheuttavat masennusoireita, erityisesti kilpirauhanen tai hormoneja.
   • Jotkut kehon olosuhteet, erityisesti raja- tai krooniset, voivat aiheuttaa masennusoireita. Näissä tapauksissa lääkärin on tunnistettava oireiden syy ja autettava lievittämään niitä.

Tapa 2/9: Ammattilaisen apu

1. 1 Valitse mielenterveyden ammattilainen. Tällä alalla on monia asiantuntijoita, jotka harjoittavat erilaisia ​​hoitomenetelmiä: konsulttipsykologit, kliiniset psykologit ja psykiatrit.
   • Konsultti psykologi. Harjoittele terapiaa, joka auttaa ihmisiä selviytymään vaikeista hetkistä elämässään. Tämä hoito voi olla lyhytaikaista tai pitkäaikaista ja yleensä suunnattu tiettyyn ongelmaan. Neuvonantajilla on tapana esittää kysymyksiä ja kuunnella tarkasti vastauksiasi. Neuvonantaja on objektiivinen kuuntelija, joka auttaa sinua tunnistamaan mielekkäitä ideoita ja lauseita ja keskustelemaan niistä sitten kanssasi, jotta voit löytää masennuksesi aiheuttavat sisäiset ongelmat.
   • Kliininen psykologi. Ne tarjoavat potilaille useita testejä, joiden tarkoituksena on vahvistaa diagnoosi; siksi tällaisilla psykologeilla on taipumus keskittyä mielenterveyden häiriöiden hoitoon tai käyttäytymisen ja mielisairauksien tutkimiseen.
   • Psykiatri. Psykoterapiaistuntoja ja testejä harjoitellaan, mutta masentuneita kuullaan pääsääntöisesti vain, jos potilas on valmis hoitoon lääkkeillä. Useimmissa maissa vain psykiatrit voivat määrätä tällaisia ​​lääkkeitä, vaikka joissakin maissa myös psykologit voivat määrätä niitä.
2. 2 Etsi asiantuntija. Voit tehdä tämän keskustelemalla ystäviesi, perheesi, mielenterveyskeskuksen tai terapeutin kanssa.
   • Ehkä sinua auttaa Venäjän psykologinen yhdistys.
3. 3 Etsi ammattilainen, jonka kanssa tunnet olosi rauhalliseksi ja mukavaksi. Huono neuvontakokemus voi saada sinut luopumaan ajatuksesta pitkäksi aikaa, mikä voi viedä sinut tarvitsemastasi hoidosta. Muista, että kaikki ammattilaiset eivät ole samanlaisia ​​- löydä haluamasi ja käytä heidän palveluitaan.
   • Ohjaajapsykologi yleensä kannustaa sinua puhumaan varovaisilla kysymyksillä ja kuuntelee tarkasti vastauksiasi. Aluksi olet hermostunut avautumasta konsultillesi, mutta useimmat ihmiset ovat valmiita puhumaan itsestään muutaman minuutin kuluttua.
4. 4 Varmista, että valitsemasi asiantuntija on lisensoitu tai pätevä. Psykologisten yhdistysten ja yhdistysten virallisilta verkkosivuilta löydät perustietoja psykoterapeutin valitsemisesta ja heidän toimintansa lisensointivaatimuksista.
5. 5 Tarkista sairausvakuutuksesi. Vaikka se yleensä ulottuu myös mielisairauksiin, sen koko vaikuttaa psykoterapian kestoon ja tyyppiin. Ennen kuin aloitat hoidon, muista kysyä asiasta vakuutusyhtiöltäsi.
6. 6 Kysy valitsemaltasi asiantuntijalta harjoittelustasi. On olemassa kolme päähoitoa (ja monia vähemmän harjoitettuja): kognitiivinen käyttäytymisterapia, ihmissuhdehoito ja käyttäytymisterapia. Asiantuntijasi päättää sinulle sopivan hoidon.
   • Kognitiivinen käyttäytymisen psykoterapia. Sen tavoitteena on muuttaa potilaan uskomuksia, asenteita ja ennakkoluuloja, joiden uskotaan johtuvan masennusoireista, ja muuttaa hänen sopimatonta käyttäytymistään.
   • Ihmisten välinen hoito.Siinä keskitytään käsittelemään sosiaalista eristäytymistä, sosiaalisten taitojen puutteita ja muita ihmissuhteiden ongelmia, jotka voivat edistää masennusta. Tämä hoito on erityisen tehokasta, kun masennus laukaisee tietyn tapahtuman (kuten rakkaansa kuolema).
   • Käyttäytymispsykoterapia. Sen tavoitteena on minimoida epämiellyttävät kokemukset toiminnan suunnittelun, itsekontrollin, sosiaalisten taitojen parantamisen ja ongelmanratkaisun avulla.
7. 7 Ole kärsivällinen. Tällaisten neuvottelujen vaikutus on asteittainen. Sinun on osallistuttava säännöllisiin neuvotteluihin vähintään useita kuukausia ennen kuin huomaat parannusta. Pysy toiveikkaana - anna hoidon tehdä temppu.

Menetelmä 3/9: Keskustelu psykiatrin kanssa lääkkeistä

1. 1 Opi masennuslääkkeistä. Masennuslääkkeet vaikuttavat välittäjäaineisiin tukahduttaakseen negatiiviset tunteet ja tunteet. Masennuslääkkeet luokitellaan niiden välittäjäaineiden perusteella, joihin ne vaikuttavat.
   • Yleisimmät masennuslääkkeet ovat SSRI -lääkkeet, SNRI -lääkkeet, MAO -estäjät ja trisykliset lääkkeet. Suosituimpien masennuslääkkeiden nimet löytyvät verkosta. Lääkäri voi auttaa sinua löytämään oikean masennuslääkkeen.
   • Lääkäri voi määrätä sinulle useita erilaisia ​​lääkkeitä, kunnes yksi niistä toimii. Joillakin masennuslääkkeillä on kielteisiä vaikutuksia potilaisiin, joten on erittäin tärkeää pitää yhteyttä lääkäriisi, jotta hän voi heti huomata mielialasi negatiiviset tai ei -toivotut muutokset. Yleensä vaihtaminen toiseen lääkkeeseen ratkaisee tämän ongelman.
2. 2 Kysy psykiatrilta psykoosilääkkeistä (psykoosilääkkeistä), jos masennuslääkkeet eivät toimi sinulle. Yleisiä psykoosilääkkeitä on kolme: aripipratsoli, ketiapiini, risperidoni. On myös yhdistelmähoitoa (masennuslääkkeet ja psykoosilääkkeet) - fluoksetiini yhdessä olantsapiinin kanssa; tämä hoito on määrätty, kun yksinkertaiset masennuslääkkeet eivät toimi.
3. 3 Yhdistä lääkitys psykoterapiaan parantaaksesi lääkkeiden tehokkuutta. Tätä varten käy säännöllisesti asiantuntijan luona ja ota lääkkeitä.
4. 4 Ota lääkkeet säännöllisesti. Masennuslääkkeet vaikuttavat aivoihin, koska ne muuttavat hitaasti ja varovasti aivojen kemiallista tasapainoa. Masennuslääkkeiden pitkäaikaiset vaikutukset voidaan havaita aikaisintaan kolmen kuukauden kuluttua.

Tapa 4/9: Kirjaaminen

1. 1 Kirjoita kuvioita mielialallesi. Pidä päiväkirjaa ja kirjoita, mikä vaikuttaa mielialaasi, energiaasi, terveyteesi ja nukkumiseen. Päiväkirjan pitäminen voi myös auttaa sinua selvittämään, miksi et voi hyvin.
   • On ihmisiä, jotka opettavat päiväkirjaa, kirjoja päiväkirjoista ja verkkosivustoja, joilla voit aloittaa online -päiväkirjan.
2. 2 Tee muistiinpanoja joka päivä, vaikka kirjoitat vain muutaman rivin. Joinain päivinä olet valmis kirjoittamaan enemmän ja toisilla vähemmän (kun sinulla ei ole voimaa tai halua). Kirjoittaminen helpottuu, jos teet sen niin usein kuin mahdollista.
3. 3 Pidä kynä ja paperi (tai päiväkirja) mukanasi tehdäksesi muistiinpanoja milloin tahansa. Toisaalta voit käyttää tätä erityistä muistiinpanosovellusta puhelimellasi, tabletillasi tai muulla mukanasi olevalla laitteella.
4. 4 Kirjoita ylös mitä haluat. Kirjoita sanat, jotka tulevat päähäsi; älä huoli, jos niissä ei ole järkeä. Älä myöskään ajattele oikeinkirjoitusta, kielioppia tai tyyliä ja sitä, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta.
5. 5 Näytä muistiinpanosi muille vain halutessasi. Voit halutessasi näyttää päiväkirjaasi kenellekään tai näyttää sitä perheellesi, ystävillesi tai lääkärillesi, jos luulet sen auttavan sinua. Voit myös perustaa julkisen blogin.

Menetelmä 5/9: Syö hyvin

1. 1 Vältä ruokia, jotka edistävät masennusta. Liha, makeiset, makeat jälkiruoat, paistetut ruoat ja rasvaiset maitotuotteet aiheuttavat masennusoireita.
2. 2 Syö elintarvikkeita, jotka voivat helpottaa masennusta. Esimerkiksi hedelmiä, vihanneksia ja kalaa. Näiden elintarvikkeiden saannin lisääminen antaa kehollesi ravintoaineita ja vitamiineja, mikä parantaa terveyttäsi.
3. 3 Syö Välimeren ruokavaliota. Voit tehdä tämän syömällä hedelmiä, vihanneksia, kalaa, pähkinöitä, palkokasveja ja oliiviöljyä.
   • Tämä ruokavalio poistaa alkoholijuomien kulutuksen, jotka aiheuttavat vakavaa masennusta.
4. 4 Lisää omega-3-rasvahappojen ja folaatin saantia. Vaikka ei ole selvää näyttöä siitä, että näiden happojen nauttiminen helpottaisi masennusta, ne voivat auttaa masennuksen hoidossa, kun niitä käytetään yhdessä muiden hoitojen kanssa.
5. 5 Seuraa, miten ruokavalio vaikuttaa mielialaasi. Tarkkaile mielialaasi pari tuntia tiettyjen elintarvikkeiden nauttimisen jälkeen. Jos mieliala on parantunut tai huonontunut, yhdistä se äskettäin syömäsi ateriaan.
   • Sinun ei tarvitse kirjoittaa kaikkia syömiäsi ruokia yksityiskohtaisesti. On tärkeää kiinnittää huomiota siihen, mitä syöt ja miten se vaikuttaa hyvinvointiisi.

Tapa 6/9: Harjoitus

1. 1 Ennen harjoittelua keskustele lääkärisi tai personal trainerisi kanssa siitä, mitä harjoituksia sinun pitäisi tehdä (fyysisen ja henkisen tilan perusteella).
   • Tämä henkilö auttaa myös sinua määrittämään, mitkä harjoitukset ovat sinulle turvallisia ja hauskoja, ja motivoivat sinua jatkamaan harjoittelua.
2. 2 Liikunta parantaa mielialaa. Liikunnan on osoitettu olevan lähes yhtä tehokas kuin lääkitys. Liikunta edistää kehon välittäjäaineiden ja hormonien tuotantoa ja auttaa myös parantamaan unta.
   • Liikunnan hyvä puoli on, että osa siitä ei maksa rahaa, kuten juokseminen.
3. 3 Aseta itsellesi erityisiä, mitattavissa olevia, saavutettavissa olevia, realistisia ja ajankohtaisia ​​tavoitteita.
   • Aloita saavutettavilla (helpoilla) tavoitteilla saadaksesi maku voitosta aikaisemmin. Se antaa myös itseluottamusta seuraavan tavoitteesi asettamiseen. Pakota itsesi tekemään jotain enemmän (esimerkiksi kävelemään 10 minuuttia) ja pakota sitten tekemään se useammin (esimerkiksi kävelemään 10 minuuttia joka päivä viikossa, sitten kuukausi ja sitten vuosi).
4. 4 Pidä jokaista harjoitusta askeleena eteenpäin. Ajattele, että jokaisen harjoituksen tarkoituksena on parantaa mielialaa. Jopa vain viiden minuutin kävely on parempi kuin olla käyttämättä. Ole ylpeä jokaisesta harjoituksestasi (myös helpoimmasta), koska se motivoi sinua siirtymään eteenpäin toipumisen tiellä.
5. 5 Tee sydänliikuntaa. Esimerkiksi uida, juosta, pyöräillä. Nämä ovat ihanteellisia harjoituksia masennuksen hoitoon. Valitse sydänharjoituksia, jotka eivät rasita niveliäsi, kuten uinti tai pyöräily.
6. 6 Opiskele ystävän tai perheenjäsenen kanssa. Ne motivoivat sinua harjoittelemaan (ulkona tai kuntosalilla). Selitä heille, että sinua ei ole helppo motivoida, mutta olet kiitollinen kaikesta heidän avustaan.

Menetelmä 7/9: Muut hoidot

1. 1 Lisää auringonvaloa. Jotkut tutkimukset osoittavat, että lisääntynyt auringonvalon määrä voi parantaa mielialaa. Tämä johtuu D -vitamiinista, jota saadaan kehoon eri lähteistä (ei vain auringon säteistä). Aurinkoisena päivänä mene ulos ja istu vain penkillä auringonpaisteessa.
   • Jotkut neuvonantajat määräävät aurinkolamppuja masentuneille potilaille, jotka asuvat alueilla, joilla on alhainen talvinen auringonpaiste. Näillä lampuilla on sama vaikutus kuin jos seisoisit kirkkaassa auringonvalossa.
   • Jos aiot olla auringossa yli muutaman minuutin, ryhdy kohtuullisiin varotoimiin levittämällä aurinkovoidetta paljaalle iholle ja käyttämällä aurinkolaseja.
2. 2 Ole enemmän ulkona. Mene puutarhanhoitoon, kävelylle tai muuhun ulkoiluun. Tällainen toiminta voi liittyä fyysiseen toimintaan tai ei. Ulkoilu rauhoittaa psyyke ja rentouttaa kehoa.
3. 3 Ole luova. Uskotaan, että luovuus ja masennus liittyvät toisiinsa, koska monet luovat ihmiset ovat alttiita tälle taudille. Mutta masennus ilmenee yleensä silloin, kun henkilö ei pysty toteuttamaan luovaa potentiaaliaan. Joten kirjoita, maalaa, tanssi (ja vastaavaa) säännöllisesti.

Menetelmä 8/9: Vaihtoehtoinen lääketiede

1. 1 Mäkikuisma (lisäaineina). Tämän yrtin on osoitettu olevan hyödyllinen lievien masennuksen muotojen hoidossa. Mutta tutkimus ei tue mäkikuisman vaikutusta ihmisen henkisen tilan parantamiseen.
   • Muista noudattaa pakkauksen ohjeita saadaksesi oikean annoksen ja käyttötiheyden.
   • Osta yrttilisiä lisäravinteita hyvämaineisilta vähittäiskauppiailta, koska täydennystuotantoa valvovat löyhästi asiaankuuluvat terveysjärjestöt, ja niiden puhtaus- ja laatutasot vaihtelevat eri valmistajilla.
   • Älä ota mäkikuismaa masennuslääkkeiden, kuten SSRI -lääkkeiden, kanssa. Tämä voi johtaa elimistön serotoniinipitoisuuden nousuun, mikä on hengenvaarallista.
   • Mäkikuisma vähentää myös muiden lääkkeiden ja lääkkeiden, kuten suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden, antiretroviraalisten lääkkeiden, antikoagulanttien, hormonaalisten lääkkeiden ja immunosuppressiivisten lääkkeiden, tehokkuutta. Keskustele lääkärisi kanssa, jos käytät muita lääkkeitä.
   • Koska mäkikuisman tehokkuutta tukevia todisteita ei ole, sitä ei suositella käytettäväksi joissakin maissa.
   • Lääketieteelliset järjestöt suosittelevat varovaisuutta homeopaattisten lääkkeiden käytössä.
2. 2 Lisäravinteet S-adenosyylimetioniinilla. Tällaisilla lisäravinteilla voi olla myönteisiä vaikutuksia masennuksen hoitoon. Ne voidaan ottaa suun kautta, suonensisäisesti tai lihaksensisäisesti.
   • Lääketieteelliset järjestöt eivät valvo näiden lisäravinteiden valmistusta, joten niiden koostumus vaihtelee eri valmistajilla.
   • Muista noudattaa pakkauksen ohjeita saadaksesi oikean annoksen ja käyttötiheyden.
3. 3 Akupunktio (akupunktio). Akupunktio on osa perinteistä kiinalaista lääketiedettä; akupunktiossa vaikutus kehoon suoritetaan neulojen avulla, jotka on asetettu kehon tiettyihin kohtiin. Etsi akupunktion harjoittaja verkossa tai lääkärisi kautta.
   • Varmista, että sairausvakuutuksesi kattaa akupunktiohoidon.
   • Tiedot akupunktion tehokkuudesta vaihtelevat. Yksi tutkimus osoittaa tehokkuuden samanlaiseksi kuin masennuslääkkeet. Muut tutkimukset osoittavat tehokkuuden verrattavan psykoterapiaan. Nämä tutkimukset ovat lisänneet luottamusta akupunktioon masennuksen hoidossa, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.

Menetelmä 9/9: Hoito lääketieteellisellä tekniikalla

1. 1 Sähkökonvulsiohoito (ECT). Sitä määrätään erittäin vakavissa masennustapauksissa, kun ihmiset ovat lähellä itsemurhaa, ovat psykoosin tai katatonian tilassa tai he eivät auta muita hoitomenetelmiä. Toimenpide alkaa lievällä anestesialla, ja sitten sähkövirta johdetaan aivojen läpi.
   • ECT: llä on suurin vaikutus eri masennuslääkkeisiin (70–90% potilaista).
   • ECT: n käyttöä rajoittavat mahdolliset sivuvaikutukset, mukaan lukien kardiovaskulaariset ja kognitiiviset sivuvaikutukset (esim. Lyhytaikainen muistin menetys).
2. 2 Transkraniaalinen magneettinen stimulaatio (TMS). Tässä magneettikäämiä käytetään aivojen stimulointiin. Se on määrätty vakaviin masennustapauksiin, kun lääkitys ei auta ihmisiä.
   • Tämä hoito suoritetaan päivittäin.
3. 3 Kiertäjähermon stimulaatio. Tämä on suhteellisen uusi hoito, joka sisältää erityisen laitteen istuttamisen aivoihin. On määrätty tapauksissa, joissa huumehoito ei auta ihmisiä.
   • Tiedot vagushermon stimulaation tehokkuudesta ovat rajalliset, ja tällä menetelmällä on implantoituun laitteeseen liittyviä sivuvaikutuksia, mukaan lukien muiden lääketieteellisten laitteiden aiheuttamat häiriöt.
4. 4 Syvä aivojen stimulaatio. Tämä on kokeellinen hoito, jota joidenkin maiden viranomaiset eivät ole hyväksyneet. Lääketieteellinen laite on istutettava aivojen alueen stimuloimiseksi, jota kutsutaan vyöhykkeeksi 25.
   • Aivojen syvän stimulaation tehokkuudesta on vain vähän tietoa. Kokeellisena hoitona voidaan käyttää syvää aivojen stimulaatiota, kun potilaat eivät auta muita hoitoja.
5. 5 Neurofeedback (hermopalaute). Tämän hoidon tavoitteena on "kouluttaa" aivot tuottamaan tiettyjä aaltoja aivotoiminnan muutosten kautta. Uusia neurofeedback -muotoja kehitetään toiminnallisen magneettikuvauksen avulla.
   • Neurofeedback on kallis ja pitkäaikainen hoito, joka ei kuulu minkään vakuutuksen piiriin.

Vinkkejä

• Tietyn terapian valitseminen on kokeilu ja erehdys. Älä lannistu, jos yksi tai kaksi valitsemastasi hoidosta eivät onnistu; tämä tarkoittaa, että on kokeiltava eri menetelmää.

Varoitukset

• Jos sinä tai joku tuntemasi henkilö harkitsee itsemurhaa, soita välittömästi hätänumeroon 112 tai lähimpään sairaalaan. Älä yritä päästä eroon tällaisista ajatuksista ilman ammattilaisen apua.