Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja

Kieltäminen on luonnollinen osa elämää. Kaikki on hylätty jossain vaiheessa riippumatta siitä, mitä he yrittävät tavoittaa. Osa elämästä on oppia reagoimaan hylkäämiseen tehokkaalla tavalla vahingoittamatta terveyttäsi. Sinun täytyy käsitellä hylkäämisen tunteitasi, pitää huolta itsestäsi ja edetä positiivisella asenteella.

Askeleet

Osa 1/3: Suora kauppa epäämisen jälkeen

1. 

   Yritä olla pahentamatta tilannetta. Suurin osa ihmisistä ei reagoi hyvin hylkäämiseen ja pyrkii mukauttamaan sen heti. Tämä toiminta johtaa negatiivisiin ajatuksiin. Esimerkiksi "minua ei hyväksytty tähän työhön, joten en koskaan saa työtä". Yritä pysyä poissa tästä ajattelumallista sen jälkeen, kun sinut on hylätty.
   • Jos hylätään kerran tai jopa toistuvasti, se ei voi täysin heijastaa arvoa. Jos joku tai organisaatio hylkää sinut, se ei kerro sinulle, mitä tapahtuu tulevaisuudessa. Voit silti hyväksyä muualla.
   • Ihmiset pitävät hylkäämistä usein mahdollisuutena kritisoida itseään. Esimerkiksi "Kyseinen henkilö ei halua treffata minua, en voi treffata ketään" tai "Tämä julkaisija ei pidä kirjoittamastani kirjasta, olen todella huono kirjailija." Harkitessasi, mitä olisit voinut tehdä paremmin, voi olla terveellistä ja hyödyllistä, ymmärrä, että voi olla vaikeaa nähdä itsesi objektiivisesti heti hylkäämisen jälkeen. Muistuta itsellesi, että myös monet muut ihmiset ovat kohdanneet hylkäämistä. Ajattele äskettäin naimisissa olevaa ystävääsi, joka on käynyt läpi niin monia rikki suhteita, ennen kuin löydät oikean henkilön. Monet tunnetut kirjailijat, kuten J.K. Rowling, hylättiin toistuvasti ennen sopivan julkaisijan löytämistä. Sinun täytyy nähdä hylkääminen merkkinä edistymisestä. Jokainen huono kokemus johtaa sinut lähemmäksi menestystä.

2. 

   
   
   Katso hylkääminen mahdollisuutena kasvaa. Kaiken kieltäminen riippuu käsityksestäsi. Henkilökohtainen vastauksesi määrää, mitä kokemuksesi tarkoittaa. Katso hylkääminen mahdollisuutena oppia ja menestyä pikemminkin kuin epäonnistuminen. Kun olet rauhoittunut, mieti, mitä olisit voinut tehdä toisin. Valmistaudutko hyvin siihen työhaastatteluun? Vietätkö tarpeeksi aikaa siihen tarinaan ennen kuin lähetät sen? Vaikka tekosi eivät välttämättä ole syy hylkäämiseen, voit silti saada enemmän tietoa itsetestausprosessista, jonka hylkääminen pakottaa sinut tekemään.
   • Jos kaikki menee hyvin, sinulla ei ole mahdollisuutta kasvaa ja muuttua. Hylkääminen antaa itsellesi mahdollisuuden pohtia itseäsi ja arvioida tilannetta ja motivoida sinua ponnistelemaan enemmän. Ihmiset, jotka eivät kohdata kieltämistä, puuttuvat henkilökohtaisesta kasvusta.
   • Kun suoritat tilanteen arvioinnin syyttämättä tai tuomitsematta itseäsi, sinulla on mahdollisuus tutkia ja selvittää, mitkä tekijät ovat tilanteessa, jopa ne, jotka eivät ole sinun hallinnassasi. Se antaa sinulle mahdollisuuden oppia lisää tilanteeseen vaikuttavista ulkoisista tekijöistä ja olla henkisesti ja emotionaalisesti valmis käsittelemään niitä tulevaisuudessa.
   • Esimerkiksi, jos joudut käymään läpi kaksi työhaastattelukierrosta ja yrityksesi valitsee jonkun muun, voit myöntää, että tilanteessa on paljon ulkopuolisia tekijöitä, jotka eivät ole sinun hallinnassasi, ja Ehkä työnantaja kokee toisen ehdokkaan paremmin sopivan työhön.
   • Vaikka on aina hyvä idea hioa taitojasi, hylkäämisen käsitteleminen voi olla helpompaa, jos sinulla on tapana tunnustaa kaikki ulkopuoliset tekijät, joita et voi hallita. Itsesi syyttäminen ei ole realistinen asenne. Horisontin laajentaminen hyväksymään kaikki vaikutteet auttavat sinua välttämään itsesi syyttämistä, koska tämä ei ole terveellinen tapa torjua hylkäämistä.

3. 

   
   
   Muista, että hylkääminen ei yleensä heijasta kuka olet. Suurimman osan ajasta hylkääminen ei heijasta sitä, kuka olet. Monet pätevät, lahjakkaat ja karismaattiset ihmiset on hylätty itsestään riippumattomista syistä. Joskus toisia ei yksinkertaisesti houkuttele sinuun, tai heillä on henkilökohtaisia ​​ongelmia, jotka estävät heitä aloittamasta suhdettasi sinuun. Toisinaan kirjoittamasi tarina tai runo ei sovi kustantajalle. Tai työnhakijoita on liian monta. Mahdollisuudet ovat, että sinut hylätään, eikä tämä heijasta kykyjäsi tai arvoasi. mainos

Osa 2/3: Pidä huolta itsestäsi

1. 

   
   
   Ole kiltti itsellesi. Hylkäämisen jälkeen sinun on oltava ystävällinen itsellesi. Vältä itsesi kiusaamista. Käytä aikaa vahvistaaksesi arvoasi.
   • Muistuta itsellesi, että on tavallista tehdä virheitä. Epäonnistuminen ja virheiden tekeminen ovat luonnollisia. Itse asiassa se on normaali osa elämää.
   • Luettele nykyiset saavutuksesi. Asiat, kuten koulutus, työ, ammatillinen menestys ja henkilökohtainen menestys suhteissa ystäviin ja perheeseen, ovat saavutuksia, joista sinun pitäisi olla ylpeä. Ehkä olet saavuttanut monia hienoja saavutuksia.
   • Yritä kuvitella, että joku, kuten ystävä, kokee saman hylkäämisen kuin sinä. Mitä sanoisit tälle ystävälle? Joskus tilanteen laaja tarkastelu auttaa sinua näkemään sen objektiivisemmin.

2. 

   Tottuu irrationaaliseen hylkäämiseen. Kieltäminen on täysin epälooginen prosessi. Ymmärrä, että tunteet, jotka koet hylkäämisen jälkeen, eivät välttämättä perustu todellisuuteen.
   • Kieltäminen ei välttämättä ole vastaus syylle. Suoritettiin psykologinen tutkimus, jossa vieraat hylkäsivät osallistujat. Silloinkin kun etukäteen kerrottiin, että kaikki oli juuri lavastettu, osallistujat olivat silti surullisia hylätessään. Eräässä toisessa tutkimuksessa he oppivat, että henkilö, joka hylkäsi heidät, oli KKK: n (Ku Klux Klan) kaltaisen rasistisen ryhmän jäsen. Yllättäen tämä ei auttanut lievittämään hylkäämisen kipua.
   • Yllä oleva tutkimus on osoittanut, että hylkäämisen huomiotta jättäminen voi olla vaikeaa, vaikka huomaatkaan, että hylkäämisen syyt ovat merkityksettömiä. Ymmärrä, että tunnet olosi surulliseksi hetkeksi etkä pysty neuvomaan itseäsi tämän tunteen suhteen. Yritä käsitellä surua häiritsemällä itseäsi ja antamalla sen kulua.

3. 

   Määritä tunteesi tarkalleen. Jos yksilöit hylkäämisen syvästi, voi olla toinen syy. Tunteet ajavat ajatuksia. Jos tunnet itsesi huonoksi jostakin muusta syystä, reagoit huonosti hylkäämiseen.
   • Taustalla oleva psykologinen häiriö, kuten masennus tai ahdistus, saa sinut ajattelemaan itseäsi negatiivisesti. Häiriön oireita ovat usein levottomat ajatukset, toivottomuuden ja avuttomuuden tunne sekä jatkuvan surun ja ahdistuksen tunne. Jos luulet, että sinulla voi olla masennusta tai ahdistusta, keskustele psykiatrin kanssa.
   • Krooninen matala itsetunto ilmenee myös kyvyttömyydestä käsitellä hylkäämistä. Ehkä voit muuttaa muutamia syitä, miksi sinusta tuntuu niin pahalta itsestäsi. Terapeutin tapaaminen auttaa sinua voittamaan itsetunto-ongelmasi ja löytämään tapoja saada itsesi tuntemaan olosi paremmaksi kokonaisvaltaisesti.
   mainos

Osa 3/3: eteenpäin

1. 

   Harjoittele hylätyksi. Kuulostaa oudolta, mutta hylkäämiseen vastaaminen vaatii harjoittelua. Itse asiassa osallistuminen kilpailuun tai työpaikkaan hakeminen, jossa sinut todennäköisesti hylätään, ellei varma, on psykologisesti hyödyllistä. Ajan myötä tämä menetelmä auttaa sinua tulemaan vähemmän aistilliseksi hylkäämisestä. Ajattele etukäteen, miten reagoida hylkäämiseen ja aloita sitten osallistuminen tapahtumiin ja kilpailuihin, joiden tiedät helposti hylättävän.

2. 

   Ota selvää onnistumismahdollisuuksista ennen tehtävän suorittamista. Valmistautuminen hylkäämiseen auttaa lievittämään sen aiheuttamaa kipua. Ennen kuin siirryt tiettyyn tapahtumaan, sinun on ymmärrettävä onnistumismahdollisuutesi. Esimerkiksi tutkimukset osoittavat, että työnantajat suorittavat vain noin 2% ansioluetteloista tietyssä tehtävässä. Tunnustaminen siitä, että et todennäköisesti saa haastattelupuhelua, minimoi hylkäämisen tunteen.

3. 

   Jahtaa monia asioita kerralla. Yksi parhaista tavoista torjua hylkäämistä on jatkaa useita asioita kerralla. Voit lähettää tarinasi useille lehdille, kunhan niiden verkkosivusto ei estä lähettämistä uudelleen. Tässä tapauksessa voit lähettää useita tarinoita samanaikaisesti. Hae satoja työpaikkoja. Jos yrität löytää suhdetta, treffaa paljon erilaisia ​​ihmisiä. Jos teet useita asioita kerralla, voit lopettaa keskittymisen tiettyyn kieltoon. Samalla se lisää myös onnistumismahdollisuuksiasi viime hetkellä.

4. 

   Vietä aikaa jonkun kanssa, joka arvostaa sinua. Jos sinut hylätään, viettää aikaa jonkun kanssa, joka välittää sinusta, voi olla hyödyllistä. Sinun tulisi tavata ystäviä tai perheenjäseniä, jotka kannustavat sinua ja harrastuksiasi. Tämä auttaa sinua muistuttamaan kelvollisuudestasi ja siitä, että kaikki eivät hylkää sinua, koska ystäväsi ovat enemmän kuin innoissaan viettää aikaa kanssasi. mainos

Neuvoja

• Voit keskustella muiden kanssa heidän kokemuksestaan, kun heidät hylättiin. Se, että tiedät, ettet ole ainoa, joka sitä kohtaa, voi auttaa.