Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Kun suhde päättyy, elämä ei tunnu siltä, ​​että se voi jatkua. Sinulla on aina tunne, että henkilö on kaikkialla etkä voi siirtyä eteenpäin juuri nyt. Sen ei kuitenkaan tarvitse olla sellaista. Sopeutumalla ympäristöön, vangitsemalla ajatuksesi ja pitämällä itsesi kiireisenä, asiat voivat helposti palata ajassa taaksepäin. Noudata alla olevia vaiheita unohtaa kyseinen henkilö ja johtaa onnellisempaan, terveempään ja täydellisempään ihmiseen.

Askeleet

Osa 1/3: Poista negatiiviset muistutukset

1. 

   Lopeta tapaaminen. Et voi unohtaa jotakuta, jos näet hänet koko päivän tai kuulet jatkuvasti tarinoita hänen toiminnastaan. Käytä seuraavaa taktiikkaa:
   • Varmista, että et tapaa tätä henkilöä sattumalta päivittäisessä toiminnassasi. Jos joudut käymään ostoksilla samaan aikaan tai jakamaan kodin kotiin henkilön kanssa, muuta aikataulua hieman, jotta tapaamismahdollisuudet ovat pienemmät.
   • Vältä tässä vaiheessa sosiaalisia kokoontumisia, joissa tiedät henkilön olevan läsnä. Selitä kohteliaasti järjestäjälle, että toivot tapahtuman sujuvan hyvin ja että olet poissa vain siksi, että haluat välttää ei-toivotun kohtaamisen.

2. 

   
   
   Poista henkilö online-elämästäsi. Nykyään kommunikoimme usein ihmisten kanssa näytöillä. Vaikka et tapaisikaan henkilöä, on helppo nähdä hänen toimintansa. Niin häikäilemättömältä kuin se saattaa tuntua, sulje henkilö pois kaikesta käyttämästäsi sosiaalisesta mediasta.
   • Poista henkilön yhteystiedot laitteesta ja sähköpostitililtä.
   • Estä kaikki kyseisen henkilön Facebook-, Twitter- ja Instagram-sivut.
   • Suorita kaikki muut vaiheet estääksesi ei-toivotut kohtaamiset. Tarvittaessa sinun tulisi jopa vaihtaa sähköpostiosoitteesi

3. 

   
   
   Pyydä yhteistä ystävääsi lopettamaan tilanteensa päivittäminen. Henkilölle olisi voinut tapahtua jotain todella mielenkiintoista, mutta sinun ei tarvitse tietää sitä. Jos tämä ystävä unohtaa ja mainitsee vahingossa hänet edessäsi, muistuta ystävällisesti hänen pyyntönsä ja sano: "Jane, olen pahoillani, mutta olen valitettavasti ajatellut Billiä. Ehkä meidän pitäisi puhua eri tavalla. "
   • Voit kuitenkin lisätä käytäntöön "lisäyksen": joskus tietäen hieman asiaankuuluvamman auttaa sinua lopettamaan paremman. Ehkä henkilö on alkanut tupakoida, muuttanut toiseen kaupunkiin tai menettänyt työpaikkansa. Kerro ystävillesi, että jos he luulevat tietävänsä jotain, mikä estää sinua, heidän tulisi puhua.

4. 

   
   
   
   
   Poista kaikki, jotka muistuttavat sinua kyseisestä henkilöstä. Poista kaikki, mikä tuo tämän henkilön tuskallisia muistoja elämästäsi. Yksinkertaisesti tarvitsematta tarkastella näitä jokapäiväisiä asioita, sinun on helpompi siirtyä eteenpäin.
   • Jos et siedä tiettyjen esineiden heittämistä pois, laita ne taskuusi ja pyydä perheenjäsentä tai läheistä ystävää pitämään niitä kotona ja poissa näkyvistä. Pyydä heitä pitämään nämä tavarat poissa ulottuvillasi vähintään 6 kuukauden ajan.
   • Tutki soitinta ja poista kaikki kappaleet, jotka muistuttavat sinua. Korvaa ne eloisilla kappaleilla, jotka rohkaisevat luottamusta ja siirtyvät eteenpäin.
   • Jos sinulla on lapsi tai lemmikki kyseisen henkilön kanssa, et tietenkään voi päästä eroon niistä. Keskity sen sijaan heidän hoivaamiseensa ja hyvän elämän antamiseen.
   mainos

Osa 2/3: Näkymän muuttaminen

1. 

   
   
   Älä anna kostaa halun vallata sinua. Ymmärrä, että halu kostaa (tekemällä siitä kateellinen, surullinen tai valitettava) tarkoittaa silti, että ajattelet kyseistä henkilöä. Et voi unohtaa ja siirtyä eteenpäin, jos olet pakkomielle koston, joten opi päästämään irti ajatuksesta.
   • Jos uskot korkeimpaan voimaan, kuten karmalliseen kostoon tai jonkinlaiseen oikeudenmukaisuuteen luojalle, joka "kylvää tuon hedelmän", ajattele, että kyseinen henkilö maksaa lopulta oikean hinnan.
   • Jos et usko, että joku kostaa puolestasi, tottukaa siihen, että elämä ei ole reilua. Ei ole oikeudenmukaista, että tämä henkilö satuttaa sinua, mutta se ei tarkoita, että sinulla on oikeus kostaa.
   • Muista George Herbertin vanha sanonta: "Hyvin eläminen on paras tapa kostaa." Kun jatkat elämääsi ja et hyväksy itsesi laskemista samalle tasolle kuin kyseinen henkilö, he ymmärtävät, että tapahtunut ei vaikuta sinuun ja pidät sitä merkityksettömänä.

2. 

   
   
   Ota aikaa tunteiden vapauttamiseen. Jos olet kokeillut kaikkea etkä silti voi lopettaa ajattelemista henkilöstä, kokeile toista menetelmää. Varat määrätyn ajan (noin 1-2 tuntia) istumiseen ja muistiinpanojen kirjoittamiseen kaikista tapahtumista. Kun aika on ohi tai sanottavat asiat ovat loppuneet (mitä tapahtuu ensin), sulje asiakirja ja laita se pois. Myöhemmin, jos haluat ajatella tätä henkilöä uudelleen, sano itsellesi: "Ei, olen jo paljastanut kaikki tunteeni siitä. En tuhlaa aikaani tähän. "
   • Voit antaa itsellesi koskettaa 10-15 minuuttia päivässä, jos se on ehdottoman välttämätöntä. Kun aika on ohi, kerro itsellesi, että ajattelet sitä huomenna. Tarvitset vähemmän päiviä joka päivä. Jopa tajuaminen, että tarvitset vähemmän näitä hetkiä, auttaa sinua paremmin.

3. 

   Anna mielesi häiritä. Onneksi olet ainoa, joka hallitsee ajatuksiasi. Sinun ei tarvitse ajatella jotain, jos et halua. Kiinnitä itsesi opintoihin, työhön tai projektiin, jotta mielesi olisi keskittynyt. Kun on muita ajateltavia asioita, myös ajatukset henkilöstä vähenevät.
   • Jos huomaat ajattelevasi henkilöä, käännä huomiosi pois. Haaveilemme kaikki keskellä päivää ja sitten ajattelemme asioita, joita emme odottaisi. Joten heti kun nämä ajatukset tulevat mieleen, sano itsellesi, ettet ajattele sitä enää tai ajattele myöhemmin (vihje: sinun ei tarvitse ajatella myöhemmin). Etsi joku, jolle puhua, peli tai mikä tahansa muu, joka kiinnittää huomiosi, jopa muutaman minuutin ajan, riittää.

4. 

   Älä kuuntele kappaleita tai katso tunteellisia elokuvia. Yrität unohtaa joku on vaihtelevan mielialan ja masennuksen lähde. Tällä hetkellä saatat tuntea olevasi hyvin haavoittuvassa asemassa. Sinun ei tarvitse lisätä ulkoisia vaikutuksia, jotta voit kaivaa huonoja tunteita juuri nyt, joten kuuntele vilkkaita kappaleita ja katso vain elokuvia tai TV-ohjelmia, jotka pitävät sinut hyvällä tuulella.
   • Sinun on myös muistutettava ystäviäsi muistamaan tämä. Ne voivat pitää asiat kevyinä auttaakseen sinua ajattelemaan liikaa. Kun tarvitset henkistä työntöä, soita heille - he tietävät mitä tehdä auttaakseen sinua paremmin.

5. 

   Kunnioita itseäsi. On mahdollista, että henkilö, jonka yrität unohtaa, on tehnyt jotain väärin. Loppujen lopuksi he eivät arvosta sinua niin paljon kuin haluaisivat. Tämä on sellainen henkilö, jonka ei pitäisi olla läsnä elämässäsi. Kun arvostat itseäsi, sinun on helpompaa. He eivät kohtele sinua hyvin ja siinä se on. Vietä aikaa niiden kanssa, jotka arvostavat sitä.
   • Muista, että luottamus itseesi helpottaa sinun siirtymistä eteenpäin. Muista: olet ihana! Maailma odottaa sinua edessäsi niin monilla mahdollisuuksilla. Mitä aiot tehdä seuraavaksi?
   mainos

Osa 3/3: Tuo onnellisuus takaisin

1. 

   Jatka intohimoja. Mene oikealle radalle korvaamalla aika, jonka vietät kyseisen henkilön kanssa (tai ajattelet sitä henkilöä) toisella uudella toiminnalla. Aloita harrastus, jota olet aina halunnut kokeilla, liittyä sisäiseen urheiluturnaukseen tai aloittaa uusi harjoitus. Riippumatta toiminnasta, sen on oltava hauskaa ja kiinnitettävä huomiota, jotta et voi ajatella mitään muuta osallistumisen aikana.
   • Uuden taiton hallitseminen ja itsesi parantaminen saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Saatat myös tuntea itsesi uudeksi, täydellisemmäksi ja liian hyväksi ihmiseksi, jonka yrität unohtaa, ja tämä lisää itsetuntoasi. Itsensä kehittäminen on paras vaihtoehto sinulle, itseluottamukseen ja sisäiseen rauhaan.

2. 

   Syö hyvin ja käytä. Oletko koskaan viettänyt aikaa pikaruokaasi ja vain halunnut istua tuolilla katsomassa kauheita todellisuus-TV-ohjelmia? Ja yllättävää kyllä, tämä jakso ei ole ollenkaan hauskaa - kun olet laiska ja epäterveellinen, sinusta tuntuu erittäin pahalta. Yksinkertaisesti "positiivista ajattelutapaa ei voi esiintyä sairaassa kehossa!". Hyvin syöminen ja liikunta helpottavat energisesi tuntemista ja positiivista asennetta nykyiseen tilanteeseen ja itseäsi kohtaan.
   • Suunnittele ruokavalio, joka koostuu hedelmistä, vihanneksista, täysjyvätuotteista ja vähärasvaisesta lihasta. Tarvitset tasapainon kuituja, proteiineja, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja hyödyllisiä rasvoja (kuten kaloissa, pähkinöissä tai oliiviöljyssä olevia rasvoja). Pysy kaukana jalostetuista pikaruokista, jotka saattavat aluksi antaa sinulle ruokahalua, mutta vain hidastavat sinua.
   • Tavoitteena on 30 minuutin liikunta päivittäin kävelyä, uintia, juoksemista tai jopa hyppäämistä tai talon siivoamista. Jaa harjoitteluaikasi, jos aikataulusi ei salli pitkää aikaa. Jopa pienet ponnistelut, kuten auton pysäköiminen pois sisäänkäynnistä kävelylle, lasketaan harjoitteluaikaan.

3. 

   Pysy ystävien ja perheen kanssa. Paras tapa pitää mielesi ja aikataulusi kiireisenä ja pitää sinut aktiivisena on olla lähellä ihania ihmisiä, jotka todella välittävät sinusta. Se voi olla äitisi, siskosi, paras ystäväsi, teatteriryhmä tai koripallojoukkue ja viettää aikaa heidän kanssaan. Ne pitävät sinut hymyillen ja auttavat sinua näkemään, että sinulla on vielä paljon mielenkiintoisia asioita sinulle.
   • Kun haluat piiloutua huovien taakse, anna itsesi istua kotona noin tunnin ajan ja lopeta sitten suostumalla kehotuksiisi viettää aikaa ja osallistua sosiaaliseen toimintaan. Et ehkä ole huomannut aluksi, mutta päivän päätteeksi olet iloinen, että olet poissa.

4. 

   Anna itsellesi aikaa. Ihmisen mielellä on erinomainen kyky itsensä parantamiseen. Vanha sanonta "aika parantaa kaikki haavat" pätee aina. Aivojen luonnollinen vaisto on alkaa keskittyä nykyhetkeen, unohtaa menneisyys ja usein muuttaa menneisyyttä järkevällä tavalla. Joten rentoudu, jos se on ollut muutama viikko ja et ole vielä unohtanut sitä. Nämä asiat vievät aikaa. Aivosi auttavat sinua unohtamaan, jos olet tarpeeksi kärsivällinen.
   • Pahoittelujakso on normaalia, ja se täytyy kokea useimmissa tapauksissa. Vaiheita on 5, ja sen parantaminen voi kestää kauan. Ole kärsivällinen itsellesi - ja tunnet olosi paremmaksi ajan myötä.

5. 

   Anna anteeksi ja unohda. Loppujen lopuksi et voi unohtaa sitä, jos et voi antaa anteeksi tälle henkilölle. Jos olet noudattanut yllä olevia vaiheita etkä silti unohda sitä, keskity anteeksi. Kukaan ei ole täydellinen, he ovat vain normaaleja ihmisiä ja sellaisia ​​tapahtuu. Elämä jatkuu.
   • Älä unohda antaa anteeksi itsellesi. Suurimmalle osalle meistä on helpompaa omaksua kaunaa kuin vihailla muita. Muista siinä vaiheessa, että teit sen, mitä pidit oikein, ja niin teki myös toinen henkilö. Kukaan ei ole syyllinen. Kaikki on menneisyydessä ja pysyy menneisyydessä ikuisesti. Se on myös paras tapa - tällä tavalla voit siirtyä mukavasti.
   mainos

Neuvoja

• Joku unohtaminen voi auttaa sinua siirtymään eteenpäin, mutta yritä olla unohtamatta sitä, mitä olet oppinut suhteesta. Tuo aika ei mene hukkaan, jos vedät jotain itsellesi.
• Älä koskaan yritä tavoittaa heitä. He saattavat yrittää ottaa sinuun yhteyttä, mutta pitää kiinni päätöksistään eivätkä anna heidän palata elämään. Muista, miksi jätit heidät.
• Pitkäaikaiset suhteet ovat aina unohtumattomia, mutta sinun on ymmärrettävä, että ansaitset parempaa ja että kukaan ei ole täydellinen. Ymmärrä, että riippumatta siitä, mitä tapahtuu, elämä jatkuu ja ihmiset liikkuvat eteenpäin. Älä tuhlaa aikaa!
• Älä ole pakkomielle irtisanomisesta. Lopeta yhteydenotto nyt ja halua löytää hienoja ratkaisuja (kuten lähettää pitkä jäähyväissähköposti). Lopeta vain.
• Tee asioita, jotka poikkeavat toiminnasta, jota käytit henkilön kanssa. Aloitetaan etsimään jotain uutta.
• Älä yritä saada tavaroitasi takaisin. Ellei kyseessä ole timanttisormus tai jotain erityistä, on parasta olla ottamatta yhteyttä kyseiseen henkilöön saadaksesi sen takaisin. Erityiset DVD-levyt, vaatteet, harjat ... vain hävittävät kaiken. Ne ovat vain huonekaluja. Onko alusvaatepari kipusi arvoinen, kun kosketat kyseistä henkilöä? Älä vaaranna arvokkuuttasi niin pienissä asioissa.
• Älä astu uuteen suhteeseen unohtaa aikaisempi suhde, koska se epäonnistuu aina.
• Älä koskaan yritä vihata henkilöä, koska vihatessasi ihmistä ahdistelet ja ajatukset kyseisestä henkilöstä tunkeutuvat mieleesi ja saavat sinut ajattelemaan henkilöä koko ajan. Tämän seurauksena et voi unohtaa henkilöä ja tuntea olosi epämukavaksi.
• Muista, että joskus joku silti (tai ikuisesti) miehittää paikan sydämessäsi, riippumatta siitä, kuinka pieni tämä asema on.
• Älä tarkista Instagramia, Facebookia tai muita henkilön sosiaalisia tilejä. He voivat lähettää onnellisia kuvia kyseisen henkilön kanssa ja sinusta tuntuu hyvin surullinen.

Varoitus

• Älä koskaan käytä väkivaltaa.
• Jos kuukaudet ovat kuluneet ja et vieläkään voi lopettaa ajattelemista henkilöstä, ota yhteys psykiatriin.