Kirjoittaja:
John Stephens
Luomispäivä:
26 Tammikuu 2021
Päivityspäivä:
2 Heinäkuu 2024
Sisältö
Kriittinen tai kriittinen ajattelutapa voi aiheuttaa stressiä työhösi ja henkilökohtaisiin suhteisiisi, mutta ajattelutapasi muuttaminen voi olla vaikeaa. Tuomion tai kritiikin minimointi vie aikaa ja käytäntöjä, mutta on olemassa muutamia tekniikoita, jotka auttavat muuttamaan näkökulmaa. Voit esimerkiksi opettaa itsellesi, kuinka haastaa kriittinen ajattelu, keskittyä muiden vahvuuksiin ja oppia esittämään rakentavaa eikä ankaraa ja tuhoavaa kritiikkiä. napa. Ajan myötä saatat huomata arvostavasi ja kannustavan muita enemmän kuin tuomitsemaan ja kritisoimaan heitä.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Kehitä vähemmän kriittistä ajattelua
Keskeytä, kun alat muodostaa tuomitsevaa ajatusta. Tällainen ajatus tulee usein itsestään, joten joskus sinun on opittava tukahduttamaan se. Yritä kiinnittää enemmän huomiota kriittisiin ajatuksiisi ja pysähdy tutkimaan niitä, kun ne ilmaantuvat.- Kun huomaat, että sinulla on kriittinen ajatus, sinun on ensin tunnustettava se. Esimerkiksi, jos ajattelet: "En voi uskoa, että hän antoi lapsensa lähteä talosta tuolla tavalla", lopeta ja myönnä, että tuomitset muita.
Haasta kriittinen ajattelu. Kun olet tunnistanut kriittisen ja kriittisen ajattelun, sinun on haastettava se. Voit tehdä tämän ajattelemalla, mitä oletuksia teet muille.- Esimerkiksi kun ajattelet "En voi uskoa, että hän antaa lapsensa jättää talon tuolla tavalla", oletat, että nainen on huono äiti tai hän ei välitä vauvastasi. minä. Voi kuitenkin olla totta, että äidillä on ollut erittäin kiireinen aamu, ja hän tuntee noloa siitä, että hänen vauvallaan on likainen paita tai hiukset ovat sotkuiset.
Yritä myötätuntoa. Kun olet harkinnut oletuksiasi tilanteesta, sinun on löydettävä tapa olla myötätuntoinen tuomitsemallesi henkilölle. Sinun pitäisi yrittää perustella heidän käyttäytymistään.- Voit esimerkiksi puolustaa äitiä, jolla on skandaaloitu vauva, sanomalla itsellesi: ”Vauvan kasvattaminen ei ole helppoa, ja joskus se ei vain toimi suunnitellusti. Kun lapseni lähtee kodista likaisella paidalla (tai kun lähden kotoa likaisessa paidassa), tiedän, että minulla on vaikeuksia. ”
Tunnista muiden vahvuudet. Keskittyminen siihen, mistä pidät tai mitä rakastat toisesta ihmisestä, auttaa sinua välttämään tuomitsemista ja arvostamaan sitä.Yritä miettiä ominaisuuksia, joita ihailet ihmisissä elämässäsi, estääksesi kritisoimasta heitä.
- Voit esimerkiksi muistuttaa itsellesi, että työtoverisi ovat ystävällisiä ja kuuntelevat, kun puhut. Tai voit muistuttaa itsellesi, että ystäväsi on luova ja saa sinut nauramaan. Keskity pikemminkin positiiviseen kuin negatiiviseen.
Unohda tekemäsi asiat muille ihmisille. Jos sinusta tuntuu, että ihmiset ovat sinulle velkaa, se voi tehdä sinusta tiukemman heitä kohtaan ja saada sinut vihaiseksi. Sen sijaan yritä unohtaa, kun autoit muita, ja ajattele vain, mitä he tekivät sinulle.
- Saatat esimerkiksi turhautua ystävään, koska lainasit hänelle rahaa, mutta kyseinen henkilö ei ole vielä maksanut sinulle takaisin. Yritä sen sijaan kiinnittää huomiota hyviin tekoihin, joita ystäväsi on tehnyt sinulle.
Etsi tapa selventää tavoitteitasi. Joskus ihmiset eivät voi saavuttaa tavoitteita, koska ne ovat niin abstrakteja, ja tuomion ja kritiikin lopettaminen on melko iso tavoite. Ehkä sinun on helpompi käsitellä selkeä tavoite kuin iso. Yritä miettiä muutoksen kritisoinnin ja tuomitsemisen erityispiirteitä.
- Haluatko esimerkiksi kehua muita useammin? Vai haluatko löytää tapaa antaa rakentavaa kritiikkiä? Sinun tulisi tehdä tavoitteistasi mahdollisimman täsmällisiä, jotta voisit saavuttaa ne.
Tapa 2/2: Ryhdy hyödylliseksi kriitikoksi
Odota hetki. Älä kritisoi muita ihmisiä heti, kun he ovat ryhtyneet toimiin. Jos pystyt, ylistä heitä ensin ja sitten kritiikkiä sen jälkeen. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden miettiä parasta tapaa ilmaista kritiikkisi ja lisätä mahdollisuutta, että toinen näkee sen hyvällä tavalla.
- Kommentoi myös vain, kun se on ehdottoman välttämätöntä. Esimerkiksi, jos haluat kritisoida jotakuta, joka on juuri päättänyt esityksen antamisen, jaa kommenttisi, kun sinulla on päivä tai kaksi jäljellä seuraavan esityksen pitämiseen.
Esitä kritiikki kahdella kohteliaisuudella. Tätä kutsutaan myös "voileipämenetelmäksi" kritiikkiä esitettäessä. Jos haluat käyttää sitä, sinun on sanottava jotain ystävällistä, sitten kritiikki ja lopetettava uudella mukavalla kommentilla.
- Voit esimerkiksi sanoa: "Esityksesi oli mahtava! Toisinaan minulla on vähän vaikeuksia seurata sisältöä, koska nopeus on melko nopea, mutta mielestäni jos pystyt hidastamaan hieman tulevan esityksen aikana, ei ole mitään parempaa! ".
Käytä "I" -lausekkeita "You" -lausekkeiden sijaan. Aloittamalla kritiikkisi sanalla "sinä" saatat muodostaa viestin, jonka yrität väittää, ja laittaa toisen henkilön puolustukseen. Sen sijaan, että ohjaat virkettä sanalla "sinä", sinun pitäisi yrittää käyttää sanaa "minä".
- Esimerkiksi sen sijaan, että sanot "Keskeytät usein puhuessani", vaihda se muotoon "Minusta on ärsyttävää keskeyttää puhuessani".
Pyydä muutosta tulevassa käyttäytymisessä. Toinen hyvä tapa kritisoida toisia on esittää pyyntö tulevaisuudessa. Se ei ole niin vakavaa kuin antaa lausunto jostakin muusta juuri tekemästä tai pyytää jotakuta muuta muuttamaan käyttäytymistään.
- Esimerkiksi sen sijaan, että sanot "Heität sukat usein lattialle!", Voit sanoa jotain muuta, kuten "Myöhemmin, voisitko noutaa sukat ja laittaa ne laatikkoon?".
