Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Sääntöjen oppiminen
• Osa 2/3: Pelaaminen joukkueena
• Osa 3/3: Harjoittele kehoasi ja mieltäsi
• Vinkkejä
• Varoitukset
• Mitä tarvitset

Jos haluat tulla maalivahdiksi, sinun on hankittava monia taitoja. Sinun tehtäväsi ei ole vain olla taitava, tavoitteellinen tiimipelaaja ja pelin viimeinen puolustuslenkki, vaan sinun on myös palveltava pallo oikein ja estettävä mahdolliset maalilaukaukset. Lisäksi sinun on oltava henkisesti ja fyysisesti kunnossa, jotta voit kestää koko ottelun, joka kestää yli 90 minuuttia. Jalkapallo -ottelun voittaminen tai häviäminen riippuu usein maalivahdista.

Askeleet

Osa 1/3: Sääntöjen oppiminen

1. 1 Opi jalkapallon perussäännöt. Ennen kuin sinusta voi tulla maalivahti, sinun on vain tunnettava heidät. Näistä säännöistä keskustelee ja vahvistaa International Football Association Board (IFAB), joka on myös FIFA -valiokunta. FIFA on kansainvälinen valiokunta, joka hallitsee pelin kaikkia osa -alueita.
   • FIFA julkaisee myös virallisen kokoelman jalkapallosäännöistä. Sitä päivitetään säännöllisesti ja nykyinen versio on 140 sivua pitkä. Kopio jalkapallosääntöjen kokoelmasta löytyy täältä: http://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsofthegame_2010_11_e.pdf.
   • IFAB on laatinut ja rekisteröinyt 17 jalkapalloa koskevaa vakiomallista ja yleismaailmallista sääntöä, koska FIFAn säännöt ja määräykset eri maissa ja yhdistyksissä eroavat usein toisistaan. Lisäksi FIFA -sääntökirja voi tuntua liian monimutkaiselta aloittelijoille ymmärtää.
   • 17 lakia kattaa seuraavat aiheet: pelaaminen kentällä, jalkapallo, pelaajien lukumäärä, laitteet, erotuomarit, avustuomarit, ottelun kesto, pelin alku ja uudelleen aloittaminen, pallo pelissä ja sen ulkopuolella, pisteytysmenetelmät, asema sivussa, virheet ja rikkomukset, vapaapotkut, rangaistukset, sisäänheitot, maalit ja kulmat. Tiedot jokaisesta seitsemästätoista vakiolaista ovat saatavilla täällä: http://www.syossetsoccer.org/home/683808.html.
   • Voit lukea lisää jalkapallon pelaamisesta.
2. 2 Sinun on opittava luettelo maalivahdin säännöistä. Jokaiselle pelaajalle jalkapallokentällä, hyökkääjistä, keskikentistä maalivahtiin, on useita sääntöjä ja määräyksiä, jotka liittyvät heidän asemaansa. Näiden sääntöjen tunteminen auttaa sinua tulemaan paras maalivahti ja joukkueen pelaaja.
3. 3 Tutustu maalivahdin varusteisiin. Kaikkien jalkapalloilijoiden vakiovarusteiden, kuten saappaiden, säärisuojien ja pelipaidan, lisäksi maalivahdin on myös noudatettava laitteidensa sääntöjä ja spesifikaatioita kentällä olevan asemansa mukaan. Käsineistä erikoispaitaan kaikki maalivahdin varusteet auttavat muita pelaajia tunnistamaan hänet kentällä.
   • Maalivahdin on käytettävä univormua, pitkiä jalkojenlämmittimiä, säärisuojia ja jalkapallokenkiä.
   • FIFA -määräykset edellyttävät myös, että maalivahdin varusteet ovat erilaisia ​​kuin muut pelaajat ja viralliset pelaajat, jotta hänen roolinsa kentällä voidaan tunnistaa välittömästi. Esimerkiksi useimmat maalivahdit käyttävät joukkueensa eriväristä paitaa.
   • Maalivahdit käyttävät myös erityisiä käsineitä, jotka auttavat heitä saamaan pallon ja suojaavat käsiään iskemästä maaliin.
4. 4 Jos haluat tulla maalivahdiksi, sinun on löydettävä oikea varustus. Ennen kuin aloitat pelaamisen ja kouluttautumisen maalivahdiksi, osta tämä asu. Jokainen varuste käsineistä saappaisiin ja säärisuojiin takaa parhaan pelin ja turvallisen ympäristön.
   • Pelaamiseen tarvitset seuraavat varusteet: maalivahtihanskat, saappaat, säärisuojat, legginsit ja joukkuepuku.
   • Maalivahdin hanskat, jotka on valmistettu tiheästä nahasta, pehmentävät pallon vaikutusta käsiin, kun sitä siepataan tai osutaan maaliin. Ne auttavat myös pitämään palloa paremmin.
   • Kengät ovat erityisiä jalkapallokenkiä. Niissä on vankka ulkopohja, jonka avulla voit seisoa ja liikkua vakaammin nurmikon poikki kentällä.
   • Säärisuojat suojaavat sääriä kovien saappaiden iskuilta, jotka voivat olla tuskallisia ja voivat aiheuttaa vammoja.Ylhäällä olevissa kilpeissä sinun on asetettava säärystimet, jotka peittävät ne kokonaan ja pitävät ne paikallaan viimeiseen asti.
   • Maalivahdin paita voi olla pehmustettu hartioiden alle ja lantion ympärille suojaamaan sinua voimakkailta suorilta laukauksilta. Jos pelaat joukkueessa, sinulle tarjotaan usein joukkueellesi vastaava maalivahdin pelipaita.
   • Kaikki jalkapallolle tarvittavat välineet voidaan ostaa urheilualan erikoisliikkeistä tai jopa verkosta, esimerkiksi osoitteesta Soccerpro.com.
5. 5 Sinun on tiedettävä, missä ja miten maalivahti voi käsitellä jalkapalloa. On tärkeää, että maalivahti tietää missä kentällä hän pelaa, miten potkaista palloa ja heittää pallo joukkueelle. Näiden normien tunteminen säästää häntä rikkomasta pelisääntöjä.
   • Maalivahti voi jättää maalin ja liittyä pelaajiin puolustavaan asemaan, mikä usein tapahtuu, kun joukkueen on hyökätä vastustajia täydellä voimalla.
   • Maalivahti voi noutaa jalkapallon, kun hän seisoo rangaistusalueen sisällä maalillaan. Joissakin tilanteissa, kuten silloin, kun joukkueen jäsen potkii tarkoituksella palloa hänen suuntaan, hän ei voi käsitellä sitä.
   • Jos maalivahti rikkoo sääntöjä, tuomarit antavat vastustajalle vapaapotkun, joskus lyhyeltä etäisyydeltä maaliin.
   • Maalivahti ei voi pitää palloa pidempään kuin kuusi sekuntia. Jos hän rikkoo sääntöä, vastustaja joukkue saa vapaapotkun.
   • Sääntöjen mukaan maalivahdin katsotaan "pitävän palloa", jos se on kädessään tai pallo ei ole maassa.
   • Maalivahdit voivat rangaista itse ja osallistua rangaistuspotkuihin.
   • Valmentaja voi vaihtaa maalivahtia, jos se täyttää pelaajien vaihtosäännöt.
   • Jos vastustajan joukkueen pelaajat ottavat rangaistuksen, maalivahdin ei pidä jäädä maalilinjalleen vaan myös pelipaikkansa väliin. Hän voi liikkua minne tahansa, mutta ei eteenpäin, ennen kuin pallo osuu.
   • Maalivahti voi saada punaisen kortin pelisääntöjen rikkomisesta. Tällaisessa tapauksessa kuka tahansa kentän ulkopuolinen pelaaja tai vaihtopelaaja voi korvata poistetun maalivahdin.
6. 6 Tarkista maasi sääntöjen tiedot. Koska on sääntöjä, jotka ovat voimassa vain otteluiden aikana tietyissä maissa ja tiettyjen rakenteiden tuella. Tutustu erilaisiin eroihin maassasi. Tämä auttaa sinua välttämään virheitä, jotka voivat maksaa joukkueellesi koko ottelun.
   • Jotkut organisaatiot voivat esimerkiksi vaatia sinua käyttämään maalivahtihansikkaita, kun taas FIFA sallii tiettyjen maalivahtien valita, käytetäänkö käsineitä vai ei.

Osa 2/3: Pelaaminen joukkueena

1. 1 Katso peliä huolellisesti. Maalivahtina olet ainutlaatuisessa asemassa kentällä pelaajien joukossa. Tarkka katsominen koko ajan ei ainoastaan ​​auta joukkuettasi saamaan etua, mutta olet valmis puolustamaan maalia, kun vastustajaryhmä alkaa edetä.
   • Älä koskaan ota silmiäsi pallosta, vaikka se olisi kentän toisella puolella. Silloin sinun ei tarvitse olla yllättynyt, jos joku potkaisee häntä suoraan kentän päähän.
2. 2 Kommunikoi tiimin kanssa. Koska maalivahti voi nähdä koko jalkapallokentän, on tärkeää, että joukkueen kasvun vuoksi hän kommunikoi enemmän muiden joukkueen jäsenten kanssa. Tämä auttaa heitä tietämään, mitä vastustajia tulee varoa ja mitkä ovat heidän pelityylinsä. Maalivahti voi myös motivoida väsyneitä tai jäljessä olevia pelaajia joukkueessa.
   • Kerro tiimillesi tietyistä vastustajista tai pelityyleistä aikakatkaisun aikana tai kun he ovat taas kentällä. On tärkeää, että he ovat tietoisia tästä, koska se ei ainoastaan ​​auta heitä kentällä, vaan myös antaa heidän tehdä työnsä suojellakseen sinua ja maalia.
   • Voit myös ajatella ja käyttää eleitä ilmoittamaan tiimin jäsenille vastustajista tai omasta strategiastasi.
   • Älä huuda tiimillesi liian usein. Ole ehdotuksissasi täsmällinen, ytimekäs ja päättäväinen, mutta ilmaise kantasi kohteliaasti. Muista, ettet ole valmentaja.
3. 3 Ole aggressiivinen ja odota pelaajien juoksevan kentän poikki. Jos vastustajajoukkueen pelaaja juoksee kentän poikki ampuakseen maalia, sinun tehtävänäsi maalivahtina on odottaa, minkä liikkeen hän tekee, ja puolustaa maalia kaikin voimin. Riippuen reaktiostasi tällaisessa tilanteessa voit joko pelastaa tiimisi tai antaa toisen ansaita maalin.
   • Hyökkää vastaan ​​tulevia pelaajia leikkaamaan iskukulma. Hyökkäystä tarvitaan myös vihollispelaajien pelottamiseksi.
   • Laita jalat leveämmäksi siirtämällä painoasi yhteen tai toiseen, taivuta niitä hieman ja seiso jalan etuosassa - tämä auttaa sinua reagoimaan nopeammin pelaajien toimiin. Muutamasta voitetusta millisekunnista tulee usein ratkaiseva tulos.
   • Pelottaaksesi maalia hyökkääviä pelaajia seisomalla laajalla paikalla. Voit tehdä tämän nostamalla kätesi pään yläpuolelle tai pitämällä niitä sivuilla. Se on myös psykologinen temppu, jota käytetään tekemään hyökkääjästä epävarma siitä, mihin lyödä palloa.
   • Ymmärtää kentällä juoksevien pelaajien eleet. Jos esimerkiksi huomaat, että pelaaja on lyömässä, voit helposti kuvitella pallon liikeradan. Jos katsot pelaajien silmiä, voit myös saada signaalin siitä, mihin hän aikoo potkia pallon.
4. 4 Hyökkää mihin tahansa palloon, joka osuu sinuun. Mikä tahansa maalivahtia kohti suuntaava pallo voi päätyä maalipylväiden väliin. On erittäin tärkeää ennakoida ja hyökätä mihin tahansa palloon, joka tulee sinua vastaan, jotta estät toista joukkuetta tekemästä helppoa maalia.
5. 5 Suojaa tavoite maalilta käsivarsilla ja jaloilla. Maalia voi suojata eri tavoilla: voit ottaa pallon, potkia sen tai lyödä sen verkon yli. Puolustusstrategian valinta riippuu siitä, miten pallo lähestyy maalia.
   • Ota pallo kiinni, kun voit. Näin voit heittää pallon joukkuetovereillesi ja saada mahdollisuuden tehdä maali.
   • Kun otat pallon pitääksesi maalin poissa maalista, sinulla on kaksi vaihtoehtoa: voit heittää sen takaisin joukkueellesi käsin tai potkia pallon suoraan liittolaisille kauemmas kentältä.
   • On tilanteita, joissa pallon saaminen on sopimatonta, esimerkiksi jos se lentää liian nopeasti tai liian korkealle. Tällaisissa tapauksissa voit lyödä palloa kämmenelläsi tai sormenpäilläsi ja voit myös ripustaa sen verkon yli.
   • Potkaise pallo heti yrittämättä saada sitä kiinni etukäteen, vain ääritapauksissa, esimerkiksi silloin, kun maaliin kohdistuu välitön uhka.
   • Jos pallo lentää alas maahan tai lähestyy suorassa kulmassa, hyppää eteenpäin sitä kohti ja nouse sitten heti.
   • Jos hyppäsi eteenpäin palloa varten, tarttui tai osui palloon, astu heti paikalleen. Koskaan ei tiedä, tarvitaanko lisäsuojaa.

Osa 3/3: Harjoittele kehoasi ja mieltäsi

1. 1 Harjoittele sydän- ja verisuonijärjestelmääsi. Jalkapallo on laji, jossa sinun on liikuttava erittäin nopeasti ja juoksettava yli 90 minuuttia. Vaikka puolustat maalia etkä juokse niin paljon kuin hyökkääjä, sinun on silti pysyttävä kunnossa ja oltava valmis juoksemaan nopeasti maalista ja takaisin maalille tai jopa kentälle.
   • Juokseminen on yksi jalkapalloilijan ja maalivahdin elämän tärkeimmistä aktiviteeteista. Pyri juoksemaan kunnollisella vauhdilla 90 minuuttia, jotta kehosi kestäisi tämän ankaran pelin.
   • Sinun on myös juoksettava sisään ja ulos maalialueelta suojataksesi sitä osumilta ja mahdollisilta tavoitteilta. Voit valmistautua tähän hyvin tekemällä säännöllisiä kilpailuja. Voit esimerkiksi juosta 10 100 metrin kilpailua, jotta kehosi on valmis äkilliseen, nopeaan kiihtyvyyteen, kun poistut portilta.
2. 2 Tee voimaharjoittelua. Maalivahtina sinun on kyettävä lyömään pallo maalialueelta sekä potkulla että yksinkertaisella heitolla. Jotta voit tehdä tämän tehokkaasti, tarvitset vahvoja jalkoja ja käsiä, joita voidaan kouluttaa voimaharjoittelulla.
   • Sydämen tekeminen, kuten lenkkeily, auttaa jalkojasi vahvistumaan, mutta voimaharjoitusten tekeminen jaloilla lisää myös voimaa. Harkitse kyykkyjen, iskujen ja jalkapainosten tekemistä. Kaikki nämä harjoitukset harjoittavat jalkasi kattavasti.
   • Koska maalivahdin on myös käytettävä aseita, harjoittelu ja ylävartalon pumppausharjoitukset ovat myös tärkeitä. Harkitse harjoituksia, kuten hartiapuristimia, hauislihaksia ja rintapuristimia. Jos käytät Gripmaster -laitteita, myös sormesi ja ranteesi vahvistuvat.
   • Voit myös harkita intensiivisiä venytysharjoituksia, kuten joogaa. Kansainväliset huipputiimit, kuten Bayern München, harjoittavat joogaa paitsi voimaharjoittelun laajentamiseksi myös joustavuuden lisäämiseksi ja joidenkin taitojen parantamiseksi. Lisäksi jooga voi opettaa sinua keskittymään, rentoutumaan enemmän ja nukkumaan hyvin.
3. 3 Työskentele hyvien ja huonojen liikkuvuustaitojesi parissa. Menestyäkseen jalkapalloilijana ja maalivahtina tarvitaan muutakin kuin kyky heittää ja noutaa pallo. Muista, että maalivahti ei eroa kentällä olevasta pelaajaa lukuun ottamatta kykyä käyttää käsiään maalinsa säteellä. Sinun on harjoiteltava liikkuvuuden hyviä ja huonoja puolia saadaksesi paras pallon käsittely sekä käsillä että jaloilla.
   • Jotta jalat ja jalat olisivat hyvässä liikkuvuudessa, harjoittele jalkapallon heittämistä eri suuntiin ja lyö heitettyä palloa eri etäisyyksille maalipylväistä. Jos haluat ylittää pallon ja suojata maalia, harjoittele tukijalan, vartalon ja pään pitämistä suuntaan, johon haluat potkun menevän.
   • Sinun on myös harjoiteltava maalivahdin kahta päätoimintoa: sivuttaisliike ja siirtyminen. Voimakas sivuttaisjuoksu kouluttaa sinua liiketekniikkaan, ja jos käännät jalat lantion vastakkaiselle puolelle, se on crossover-harjoitus.
   • Maalivahtina sinun on myös koulutettava kädet käsittelemään palloa taitavasti. Kohteen heittäminen ja saaminen valmentajasi ja tiimisi kanssa auttaa sinua kehittämään tarvitsemasi taidot.
4. 4 Nopeuta reaktioaikaa. Maalivahdin on kyettävä ennakoimaan vastustajien liikkeet ja toimimaan sen mukaisesti. Harjoitus auttaa parantamaan refleksejäsi, jotka voivat vaikuttaa pelin kulkuun: puolustatko maalia vai etkö voi pysäyttää palloa?
   • Yksi parhaista refleksiharjoituksista on leikki seinän kanssa ja lyödä palloa eri jalan paikoissa, jotta se ei mene pois sinusta.
5. 5 Opi tunnistamaan vastustajasi aikomukset oikein hänen liikkeistään. Yksi maalivahdin päätehtävistä on ymmärtää vastustajien pelaajien ajattelutapa ja ennakoida seuraava siirto. Jos opit ennakoimaan heidät, voit ennakoida tehokkaammin heidän tekojaan, mikä auttaa sinua lyömään maalia ja päättämään pelin tuloksen.
   • Pelaamalla usein jalkapalloa voit oppia ennakoimaan vastustajan toimia käytännön kokemuksen kautta. Usein tästä voi päätellä pelin luonteen.
   • Jos katsot videoita muiden maalivahtien ja pelaajien kanssa, voit tuoda esiin muita taktiikoita, joiden avulla voit ennustaa entistä tehokkaammin sekä hyökkäävien että puolustavien pelaajien liikkeitä ja määrittää sitten tarvittavat taktiikat.
   • Yksi hyvä harjoitus, jonka avulla voit ennakoida pelaajien toimintaa, on harjoittaa pilkkaa huutoa ja rangaistuksia ystävien ja joukkuetoveriesi kanssa. Jopa työskentelemällä kartioparin kanssa porttina voit kouluttaa tätä kykyä.
   • Harjoittele hyppyäsi sängyllä tai pehmeällä patjalla.
6. 6 Sinun on ymmärrettävä geometrian periaatteet tekniikan parantamiseksi. Osana maalivahtia olemista tarkoitetaan maalien ennustamista maaliin, jotka voivat tulla eri nopeuksilla ja eri kulmista.Perustiedot siitä, että geometrian ja matematiikan periaatteet päättävät, mihin pallo laskeutuu, auttavat sinua paremmin ennustamaan pelin tapahtumia.
   • Yritä aina peittää kulmat, jotta vastustajallasi ei ole paljon vaihtoehtoja lyödä palloa. Jos esimerkiksi pelaaja hyökkää oikealta, älä seiso portin keskellä. Käänny sen sijaan palloa kohti ja päästä lähemmäksi oikeaa tolppaa.
   • On olemassa hyvä nyrkkisääntö: sinun on seisottava oikeassa kulmassa ja kuviteltava, että nuoli ulottuu pallosta maalin keskelle. Ja sinun on seisottava tämän kuvitteellisen nuolen päällä.
   • Jos pallo lentää suoraan maahan suoraan sinua kohti, älä vain ojenna käsiäsi alas. Parempi kyyristyä kokonaan maahan, tämä auttaa sinua hyppäämään pallon eteen tarvittaessa.
   • Jos vastustajan joukkueen pelaaja lyö rangaistuksen, sinun on myös suljettava kulma. Etsi vihjeitä pelaajan silmissä tai jaloissa, tämä voi auttaa ymmärtämään, mitä kulmaa puolustaa.
7. 7 Kehitä moraalista kestävyyttäsi. Jos pelaat jalkapallojoukkueessa, jopa maalivahtina, tarvitset suurta moraalista vakautta päästäksesi läpi kaikista voitoista ja epäonnistumisista peleissä. Jos työskentelet moraalisen kestävyyden parissa, voit ohittaa onnistuneesti kaikki esteet paitsi pelissä myös joukkueena.
   • On tärkeää tietää, että mikään ei voi koskaan mennä täydellisesti, ei pelissä eikä edes harjoittelussa. Sinun on oltava emotionaalisesti joustava, lannistumaton ja toiputtava nopeasti epäonnistumisesta, jotta se ei häiritse tiimisi menestystä.
   • Usko itseesi auttaa myös rakentamaan moraalista kestävyyttäsi. Luottamus voi tulla tiedosta, että olet harjoitellut kovasti tai että sinulla on erittäin vahvoja tiimipelaajia, jotka ovat valmiita tukemaan toisiaan.
   • Kognitiiviset harjoitukset motivoivien keskustelujen muodossa ja kyky nähdä hyviä asioita missä tahansa tilanteessa vahvistavat myös mieltäsi ja valmistautuvat pelaamiseen. Visualisointi, eli kun kuvittelet pelin kulkua ennen itse peliä, on myös erittäin tehokas käytäntö.
   • Keskustelu urheilulääkärin tai psykologin kanssa voi myös auttaa sinua tunnistamaan puutteet ja pelaamaan vähitellen paremmin. Esimerkiksi voit aina tuntea syyllisyyttä, jos tiimisi häviää. Mutta jalkapallo on joukkuepeli, ja jos ymmärrät tämän, muista luultavasti, että vika ei aina ole sinussa, vaan todennäköisesti myös puolustajissa, ja sitten sinusta tulee vahvempi.

Vinkkejä

• Muista, että kukaan pelaaja ei pelaa täydellisesti heti. Jos haluat olla loistava maalivahti, se vaatii paljon harjoittelua, kärsivällisyyttä ja itseluottamusta. Jatka yrittämistä äläkä luovuta!
• Älä anna muiden syyttää sinua epäonnistumisesta. Muista, vaikka olisit tehnyt virheitä, ennen sitä pallo meni 10 muun pelaajan ohi.
• Kuuntele tiimiäsi ja kommunikoi heidän kanssaan. Jalkapallo on yhteistyöurheilulaji, joten sinun on oltava vuorovaikutuksessa tiimisi kanssa ja suunniteltava yhdessä, kuinka pysäyttää vihollisen hyökkäys.

Varoitukset

• Jopa menestyneimmät maalivahdit voivat tehdä vakavia virheitä. Jos teit sen, opi siitä ja siirry eteenpäin, mutta älä anna virheen pilata mielialaasi.
• Kun pelaat, katso päätäsi. Monet maalivahdit loukkaantuvat, kun he lyövät toisiaan ja heittävät palloa.

Mitä tarvitset

• Käsineet
• Kilvet
• Jalanlämmittimet, jotka peittävät säärisuojukset
• Joukkueen pelipaita
• Kiinnikkeet
• Miesten maalivahdeille on parempi käyttää kuorellisia urheiluhousuja