Sisältö

• Askeleet

Tiedätkö mitä voit tehdä? Se voi tarkoittaa korkeakoulututkinnon suorittamista, lukemasi kirjan kuvauksen täyttämistä tai muutaman kilon menettämistä. Sinusta tuntuu innokas tekemään se, mutta jostain syystä et usko pystyväsi. Opi vakuuttamaan itsesi tekemään se ja usko vahvemmin itseesi matkan varrella.

Askeleet

Osa 1/3: Analyysi ja validointi

1. 

   Määritä syy tehtävän suorittamiseen. Tutkimukset osoittavat, että paras tapa vakuuttaa itsesi jostakin on esittämällä vahva argumentti. Näyttää siltä, ​​että ihmiset pyrkivät enemmän vakuuttamaan itsensä siitä, mihin he eivät usko, kuin siihen, mitä he jo uskovat. Siksi, jos haluat vakuuttaa itsesi uskomaan jotain, sinun on annettava perusta argumentille sen tekemiseksi.
   • Ota pala paperia ja tee luettelo kaikista sen tekemisen eduista.Esimerkiksi, jos yrität vakuuttaa itsellesi, että voit saada korkeakoulututkinnon, listaa edut, kuten taitojen vahvistaminen tietyllä alueella, työpaikkavalmistelutietojen saaminen ja koulutuksen saaminen. , verkostoituminen alan johtajien (kuten professorit ja muut ammattilaiset) kanssa ja maailmankatsomusten omaksuminen.
   • Ajattele kaikkia etuja, jotka haluat saavuttaa, ja luetella ne. Lue sitten luettelo ääneen ja kerro itsellesi, miksi tämä tehtävä on niin tärkeä. Toista nuo vahvuudet joka päivä tai aina, kun tarvitset motivaatiota.

2. 

   
   
   Arvioi mitä taitoja sinulla on tehtävän suorittamiseen. Joskus väitämme itsemme kanssa, ettemme tee jotain huomauttamalla, ettemme sovellu tehtävään. Ennakoi ja korjaa tämä ongelma määrittämällä, että sinun on tehtävä se.
   • Esimerkiksi korkeakoulun tapauksessa voit dokumentoida arvosanasi, johtajuus, koulun ulkopuoliset aktiviteetit, kirjoitus- ja puhumistaidot ovat kaikki potentiaalisia voimavaroja tutkinnon suorittamisessa. . Ne ovat vahvuuksia, jotka voit tunnistaa, jotta voit lisätä päättäväisyyttäsi ja lisätä itseluottamustasi tehtävän todella suorittamiseen.
   • Jos sinulla on vaikeuksia tunnistaa vahvuuksiasi, kysy mielipiteitä muilta. Vanhempien, opettajien, pomojen tai ystävien kanssa puhuminen voi selittää joitain positiivisia asioita.

3. 

   
   
   Selvitä itse, mitä tarvitaan. Yksi mahdollinen syy, johon et usko pystyvän, johtuu taipumuksesta yliarvioida suorituksen vaatimukset. Olet törmännyt tietämättömyyden ongelmaan ja ajattelet, että tehtävä on liian vaikea tai mahdoton onnistua. Kuitenkin, jos sinulla on enemmän tietoja tai selventää jotain jo tiedät, tehtävä voi tuntua helpommalta. Tässä on joitain tapoja ymmärtää tehtävä paremmin:
   • Tutkimus. Kaikkien tietojen löytäminen tietystä aiheesta lisää tietopohjaa ja lisää luottamusta tehtävien suorittamiseen.
   • Kysy joku, joka on valmis. Keskustelu muiden kanssa tehtävistä voi auttaa vastaamaan kysymyksiisi ja poistamaan huolesi.
   • Tarkkaile jotakuta lähetystyössä. Todella nähdä toisen henkilön suorittavan tehtävän auttaa tuntemaan tarkat vaiheet, jotka sinun on tehtävä. Lisäksi vastustajalla ei ehkä ole erityisiä taitoja tai koulutusta tehtävään. Jos he tekevät, voit myös.

4. 

   
   
   Järjestä vaiheet ikään kuin opettaisit niitä jollekulle. Kun tiedät mitä tehtävän suorittamiseen tarvitaan, esitä vaiheet jollekin. Kokemuksesta oppiminen on yksi kattavimmista tavoista vahvistaa tietämystä aiheesta. Ohjaamalla muita voit vahvistaa, että ymmärrät vakaasti sanasi.
   • Varmista, että muut pystyvät ymmärtämään ja esittämään kysymyksiä tietystä aiheesta. Jos pystyt esittämään, mitä on tehtävä, ja vastaamaan jokaisen kysymykseen, jonka muut ovat esittäneet saadaksesi selvennyksiä, olet todennäköisesti valmiina ottamaan tehtävän.
   mainos

Osa 2/3: Motivointi

1. 

   Toista tehokas "loitsu". Tietosi mantrasta voivat olla ääniä, jotka luetaan harjoitellessasi joogaa tai meditaatiota. Tarkka, mutta rajoitettu ajatusvirta. Loitsu voi olla mikä tahansa sana, joka energisoi ja muuttaa ajatuksesi. Nämä ovat positiivisia sanoja, jotka asettavat sinut onnistumaan.
   • Loitsu voi olla mitä tahansa yksittäisistä sanoista lainauksiin, kuten: "Löydän tien, tai teen tien". Etsi sanoja, jotka rohkaisevat sinua, ja toista niitä koko päivän.

2. 

   Tutki ihailemiesi ihmisten elämää. Roolimallit eivät ole vain lapsille tai nuorille. Ei ole väliä kuinka vanha olet, voit oppia joltakin ja saada inspiraatiota.
   • Opi tuntemaan opettaja, työtoveri, pomo tai julkinen henkilö, jonka elämääsi ihailet. Tarkkaile heitä ja opi heidän toiminnastaan. Kun sinua ohjaa joku, jolla on hyvät moraaliarvot, toimi aktiivisemmin omassa elämässäsi.
   • Mutta tämän oppaan ei tarvitse tulla tuttavalta. Sinua voivat inspiroida maailman johtajat, kirjailijat ja yrittäjät. Valitse kirja tai katso dokumenttielokuva heidän elämästään ja opi, mitä he ovat kokeneet matkallaan menestykseen.

3. 

   Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka luottavat sinuun. Usko itseesi on todella iloinen kokemus. Mutta kun sinulla ei ole motivaatiota, sinua kannustetaan voimakkaasti sinuun uskovien ihmisten ympärille.
   • Ymmärrä, että henkilöllä, jonka kanssa vietät eniten aikaa, on suuri vaikutus elämääsi - positiivisesti tai negatiivisesti. Valitse olla niiden kanssa, jotka tukevat sinua ja joita voit tukea ja rohkaista.

4. 

   Visualisoi menestyksesi. Visualisointi on henkinen harjoitus, jossa aktivoit mielikuvituksen ja aistisi tietyn tilan saavuttamiseksi. Visualisointi auttaa sinua kouluttamaan aivosi pystymään käsittelemään todellisia tilanteita. Siksi tämän menetelmän tehokkuus on erinomainen tavoitteen saavuttamiseksi.
   • Visualisoi määrittämällä, mitä haluat saavuttaa. Kuvittele sitten, että olet onnistuneessa määränpäässäsi. Se voi olla uran unelmia tai merkittävä laihtuminen. Ajattele menestykseen liittyviä ruumiillisia tuntemuksia. Kuka on kanssasi? Mitä ajatuksia syntyi? Miltä sinusta tuntuu? Mitä ääntä kuulet? Mikä haju?
   • Harjoittele tätä harjoitusta joka päivä, aamulla tai illalla.

5. 

   Sitoudu työskentelemään lyhyessä ajassa. Sinut voi helposti hukuttaa valtava tehtävä, jos luulet sen suorittamisen vievän kauan. Kuitenkin parhaan tuottavuuden saavuttamiseksi vähemmän tehtävään käytetty aika voi tuottaa parempia tuloksia kuin enemmän aikaa. Itse asiassa monet tutkijat ovat osoittaneet syklin, jota kutsutaan ultradiaaniseksi rytmiksi (ihmiskehon biologinen kierto 24 tunnin jaksossa), jossa keho kokee korkean valppaustason alemmalle tasolle.
   • Kerro itsellesi, että työskentelet 90 minuuttia tietyssä tehtävässä, ja pidä sitten tauko. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden työskennellä oivalluksen ja oivalluksen kanssa. Lisäksi sinulla on aikaa itsellesi rentoutua ja latautua ennen uuden työn aloittamista.
   • Harjoittelemiseksi sinun on valmistauduttava tehtävän suorittamiseen etukäteen. Sitten sinua ei pakoteta työskentelemään pitkiä tunteja, ennen kuin työ on valmis.
   mainos

Osa 3/3: Psykologisten esteiden purkaminen

1. 

   Määritä arvosi ja vakaumuksesi. Henkilökohtaisen valenssin ymmärtämisen puute on kuin mennä jonnekin ilman GPS- tai karttasovellusta. Arvot auttavat meitä käsittelemään erilaisia ​​tilanteita tyydyttävän henkilökohtaisen elämän takaamiseksi. Löydät joitain henkilökohtaisia ​​arvoja vastaamalla seuraaviin kysymyksiin:
   • Ketä kunnioitat eniten? Onko heillä pisteitä, joita ihailet ja miksi?
   • Jos talo palaisi (kaikki ja eläimet olivat turvassa), mitkä 3 tuotetta säästät ja miksi?
   • Milloin elämässäsi olit erittäin tyytyväinen? Entä hetki, joka tekee sinut onnelliseksi?

2. 

   Aseta tavoitteita, jotka vastaavat henkilökohtaisia ​​arvojasi. Kun olet rajoittunut lyhyeen luetteloon tärkeistä arvoista, sinun on kehitettävä S.M.A.R.T-tavoite, joka tukee näitä arvoja. Kun olet kehittänyt tavoitteen, jonka avulla voit elää arvojesi mukaan, tee yksi asia, joka auttaa sinua työskentelemään kohti näitä tavoitteita joka päivä. Kohde S.M.A.R.T. oli:
   • Tarkka - selkeä, selkeä vastaus kysymyksiin "kuka, mitä, milloin, missä, mitä ja miksi"
   • Mitattavissa - hahmotellaan, kuinka arvioit edistymistä kohti tavoitettasi.
   • Saavutettavissa - on kyky menestyä resursseillasi, taidoillasi ja kyvyilläsi
   • Realistinen - tavoitteet, jotka asettavat haasteen, mutta edustavat myös kohdetta, jonka olet valmis saavuttamaan ja saavuttamaan.
   • Ajoissa - asetetun aikataulun on oltava toimiva, hätätilanteet mukaan lukien

3. 

   Poista tekosyitä. Yleisin henkinen esto saavuttaa jotain on usein se, mitä sanomme itsellemme joka päivä. Jos kysyt, miksi et saavuttanut tiettyä tavoitetta, vastauksesi johtuu siitä, että monet muutokset ovat täysin merkityksettömiä. Ne ovat tekosyitä, ja sinun on pidettävä ne mielessäsi ollaksesi menestyvä.
   • Päästä eroon tekosyistäsi olemalla tiukka itsellesi.Kaikki, mikä toimii tekosyynä, voi olla vain yksi tapa estää sinua muuttumasta.
   • SMART-tavoitteiden asettaminen auttaa vapauttamaan joitain perusteluja. Muun muassa, kuten ettei sinulla ole aikaa, rahaa tai resursseja, tarkista elämäsi päättääksesi mitä leikata. Poista tarpeeton toiminta tai menot priorisoidaksesi tarvitsemasi. Älä odota, kunnes kaikki muutokset vastaavat maagisesti. Muuta elämääsi tarkoituksella tueksi menestyksellesi.
   mainos