Sisältö

• Askeleet

Munuaisilla on tärkeä tehtävä suodattaa ja hallita kehon tuottamia jätteitä, mikä auttaa pitämään kehon terveenä. Vaikka detox-paastomenetelmät ovat saamassa suosiota, on vain vähän tieteellistä näyttöä siitä, että ne voivat puhdistaa myrkkyjä kehossa. Maksa ja munuaiset puhdistavat itsensä tehokkaasti, joten sinun on keskityttävä pitämään nämä kaksi elintä terveenä paaston tai nesteiden / kehon puhdistusmenetelmien sijaan. Toisaalta, jos haluat kokeilla paasto-ruokavaliota munuaisten puhdistamiseksi, sinun tulisi juoda runsaasti vettä ja syödä munuaisruokia.

Askeleet

Menetelmä 1/2: Kokeile munuaisten detox-ruokavaliota

1. 

   Keskustele ensin lääkärisi kanssa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen munuais detox -ruokavalion aloittamista. Nykyisestä terveydentilastasi riippuen paasto ei välttämättä ole turvallista. Älä ole yllättynyt, kun lääkäri ilmaisee skeptisyytensä paaston eduista. Lääkäri suosittelee usein juomaan runsaasti nesteitä ja parantamaan ruokavaliota munuaisten terveyden ylläpitämiseksi.
   • Jos sinulla on diagnosoitu munuaisvaivoja, lääkäri ja rekisteröity ravitsemusterapeutti voivat kehittää oman ruokavalion.
   • Paasto munuaisten detoksifikaatiossa voi vaikuttaa lääkkeen imeytymiskykyyn, joten sinun ei pitäisi käyttää sitä käytön aikana.

2. 

   
   
   Juo paljon vettä. Turvallisin tapa puhdistaa munuaiset on lisätä vain vedenottoa. Sinun tulisi yrittää juoda vähintään 8 lasillista vettä päivässä munuaisten terveyden ylläpitämiseksi. Toisaalta, jos haluat kokeilla munuais Detox nopeasti, sinun on myös varmistettava, että juot runsaasti nesteitä.

3. 

   
   
   Syö vähemmän puhdistettuja ruokia. Auta munuaisiasi toimimaan paremmin vähentämällä puhdistettujen ja suolapitoisten elintarvikkeiden saantia. Rajoita puhdistettujen hiilihydraattien saantia: makeisia, suklaata, kakkuja, keksejä ja virvoitusjuomia. Muita puhdistettuja ruokia ovat valkoinen leipä ja valkoinen pasta.
   • Puhdistettu paasto-ruokavalio, joka poistaa kokonaan jalostetut elintarvikkeet, voi tehdä sinusta terveellisemmän lyhyellä aikavälillä.
   • Jos haluat löytää pitkän aikavälin ratkaisun, valitse tasapainoinen ruokavalio.

4. 

   
   
   Yritä juoda omenamehua puhdistaaksesi munuaiset. Jos haluat puhdistaa munuaiset lyhyellä aikavälillä, voit kokeilla paastoa ja juoda vain vettä. Yksi menetelmä väittää, että juomalla 1,2 litraa omenamehua ja 1,2 litraa vettä päivässä voi olla detoksifikaatio munuaisissa ja päästä eroon munuaiskivistä.
   • Omenat ovat erinomainen valinta munuaisten terveyden ylläpitämiseen.
   • Omenat auttavat alentamaan kolesterolia, alentamaan glukoosipitoisuutta ja ovat hyvä C-vitamiinin lähde. Omenankuorissa on myös runsaasti antioksidantteja.
   • Huomaa, että pullotettu omenamehu sisältää yleensä paljon vettä.

5. 

   Harkitse "paasto- ja detox-ruokavaliota sitruunoilla". Toinen kehon vieroitusaine on sitruunamehu. Voit juoda seosta 2 tl sitruunamehua, 2 rkl vaahterasiirappia, 1/10 tl cayenne-pippuria ja 1-2 kupillista suodatettua vettä.
   • Juo tätä detox-sitruunamehua noin 10 päivän ajan (juo yksi lasillinen vettä juonut sitruunamehua) ennen kuin aloitat tuoreiden hedelmien ja vihannesten syömisen uudelleen.
   • Juo noin 6-12 kupillista sitruunamehua päivässä.
   • Asiantuntijat suosittelevat laksatiivien juomista joka aamu.
   • Ei ole kuitenkaan tieteellistä näyttöä siitä, että nämä puhdistetut juomat ovat hyviä tapoja parantaa terveyttä.

6. 

   Kokeile vesimelonia. Monet ihmiset uskovat, että paljon vesimelonia syöminen on myös tapa puhdistaa munuaiset. Voit ostaa vesimelonin, joka painaa noin 1-5 kg ​​syömään koko päivän ja samalla virtsata usein.
   • Jos sinulla on kroonisia munuaisongelmia, sinun tulee välttää tätä menetelmää, koska vesimelonin kaliumpitoisuus on erittäin korkea.
   • Älä syö enemmän kuin yksi kuppi vesimelonia päivässä, jos sinulla on kroonisia munuaisongelmia.
   • Vesimeloni sisältää noin 92% vettä, joten tämä munuaisten detox-paastotapa on samanlainen kuin juominen paljon vettä.
   • Liikaa vesimelonia syöminen voi aiheuttaa terveysongelmia, joten keskustele ensin lääkärisi kanssa.

7. 

   Kokeile puhdistettua yrttivettä. Jos et halua puhdistaa munuaisia ​​sitruunamehulla, voit juoda erityistä yrttiteetä. Liota ensin 1/4-kuppi Hortensian juurta, Marjajuurta ja Marshmallow-juurta 10 kupilliseen kylmää vettä. Jätä yön yli ja lisää muutama keitetty persilja. Keitä koko seos ja hauduta vielä 20 minuuttia.
   • Kun seos on jäähtynyt, juo 1/4 kuppia ja kaada loput kannuun.
   • Kaada joka aamu 3/4 kupillista seosta ja 1/2 kupillista vettä isoon kuppiin.
   • Lisää 20 tippaa alkoholilla kastettua kuninkaallista kamomillaa ja 1 tl glyseriiniä.
   • Juo seos koko päivän. Huomaa lopettaa juominen, jos vatsakipu.
   mainos

Menetelmä 2/2: Munuaishoito

1. 

   Juo paljon vettä. Runsaan veden juominen auttaa munuaisia ​​toimimaan tehokkaammin ja puhdistamaan myrkkyjä luonnollisesti kehosta. Yleensä sinun tulisi juoda vähintään 8 lasillista vettä päivässä ja juoda enemmän kuumina päivinä kompensoidaksesi hikoilun aiheuttamat nestehäviöt.
   • Seuraa virtsasi väriä, jos haluat juoda enemmän vettä.
   • Virtsan on oltava vaaleankeltaista. Tumman keltainen virtsa voi olla merkki kuivumisesta ja sinun on juotava enemmän.
   • Juominen runsaasti vettä koko päivän auttaa vähentämään munuaiskivien riskiä.

2. 

   Omistaa terveellinen dieetti. Tasapainoinen ruokavalio auttaa ylläpitämään munuaisten terveyttä, mikä auttaa kehoa puhdistamaan myrkkyjä luonnollisesti. Terveellinen ruokavalio vaatii erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia sekä kokonaisia ​​jyviä, jotta saat kehosi tarvitsemat vitamiinit ja kivennäisaineet. Voit etsiä ja käyttää MyPlate-työkalua ruokavalion arviointiin ja suunnitteluun.
   • Jotkut parhaista munuaisterveysruokista sisältävät omenat, mustikat ja mansikat.
   • Yritä sisällyttää lehtikaali ja pinaatti (pinaatti) ruokavalioon. Bataatit ovat myös hyvä munuaisjuuri.
   • Kala on hyvä omega-3-rasvahappojen lähde, joka on hyödyllistä munuaisille. Sinun tulisi sisällyttää ruokaan enemmän lohta, silliä ja sardiinia.

3. 

   Vähennä suolaisia ​​ja rasvaisia ​​ruokia. Suolaisen ja rasvaisen ruoan kulutuksen rajoittaminen auttaa munuaisia ​​toimimaan tehokkaammin. Tuoreiden elintarvikkeiden ostaminen jalostettujen elintarvikkeiden sijasta voi vähentää merkittävästi suolan määrää ruokavaliossa. Pakatuissa elintarvikkeissa on yleensä paljon suolaa, mutta kun teet ruokaa itsellesi, voit hallita ja lisätä suolan määrää.
   • Etsi elintarvikkeita, joissa on merkintä "natriumiton", "suola vapaa", "suola vapaa" tai "vähäsuolainen".
   • Käytä yrttejä maustamaan ruokasi suolan sijasta.
   • Pese purkitetut pavut, liha, vihannekset ja kala perusteellisesti ennen syömistä.

4. 

   Vältä tupakointia ja alkoholin käyttöä. Tupakointi ja juominen ovat molemmat haitallisia munuaisille. Sinun tulisi lopettaa tupakointi kokonaan ja rajoittaa alkoholin kulutus enintään kahteen juomaan miehillä ja yhteen juomaan naisille.
   • Tupakointi ja juominen lisäävät kolesterolitasoa.
   • Korkea verenpaine on yksi yleisimmistä munuaisongelmien syistä.
   • Sinun tulisi käydä lääkärisi kanssa, jotta verenpaineesi tarkistetaan vähintään kerran 5 vuodessa.

5. 

   Pidä aktiivinen elämäntapa. Sinun on yhdistettävä terveellinen ruokavalio aktiiviseen elämäntyyliin. Ylipaino lisää verenpainetta ja lisää munuaisongelmia. Yleensä sinun tulisi käyttää vähintään 150 minuuttia viikossa. Liikunta voi olla lenkkeilyä, pyöräilyä, uintia tai joukkuelajeja ja kehonrakennusta.
   • Määritä BMI ja käytä sitä nähdäksesi, onko painosi terveellä tasolla.
   • Voit käyttää online-työkaluja BMI: n laskemiseen.
   mainos