Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: Makuisen lämpimän pakkauksen tekeminen
• Menetelmä 2/3: Höyryn lämpimän pakkauksen tekeminen
• Tapa 3/3: Milloin lämmin pakkaus asetetaan
• Varoitukset
• Mitä tarvitset
• Menetelmä 1
• Menetelmä 2

Lämpimällä pakkauksella voidaan lievittää erilaisia ​​epämiellyttäviä oireita lihaskipuista nivelten liikkuvuusongelmiin. Vaikka pakkauksia näille pakkauksille voi ostaa apteekista, ne on helppo valmistaa itse saatavilla olevista ja edullisista materiaaleista, joita sinulla saattaa jo olla kotona. Lämpimät pakkaukset voivat auttaa lievittämään kuukautisten ja lihaskramppien aiheuttamaa kipua. Ennen kuin käytät lämpimiä pakkauksia, selvitä, mitkä pakkaukset sopivat parhaiten tapaukseesi: kylmä tai lämmin. Tämän artikkelin lukemisen jälkeen opit tekemään lämpimän pakkauksen omin käsin.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Makuisen lämpimän pakkauksen tekeminen

1. 1 Kerää tarvittavat materiaalit. Yksinkertaiseen pakkaukseen tarvitset puhtaan sukan ja täytettäväksi kuivaa riisiä, raakapapuja tai kaurapuuroa. Jos kuitenkin haluat tehdä hyvän tuoksun, tarvitset pienen määrän piparminttua, kanelia tai muuta aromijauhetta. Voit myös käyttää kuivia yrttejä ja mausteita, teepussien sisältöä tai eteerisiä öljyjä.
   • Voit rentoutua ja nauttia pakkauksesta vielä enemmän lisäämällä siihen laventelia, kamomillaa, salviaa tai minttua.
2. 2 Täytä sukka. Riippumatta siitä, käytätkö riisiä, papuja tai kaurapuuroa, kaada ne ½ - ¾ täynnä olevaan sukkana.Älä täytä sukkia kokonaan sisään, jotta voit sitoa ne, ellet aio tehdä pysyvää pakkaa ompelemalla sukan aukko, jolloin voit täyttää sen ääriään myöten.
   • Kun olet täyttänyt sukan viljoilla tai papuilla, voit lisätä siihen ripauksen aromaattista jauhetta tai yrttejä, mikä antaa pakkaukselle miellyttävän aromin.
3. 3 Tiivistä varren reikä. Voit sulkea sen väliaikaisesti tai perusteellisemmin sen mukaan, kuinka kauan aiot käyttää pakkausmateriaalia. Sitomalla tiiviin solmun tiivistät pakkauksen ja voit samalla purkaa sen ja käyttää sukkia uudelleen aiottuun tarkoitukseen. Pakkaa pidempään käyttöön, sukan aukko voidaan ommella.
   • Huomaa, että jos sidot tai ompelet sukan lähelle sen sisältöä, pakkaus osoittautuu melko kireäksi, mutta jos se on kauempana täytteestä, se on löysempi ja pehmeämpi. Kokeile hieman pakkaa ennen kuin suljet sen kokonaan löytääksesi parhaan vaihtoehdon.
   • Jos levität löysää pakkaa, voit levittää sen helposti niskaan tai hartioihin.
4. 4 Aseta pakkaus mikroaaltouuniin. Kun olet sitonut tai ompellut sukan, aseta se mikroaaltouuniin 30 sekunniksi. 30 sekunnin kuluttua avaa uuni ja kosketa pakkausta tarkistaaksesi, kuinka kuuma se on. Jos sen lämpötila sopii sinulle, ota se pois ja käytä sitä. Jos haluat sen olevan lämpimämpää, jatka mikroaaltouunissa haluttuun lämpötilaan lisäämällä 10 sekuntia joka kerta.
   • Huomaa, että kuumien esineiden levittäminen iholle voi aiheuttaa palovammoja ja rakkuloita. Pakkauksen optimaalinen lämpötila on 21-27 astetta.
5. 5 Luo suojakalvo ihon ja pakkauksen väliin. Voit kääriä pakkauksen tai laittaa pyyhkeen tai t-paidan ihollesi, johon aiot levittää sitä. Tämä suojaa ihoasi palovammoilta. Kun pidät kompressiota, tarkista ihon kunto muutaman minuutin välein.
6. 6 Levitä pakkaus sopivalle kehon alueelle. Jos pakkaus on liian kuuma, poista se välittömästi ja anna sen jäähtyä hieman ennen levittämistä. Kun pakkaus on jäähtynyt sopivaan lämpötilaan, levitä se vaurioituneelle alueelle ja pidä sitä kymmenen minuuttia. Poista se sen jälkeen ja anna ihon jäähtyä hieman. Kun iho on jäähtynyt, voit levittää pakkaa vielä kymmenen minuuttia.
   • Jos iho, johon levitit pakkauksen, muuttuu tummanpunaiseksi, violetiksi, peittyy puna -valkoisiksi läiskiksi, ihottumiksi tai rakkuloiksi tai on turvonnut, ota yhteys lääkäriisi. Pakkaus on saattanut olla liian kuuma.

Menetelmä 2/3: Höyryn lämpimän pakkauksen tekeminen

1. 1 Kostuta puhdas froteekangas, kuten uusi pesulappu, vedellä. Pidä pesulappua juoksevan veden alla, kunnes se imeytyy. Tämän seurauksena sienestä pitäisi tippua vettä. Tämän jälkeen taita pesulappu varovasti useita kertoja, jotta se lämpenee tasaisesti mikroaaltouunissa, ja laita se vetoketjulliseen muovipussiin. Älä sulje pussia vielä.
2. 2 Kuumenna pesulappupussi mikroaaltouunissa. Aseta pesulappupussi sulkematta sitä mikroaaltouunin keskelle. Kuumenna sitä intensiivitilassa 30–60 sekuntia lisäämällä 30 sekuntia, kunnes sieni on lämmitetty haluttuun lämpötilaan.
3. 3 Voit käyttää myös vedenkeitintä. Jos sinulla ei ole mikroaaltouunia tai et halua laittaa siihen muovipussia, lämmitä vain vähän vettä kattilassasi. Aseta pesulappu kulhoon ja täytä se kuumalla vedellä. Siirrä sitten märkäpesulappu keittiöpihdeillä muovipussiin.
   • Jos haluat tehdä lämpimän, kostean pakkauksen, voit levittää märän pesulappun suoraan ihollesi. Tällainen pakkaus on hyödyllinen kivun lievittämisessä fistelin kohdalla. Varmista, että pakkaus ei ole liian kuuma ennen levittämistä.
4. 4 Ole varovainen käsitellessäsi muovipussia. Koska pesulappu on kastettu veteen, kuumaa höyryä voi vuotaa lämmitetystä pussista. Varo polttamasta pesusäkkiäsi, kun otat sen pois mikroaaltouunista - kuuma höyry voi polttaa ihosi, vaikka et kosketa kuumennettuun esineeseen.
   • Jos pussi ja pesulappu ovat liian kuumia, käytä pihtejä.
5. 5 Sulje pessu pussiin. Kun märkä pesulappu on lämmitetty mikroaaltouunissa haluamaasi lämpötilaan, sulje pussi sillä, jotta pesulappu ei jäähdy liian nopeasti. Vielä kerran varo, ettet polta itseäsi. Aseta viileä pyyhe käsiesi ympärille tai käytä uunin rukkasia pussin vetoketjulla.
6. 6 Kääri muovipussi puhtaaseen pyyhkeeseen. Vältä pussin asettamista suoraan vartalollesi, joten käytä puhdasta pyyhettä suojalevynä sen ja ihon välissä. Aseta pussi pyyhkeen keskelle ja kääri se. Aseta pyyhe pussin ympärille joka puolelta, jotta se ei liukua pois, jättäen yhden kerroksen kangasta pussin ja ihon väliin.
7. 7 Levitä pakkaus vaurioituneelle alueelle. Jos pakkaus on liian kuuma, odota, että se jäähtyy sopivaan lämpötilaan. Muista poistaa pakkaus noin kymmenen minuutin välein, jolloin iho saa levätä; älä käytä lämmintä pakkaa yli 20 minuutin ajan.
   • Jos iho, johon levitit pakkauksen, muuttuu tummanpunaiseksi, violetiksi, peittyy puna -valkoisiksi läiskiksi, ihottumiksi tai rakkuloiksi tai on turvonnut, ota yhteys lääkäriisi. Pakkaus on saattanut olla liian kuuma.

Tapa 3/3: Milloin lämmin pakkaus asetetaan

1. 1 Lämmin pakkaus voi lievittää lihaskipua. Lihaskipu johtuu usein maitohapon liiallisesta kertymisestä lihaskudokseen. Lämmin pakkaus lisää verenkiertoa lihaskudoksen sairaalle alueelle. Voimakas verenkierto huuhtelee ylimääräisen maitohapon pois, mikä lievittää kipua. Veri toimittaa myös happea lihaskudokseen nopeuttaen lihaskudoksen paranemista. Lämmin tunne voi häiritä hermostoa vähentämällä aivoihin lähetettävien kipusignaalien määrää.
2. 2 Käytä kosteita, lämpimiä pakkauksia lihaskramppien hoitoon. Jos sinulla on pitkittyneitä lihaskramppeja, lepää ensin lihakset. Yritä olla rasittamatta niitä, vähentämällä kuormitusta minimiin, jotta et aiheuta kouristuksia. Odota 72 tuntia, ennen kuin lämmin pakkaus asetetaan tulehduksen paranemiseen. Kolmen päivän kuluttua levitä lämmin, kostea pakkaus vaurioituneelle alueelle nopeuttaaksesi paranemisprosessia.
3. 3 Nivelten jäykkyyden ja niveltulehduskipujen hoitoon voit käyttää sekä lämmittäviä että kylmiä pakkauksia. Molemmat menetelmät ovat hyödyllisiä nivelten hoidossa, vaikka jotkut ihmiset suosivat yhtä niistä. Voit kokeilla molempia menetelmiä ja päättää, mikä niistä sopii sinulle parhaiten.
   • Kylmät pakkaukset kaventavat verisuonia ja auttavat tylsää kipua sekä vähentävät tulehdusta ja turvotusta. Vaikka kylmä voi aluksi olla epämukavaa, se on erittäin tehokas akuutin kivun tylsistymiseen.
   • Lämmin pakkaus laajentaa verisuonia ja lisää verenkiertoa vaurioituneelle alueelle ja nopeuttaa siten paranemista. Lämpö pehmentää myös kudoksia ja nivelsiteitä, mikä lisää liikkumisvapautta.
   • Voit myös lämmittää vaurioitunutta aluetta upottamalla sen lämpimään veteen. Voit esimerkiksi uida haaleassa uima -altaassa tai ottaa lämpimän kylvyn.
4. 4 Lämpökäsittelyä tulee välttää tietyissä olosuhteissa. Sitä ei suositella raskauden, diabeteksen, huonon verenkierron ja sydän- ja verisuonitautien (kuten korkean verenpaineen) aikana. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät lämpimiä pakkauksia lihas- tai nivelkipujen lievittämiseksi.
   • Jos olet yli 55 -vuotias, aseta aina kangaskerros lämmönlähteen ja ihon väliin palovammojen välttämiseksi.
5. 5 Älä käytä lämpimiä pakkauksia vakavien vammojen varalta. Lämpöä käytetään parhaiten kroonisten vaivojen, kuten säännöllisten lihaskipujen ja kouristusten tai kroonisten nivelkipujen, hoitoon. Toisaalta kylmäpakkaukset on parasta laittaa heti vakavan vamman (kuten nyrjähdyksen) jälkeen. Siksi, jos venyttelet lihaksia, levitä välittömästi kylmä pakkaus vaurioituneelle alueelle turvotuksen vähentämiseksi. Jos kipu jatkuu muutaman päivän kuluessa, käytä kuumia pakkauksia nopeuttaaksesi paranemisprosessia.

Varoitukset

• Älä pidä lämpimää pakkaa yhdessä kehon osassa pitkään, muuten voit saada palovamman. Liikuta sitä hieman kahden minuutin välein.
• Ole varovainen, kun poistat kuuman, höyryllä täytetyn pussin mikroaaltouunista.
• Poista pakkaus, jos tunnet epämukavuutta. Pakkauksen pitäisi tuoda mukavuutta.
• Älä kuumenna pakkaa mikroaaltouunissa yli minuutin ajan, muuten kangas voi sulattaa muovipussin, jos se kuumenee liikaa.
• Muista, että jos olet yli 55 -vuotias, aseta aina kangas lämmönlähteen ja ihon väliin palovammojen välttämiseksi.
• Älä koskaan käytä lämpimiä pakkauksia vauvoille tai vauvoille.

Mitä tarvitset

Menetelmä 1

• Puhdas sukka
• Pieni määrä kuivaa riisiä, papuja tai kaurapuuroa, juuri sen verran, että sukka täytetään puolivälissä
• Valittu tuoksuva jauhe tai eteerinen öljy (valinnainen)
• Mikroaaltouuni

Menetelmä 2

• Puhdista pesulappu
• Vesi
• Mikroaaltouuni tai vedenkeitin
• Vetoketjullinen muovipussi
• Kuiva pyyhe tai tyynyliina pakkaa pakkaus
• Keittiön pihdit