Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/4: Kehonkielen lukeminen
• Menetelmä 2/4: Vastaanottavan kuulon kehittäminen
• Tapa 3/4: Luota intuitioon
• Menetelmä 4/4: Meditaatio

Käsitys on se, miten ymmärrämme ja tulkitsemme havaitsemamme tiedot. Usein tämä sana tarkoittaa myös asioita, joita tunnemme, mutta joita emme voi selittää. Vastaanottavuuden lisäämiseksi sinun on opittava lukemaan kehon kieltä, luottamaan intuitioon, oltava tarkkaavainen kuuntelija ja harjoiteltava meditaatiota.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Kehonkielen lukeminen

1. 1 Opi kehonkieltä. 90% ihmisten viestinnästä on sanatonta. Ihmiskehon kieli voi olla sekä mielivaltaista että tahatonta, ja se on myös upotettu ihmisen genotyyppiin ja hankittu.Kehonkieli on voimakas indikaattori ihmisen tunteista, mutta se on erilainen jokaisessa kulttuurissa. Tässä artikkelissa kuvataan kehon kielen indikaattoreita, jotka kuuluvat länsimaisiin kulttuureihin.
2. 2 Erota kuusi ilmeitä. Psykologit ovat luokitelleet kuusi tahatonta kasvojen ilmettä, joita he pitävät lähes yleismaailmallisina jokaisessa kulttuurissa. Näitä ovat onnellisuus, suru, yllätys, pelko, inho ja viha. Heillä kaikilla on omat merkit, joiden avulla voi ymmärtää, miltä ihmisestä tuntuu. Mutta älä unohda, että ne kestävät vain hetken, ja jotkut ihmiset myös piilottavat ne hyvin.
   • Onnellisuus voidaan tunnistaa suun kohotetuista tai lasketuista kulmista.
   • Surua näkyy kasvoilla suun alennettuja kulmia pitkin ja kulmakarvojen kohotettuja sisäkulmia pitkin.
   • Yllätykselle on tunnusomaista kohotetut kulmakarvat, silmät auki ja hieman kaatuva leuka.
   • Pelko paljastuu korotettujen kulmakarvojen, avoimien silmien jälkeen, kun ne on suljettu tai kaventunut, ja hieman avoimen suun kautta.
   • Inho näkyy kasvoilla korotettua ylähuulia pitkin, nenän ryppyisellä sillalla ja kohonneilla poskilla.
   • Viha ilmenee kasvoilla roikkuvien kulmakarvojen, huulten kouristusten ja ulkonevien silmien kautta.
3. 3 Opi erottamaan silmien liikkeet. Monet uskovat, että silmät ovat sielun peili. Tämä usko on saanut monet psykologit ja kognitiiviset tutkijat ymmärtämään, ovatko tahattomilla silmäliikkeillämme merkitystä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun henkilö harkitsee ajatusta tai kysymystä, hänen silmänsä tekevät ennustettavia liikkeitä. Ajatus siitä, että voit kertoa, valehteleeko henkilö vai ei katsomalla silmiesi suuntaan, on kuitenkin vain myytti. Tässä on se, mitä tiedämme varmasti:
   • Silmien liikkeet mihin tahansa suuntaan lisääntyvät, kun henkilö yrittää muistaa tietoja.
   • Silmien liike pysähtyy, kun jokin kiinnittää huomiomme. Käännämme myös katseemme pois, kun ajattelemme jotain, esimerkiksi kysymyksen vastauksen yli. Myös silmämme pysähtyvät, kun yritämme keskittyä.
   • Silmät liikkuvat vasemmalta oikealle (tai päinvastoin) nopeammin, kun ratkaisemme ongelman, pohdimme tai yritämme muistaa jotain. Ja mitä vaikeampi tehtävä, sitä enemmän silmämme liikkuvat.
   • Yleensä henkilö räpyttää 6-8 kertaa minuutissa. Kun henkilö on stressaantunut, tämä luku kasvaa merkittävästi.
   • Korotetut kulmakarvat eivät ainoastaan ​​osoita pelkoa, vaan ovat myös merkki aidosta kiinnostuksesta aihetta kohtaan. Kulmien kulmien kohoaminen osoittaa hämmennystä.
4. 4 Kiinnitä huomiota suun liikkeisiin. Tutkijat sanovat, että suun liike on erittäin hyödyllinen määritettäessä, miltä henkilö tuntuu. Esimerkiksi huulten puristukset ovat merkki vihasta. Kuten aiemmin mainittiin, onni näkyy kasvoilla suun kohotetuilla kulmilla. Tutkijat ovat kuitenkin huomanneet, että eri hymyillä on eri merkitykset.
   • Luonnolliset, tahattomat hymyt näkyvät vähitellen, kestävät hetken ja ilmestyvät uudelleen.
   • Vilpitön ilo ilmenee hymyn lyhyiden "välähdysten" sarjassa, ryppyjä silmien kulmissa.
   • Fake hymy kestää noin 10 kertaa kauemmin kuin aito hymy. Se ilmestyy äkillisesti, kestää kauemmin ja katoaa sitten äkillisesti.
5. 5 Tarkkaile pään liikettä. Ihminen kallistaa päätään, kun hän kuuntelee tarkasti kiinnostavaa aihetta. Pää nyökkää osoittaa, että aihe kiinnostaa sinua ja että haluat toisen puhuvan. Otsan tai korvakkeiden hankaaminen osoittaa, että henkilö tuntee olonsa epämukavaksi, hermostuneeksi tai haavoittuvaksi.
6. 6 Katso käden liikkeitä. Kun henkilö puhuu tai vastaa kysymykseen, hän alkaa liikuttaa käsiään tavallista enemmän. He myös koskettavat todennäköisemmin asioita tai muita ihmisiä, kun he vastaavat henkilökohtaiseen kysymykseen tai kun he ovat lähellä toisiaan.
   • Käsien piilottaminen esimerkiksi taskuissa tai selän takana voi viitata petokseen.
   • Käsien ristittäminen ei välttämättä osoita vihaa; joskus tämä liike voidaan tulkita puolustusasentoksi. Se voi myös tarkoittaa, että tunnet olosi epämukavaksi tämän henkilön ympärillä.
7. 7 Kiinnitä huomiota kehon asentoon ja muihin liikkeisiin. Kumartuminen toista ihmistä kohtaan osoittaa rentoutumista ja kiinnostusta. On myös ystävällisiä tunteita. Toisaalta liian lähelle nojaaminen voidaan tulkita vihamielisyyden tai ylivallan eleenä. Kumartuminen toista ihmistä kohtaan, kun molemmat seisovat, osoittaa kunnioitusta. Se on myös usein merkki kunnioituksesta.
   • Toisen henkilön asennon toistaminen osoittaa ryhmä- tai ihmissuhteen lisääntymistä. Näyttää siltä, ​​että olet avoin heidän mielipiteilleen.
   • Leveäjalkainen asenne on perinteinen asento vallassa oleville tai yhteiskunnassa määräävässä asemassa oleville.
   • Slouching osoittaa tylsyyttä, vieraantumista tai häpeää.
   • Pystysuora asento osoittaa luottamusta, mutta se voi myös herättää vihamielisyyttä tai vanhurskauden tunnetta.

Menetelmä 2/4: Vastaanottavan kuulon kehittäminen

1. 1 Rentoudu ja kuuntele ääniä ympärilläsi. Tutkimukset osoittavat, että puhuminen nostaa ihmisen verenpainetta. Kuulo laskee. Kuunteleminen rentouttaa meitä ja antaa meille mahdollisuuden kiinnittää huomiota ympäristöön (ja siihen kuuluviin). Vastaanottava kuuntelu on enemmän kuin aktiivista kuuntelua. Aktiivisella kuuntelulla henkilö keskittyy toiseen henkilöön, siihen, mitä hän sanoo, samalla kun hän jakaa ajatuksiaan.
   • Sinun on myös mietittävä, mitä toinen ajattelee ja miten hän käyttäytyy keskustelun aikana.
   • Se vaatii myös huomiota ja läsnäoloa keskustelussa. Tätä varten sinun on kiinnitettävä huomiota toisen henkilön huomautuksiin ja jätettävä keskustelun kannalta merkitykselliset kommentit.
2. 2 Muista, että kuunteleminen vaatii tulkintaa. Tarve tulkita vastaanotettuja tietoja rajoittaa ihmisiä ja heidän kykyään ymmärtää vastaanotetun tiedon merkitys. Nämä tulkinnat sanelevat usein henkilön elämänkokemus, joten ne rajoittuvat myös siihen.
   • Tämän vuoksi väärinkäsitysten todennäköisyys on suuri.
3. 3 Opi vastaanottavainen kuuntelu. Kuulo ei ole refleksiivinen, tahaton vastaus toisen ihmisen sanoihin. Se edellyttää tietoista työtä ja vaatii harjoittelua. Ennen kaikkea sinun on osoitettava kunnioitusta puhujaa kohtaan, joka ansaitsee tulla kuulluksi. Tehokas kuuntelija tunnistaa muiden tärkeyden. Näin se parantaa suhdetta ja johtaa usein tuleviin avoimiin ja yksityiskohtaisempiin keskusteluihin. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit tulla tehokkaammaksi kuuntelijaksi:
   • Keskitä huomiosi, älä häiritse ja kuuntele tarkasti, mitä sinulle sanotaan. Et voi ymmärtää lausunnon logiikkaa tai puhujan todellisia aikomuksia, jos olet keskittymätön.
   • Vastaa sanoihin niin, että puhuja tuntee olevansa kuullut ja uskoo ymmärtäneesi kaiken. Tämä vastaus auttaa myös selvittämään kaikki väärinkäsitykset.
   • Älä keskeytä henkilöä, kun haluat kommentoida. Odota taukoa keskustelussa tai puhujan vastausta, esimerkiksi: "Onko kaikki selvää?"
   • Esitä kysymyksiä oikeaan aikaan saadaksesi häneltä tietoja, joita hän ei muuten olisi sanonut.
   • Kiinnitä huomiota puhujan tapaan ja sävyyn sekä niiden merkitykseen. Mieti asiayhteyttä, jossa viesti toimitetaan, ja varo, mitä ei sanottu. Merkitys ei aina ole pinnalla.
   • Älä täytä hiljaisuutta vain välttääksesi sen. Anna henkilölle aikaa miettiä, mitä on sanottu ja mitä muuta hän haluaa sanoa.
   • Ole avoin väitteille, joista olet eri mieltä (esimerkiksi puolueelliset kommentit tai erilainen näkökulma). Anna henkilön ilmaista itseään täysin.
   • Yritä ymmärtää ja tulkita sanomasi merkitystä kokemustesi ja vihjeidesi perusteella, joihin kiinnitit huomiota.
   • Yritä tietoisesti ja aktiivisesti muistaa sanottu. Tietojen säilyttäminen on tarpeen kommunikaation arvioimiseksi suhteessa muihin keskustelun osa -alueisiin. Se on myös välttämätöntä tulevaa tiedon pohdintaa varten, mikä itsessään voi muuttaa käsitystäsi ja tapaasi käsitellä tällaisia ​​tilanteita.
4. 4 Vältä esteitä, jotka häiritsevät vastaanottavaa kuuntelua. Yritä olla kysymättä miksi -kysymyksiä, koska ne saavat ihmiset puolustamaan itseään. Yritä olla neuvomatta toiselle, mitä sinun mielestäsi pitäisi tehdä, jos sinua ei pyydetä. Älä anna nopeita vakuutuksia, kuten "älä välitä siitä". Tämä voi osoittaa, että et kuunnellut tarkasti tai et ota keskustelua vakavasti.
5. 5 Harjoittele vastaanottavaa kuuntelemista muilla elämäsi osa -alueilla. Kuuntele ympärilläsi olevia ääniä ja ole tietoinen siitä, miltä sinusta tuntuu. Heti kun lopetat äänien huomion ympärilläsi, pysähdy, sulje silmäsi, rentoudu ja keskity. Mitä useammin teet tämän, sitä paremmin opit tuntemaan ympäröivän maailman. Se auttaa myös tunnistamaan outoja, epätavallisia ja miellyttäviä ääniä ja määrittämään niiden merkityksen ja niihin mahdollisesti liittyvät tilanteet.

Tapa 3/4: Luota intuitioon

1. 1 Ymmärrä intuition merkitys ja sen rooli elämässäsi. Suurimmalla osalla ihmisistä on jossakin vaiheessa elämään suoliston tunne. Taitaa tulla jostain kaukaisesta paikasta. Tämä vaisto saa ihmiset tuntemaan olonsa erilaiseksi. Se saa myös ihmisen tuntemaan ja tietämään asioita, joita ei voida selittää loogisesti. Ja joskus se kannustaa ihmistä tekemään jotain, mitä hän ei olisi muissa olosuhteissa koskaan tehnyt.
   • Kuuluisa psykiatri Carl Jung väitti, että intuitio on yksi ihmisen neljästä psykologisesta perustoiminnosta. Muut kolme ovat tunteita, ajattelua ja aistimista. Tämän ansiosta intuitiota ei määritä muut toiminnot, mikä tekee siitä erilaisen kuin ne.
   • Vaikka monet hylkäävät intuition ja pitävät sitä typeränä tai vain onneksi, tutkijat sanovat, että tämä on hyvin todellinen kyky, joka määritettiin laboratorio -olosuhteissa aivotutkimusten avulla.
2. 2 Paljasta intuitiiviset persoonallisuutesi. Tutkijat väittävät, että jokaisella on intuitio, mutta kaikki eivät usko siihen ja ovat valmiita kuuntelemaan sitä. He väittävät myös, että jotkut ihmiset ovat intuitiivisempia kuin toiset. Tämä voi johtua siitä, että jotkut ihmiset ovat syntyneet kohonneilla käsityksillä. Tämä voi johtua siitä, että he näkivät, kuinka intuitio auttoi heitä elämässään, tai he yksinkertaisesti oppivat huomaamaan ja käyttämään niitä hienovaraisia ​​signaaleja, jotka tulevat muista ihmisistä ja ympäristöstä.
   • Usein ne, joilla on hyvä intuitio, ovat hyvin tarkkaavaisia ​​ihmisiä kohtaan. Heidän on paljon helpompi ymmärtää toisen tunteet.
   • Useimmiten heillä ei ole analyyttinen ajattelutapa, vaan empaattinen.
   • He tekevät usein päätöksiä nopeasti ja tehokkaasti. He kykenevät tähän aiemman kokemuksensa ja tunteidensa ansiosta, jotka auttavat heitä tekemään tämän tai toisen päätöksen.
   • Naisilla intuitio on kehittyneempi kuin miehillä. Tämä voi olla seurausta evoluutioprosessista, joka on tehnyt naisista herkempiä ihmisten reaktioille ja sosiaalisille ärsykkeille.
   • On myös merkkejä siitä, että jotkut ihmiset ovat pidemmälle kuin uskomme todelliseksi. On dokumentoitu tapauksia, joissa ihmiset tiesivät tapahtumista, jotka tapahtuivat hyvin kaukana, vaikka he eivät ennen sitä tienneet mitään tapahtuneesta eivätkä voineet selittää, miten tiesivät sen.
3. 3 Tunnista joitakin merkkejä. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, joilla on hyvin kehittynyt intuitio, on nopeampi syke ja hiki kämmenessään, kun heille valehdellaan.Tutkijat uskovat, että tämä on vastaus stressiin, joka johtuu siitä, että alitajunnan tasolla he tietävät tai epäilevät, että heitä huijataan. Tämä osoittaa, että vaistomme käyttävät veronsa ja aiheuttavat fyysisen tunteen. Ja vaistojen jälkeen mieli aktivoituu.
4. 4 Opi luottamaan intuitioon. Vaikka intuitiota on erilaisia, on olemassa tapoja, joilla voit vahvistaa intuitiotasi, mutta tämä vaatii harjoittelua ja avointa näkemystä asioista. Ensinnäkin sinun on rauhoitettava mielesi, jotta voit a) kuunnella sisäistä ääntäsi ja b) oppia olemaan tarkkaavaisempi ympäristölle ja sen ihmisille.
   • Kiinnitä huomiota tuntemuksiin, jotka syntyvät tyhjästä ja joilla ei ole loogista selitystä. Aivojemme mandydala, joka muodostaa taistele tai pakene -vastauksen, pystyy aktivoimaan, käsittelemään ja vastaamaan signaaleihin ja muuhun tietoon ennen kuin tietoisesti hyväksymme niiden olemassaolon. Se kykenee myös analysoimaan silmiemme kautta kulkevia kuvia (ja käynnistämään reaktioita niihin) niin nopeasti, että emme itse näe mitään.
   • Tutkijat uskovat, että tämä piirre on välitetty meille esivanhemmiltamme, koska on tarpeen kerätä ja arvioida nopeasti tietoja selviytyäkseen.
   • REM -univaihe. Tässä vaiheessa aivomme ratkaisevat ongelmia, yhdistävät tietoja ja ovat parhaiten tunteiden mukaisia.
   • Kirjoita ennen nukkumaanmenoa muistiin ongelmasi tai huolesi. Ajattele sitä hieman ja anna aivojesi löytää intuitiivinen ratkaisu REM -unen aikana.
   • Häiriö tietoinen mieli, jotta intuitiivinen mieli voi suorittaa tehtävänsä. Tutkimukset osoittavat, että intuitiivinen mieli käsittelee tietoa silloinkin, kun emme tietoisesti kiinnitä siihen huomiota.
   • Lisäksi on osoitettu, että henkilön tekemät päätökset, kun he ovat hajamielisiä, olivat todennäköisemmin oikeita. Jos sinulla on ongelma, punnitse vaihtoehtoja. Lopeta sitten ja keskity johonkin muuhun. Valitse ensimmäinen ratkaisu, joka tulee mieleesi.
5. 5 Vertaa sisäisiä päätöksiäsi tosiasioihin. Kasvava tieteellinen näyttö tukee monia intuitiivisia päätöksiä. Uskomaton suru voi kuitenkin vääristää tätä intuitiivista prosessia ja johtaa virheellisiin päätöksiin. Suola ei ole aina tarkka. Voit kuunnella sitä, mutta älä unohda vertailla sitä saatavilla oleviin tosiasioihin.
   • Harkitse myös tunteitasi. Olivatko ne huipussaan, kun tunsit suolistasi?

Menetelmä 4/4: Meditaatio

1. 1 Meditoi parantaaksesi käsitystäsi. Buddhalaiset ovat harjoittaneet meditaatiota yli 2500 vuoden ajan. Nykyään melko suuri osa väestöstä harjoittaa meditaatiota. On tehty useita tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että meditaatio voi merkittävästi parantaa käsitystä. Yhden kokeen osallistujat pystyivät havaitsemaan pieniä visuaalisia eroja. Heillä oli myös epätavallisen pitkiä huomiointiaikoja. Toinen kokeilu osoitti, että aivojen alueet, jotka ovat vastuussa kehon reaktiosta signaaleihin ja aistien käsittelyyn, lisäävät harmaan aineen määrää, jos henkilö harjoittaa säännöllistä meditaatiota.
   • Harmaa aine on eräänlainen kudos keskushermostossa, joka käsittelee tietoa ja aktivoi aistivasteita siihen.
   • Meditaation uskotaan luovan enemmän hermoyhteyksiä prefrontaaliseen kuoreen. Tämä alue käsittelee aistitietoa, vastaa päätöksenteosta ja valvoo amygdalan toimintaa.
   • Oppiminen rentoutumaan, irtautumaan ympäröivästä maailmasta ja ottamaan joka hetki huomioon parantaa kykyäsi havaita ympärilläsi olevat signaalit.
2. 2 Opi erilaisista meditaatiotyypeistä. Meditaatio on yleinen käsite menetelmistä, joiden avulla voit saavuttaa rento tilan.Eri meditaatiotyypeillä on erilaisia ​​meditatiivisia prosesseja. Seuraavat ovat yleisimpiä meditaatiotyyppejä:
   • Opastettu meditaatio suoritetaan ohjaajan, lääkärin tai mentorin valvonnassa, joka pyytää sinua kuvittelemaan ihmisiä, paikkoja, asioita tai tapahtumia, jotka rentouttavat sinua.
   • Mantra -meditaatio on rauhoittavien sanojen tai lauseiden toistamista, jotta häiritsevät ajatukset eivät pääse mieleesi.
   • Clear Mind Meditation vaatii sinua keskittymään nykyhetkeen ja hengitykseesi. Paljasta ajatuksesi ja tunteesi, mutta älä ole liian tuomitseva.
   • Qigong yhdistää sovittelun, liikkeen, hengitysharjoitukset ja rentoutumistekniikat palauttaaksesi mielen tasapainon.
   • Tai Chi on kiinalaisen taistelulajin muoto, jossa liikkeet ja asennot suoritetaan hitaasti. Kun teet tämän, sinun on myös keskityttävä syvään hengitykseen.
   • Transsendenttinen meditaatio sisältää henkilökohtaisen mantran (sanat, äänet tai lauseet) hiljaa toistamisen mielen laittamiseksi syvään rentoutumiseen. Täällä mielesi voi löytää sisäisen rauhan.
   • Jooga on taidetta suorittaa useita asentoja ja hengitysharjoituksia joustavan kehon ja rauhallisen mielen luomiseksi. Siirtyminen asennosta toiseen vaatii keskittymistä ja tasapainoa. Siksi on niin tärkeää ajatella vain nykyhetkeä.
3. 3 Yritä meditoida päivittäin. Voit tehdä meditaation itse milloin tahansa vuorokauden aikana. Tätä varten ei tarvitse osallistua tunneille. Meditaation kesto ei ole niin tärkeä kuin sen tekeminen säännöllisesti ja rentoutumiseen.
   • Hengitä syvään ja hitaasti nenän kautta. Kun hengität sisään ja ulos, keskity tunteisiin ja ääniin. Kun mielesi alkaa vaeltaa, keskity hengitykseesi uudelleen.
   • Tutki kehoasi ja kaikkia aistejasi, joita koet. Keskitä huomiosi kehon eri osiin. Yhdistä tämä hengitysharjoituksiin rentouttaaksesi kaikki kehosi osat.
   • Kirjoita oma mantrasi ja toista se koko päivän.
   • Kävele hitaasti ja keskity jalkojen liikkeisiin. Kun asetat toisen jalkasi toisen eteen, toista pääsi sanat, kuten "nosta" tai "paikka".
   • Rukoile puhuttua tai kirjoitettua omin sanoin tai jonkun toisen kirjoittamilla sanoilla.
   • Lue runoja tai kirjoja, jotka ovat sinulle pyhiä, ja mieti sitten lukemasi merkitys. Voit myös kuunnella inspiroivaa ja rentouttavaa musiikkia tai puhetta. Kirjoita sitten ajatuksesi muistiin tai keskustele niistä jonkun kanssa.
   • Keskity johonkin pyhään esineeseen ja anna rakastavien, myötätuntoisten ja kiitollisten ajatusten nousta päähäsi. Voit myös sulkea silmäsi ja visualisoida esineen tai henkilön.