Sisältö

• Askeleet
• Varoitus

Jos avioliitto on taantumassa, sinä tai puolisosi saatat harkita avioeroa. Mutta ei ole koskaan liian myöhäistä parantaa avioliittoasi. Itsesi ja parisuhteen luonteen muuttaminen auttaa palauttamaan terveellisen ja tyydyttävän avioliiton.

Askeleet

Tapa 1/4: Paranna itseäsi

1. 

   Kuuntele puolisoasi. Avoin ja rehellinen viestintä on erittäin tärkeää hyvälle avioliitolle. Kuuntele kärsivällisesti, kun henkilö puhuu ongelmistasi tai huolestasi suhteestasi. Tarkkailu puhuessasi auttaa sinua ymmärtämään, miksi toinen henkilö on onneton, ja antaa sinulle mahdollisuuden toimia.
   • Jos haluat kysyä, mitä voit tehdä saadaksesi toisen ihmisen onnellisemmaksi ja tyytyväisemmäksi, älä epäröi.
   • Odotat, että entinen kuuntelee sinua samalla kunnioituksella.
   • Jos entinen loukkaa sinua suullisen hyväksikäytön kautta, katsoo halveksivasti tai kieltäytyy osallistumasta keskusteluun, kerro heille, että heidän käyttäytymisensä saa sinut turhautumaan, yksinäiseksi ja masentuneeksi.

2. 

   
   
   Pysy positiivisena. Puolisosi rakastui iloiseen ja emotionaalisesti tasapainoiseen ihmiseen. Jos annat suhteiden konfliktin uuvuttaa sinua tai sinusta tuntuu kuin avioliitto olisi palautuva, astu takaisin. On okei olla järkyttynyt suhteiden konfliktista, mutta yritä keskittyä kokonaisuuteen. Kun tunnet olevasi järkyttynyt suhteesi tilasta, ajattele yhdessä vietettyjä hyviä aikoja uudelleen.
   • Sinun onnesi ei pitäisi riippua toisesta. Sinun on keskityttävä olemaan paras mahdollinen, vaikka kumppanisi ei olekaan.
   • Jos odotat entiseltäsi pahinta, huomaat helpommin konfliktisi ja ongelmasi ja keskityt niihin. Yritä havaita hienovaraisia, positiivisia muutoksia tavassasi olla vuorovaikutuksessa kumppanisi kanssa. Jaa ne kyseisen henkilön kanssa.

3. 

   
   
   Jousta. Älä pyydä kaikkea olemaan mitä haluat. Avioliitto on molempien yhteistyösuhde. Te kaksi ette voi pakottaa kaikkea menemään tietäsi säännöllisesti. Jos sinulla ja kumppanillasi on erilaiset tavoitteet ja ideat - riippumatta minne muuttaaksesi tai missä syödä, sinun molempien tulisi kuunnella toistensa mielipiteitä.
   • Keskustele yhdessä, älä monologi. Kuuntele kumppaniasi ja odota heidän kuuntelevan myös sinua.
   • Ohita muutama asia. Oletetaan, että haluat syödä kanaa, mutta hän keittää keittoa tai haluat mennä elokuviin, mutta hän vaatii jalkapallopelin katsomista. Molemmissa tapauksissa elämä jatkuu riippumatta siitä, minkä päätöksen te teette. Sinun pitäisi tietää, kuinka valita taistelusi ja antaa sen mennä.
   • Joustavuus ei tarkoita sitä, että puolisosi voi lyödä sinua. Joskus päätös olla antamatta periksi on oikea asia.

4. 

   
   
   Säilytä ulkonäkö. Vaikka fyysinen vetovoima on vain osa rakkautta, visuaalisessa kulttuurissamme sillä on tärkeä rooli siinä, miten ajattelemme kumppaneitamme ja suhtaudumme heihin. Kun hengailet puolison kanssa, pukeudu hyvin osoittaaksesi, että pidät tätä erityisenä ajankohtana. Sinun tulisi myös huolehtia terveydestäsi. Syö terveellistä, tasapainoista ruokavaliota runsaalla hedelmien ja vihannesten kanssa. Yritä saada 30 minuuttia liikuntaa joka päivä. Hyvin pukeutuminen ja ulkonäöstä huolehtiminen tekevät entisestä houkuttelevaksi sinuun.

5. 

   Harjoittele terveellistä viestintää. Keskustele henkilön kanssa vain, kun olet oikeassa mielessä. Älä huutaa puolisoasi. Jos sinusta tuntuu, että puolisosi tai aviopuolisosi viha kasvaa, suosittele, että otat hetken aikaa rauhoittumaan ja jatkaaksesi tarinaa.
   • Pysy kaukana aktivointiaineesta, keskustelemalla asioista saat molemmat riitaa.
   • Kommunikoi vain hereillä ja mukavasti.

6. 

   Tasaa aikaasi. Pariskunnilla, joilla on terve suhde, tulisi viettää aikaa yhdessä ja itselleen. Mene elokuviin, pelaa minigolfia, käy keilailussa - kaikessa, mitä molemmat rakastat, ja tee se yhdessä. Kokeile uusia aktiviteetteja ja mene seikkailuihin, joihin molemmat voivat sitoutua. Mutta kun tarvitset yksin aikaa latautumiseen, sinun on kerrottava toiselle henkilölle. Sinä ja kumppanisi eivät ole kopioita toisistaan, emmekä ole innoissaan kaikista samoista toiminnoista. Teidän kahden on annettava toisilleen tilaa harrastusten ja etujen harjoittamiseen.
   • Yritä suunnitella muutama päivä tai tietty aika treffata.
   • Sen lisäksi, että vietät aikaa yksin, on myös hyvä tavata ystäviä.

7. 

   Ole uskollinen puolisollesi. Haluat siirtyä nopeaan tai kestävään suhteeseen jonkun kanssa, joka antaa sinulle huolta ja kiintymystä, jota et löydä puolisostasi. Mutta muista, että puolisosi, ei kumppanisi, on perheesi. Avioliittositoumuksen rikkominen työntää sinut eroon ja saa sinut tuntemaan syyllisyyttä.
   • Tunnista tuntemasi tilanteet tai ihmiset, jotka saavat sinut pettämään ja pysymään poissa niistä aina kun mahdollista.
   mainos

Tapa 2/4: Hyväksy puolisosi

1. 

   Näe heidät sellaisina kuin ne ovat. Henkilöstä on kaksi versiota: keitä he ovat ja ketkä ovat silmiesi alla. Toisinaan nämä kaksi identiteettiä ovat melkein identtiset, kun taas toisinaan eivät. Sinun on oltava tietoinen henkilön virheistä ja virheistä ja samalla tietoinen hänen hyvistä ominaisuuksistaan. Kun alat tulla liian pakkomielle kumppanisi virheistä, muistuta itseäsi suloisesta, ymmärtäväisestä ja hellästä ihmisestä, jonka he voivat olla. Anna henkilölle tilaisuus tulla oikeudenmukaisesti kuulluksi, kun hän on päättänyt, että hän voi ja muuttuu, ja on avoin mahdollisuudelle, että hän tekee sen, mitä hän sanoo.
   • Toisen henkilön pyytäminen muutokseen ei tee heistä tai sinusta onnellista. Entinen työntekijäsi tuntuu jumissa pyynnöstänne, ja tulette pettymään, ettei hän ole muuttunut.
   • Älä vertaa puolisoasi muihin ihmisiin.

2. 

   Keskity henkilön positiivisiin ominaisuuksiin. Ajattele aikaa, jolloin olet juuri tavannut ja rakastunut puolisosi. Tämän kauniin ajan muistaminen auttaa sinua näkemään heidän hyvän puolensa selvemmin nykyisyydessä. Jos etsit jatkuvasti henkilön puutteita, sen sijaan, että keskityisit positiivisiin piirteisiin, huomaat, että heillä on paljon puutteita.

3. 

   Tunne puolisoasi. Laita itsesi rakastamasi henkilön kenkiin. Kohteletteko heitä samalla kunnioituksella kuin haluaisitte saada? Miltä sinusta tuntuu, kun muut haluavat sinun tekevän dramaattisen (tai jopa pienen) muutoksen persoonallisuuteesi? Useimmat meistä eivät halua kuulla, että tekisimme virheen tai saisimme jonkun muun järkyttämään. Meistä tulee puolustavia, loukkaantuneita ja vihaisia.
   • Ymmärtäminen syyt ja miten puolisosi reagoi kritiikkiin auttaa helpottamaan lähestymistapaa. Selitä, että sinusta tuntuu, että toisen vaatimukset hyökkäävät sinuun tai loukkaantuvat.

4. 

   Ajattele kokonaisuutta. Kukaan ei ole täydellinen. Sinun ja puolisosi on oltava rehellisiä toisilleen ja itsellesi ominaisuuksista, tottumuksista tai tyylistä, jotka todella ovat avioeron perimmäinen syy ja mikä on yksinkertaisesti epämiellyttävää tai hankalaa. Saatat ajatella, että puolisosi kuorsaa liian kovaa; kävele kuin ankka; tehdä monia kielioppivirheitä; tai on hyvin pukeutunut henkilö. Mutta näiden tekijöiden ei tarvitse lopettaa avioliittoasi. Entisten rajojen ja puutteiden ymmärtäminen sekä omasi, on tärkeä askel onnellisen avioliiton palauttamisessa.

5. 

   Hyväksy itsesi. Usein tuomitsemme toisia kohtaan tulee turhautumisesta itsellemme. Sinun tulisi tutkia, miksi sinulla on niin korkeat odotukset puolisollesi tai miksi pyydät heitä liikaa. Johtuuko se siitä, ettet ole täysin tyytyväinen itseesi tai ammatillisesti? Jos näin on, myös sinun on vaikea hyväksyä muita.
   • Laske odotuksesi itsellesi realistiselle tasolle ja ymmärrä, että sinä ja puolisosi olette molemmat omasta aloitteestaan.
   • Älä odota puolisosi olevan ainoa, joka tarjoaa tyydytyksen tunteen.
   mainos

Menetelmä 3/4: Yhteistyö

1. 

   Infusoitu seksielämä. Seksi on tärkeä osa terveellistä suhdetta. Välitöntä avioeroa käytettäessä sinun on vaikea rakentaa hyvää seksuaalista elämää. Mutta fyysinen ja henkinen läheisyys on yhdessä, ja molemmat ovat tärkeitä, jos haluat estää avioeron.
   • Tee aikaa romantiikkaan. Kaikki ovat kiireisiä, mutta treffi-yön aikatauluttaminen antaa sinulle aikaa asettaa mieliala. Voit nauttia romanttisesta kynttiläillallisesta yhdessä (joko ravintolassa tai kotona), mennä elokuviin tai yksinkertaisesti keilata. Ennen nukkumaan menoa sinun on kuitenkin annettava puolisollesi rakkautta ja huomiota, josta he puuttuvat. Sano, että rakastat kyseistä henkilöä ja haluaisit viettää aikaa hänen kanssaan.
   • Aseta tuoksukynttilät ja kukat makuuhuoneen ympärille. Hiero kumppanisi käsiä, jalkoja ja hartioita ennen seksiä. Aistien stimulaatio on tärkeä ensimmäinen askel toiveiden sytyttämisessä.
   • Jos sinusta tuntuu, että seksielämäsi on lempeä, voit kokeilla uutta asentoa tai käyttää uusia alusvaatteita. Voit myös lukea eroottisia tarinoita toisilleen tai katsella aikuisille tarkoitettuja elokuvia. Toimi vuorotellen prosessin oppaana maksimaalisen monimuotoisuuden varmistamiseksi.

2. 

   Keskustele unelmistasi ja toiveistasi. Jokapäiväisten tarpeiden ja tilanteiden ("Meidän on pestävä pyykkiä") lisäksi on tärkeää jakaa pelkosi, toiveesi ja salaiset unesi ystävällesi. elämäsi rakentaa emotionaalista läheisyyttä. Sinun tulisi käyttää lauseita, kuten "minä / uskon ..." tai "minä / toivon olevan ...", kun esität ajatuksia tulevaisuudestasi ja puolisosi tulevaisuudesta. Tunteiden ja ajatusten miettiminen ja jakaminen auttaa molempia ymmärtämään, että avioliitossasi on muita mahdollisuuksia avioeron lisäksi.
   • Esitä itsellesi ja puolisollesi kysymyksiä, kuten:
     • Mihin suureen luulen puolisoni kykenevän? Mitä voin tehdä motivoidakseni heitä saavuttamaan parhaat?
     • Minne haluan matkustaa puolison kanssa?
     • Mitä odotan tekevän puolison kanssa eläkkeelleni?
   • Kutsu puolisoasi jakamaan unelmansa ja toiveensa. Ajattelu ja puhuminen tulevaisuudesta auttaa sinua sopeutumaan siihen.
   • Älä käytä näitä keskusteluja valituksiin tai negatiivisiin ajatuksiin.

3. 

   Määritä mitä on muutettava. Jos ajattelet erota, molemmat ovat todennäköisesti syyllisiä todellisen ongelman edistämisessä. Älä syötä kumppaniasi kaikista avioliitto-ongelmista. Sinun tulisi puhua puolisollesi, jotta voisit ymmärtää toisiaan siitä, mitä tapahtuu väärään suuntaan, ja kuinka korjata se.
   • Puhu tuntemastasi ongelmasta lausunnoilla, jotka alkavat aiheesta "minä" (itse), kuten "Toivon, että vietimme enemmän aikaa yhdessä", toisin kuin "minä" / En ole koskaan halunnut viettää aikaa kanssani ". Nämä lausunnot ovat yleensä vähemmän kritiikkiä ja niillä on enemmän positiivisia tuloksia.
   • Kun sitä syytetään epäoikeudenmukaisesti, sinun on puolustettava itseäsi, mutta ei silloin, kun sitä kritisoidaan. Yritä nähdä konflikti puolison ainutlaatuisesta näkökulmasta.

4. 

   Vahvista siteitä puolisoosi. Ole antelias antaaksesi henkilölle kiitosta ja kiintymystä. Tämä menetelmä auttaa nuorentamaan rakkautta, joka teillä molemmilla oli yhdessä. Käsittele ensin toisen henkilön emotionaalisia ja fyysisiä tarpeita. Rakasta henkilöä haluamallasi tavalla.
   • Kerro puolisollesi, että rakastat heitä joka päivä.
   • Yllätä puolisosi pienillä lahjoilla, joista he pitävät. Voit kokata heille illallisen, ostaa kukkia heille tai viedä heidät ostoksille.
   • Voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin pystyt palauttamaan entisen luottamuksesi ja kiintymyksesi. Sinun täytyy olla kärsivällinen ja jatkaa yrittämistä.

5. 

   Menneisyyden syrjäyttäminen. Keskustele toisen merkittävän henkilön kanssa siitä, milloin he satuttavat tai satuttavat sinua. Voit halutessasi kirjoittaa luettelon paperille. Sinun ei tarvitse kirjoittaa täydellistä luetteloa, mutta sen tulisi sisältää kaikkein tuskallisimmat muistot tai kokemukset, joita sinulla ja rakastamallasi henkilöllä on ollut, ja mahdollisesti herättää kaunaa toisiaan kohtaan. Te kaksi asetatte erilaisia ​​listoja. Vuorotellen puhutaan tapahtumasta. Jokaisen henkilön tulisi olla tietoinen siitä, miten he osallistuivat väärinkäsitysten muodostamiseen ja anteeksipyyntöön.
   • Anteeksi, vaikka toinen henkilö ei tekisi tätä.

6. 

   Ole avoin muutokseen. Hyväksy tottumusten tai vuorovaikutusten muutokset, jos luulet tämän auttavan sinua.Tee selväksi, että yrität parhaansa, mutta tottuminen vie jonkin aikaa. Tee sitten todella parasi lupaamasi muutoksen tekemiseksi ja vilpittömyyden osoittamiseksi. Pyydä toista henkilöä tekemään sama asia kuin sinäkin.

7. 

   Osallistu kuulemiseen. Pariskunnan neuvontaan osallistuminen terapeutin kanssa auttaa sinua ratkaisemaan ongelman neutraalin sovittelijan kanssa. Terapeutti antaa sinulle objektiivisen näkökulman ja voi antaa neuvoja viestintästrategioista, konfliktien ratkaisemisesta ja yleisestä ohjauksesta ongelman muodostavan avioliiton parantamiseksi.
   • Pariskunnan neuvonta kestää yleensä tunnin, kerran viikossa. Terapeutin tapaaminen useammin tuo enemmän tuloksia.
   • Ryhmähoito on toinen hyödyllinen neuvontatyyppi, ja se esittelee monia pariskuntia, jotka kokevat samanlaisia ​​stressaavia aikoja keskustelemaan siitä, miten he käsittelevät ongelmaa. Ryhmähoito tarjoaa sinulle mahdollisuuden muodostaa uusia käsityksiä ja ideoita suhteestasi.
   mainos

Menetelmä 4/4: Erotustesti

1. 

   Suositeltava testierotus. Koe-ero on epävirallinen erotusaika, jonka aikana molemmat ihmiset erotetaan väliaikaisesti. Tämä antaa molemmat mahdollisuudet tutkia tunteita ja elämää poissa toisen henkilön säännöllisen vaikutuksen ja läsnäolon ulkopuolelta. Kokeiluerotus voi auttaa sinua ja puolisoasi muistamaan hyvin, kuinka molemmat muistat ja tarvitsette toisiaan. Muinaisilla ihmisillä oli tapana sanoa "Mitä kauempana, sitä enemmän muistaa".
   • Puolisosi voi olla eri mieltä ajatuksesta oikeudenkäynnin erottamisesta. Selitä kumppanillesi tämän "levon" edut ja ota aikaa ajatellaksesi huolellisesti, mitä molemmat todella haluavat avioliitossasi.

2. 

   Päätä milloin kokeilla erottamista. Kahden ja kuuden kuukauden välillä on ihanteellinen testierotusjakso. Jos tämä jakso kestää pidempään, teidän molempien on vaikea päästä sovintoon, kun sinä ja puolisosi alatte asettua yksittäiseen elämään.

3. 

   Määritä ehdot. Kun yrität erottaa, on monia taloudellisia ja elämäntapakysymyksiä, joista molempien on sovittava. Sinun on määriteltävä erottamisen ehdot sanoin, jotta vältetään epäselvyydet sinun ja puolisosi välillä. Tärkeitä kysymyksiä, jotka sinun on esitettävä, ovat:
   • Muutteko molemmat erikseen? Tai vain yksi henkilö?
   • Minne kukin heistä menee?
   • Onko pankkitili jaettava tai jaettava? Luotto?

4. 

   Ajattele lapsiasi. Jos sinulla on lapsia, muista puhua prosessista heidän kanssaan. Auta lastasi ymmärtämään tilanne ja kerro heille, että vaikka sinulla ja puolisollasi olisi ristiriita, rakastat molempia heitä kovasti.
   • Lapset eivät välttämättä reagoi hyvin testin jakamisprosessiin. He joko tarttuvat tai eivät halua mennä kouluun. Vanhemmat lapset ja nuoret vetäytyvät sosiaalisista tai vihaisista tunteista. Keskustele lapsesi opettajan kanssa perheesi tilanteesta, jotta hän voi tarkkailla merkkejä siitä, että lapsesi käyttäytyy virheellisesti.
   • Lapset saattavat uskoa, että heidän tekemästään toiminnasta oli syynä eronne. Kerro heille, että tilanne sinun ja puolisosi välillä ei ollut heidän syynsä, eivätkä he aiheuttaneet mitään väärää.
   • Järjestä lapsellesi sopivat hoito- ja vierailuaikataulut. Älä liikuta lapsia edestakaisin kahden paikan välillä useammin kuin kerran viikossa ja varmista, että heidän oppimisensa ei keskeydy.

5. 

   Käytä aikaa viisaasti. Riippumatta alkuperäisestä tekijästä sisäisessä ongelmassasi, vain siksi, että sinä ja muut merkittävät erotetut henkilöt eivät mahdollista sen korjaamista yksin. Olitpa oikeudenkäynnin erottamisen kannattaja tai kohde, sinun tulee kysyä terapeutiltasi, miksi ja miten avioliittosi pitäisi päättyä nykyisessä tilassa.
   • Ihannetapauksessa sinun tulisi jatkaa osallistumista pariterapiaistuntoon, vaikka asutkin erillään. Kokeilun erottamisen ei pitäisi tapahtua, kun molemmat lopetat kommunikoinnin kokonaan. Sinun tulisi yrittää tunnistaa ero konsultin avulla.
   • Älä käytä kokeiluaikaa teeskennellä olevasi naimaton. Älä treffaa muita ihmisiä tai osallistu parisuhteeseen. Tämän vaiheen tavoitteena on löytää uusi näkökulma suhteellesi, jonka vain pitkä matka voi tuoda sinulle.

6. 

   Anna päätös. Kokeilujakson lopussa sinun tulee arvioida kokemuksesi. Onko suhteesi ongelmaa todella mahdotonta korjata? Vai auttoiko oikeudenkäynnin erottaminen sinua tietämään, että kaipaat ja rakastat puolisoitasi niin paljon, että avioerosta tulee katastrofi? Keskustele puolisollesi tunteistasi ja selvitä, miltä heistä tuntuu.
   • On mahdollista, että sinä ja puolisosi ette tee samoja päätöksiä siviilisäätystä. Ole valmis siirtymään eteenpäin avioeron kanssa asumuseron lopussa, jos jompikumpi teistä pitää sitä tarpeellisena.
   mainos

Varoitus

• Älä yritä parantaa suhdetta, joka on hajonnut. Jos puolisosi vahingoittaa sinua fyysisesti, vahingoittaa lapsiasi, perhettäsi tai käyttäytyy jollakin tavalla aggressiivisesti, avioero on paras vaihtoehto.
• Hakeudu välittömästi fyysisten vahinkojen varalta. Ota yhteyttä tukikeskukseen, poliisiin, perheeseen tai ystäviin ja ilmoita heille, että tarvitset apua.
• Vältä ajattelemasta, että sinun on pidettävä avioliitto lastesi hyväksi.
• Avioerovaihtoehtoa ei pitäisi sulkea kokonaan pois. Jotkut ihmiset eivät yksinkertaisesti tule toimeen.