Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1: 3: Valmistelu
• Tapa 2/3: Nälkälakko
• Tapa 3/3: Nälkälakosta poistuminen
• Vinkkejä
• Varoitukset

Nälkälakko on tunnettu, mutta ei kovin yleinen protesti. Nälkälakko voi olla vaarallinen, mutta kun olet päättänyt, sinun on ryhdyttävä varotoimiin välttääksesi vakavaa haittaa terveydellesi.

Askeleet

Menetelmä 1: 3: Valmistelu

1. 1 Suunnittele valmistautumista noin kuukaudeksi.
2. 2 Poista ensimmäisellä viikolla roskaruoka ja valmisruoat sekä elintarvikkeet, joissa on liikaa sokeria. Osta luomuvihanneksia ja hedelmiä, jos sinulla on siihen varaa.
3. 3 Vältä punaista lihaa, hedelmämehuja, virvoitusjuomia ja niin edelleen toisella viikolla. Toisesta viikosta alkaen voit juoda vain vettä ja maitoa (jos et ole allerginen).
4. 4 Kolmannesta viikosta alkaen syö vain tuoreita vihanneksia ja hedelmiä ja lopeta maidon juominen, jos juot.
5. 5 Vähennä vähitellen syömäsi ruoan määrää neljännen viikon aikana. Kuun loppuun mennessä vatsasi pitäisi olla pienempi ja sinulla on vähemmän nälkä.

Tapa 2/3: Nälkälakko

1. 1 Juo runsaasti vettä. Nälkälakossa keho kuivuu nopeammin, joten puhtaan veden juominen tällä hetkellä on erittäin tärkeää.
2. 2 Vältä urheilua kuin rutto; suurimman osan ajasta olet fyysisesti uupunut, nälkälakon aikana on erittäin haitallista tehdä mitä tahansa liikuntaa.
3. 3 Juo monivitamiini, jossa on rautaa ja kalsiumia. Vitamiini-mineraalikompleksit tukevat terveyttäsi ja immuunijärjestelmääsi kutistumisen aikana.
4. 4 Juo emäksinen juoma. Yksinkertainen resepti: 1 tl suolaa, 1 tl ruokasoodaa, 1 tl kaliumsuolaa, liuotetaan veteen, juo koko päivän.
5. 5 Yritä pysyä paikallaan. Jätä marssit syöville mielenosoittajille, ja sinun täytyy levätä.
6. 6 Mene nukkumaan aikaisemmin ja pysy sängyssä pidempään säästääksesi enemmän energiaa.
7. 7 Pysy kaukana keittiöstä; jos syöt, et ainoastaan ​​petä muita mielenosoittajia, vaan voit myös vahingoittaa terveyttäsi.

Tapa 3/3: Nälkälakosta poistuminen

1. 1 Tee hedelmä- tai vihannes smoothie ensimmäisenä päivänä. Yritä välttää sitrushedelmiä ja muita happamia ruokia välttääksesi vatsakipuja. Käytä vetisiä ruokia, kuten meloneja, vesimeloneja, kurkkuja. Lisää maito ja kaurahiutaleet. (Mutta melko vähän, nälkälakon kestosta riippuen. Et pysty sulattamaan paljon ruokaa).
2. 2 Jatka kotitekoisen smoothien juomista toisena päivänä tai syö kevyt keitto.
3. 3 Kolmantena päivänä voit alkaa syödä kiinteää ruokaa; suosii vihanneksia ja hedelmiä.
4. 4 Jatka vihannesten ja hedelmien syömistä neljännen päivän ajan ja sen jälkeen lisäämällä vähitellen ruoan määrää.
5. 5 Syö paahtoleipää ja kulho rusina- ja pähkinähiutaleita, kun tunnet olevasi valmis.
6. 6 Palaa vähitellen tavalliseen ruokaan - kuten nälkälakkoon valmistautuessasi, päinvastoin.
7. 7 Ota yhteys lääkäriisi nopeaan tarkistukseen, kun palautat ruokavaliota varmistaaksesi, ettet ole vahingoittanut itseäsi.

Vinkkejä

• Muista, mistä taistelet. Syiden ja tarkoituksen miettiminen auttaa voittamaan nälän.
• Älä unohda protestoida! Pidä lausuma, juliste tai symboli uskomuksistasi ja uskomuksistasi.
• Yritä olla huutamatta tai laulamassa kuten muut mielenosoittajat. Tuhlaat paljon energiaa. Anna muiden huutaa iskulauseesi. Varmasti he ovat täynnä energiaa, ja heillä on selkeät ja kovat äänet.
• Kolmen tai neljän päivän paaston jälkeen tunnet olosi paremmaksi ja vielä energisemmäksi. lyhyet nälkäiskut kaksi tai kolme kertaa vuodessa puhdistavat kehon.
• Pidennä valmistelujaksoa, jos olet tottunut syömään paljon; tässä tapauksessa jokainen vaihe on venytettävä kahden viikon tai jopa kolmen viikon ajan (todennäköisesti se ei ole niin vaikeaa).

Varoitukset

• Vaikka ihminen voi elää "sisäisillä varannoilla" lähes kuukauden, se on erittäin vaarallista. Paastoamisen on osoitettu hyödyttävän kehoa, mutta paaston ajoitus riippuu kehostasi.
• Tietenkin henkilökohtainen hyvinvointi on tärkeämpää kuin mikään nykyajan ongelma. Lopeta, jos et jaksa enempää.