Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja

Migreeni voi olla epätavallisen heikentävä ja vaatia enemmän huomiota kuin tavallinen stressipäänsärky. Jos sinulla on migreeni, on parasta löytää tapoja estää se. Koska taudin ehkäiseminen kokonaan voi olla vaikeaa, voit ryhtyä toimiin päästäksesi eroon migreenistä.

Askeleet

Osa 1/3: Ota lääkkeitä

1. 

   Tunnista migreenisi. Opi tunnistamaan migreenin varoitusmerkit. Migreenillä on usein näitä edeltäjät kuten pahoinvointi, huimaus, niskan jäykkyys ja ärtyneisyys. Hoito heti, kun huomaat oireita, voi auttaa lopettamaan migreenin.
   • Muita komplikaatioita ovat ruokahalu, ruoansulatushäiriöt ja masennuksen tunne.
   • Lisätietoja taudin historiasta voit etsiä tietoa migreenin estämisestä

2. 

   
   
   Toimi nopeasti. On olemassa monia tapoja pysäyttää tai lievittää migreeniä, mieluiten sairauden ensimmäisten merkkien yhteydessä.Esimerkiksi migreenillä on usein välitön reaktio, jos se otetaan muutaman ensimmäisen tunnin aikana, mutta ei, jos se otetaan liian myöhään.

3. 

   
   
   Ota tavanomaiset kipulääkkeet. Voit ottaa ibuprofeenia, aspiriinia, asetaminofeenia tai muita kipulääkkeitä tai ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID) turvallisimmilla maksimiannoksilla migreenin ensimmäisillä oireilla. On ainakin yksi tutkimus, joka osoitti, että normaalia suuremman aspiriiniannoksen ottaminen oli yhtä tehokasta kuin reseptilääkkeet. Yleisiä reseptilääkkeitä ovat Motrin, Tylenol, Aleve ja Excedrin Tension päänsäryt.
   • Jotkut kipulääkkeet ovat yhdistelmä monia muita lääkkeitä, jotka ovat hyödyllisiä vaikeissa migreenissä. Esimerkiksi Excedrin sisältää useita erilaisia ​​lääkkeitä yhdistettynä migreenin lievittämiseen.
   • Tavanomaiset kipulääkkeet eivät välttämättä aina auta migreenin, etenkään voimakkaan kivun hoidossa. Voit kokeilla sitä, mutta etsiä muita vaihtoehtoja, jos se ei toimi. Älä ehdottomasti ota enemmän kuin suositeltu annos keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.
   • Lisäksi, jos huomaat, että otat kipulääkkeitä yli 2 päivää viikossa, sinun tulee nähdä lääkäriisi tehokkaampi lääkemääräys tai päivittäinen ennaltaehkäisevä lääke.

4. 

   
   
   Ota kofeiinia sisältävä kipulääke. Kofeiini tunnetaan kyvystään lisätä monien kipulääkkeiden tehokkuutta. Siksi jotkut kipulääkkeet sisältävät kofeiinia oikeassa määrässä. Joitakin suosittuja lääkkeitä ovat Excedrin-migreeni, Goodyn jauhe ja Tylenol Ultra Relief -migreenikipu.

5. 

   Kokeile ehkäisypillereitä. Joissakin tapauksissa alhainen estrogeeni- ja progesteronitaso voi laukaista migreenin naisilla (lisäämällä sekä taajuutta että vaikeusastetta). Jos koet enemmän migreeniä kahden viikon aikana ennen kuukautisiasi, pyydä lääkäriäsi tarkistamaan estrogeeni- ja progesteronitasosi. Jos nämä kaksi hormonia ovat alhaiset, lääkäri voi määrätä lisäravinteita, ehkäisypillereitä tai muita ennaltaehkäiseviä lääkkeitä.
   • Lääkäri voi määrätä mefenaamihappoa - ei-steroidista tulehduskipulääkettä - helpottamaan vakavia kuukautisten oireita, kuten migreeniä.
   • On olemassa monia erilaisia ​​ehkäisypillereitä. On lääkkeitä, jotka sisältävät vain progesteronia, ja toiset, jotka sisältävät sekä progesteronia että estrogeenia. Kun olet tarkistanut hormonitasosi, sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa siitä, mitä lääkkeitä haluat ottaa.
   • Ehkäisypillerit eivät välttämättä toimi kaikille. Joissakin tapauksissa lääkkeet voivat pahentaa migreeniä. Siinä tapauksessa sinun tulee ilmoittaa asiasta välittömästi lääkärillesi.

6. 

   Juo yrttiteetä. On monia erilaisia ​​yrttejä, jotka ovat luonnollisia ainesosia, jotka auttavat lievittämään päänsärkyä ja migreeniä. Löydät reseptejä verkosta ja ostaa yrttejä ruokakaupasta. (Vihje: Teavanan Maharaja Chai / Samurai Chai -teeseos. Tee voi kestää vuoden, riippuen siitä, kuinka usein käytät sitä. Tuotteessa on yleensä näyte sinulle).

7. 

   Ota lämmin kylpy. Sammuta valot ja sulje ovet, jotta et häiritse rentoutuessasi. Sulje silmäsi, hengitä sisään ja hengitä hitaasti. Jos haluat, voit lisätä eteerisiä öljyjä, kylpysuoloja tai “kylpypommin”, joka ei haise liian voimakkaasti. Tai voit polttaa tuoksukynttilöitä auttaaksesi kehoasi rentoutumaan.

8. 

   Keskustele lääkärisi kanssa reseptilääkkeistä. Jos migreenisi on vakava eikä mene pois muilla menetelmillä, lääkäri voi määrätä lääkkeitä migreenin pysäyttämiseksi tai kivun vakavuuden ja keston vähentämiseksi. Aborttipillereitä voidaan antaa injektiona, suun kautta, paikallisesti tai nenäsumutteena. Nämä lääkkeet vaikuttavat eri tavalla ihmisestä toiseen. Siksi sinun tulee kysyä lääkäriltäsi oikea lääkemääräys.
   • Yleisimmin käytetty migreenilääkitysryhmä on triptaanit ja Ergot. Kokeile lääkkeitä, kuten Axert, Relpax, Midrin tai Frova.
   • Lääkäri voi myös määrätä kipulääkkeitä. Nämä lääkkeet ovat tehokkaampia kuin käsikauppalääkkeet. Vaikeissa tapauksissa lääkäri voi määrätä rauhoittavan Butalbitalin yhdessä kofeiinin ja NSAID: n kanssa. Huomaa, että lääkettä käytetään vain erikoistapauksissa ja sen on oltava varovainen sen riippuvuutta aiheuttavien ominaisuuksiensa vuoksi.
   mainos

Osa 2/3: Oireinen hoito

1. 

   Ota aikaa huolehtia terveydestäsi. Jos sinulla on vaikea migreeni, lopeta työskentely. Voit pitää migreeniä normaalina, mutta se on itse asiassa vakava terveysongelma. Siksi on suositeltavaa keskustella esimiesten ja kollegoiden kanssa ymmärrystä varten.
   • Jos sinulla on usein migreeniä töissä, sinun pitäisi löytää tapoja vähentää laukaisijoita. Vähennä stressiä, käytä valoja mukavammaksi, tuo välipaloja hypoglykemian sattuessa ja ajoita taukoja tuntien välillä.
   • Jos et voi lopettaa työskentelyä, pidä tauko tuntien välillä ja mene hiljaiseen huoneeseen istumaan hetkeksi. Huomaa, että sinun tulee ottaa mukaan särkylääkkeet töihin, jos sinulla on migreeni ja et voi palata.
   • Lääketieteellisiä tietoja voidaan käyttää siinä tapauksessa, että työtoveri tai esimies ei ymmärrä terveydentilaa.

2. 

   Pimeässä, rauhallisessa paikassa. Kevyt, joskus jopa kohtalainen, ja melu voivat laukaista tai pahentaa migreenikohtauksia. Kivun aikana potilaasta tulee myös erittäin herkkä valolle ja melulle. Jos on, istu pimeässä ja hiljaisessa huoneessa, kunnes oireet häviävät. Ulkoisten tekijöiden poistaminen auttaa vähentämään kivun vakavuutta.

3. 

   Pahoinvoinnin tai ripulin hoito (tarvittaessa). Migreeniin liittyy usein pahoinvointia, oksentelua tai ripulia. Oireettomat lääkkeet voivat auttaa lievittämään pahoinvointi- tai ripulilääkkeitä. Saatat kuitenkin kokea vähemmän kipua nopeammin oksentamisen tai suoliston jälkeen. Vältä tällöin lääkitystä, ellei se ole ehdottoman välttämätöntä.
   • Oksentelu voi aiheuttaa migreenin huipun, mutta se sitten rauhoittuu.

     

4. 

   Juo tarpeeksi vettä. Kuivuminen voi aiheuttaa migreeniä. Kun kipu ilmenee, juo vettä nähdäksesi onko kipu vähemmän. Kuivuminen voi pahentua, jos oksennat tai sinulla on ripuli, joten menetetyt nesteet on korvattava. Vältä juomasta nesteitä, jotka pahentavat oireita. Voit juoda urheilujuomia elektrolyyttien täydentämiseksi.

5. 

   Levitä jäätä. Kun kipu alkaa, voit levittää kylmää pakkaa alueelle 15-20 minuutin ajan. Tämä auttaa tukahduttamaan kipua. Jos oireet toistuvat, odota hetki, että iho lämpenee uudelleen, ja levitä sitten jäätä uudelleen. Jääpalan levittäminen niskan takaosaan voi myös auttaa.
   • Jää tulisi kääriä pyyhkeeseen, jotta vältetään ihon palovammat.
   • Suihku lämpimällä vedellä tai kompressilla voi myös auttaa lievittämään oireita. Tämä auttaa vähentämään lihasjännitystä - migreenin tärkeintä syytä.

6. 

   Levossa. Sinun tulisi levätä, kun sinulla on migreeni. Lepo ja ulkoisten tekijöiden vähentäminen auttavat usein vähentämään kivun vakavuutta ja jopa hajottamaan kivun. Sitä paitsi, kun nukut, et enää muista kipua. Joten vaikka migreenin kanssa voi olla vaikea nukahtaa, kannattaa kokeilla.
   • Lepo (ei nukkuminen) voi myös auttaa. Jotkut ihmiset kokevat kuitenkin enemmän kipua makuulla.

7. 

   Hieronta. Pään, kasvojen, hartioiden, selän ja kaulan hieronta voi auttaa lievittämään oireita joissakin tapauksissa. Hieronta lievittää lihasjännitystä ja auttaa rentoutumaan. Vaikka hieronta ei ole 100% tehokas, tutkimus osoittaa, että hieronta auttaa vähentämään kivun vakavuutta ja tiheyttä.

8. 

   Kokeile akupunktiota. Akupunktion on osoitettu olevan erittäin hyödyllinen migreenitapauksissa. Pienet tutkimukset viittaavat siihen, että akupunktio auttaa lievittämään migreeniä ja lievittää päänsärkyä. Tästä huolimatta lääkärit suosittelevat edelleen muiden hoitojen jatkamista akupunktion yhdistämisen lisäksi.

9. 

   Käytä laventelin eteeristä öljyä. Jotkut pienet tutkimukset ovat havainneet, että laventeli auttaa migreenin hoidossa. Voit ostaa laventelin eteeristä öljyä yrtti-, terveys- tai ravintolakaupasta. Levitä eteeristä öljyä kipeälle alueelle tai hiero temppeleitä. Lisäksi eteeriset öljyt voidaan polttaa, jotta eteeristen öljyjen aromi pääsee ilmaan.
   • Inkivääri ja piparmintun eteeriset öljyt ovat myös hyödyllisiä.

10. 

    Tunnista migreenin seuraukset. Oireita voi ilmetä migreenin jälkeen, kuten "juopuminen" migreenin jälkeen.Saatat tuntea olevasi väsynyt, sinulla voi olla mielialan vaihteluja, heikkoutta tai sinulla on vaikeuksia keskittyä. Jos näin on, saatat tarvita enemmän aikaa toipumiseen tai sinun on ehkä lopetettava työskentely ja lopetettava paljon fyysistä tai henkistä energiaa vaativat toimet. mainos

Osa 3/3: Taudin uusiutumisen estäminen

1. 

   Hanki riittävä ja kohtalainen uni. Monien tutkimusten mukaan unella on tärkeä rooli migreenin ehkäisyssä, mikä vähentää kivun vakavuutta. Siksi sinun tulisi harjoitella tapaa saada tarpeeksi unta ja saada tarpeeksi unta (yleensä 8 tuntia per yö).
   • Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia, etsi tapa rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Pysy poissa tietokoneen näytöltä, sytytä yövalo äläkä tee ärsyttäviä asioita, kuten television katselua.

2. 

   Harjoittele säännöllisesti. Liikunta auttaa vähentämään migreenin vakavuutta ja esiintyvyyttä. Uusi tutkimus osoittaa, että 40 minuutin, 3 viikkoa kestävät sydänharjoitukset ovat yhtä tehokkaita kuin lääkkeet ja muut rentoutumismenetelmät migreenin palaamisen estämiseksi. Kuitenkin, jos et ole tottunut siihen, liikunta voi silti laukaista migreenin. Siksi sinun tulisi aloittaa kevyellä voimalla ja maltillisella harjoittelulla. Kun kehosi tottuu siihen, voit kävellä tai lenkillä lievittää kipua ja jopa estää sitä palaamasta.

3. 

   Lopeta kahvin juominen. Kahvin säännöllinen juominen voi aiheuttaa migreeniä. Paradoksi on, että kofeiini voi sekä aiheuttaa päänsärkyä että lievittää päänsärkyä. Tämä johtuu kofeiinin riippuvuutta aiheuttavista ja vieroitusominaisuuksista. Kofeiini aiheuttaa migreeniä stimuloimalla siihen neurologista stimulaatiota. Tämä tekee potilaista alttiimpia päänsärkyille, jos kofeiinin saanti viivästyy. Sitten kofeiini auttaa lievittämään kipua jälleen vähentämällä kofeiinin vieroitusoireita.
   • Jos käytät kofeiinia, kofeiinin vieroitusoireet voivat olla syynä migreeniisi. Koska kofeiinin uskotaan aiheuttavan kipua, sinun tulisi välttää sen käyttöä.

4. 

   Vältä kipua aiheuttavien ruokien nauttimista. Sinun tulisi määrittää, mitkä elintarvikkeet aiheuttavat migreeniä. Joissakin tapauksissa migreenipäänsärkyä voidaan vähentää 30-50% poistamalla ärsyttävät elintarvikkeet ruokavaliosta. Ruokia, jotka voivat laukaista migreenin, ovat suklaa, juusto, alkoholijuomat ja sitrushedelmät. Sinun on tunnistettava oikeat elintarvikkeet, jotka aiheuttavat ärsytystä, ja vältettävä niiden käyttöä.
   • Vältä sellaisten ruokien kulutusta, jotka aiheuttavat kipua. Sinun tulisi määrittää, mitkä elintarvikkeet aiheuttavat migreeniä. Joissakin tapauksissa migreenipäänsärkyä voidaan vähentää 30-50% poistamalla ärsyttävät elintarvikkeet ruokavaliosta. Ruokia, jotka voivat laukaista migreenin, ovat suklaa, juusto, alkoholijuomat ja sitrushedelmät. Sinun on tunnistettava oikeat elintarvikkeet, jotka aiheuttavat ärsytystä, ja vältettävä niiden käyttöä.

5. 

   Tarkista valo, joka aiheuttaa ärsytystä. Fluoresoiva valo voi aiheuttaa migreeniä. Siksi sinun tulee testata itseäsi, jos olet herkkä valolle, välttämällä valoa muutaman päivän ajan ja paljastamalla se sitten uudelleen. Jos tunnet pahoinvointia tai ahdistusta lyhyen altistumisen jälkeen valolle tai sinulla on migreenioireita muutaman tunnin kuluttua, valo voi aiheuttaa kipua.

6. 

   Pidä migreenipäiväkirjaa. Päiväkirja auttaa tunnistamaan potentiaaliset laukaisijat ja samalla arvioimaan eri hoitojen tehokkuutta. Sinun tulisi aloittaa nauhoittaminen siitä, mitä söit, milloin kipu ilmeni, missä olit migreenin aikana, mitä teit kivun lievittämiseksi, kuinka kauan kipu kestää. Yksityiskohtainen päiväkirja auttaa sinua seuraamaan kipusi ja löytämään parhaan kivunlievityksen. mainos

Neuvoja

• Jos epäilet, että sinulla on migreeni, ota yhteys lääkäriisi diagnoosin saamiseksi. On myös mahdollista, että sinulla on toissijainen päänsärky, jonka aiheuttaa sairaus tai häiriö.
• Artikkeli on yleinen opas, eikä sitä ole tarkoitettu korvaamaan ammattilaisen lääketieteellistä neuvontaa. On parasta keskustella lääkärisi kanssa, jos epäilet tai sinulla on migreeni. Älä ota lääkkeitä ilman reseptiä ilman reseptiä.
• Kipulääkkeiden, jopa käsikauppalääkkeiden, liiallinen käyttö voi aiheuttaa kipua uusiutumaan, ja sinun on aina lisättävä annosta lievittääksesi sitä, jolloin kipu toistuu.
• Rentoudu pimeässä huoneessa, älä lue mitään muutaman tunnin ajan. Sammuta kaikki valot, kunnes kipu katoaa.
• Laventeliöljyn levittäminen kipeälle alueelle voi auttaa rentouttamaan lihaksia ja rauhoittumaan.