Kuinka tunnistaa masentunut (valokuvan kanssa) - Vihjeitä

Video: Miltä masennus tuntuu? Oireet ja tunnistaminen

Sisältö

Askeleet
Neuvoja
Varoitus

Masennus on vakava mielenterveysongelma. Masennusta tarvitsevat asiantuntijan tukea ja apua. Muutamia merkkejä on etsittävä, jos epäilet jonkun olevan masentunut. Kiinnitä huomiota mahdollisiin muutoksiin henkilön käyttäytymisessä. Masennusta sairastavat ihmiset voivat nukkua vähemmän, syödä vähemmän tai laihtua. Kiinnitä huomiota myös heidän mielialan vaihteluihin. Masentuneet ihmiset voivat kokea mielialan vaihteluja ja keskittymisvaikeuksia. Muista hakea ammattiapua, jos uskot henkilön ajattelevan itsemurhan.

Askeleet

Osa 1/4: Arvioi henkilön mieliala

Tarkkaile onnettomuuden menettämisen ilmiötä. Anhedonia, ilo-oireyhtymän menetys jokapäiväisessä toiminnassa, on hyvin yleinen masennuksen osoitus. Kiinnitä huomiota merkkeihin, joita henkilö ei enää kiinnosta aktiviteeteista, joista hän on nauttinut.
- Voit nähdä tämän ilmiön tapahtuvan hiljaa. Esimerkiksi joku, joka haluaa olla sosiaalinen, hylkää yhtäkkiä kutsun mennä ulos. Kollega, joka työskenteli ennen musiikin kuuntelua, työskentelee nyt hiljaa.
- Saatat myös huomata, että henkilö näyttää hiljaiselta tai ei näytä tunteita. He eivät voi enää hymyillä tai nauraa vitsejä, kuten ystävä, joka ei tunnu kiinnostuneen tai näyttää välinpitämättömältä sosiaalisissa tapahtumissa.
Kiinnitä huomiota pessimistiseen asenteeseen. Masennus johtaa usein pessimistisiin elämänkatsomuksiin. Jos henkilö yhtäkkiä ajattelee pahinta liian usein, syy voi olla masennus. Päivä tai kaksi pessimismiä voi johtua huonosta tuulesta, mutta jos se jatkuu pitkään, se voi olla merkki masennuksesta.
- Joskus tämä on hyvin ilmeistä. Masentunut voi sanoa jotain: "Ei ole toivoa". Pessimistisiä merkkejä on kuitenkin usein vaikea tunnistaa. Masentuneet ihmiset voivat antaa lausuntoja, jotka kuulostavat realistisemmilta kuin pessimistisemmiltä.
- Esimerkiksi masentunut henkilö voi sanoa esimerkiksi: "Tarkastan tätä tenttiä hyvin huolellisesti, mutta en tiedä, voinko saada korkeat pisteet." Kuulostaa siltä, että henkilö näkee tilanteen vain realistisesti, mutta jos jos he tekevät näitä lausuntoja koko ajan, he voivat olla masentuneita.
- Viikkoja kestävä pessimistinen asenne voi olla merkki masennuksesta.
Kiinnitä huomiota ilmeesi teeskennellä olevasi onnellinen. Onnellisuuden teeskentely on lause, joka kuvaa henkilöä, joka yrittää olla onnellinen muiden edessä. Henkilö voi toimia ikään kuin kaikki olisi kunnossa ja käyttäytyä tavallista onnellisemmin. Tätä salaa ei kuitenkaan voida säilyttää ikuisesti, joten onnelliseksi teeskentelijä voi välttää kontakteja ihmisiin pelätessään löytämistä.
- Vaikka henkilö näyttää erittäin onnelliselta, sinusta tuntuu silti, että jokin on vialla. Henkilö voi aina hymyillä tapatessaan sinut, mutta sinusta tuntuu siltä, että hän välttää sitä.
- Ehkä näet jonkun, jolla on iloinen ulkonäkö, kieltäytyvän lähtemästä, vastaamasta vähemmän teksteihin ja puheluihin tai toimimalla erillään kaikista muista.
- Jos yllä mainitut käyttäytymiset jatkuvat useita päiviä, se on merkki masennuksesta.
Katso mielialan vaihtelut. Masennusta sairastavat ihmiset muuttavat todennäköisemmin tunteita. Keskimääräinen huoleton ihminen voi yhtäkkiä olla synkkä koko päivän. Mielialan vaihtelut ovat hyvin yleinen masennuksen osoitus.
- Henkilö voi olla masentuneempi ja vihamielisempi. Esimerkiksi masentunut ystävä voi ärtyä sinuun vain muutaman minuutin myöhässä tapahtumasta.
- Masentuneet ihmiset voivat olla hyvin lyhytaikaisia. Esimerkiksi yksi työtovereistasi saattaa yhtäkkiä järkyttyä selittäessään sinulle jotain toimistossa.
- Jos tämä tapahtuu vain kerran tai kahdesti, se voi johtua vain siitä, että heillä oli huono päivä. Tällainen käyttäytyminen, jota esiintyy jatkuvasti pitkään, voi kuitenkin olla masennuksen osoitus.
Huomaa, onko henkilöllä vaikeuksia keskittyä. Masennus voi tukkia ihmisen mielen negatiivisilla ajatuksilla, ja tämä voi vaikeuttaa keskittymistä. Jos henkilö on masentunut, saatat huomata hänen tuottavuutensa laskun.
- Masennuksen yhteydessä keskittymisvaikeudet vaikuttavat usein ihmisen työhön ja sosiaaliseen elämään. Masentuneella ystävällä voi olla vaikea pitää keskustelua. Masentunut opiskelija voi yhtäkkiä jättää myöhässä tai jättää jättämättä.
- Toistuvat viivästykset ja tehtävien unohtaminen ovat myös yleinen merkki häiriötekijöistä. Työntekijä, joka on aina ajoissa, unohtaa usein kokoukset ja unohtaa raportoida, mikä voi olla masennuksen oireita.
Ole tietoinen liiallisesta kärsimyksestä. Masentuneet ihmiset voivat usein tuntea syyllisyyttä. Levoton tunne jokaisesta elämästäsi voi olla merkki masennuksesta. Jos henkilö tuntee syyllisyytensä koko ajan, etenkin vähäpätöisistä asioista, hän voi olla masentunut.
- Henkilö voi puhua tuskallisista tunteistaan menneistä ja nykyisistä virheistä. Esimerkiksi: ”Pahoittelen, etten opiskellut kovemmin yliopistossa. Minun olisi pitänyt pärjätä paremmin tämänpäiväisessä kokouksessa. Vedän yritystä alas. "
- Masennusta sairastavat voivat myös tuntea syyllisyyttä tunteistaan tai elämäntavastaan. He voivat pyytää anteeksi, ettei tunne olevansa hyvä ystävä, tai tuntea syyllisyyttä järkyttyneisyydestään.
mainos

Osa 2/4: Tarkkaile käyttäytymisen muutoksia

Kiinnitä huomiota unen muutoksiin. Masennus häiritsee usein unta. Masennusta sairastavilla voi olla vaikeuksia nukkua tai nukkua liikaa. Et ehkä ole tietoinen muiden ihmisten nukkumistottumuksista, mutta kuuntele, mitä he kertovat tai muuttavat käyttäytymistä, mikä osoittaa, että heillä on unihäiriöitä.
- Helpoin tapa saada tietää henkilön nukkumistavoista on kuuntelemalla heidän puhumistaan. Esimerkiksi henkilö valittaa siitä, että hän ei saa tarpeeksi unta tai liikaa unta.
- Muutokset käyttäytymisessä voivat myös merkitä muutosta henkilön nukkumistavassa. Henkilö, joka näyttää sumuiselta tai hämmentyneeltä päivällä, voi johtua unen puutteesta.
- Jos kämppis, kumppani tai perheenjäsenesi yhtäkkiä nukkuu paljon, he voivat olla masentuneita.
- Huomaa, että on monia tekijöitä, mukaan lukien fyysiset olosuhteet, jotka voivat johtaa unihäiriöiden muutoksiin. Tarkkaile unen muutoksia pitkään aikaan muiden masennuksen oireiden varalta.
Kiinnitä huomiota haluidesi muutoksiin. Masentuneet ihmiset voivat syödä liikaa voidakseen selviytyä stressistä. He voivat myös menettää ruokahalunsa ja syödä vähemmän.
- Jos henkilö syö jyrkästi, saatat huomata, että hän todennäköisemmin välipalaa ja syö enemmän aterioiden yhteydessä. Saatat esimerkiksi huomata kämppiksesi tilanneen yhtäkkiä ruokaa useita kertoja päivässä.
- Jos henkilö on ruokahaluttomia, hän ohittaa usein ateriat. Saatat esimerkiksi huomata, että masentunut työtoveri ei enää syö lounasta.
Seuraa henkilön alkoholin ja huumeiden käyttöä. Päihteiden väärinkäyttö voi olla merkittävä merkki masennuksesta. Vaikka kaikki masennusta sairastavat eivät väärinkä päihteitä, monet kärsivät siitä. Monet masentuneet ihmiset alkavat juoda alkoholia tai käyttää muita huumeita.
- Jos asut masentuneen henkilön kanssa, saatat huomata, että hän käyttää huumeita useammin. Esimerkiksi kämppäkaverisi juo alkoholia melkein joka ilta, vaikka luokka olisi istunnossa seuraavana aamuna.
- Saatat myös löytää kollegan tai ystävän yhä riippuvaisemmaksi huumeista. Työtoveri voi tehdä lisää taukoja tupakoida. Ystäväsi voi yhtäkkiä mennä juomaan ja usein syödä liikaa.
Tarkkaile painon muutoksia. Ruokahalun ja fyysisen aktiivisuuden muutosten takia monet masennuspotilaat ovat kokeneet myös painon muutoksia. Tämä on huomattavin oire. Masennus voi olla jopa 5% kehon painosta kuukaudessa. Masentuneet ihmiset voivat laihtua tai lihoa.
- Jos huomaat, että henkilö on äskettäin painonnut tai laihtunut yhdessä muiden oireiden kanssa, henkilöllä on todennäköisesti masennus.
mainos

Osa 3/4: Kiinnitä huomiota vaaramerkkeihin

Kiinnitä huomiota kuolemaan liittyviin sanoihin. Jos henkilö haluaa tehdä itsemurhan, hän voi yhtäkkiä puhua enemmän kuolemasta. Saatat löytää henkilön, joka miettii kuolemaa useammin ja nostaa aiheen esiin. He voivat esimerkiksi ehdottaa, onko elämää kuoleman jälkeen.
- Vakavissa tapauksissa itsemurha-henkilö voi sanoa jotain "Jos vain voisin kuolla".
Ole tietoinen kielteisistä lausunnoista. Ihmiset, jotka haluavat tehdä itsemurhan, suhtautuvat usein hyvin kielteisesti itseensä ja elämäänsä. Saatat huomata, että he eivät usko, että asiat muuttuvat, ja toistavat sen uudestaan ja uudestaan. Heidän yleinen tunne on epätoivo.
- Henkilö voi sanoa esimerkiksi "Elämä on niin vaikeaa" tai "Tästä tilanteesta ei ole ulospääsyä" tai "En voi tehdä mitään tilanteen parantamiseksi".
- Heillä voi olla myös hyvin negatiivinen minäkuva. Voit kuulla heidän sanovan esimerkiksi "Olen vain jonkun toisen taakka" tai "Sinun ei tarvitse huolehtia minusta".
Huomaa, järjestääkö hän työnsä. Tämä ilmiö on punainen lippu. Henkilö voi tehdä ylitöitä maksamaan velan. He saattavat myös yhtäkkiä haluta tehdä testamentteja tai antaa arvoesineitä.
Kuuntele itsemurhasuunnitelmaan liittyviä keskusteluja. Suunnittelija on yksi itsemurhayrityksen vaarallisimmista merkeistä. Jos henkilö yrittää hankkia asetta tai tappavaa myrkkyä, hän todennäköisesti aikoo tehdä itsemurhan. Saatat jopa löytää henkilön, joka kirjoittaa sanoja kuin itsemurhaviesti.
- Kun henkilöllä on todella itsemurhasuunnitelma, tilanne on kriittinen. Soita heti hätäpalveluihin. Henkilön elämä voi olla vaarassa.
Tee oikein, jos luulet jonkun yrittävän itsemurhaa. Jos epäilet jonkun kuolevan, toimintasi on erittäin tärkeää. Itsemurha-ajatukset ovat hätätilanteita, ja niihin tulisi myös puuttua.
- Älä jätä ketään yrittäen tappaa itseäsi yksin. Jos henkilö yrittää vahingoittaa itseään, ota yhteys poliisi- tai pelastuspalveluihin alueellasi. Ilmoita asiasta myös sukulaiselle tai ystävälle mahdollisimman pian.
- Jos et ole henkilön kanssa, kehota häntä soittamaan numeroon 18001567, Vietnamin psykologisten kriisien ehkäisyn keskukseen. Yhdysvalloissa voit soittaa National Suicide Prevention Hotline -palveluun 800-273-TALK (800-273-8255. Jos muissa maissa sinun on löydettävä vastaavia vihjelinjoja, kuten Tämä puhelin Isossa-Britanniassa on +44 (0) 8457 90 90 90.
- Ihmiset, jotka yrittävät itsemurhaa, tarvitsevat ammattitaitoista apua mahdollisimman pian. On tärkeää löytää heille terapeutti tai neuvonantaja. Henkilö, joka haluaa tehdä itsemurhan, voi tarvita väliaikaista sairaalahoitoa.
mainos

Osa 4/4: Vianetsintä

Puhu kyseisen henkilön kanssa. Jos epäilet, että henkilö on masentunut, anna hänelle mahdollisuus puhua. Vaikka asiantuntija-apua tarvitaan, keskustelu voi myös auttaa. Masennusta tarvitsevat rakkaansa tuet.
- Keskustele henkilön kanssa huolestasi.Voit aloittaa lausunnoilla kuten "Luulen, että näytät outolta viime aikoina ja olen hieman huolissani".
- Käsittele taitavasti huolestuttavat oireesi. Esimerkiksi: "Näytät väsyneeltä viime aikoina. Tiedän, että siihen on syy, mutta oletko kunnossa? "
- Kerro henkilölle, että olet aina valmis auttamaan esimerkiksi "Jos haluat puhua, haluaisin kuunnella."
Kannusta henkilöä hakemaan asiantuntija-apua. Et yksin voi auttaa masentunutta. Yritä saada henkilö psykiatrin tai terapeutin luokse korjaamaan ongelma. He saattavat tarvita psykoterapiaa tai lääkitystä.
- Sinun tulisi tarjota löytää heille terapeutti. Jos ystäväsi on vielä koulussa, voit ohjata hänet koulun neuvontakeskukseen.
Kerro henkilölle, että olet valmis jatkamaan heidän tukemista. Masennusta tarvitsevat jatkuvaa apua. Kerro heille, että olet valmis ajamaan heidät terapiaistuntoihin, auttamaan heitä seuraamaan hoitoaikataulujaan ja tukemaan heitä elämässä, kun he kokevat masennusta.
- Älä kuitenkaan unohda, että et voi ratkaista jonkun toisen ongelmaa. Vaikka voit tukea henkilöä, masennuksessa olevan on kuitenkin haettava ammattitaitoista apua.
mainos

Neuvoja

Jos henkilö ei halua puhua, älä pakota häntä. Kerro heille vain, että olet valmis kuuntelemaan.
Jos henkilö on raskaana oleva nainen, jolla on juuri ollut vauva, hänellä voi olla synnytyksen jälkeinen masennus.
Jos epäilet, että henkilöllä on masennus, älä koskaan sano hänelle "Lopeta oleminen sellaisena" tai "Haluat vain tulla huomatuksi". Tällaiset kommentit tekevät heistä ankarampia itselleen tai työntävät heidät rajaan.