Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Tämä wikiHow-artikkeli antaa sinulle vinkkejä juopumisen välttämiseen.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Juo tietoisesti

1. 

   Vain yksi juoma tunnissa. Lasi täällä voi olla lasillinen väkeviä alkoholijuomia, olutta, viiniä tai sekaviiniä. Mikä se on, sinun pitäisi juoda vain yksi juoma joka tunti. Tämä auttaa estämään juopumisen, koska maksa voi metabolisoida alkoholin ja päästä eroon kehosta tunnissa. Jos pidät kiinni tästä säännöstä, voit juoda sen normaalisti ja olla edelleen valppaana.
   • Napsauta viiniä hitaasti. Kokeile ja nauti hitaasti nielemisen sijaan.

2. 

   
   
   Määritä yhden yön alkoholinkäytön raja alkoholin sietokyvyn perusteella. Aseta raja ennen kuin juot ja pidä siitä kiinni. Jos tiedät, että olet juonut 3 lasillista olutta, vie aikaa välillä välttääksesi juopumista. Jokaisen ihmisen keho käsittelee alkoholia eri tavalla, joten vertailukohtaa ei ole tarkkaa. Jos et ole varma, suositeltu määrä on 3 juomaa miehille ja 2 juomaa naisille.
   • Kun menet pubiin, tuo käteistä pankkikorttisi sijaan pakottaaksesi lopettamaan juomisen, kun rahasi loppuu.
   • Naiset juovat usein miehiä nopeammin fyysisten erojen vuoksi.
   • Yleensä mitä raskaampi henkilö on, sitä enemmän hän voi juoda ennen kuin hän tuntee päihtymisen.

3. 

   
   
   Juo tietoisesti. Juominen on nautintoa, ei juopumista. Nauti viinin mausta nielemisen sijaan. Tilaa kallis, mutta todella herkullinen viini, koska se on ainoa juomasi yöllä. Ei ole väliä millainen viini se on, nauti ja arvosta sitä hitaasti.
   • Tuo toisinaan viinilasi huulillesi ja kallista sitä. Mutta hengittämisen sijaan hengitä alkoholin aromi.
   • Alkoholin maistaminen ennen juomista. Jos viiniä ei kannata maistaa, sitä ei kannata juoda.
   • Jokaisella on erilainen juoma, joten juo se itse, älä todista mitään tai pysy kavereidesi kanssa.

4. 

   
   
   Juo vettä ennen juomista, sen jälkeen ja juomisen aikana. Veden on osoitettu auttavan imemään ja hajottamaan alkoholia, ja sinulla on jotain juotavaa, ennen kuin jatkat alkoholin lisäämistä lasillesi.Juo lasillinen vettä ennen jokaisen juoman juomista.
   • Juo vettä hitaasti pidentääksesi lasien välistä aikaa.

5. 

   Lopeta juominen ja syöminen. Toisin kuin yleisesti uskotaan, ruoka ei estä sinua juopumasta. Ruoka voi kuitenkin hidastaa alkoholin menemistä aivoihin. Ruoka täyttää myös vatsasi ja auttaa väliaikaisesti estämään sinua juomasta liikaa.

6. 

   Tee oma alkoholi ja laimenna alkoholi. Kun juot alkoholia, juo vain seoksia, joita voit hallita. Voit esimerkiksi kaataa puoli lasillista viiniä ja täydentää loput soodalla sen sijaan, että täytät lasin viiniä. Tämä auttaa sinua asettumaan juhliin, mutta ei liikaa ja liian nopeasti.
   • Kokeile juoda kevyttä olutta, johon on sekoitettu sitruunamehua alkoholin tietoiseksi nauttimiseksi.

7. 

   Etsi kumppani. Etsi ystävä, joka juo saman määrän alkoholia kuin sinäkin ja haluaa välttää myös juopumista. Kaksi voivat tarkkailla toisiaan, estää toisia varovasti, jos asiat näyttävät olevan hallinnassa. On helpompaa pysyä hereillä, jos kaikki ympärilläsi ovat myös valppaana, ja sinulla on myös läheisiä ystäviä kuten sinäkin.

8. 

   Tiedä mitä juot. Älä hyväksy kaikkia tarjouksia, etenkään juhlissa. Yhden juoman juominen tunnissa on hyvä, mutta kotijuhlissa tai tapahtumissa valmistetut juomat voivat vaihdella suuresti alkoholipitoisuuden suhteen. Lisäksi ne voivat olla niin suloisia, että et ehkä ole tietoinen viinilasin todellisesta alkoholipitoisuudesta. Jos näin on, valitse olut, viini tai tee oma.
   • Älä juo useita alkoholityyppejä, kuten likööriä, olutta ja viiniä yön yli. Sitten on vaikea tietää todellista alkoholimäärää, jota olet juotut.
   mainos

Tapa 2/3: Juo ilman humalaa

1. 

   Pidä aina maltillisesti. Päivän loppuun mennessä, jos alkoholi on päässyt elimistöön, sinä tahtoa humalassa. Kehoon tullessaan kemikaalien on suodattava luonnollisesti maksan läpi ja samalla ne menevät aivoihin verenkierron kautta. Tietoinen juominen on avain. Tämän sanomalla seuraavat vinkit voivat auttaa sinua hieman vähentämään alkoholin vaikutuksia ja estämään juopumisen muutaman juoman jälkeen.

2. 

   Syö rasvaisia ​​välipaloja alkoholin käytön aikana. Syö rasvaa roskaruokaa, koska rasvat muodostavat esteen alkoholia vastaan. Se aiheuttaa alkoholin pääsyn kehoon hitaammin. Vyötärölinjasi ei todennäköisesti pidä tästä, mutta aivosi kiittävät sinua. Tässä on joitain hyviä vaihtoehtoja:
   • Pikaruoka
   • Pähkinät
   • Pizza
   • Voiteet ja ravistelut (maito voi myös auttaa hidastamaan alkoholin imeytymistä).

3. 

   Syö tl leivontahiivaa alkoholin deaktivoimiseksi. Leipomohiivan on osoitettu auttavan hajottamaan alkoholia samalla tavalla kuin maksa toimii, mikä auttaa estämään juomisen syntymistä, kun et syö. Yksinkertaisesti sekoita hiiva veteen tai jogurttiin ja juo se ennen kuin aloitat juomisen. Vaikka vaikutus ei ole ihmeellinen, se voi mahdollisesti vähentää veren alkoholipitoisuutta 20-30%.
   • Tämä voi auttaa välttämään alkoholin nauttimista, mutta eivät ole Vältä juopumista, jos käytät vain tätä vinkkiä.
   • Huomaa kuitenkin, että hiivan tieteellisestä tehokkuudesta on kiistoja.

4. 

   Kehitä asteittain alkoholin suvaitsevaisuutta. Mitä useammin juot, sitä nopeammin kehosi voi tottua juopumuksen tunteeseen. Juo enemmän alkoholia todennäköisemmin ennen kuin tunnet päihtyneesi, joten voit juoda muutama lisää juomia ennen kuin tunnet huimausta. Mitä enemmän juot, sitä enemmän alkoholia juot. Juominen 1-2 lasillista alkoholia päivässä voi helpottaa hereillä pysymistä juomisen aikana.
   • Alkoholin fyysiset, henkiset ja sosiaaliset vaikutukset voivat vaihdella suuresti, joten alkoholin juominen on vain alkoholin suvaitsevaisuuden lisäämiseksi. ei suositeltu. Tämä voi johtaa terveysongelmiin ja aiheuttaa alkoholin väärinkäyttöä nopeasti.

5. 

   Laimenna alkoholi, erityisesti sekoitettu alkoholi. Lisää lisää nestettä ja vähennä alkoholin määrää. Voit silti juoda sitä, mutta vähennät todellista alkoholin saantiasi ja pysyt hereillä. Voit jopa laimentaa olutta sitruunamehulla lasiin "shandy" puhdasta olutta.

6. 

   Juo yksi lasillinen maitoa ennen juomista ja toinen keskiyöllä. Maito peittää mahalaukun, mikä vaikeuttaa alkoholin imeytymistä. Tietenkin alkoholi tulee kehoon, mutta se on hitaampaa, joten maksa voi päästä eroon hieman ennen kuin jäljellä oleva alkoholi tappaa sinut.
   • Hiilihapotetut juomat voivat häiritä tätä vatsaonteloa, joten se ei välttämättä toimi cocktail-oluen kanssa soodalla.
   • Kuten muutkin menetelmät, tämä menetelmä on myös kiistanalainen sen tehokkuudesta tieteessä. Mutta on olemassa monia vahvistettuja tarinoita maidon positiivisista vaikutuksista.
   mainos

Tapa 3/3: Selviytyminen vertaispaineesta

1. 

   Ole varma päätöksestäsi olla juomatta alkoholia. Alkoholi ei sovi kaikille, eikä varmasti "terveellisen elämäntavan valinta". Joten älä tunne tylsää tai kyltymätöntä vain siksi, ettet halua juoda. Ymmärtämällä syyt miksi et juo, voit sanoa ei edes vaikeimmissa tilanteissa.
   • Jos päätät olla juomatta, syystä riippumatta, pidä kiinni päätöksestäsi. "Vain yksi juoma" on usein resepti illanviettoon.
   • Sinulla ei ole velvollisuutta selittää sitä kenellekään. Alkoholi on virkistysaine, ei elämäntapa tai elämänfilosofia. Jos et halua juoda, älä juo.

2. 

   Vältä tilanteita, jotka usein johtavat alkoholin nauttimiseen. Pubiin tai juhliin meneminen voi tuntua houkuttelevalta kutsulta, varsinkin jos yrität lopettaa juomisen tai sinuun voi helposti vaikuttaa. Tarjoa vaihtoehtoisille tapahtumille, etsi uusi paikka pitää hauskaa ja suunnittele muita aktiviteetteja istumisen ja juomisen sijaan.
   • Sinun ei tarvitse välttää kaikkia juomijoita. Sen sijaan varmista, että ilmapiiri ei houkuttele sinua tai pakota muita pakottamaan sinua "liittymään".
   • Kerro parhaalle ystävällesi etukäteen, ettet juo alkoholia. Kerro ystävillesi miksi ja pyydä heitä pitämään sinut valppaana, jotta he ovat puolellasi ennen juhlan alkua.

3. 

   Opi sanomaan ei nopeasti ja päättäväisesti. Jos joku tarjoaa sinulle juoman, paras vastaus on lopullinen "Kiitos, en juo" vastaus. Tämä yleensä riittää, mutta monta kertaa ihmiset pyytävät syytä tai selitystä tai pyytävät sinua juomaan heidän kanssaan. Ole valmis kieltäytymään nopeasti, suoraviivaisesti ja vilpittömästi, kun joku tarjoaa juoman. Muista katsoa heille silmät ja sanoa selkeästi, päättäväisesti:
   • "En juo enää, kiitos."
   • "Minun täytyy ajaa tänään."
   • "Olen allerginen alkoholille!" on humoristinen ja täydellinen tapa saada ihmiset onnelliseksi vähenemään.

4. 

   Pidä kuppi kädessä. Tämä riittää usein saamaan ihmiset olemaan tarjoamatta sinulle juomaa. Ei ole väliä mitä lasissa on, mutta sooda ja muut hiilihapotetut juomat ovat hyvä tapa viitata siihen, että juot, mutta et itse juo.
   • Keskustele ensin baarimikon kanssa ja kerro hänelle, ettet juo. Silti sinun pitäisi silti palkita rahat ja kiittää häntä soodasta ja vedestä.
   • Jos tapaat jonkun, joka vaatii, hyväksy lasillinen viiniä ja pidä sitä kädessäsi. Kun lasillinen viiniä kädessä, voit jättää sen juomatta, ja useimmat ihmiset eivät tiedä, että se on vain "bond" -lasia.

5. 

   Löydä muuta toimintaa kuin vain juopuminen.’ Yleensä voit juoda vähemmän, jos olet paikassa, jossa on muita häiriöitä, kuten ruokaa, pelejä, kuten keilailu, tikanheitto tai biljardi, tai käymällä konsertissa. Lopetat juomisen todennäköisemmin, kun olet hyvin valaistussa paikassa, et ole liian tungosta, ja tunnet olosi mukavaksi. Varmista, että jokaisella on jotain tekemistä tai puhetta, ja juomisesta tulee sivutoiminta, ei merkittävä tapahtuma.

6. 

   Poistu, jos paine on liian suuri. Jos juomapaineesi alkaa häiritä sinua, voi olla aika lähteä. Alkoholi ei ole eikä sen pitäisi olla ainoa toiminta. Jos ainoa asia, mitä ihmiset tekevät, on juopuminen eikä he kunnioita päätöstäsi pysyä järkevänä, sinun on mentävä.

7. 

   Etsi tapoja välttää kiusauksia. Jos tiedät, että haluat juoda enemmän kuin sinun pitäisi, on joitain vinkkejä muistuttamaan itseäsi lopettamaan. Muista syyt, miksi et halua juopua ja miksi valppauden yö on sinulle tärkeä. Joitakin ehdotuksia ovat:
   • Kytke joustavuus päälle kärjellä. Käytä joustavaa nauhaa ranteeseesi. Joka kerta kun kaipaat alkoholia, vedä joustavasta kädestäsi muistuttaaksesi itseäsi olemasta juomatta.
   • Pyydä läheistä ystävääsi muistuttamaan sinua. Se voi olla ystävä, joka ei juo tai tietää missä pysähtyä. Tai tuo henkilö voisi olla sukulaisesi.
   • Häiritse itseäsi. Astu ulos tanssilattialle, keskustele jonkun kanssa hetkeksi tai pelaa peliä.
   • Hemmottele itseäsi lahjoilla, kuten mukavalla ostoksella, herkullisella herkulla, elokuvan katselulla tai soittamalla kaukana olevalle ystävälle, jos voit välttää alkoholin.
   mainos

Neuvoja

• Tutustu alkoholiin liittyviin ongelmiin. Verkossa ja monitoimikeskuksissa on tarjolla monia koulutusresursseja, jotka tarjoavat tietoa alkoholiin liittyvistä ongelmista ja sairauksista. Lue muutama artikkeli saadaksesi motivaation pysyä hereillä.
• Jos annat ruoan antaa itsellesi juoda enemmän, olet silti juopunut. Älä käytä tätä menetelmää väärin.
• Vältä kiistelyä juomatottumuksistasi, olipa kyse siitä, kuka voi juoda enemmän kuin kuka, tai sanomasta, että olet päättänyt olla juomatta. He eivät ole vain mauton aihe, mutta myös aiheuttavat juomisen ongelman ja voivat jopa kannustaa sinua juomaan, jos vastakkainasettelusta tulee liian kilpailukykyinen. Vaihda aihe sen sijaan, että juoksisit vessaan!

Varoitus

• Osta alkoholittomia juomia itse, jos et luota ystäviisi tai muihin tekemään niin. Vaikka ne tarkoittavatkin hyvin, alkoholin ostaminen silloin, kun et halua, on pakottavaa ja epäoikeudenmukaista.
• Jos sinulla on alkoholi- ja riippuvuusongelmia, yritä saada apua.