Sisältö

• Askeleet
• Varoitus

Nykyään yhä useammat naiset haluavat löytää tapoja estää raskaus ilman, että heidän tarvitsee ottaa lääkettä tai ottaa minkäänlaista lääkettä. Jos sinulla on vaikeuksia seurata hedelmällisyyssykliäsi ja välttää seksiä ajoittain, kun olet hedelmällinen, voit estää raskauden käyttämättä muita ehkäisymenetelmiä. Luonnollisen syntyvyyden hallinta antaa sinulle paremman käsityksen kehostasi ja paremman hallinnan sukupuolielämässäsi.

Askeleet

Osa 1/5: Hedelmällisyyden ymmärtäminen

1. 

   Opi ovulaatiosta. Ovulaatio tapahtuu, kun yksi munasarjoista vapauttaa munasolun ja se alkaa matkansa munanjohtoa pitkin. Tämä muna on valmis hedelmöitymiseen seuraavien 12–24 tunnin aikana, jos se kohtaa siittiöitä. Jos kohtaat siittiöitä ja olet hedelmöittynyt, muna istutetaan kohtuun, toisin sanoen, olet raskaana. Jos muna ei hedelmöity tuona 12-24 tunnin aikana, se vapautuu kohdun limakalvoon ja sinulla on kuukautisia.
   • Useimmille naisille ovulaatio tapahtuu kuukautiskierron keskellä. Keskimääräinen jakso on 28 päivää, mutta alue voi vaihdella 24 päivästä tai vähemmän 32 päivään tai pidempään. Kuukautesi on myös aika aloittaa jaksosi uudelleen.

2. 

   
   
   Kuinka on mahdollista tulla raskaaksi? Seksin aikana siittiöitä vapautuu kehoon ja he voivat elää siellä 5 päivää. Tulet raskaaksi, jos sinulla on suojaamaton sukupuoli 5 päivää ennen ovulaatiota ja 24 tuntia ovulaation jälkeen. Tätä pidetään hedelmällisenä ajankohtana, ja jos haluat välttää raskaaksi tulemisen, et saa harjoittaa suojaamatonta seksiä tässä ajassa.
   • Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta ei todellakaan ole helppoa määrittää kyseisen aikataulun tarkkaa alkua ja loppua, koska jokaisen naisen sykli on erilainen.
   • Syntyvyyden valvontamenetelmien, riippumatta siitä, ovatko ne luonnollisia vai ei, periaatteena on estää siittiöitä pääsemästä munaan, kun se voi tulla raskaaksi.

3. 

   
   
   Ymmärrä luonnollisen ehkäisyn periaatteet. Luonnollisella ehkäisyllä, joka tunnetaan myös perhesuunnitteluna, on kaksi osaa. Ensinnäkin sinun on seurattava tarkasti hedelmällisyysjaksoasi määritelläksesi, milloin hedelmällinen aika alkaa ja päättyy milloin. Toiseksi, sinun on vältettävä seksiä, kun voit tulla raskaaksi. Jos tätä menetelmää sovelletaan täydellisesti, se on 90% tehokas. Itse asiassa tämä luku on 85% (1% vähemmän kuin kondomi).
   • Hedelmällisyysjakson seuranta vaatii kolme tehtävää päivässä: perustason lämpötilan mittaus, emättimen liman tarkastus ja löydösten tallentaminen kalenteriin. Näiden kolmen tehtävän yhdistelmä tunnetaan lämpötilan oireiden hedelmällisyyden havaitsemismenetelmänä. Ajan myötä voit analysoida kyseiset tiedot ja tietää, milloin suunnittelun aika alkaa ja päättyy.
   • Suurin vaikeus on määrittää tarkalleen milloin voi ja ei voi harrastaa seksiä. Useimmat naiset käyttävät turvallisempaa vaihtoehtoa, joka on välttää seksiä muutaman päivän ajan ennen aikataulun alkamista ja muutaman päivän ajanjakson päättymisen jälkeen. Jos haluat jatkaa seksiä, voit käyttää kondomia tai muuta syntyvyyden muotoa tänä aikana.
   • Lisääntymissykli ei ole aivan tarkka. Tekijät, kuten painonnousu tai -lasku, stressi, sairaudet ja ikä, voivat muuttaa sykliäsi kuukausittain. Luonnollisen ehkäisyn tehokkaaksi soveltamiseksi sinun on käytettävä kaikenlaista tarkkaa seurantaa ja analysoitava tietoja ajan myötä.
   mainos

Osa 2/5: Kehon lämpötilan perustarkkailu

1. 

   
   
   Osta peruslämpömittari. Kehon peruslämpötila on alin ruumiinlämpö 24 tunnin ajan. Kehosi lämpötila nousee hieman ovulaation jälkeen. Kehon lämpötilan perustarkkailu voi auttaa sinua tietämään, milloin hedelmällisin aika on alkamassa. Peruslämpömittareita on saatavana useimmissa apteekeissa sekä päivittäinen lämpötilakaavio, joka auttaa sinua seuraamaan kehon lämpötilaa.
   • On välttämätöntä käyttää tällaista lämpömittaria, koska se mittaa kehon lämpötilan muutoksia pienillä amplitudilla. Tavanomainen lämpömittari kuumeen tarkistamiseksi ei anna sinulle riittävän tarkkaa lukemaa.

2. 

   Mittaa ja kirjaa lähtötilanteen lämpötila joka aamu. Jotta voit seurata tarkasti perustason lämpötilaa, sinun on otettava kehon lämpötila samaan aikaan joka päivä. Tarkin tapa on ottaa lämpötila heti herätessäsi ennen sängystä nousua ja toiminnan aloittamista. Pidä lämpömittaria sängyn vieressä ja tapaa mitata lämpötilasi heti kun heräät joka aamu.
   • Kehon perustason lämpötilan mittauskohta on emättimessä tai suussa. Emättimen lämpötilan mittaaminen antaa tarkimman lukeman jokaisesta päivästä. Olipa lämpötilan ottaminen suussa tai emättimessä, ota se samalla tavalla joka päivä, jotta varmistat mahdollisimman tasaisen lukemisen.
   • Lämpötilan mittaamiseksi noudata mukana tulleita ohjeita, kun valmistelet lämpömittaria ja työnnät sen sitten emättimeen. Kun kuulet äänimerkkejä 30 sekunnista minuuttiin, kirjoita tarkka lämpötila kaavioon lämpömittarilla tai kirjoita se muistikirjaan. Muista lisätä päivämäärä mitattuun lämpötilaan.

3. 

   Etsi korkeimmat lämpötila-arvot, joita ylläpidetään 7-12 päivää. Keskimääräinen ruumiinlämpötila vaihtelee ennen ovulaatiota 36,2-36,5 celsiusasteen välillä.Kaksi tai kolme päivää ovulaation jälkeen kehon lämpötila nousee yhtäkkiä 0,2: sta 0,6 asteeseen. Tämä korkeampi lämpötila kestää yleensä 7-12 päivää ennen sen laskemista alempaan lämpötilaan. Tämän lämpötilan seuraaminen kuukausien aikana näyttää, kuinka se muuttuu, ja alat arvata, kun seuraava ovulaatio on tulossa.

4. 

   Seuraa kehon lämpötilaa joka päivä vähintään kolmen kuukauden ajan. Voit luottaa tähän menetelmään saadaksesi tarkkoja tietoja lisääntymisjaksostasi vain, jos olet ottanut ruumiinlämpösi vähintään kolme kuukautta. Jos jaksosi on säännöllinen, kolmen kuukauden tietojen pitäisi olla riittäviä, jotta voit ennustaa, milloin se todennäköisesti tulee raskaaksi seuraavien kuukausien aikana.
   • Jos jaksosi on epätasainen, saatat joutua ottamaan ruumiinlämpösi kuusi kuukautta tai kauemmin, jotta saat yhteistä tietoa lämpötilan muutoksista.
   • Huomaa, että sairaudet, stressi, alkoholi ja muut tekijät vaikuttavat myös kehon lämpötilaan. Siksi sinun on käytettävä tätä menetelmää yhdessä muiden valvontamenetelmien kanssa, jotta olisit turvallisempi, jos taustalla oleva kehon lämpötilakaavio muuttuu jostain syystä.

5. 

   Analysoi kuinka kehon lämpötila muuttuu ennustaa ovulaatio. Kolmen kuukauden päivittäisen tai pidemmän lämpötilaseurannan jälkeen voit käyttää mittareitasi seuraavan ovulaation ennustamiseen. On vaikea tietää tarkalleen, milloin ovulaatio tapahtuu, mutta kuukausien tietojen määrä voi auttaa sinua löytämään yleisen aikataulun, kun kehosi todennäköisemmin tulee raskaaksi. Tulkitse tiedot seuraavasti:
   • Katso taulukosta päivämäärä, jolloin ruumiinlämpösi todennäköisesti nousee joka kuukausi.
   • Merkitse kaksi tai kolme päivää ennen lämpötilan nousua, sinä päivänä olet todennäköisesti ovulaatio. Muista, että ruumiinlämpösi huippu vasta kaksi tai kolme päivää ovulaation jälkeen.
   • Estääksesi raskauden luonnollisilla menetelmillä, sinun on vältettävä suojaamatonta seksiä vähintään 5 päivää ennen ovulaatiota ja jatkettava ovulaation päivää.
   • Lämpötilamittauksen käyttäminen muiden menetelmien kanssa auttaa sinua tietämään tarkemmin, milloin sinut on helppo kuvitella.
   mainos

Osa 3/5: Tarkista kohdunkaulan lima

1. 

   Tarkista kohdunkaulan liman joka aamu. Aloita liman tarkistus, kun kuukautiset ovat alkaneet laantua. Kohdunkaulan limaa, joka tunnetaan myös nimellä emättimen limaa, jättää kehon erilainen koostumus, väri ja haju lisääntymiskierron aikana. Tarkistamalla joka päivä, kuvaat nestemuutosta ennustamaan, milloin on mahdollista tulla raskaaksi.
   • Näin voit tarkistaa: pese kätesi ja laita kaksi sormea ​​emättimeen pyyhkimään nestettä.
   • Tai voit käyttää vanupuikkoa nesteen levittämiseen, mutta sinun on silti koskettava sitä käsillesi, jotta tunnet sen sakeuden.

2. 

   Arvioi sakeus ja väri. Liman ominaisuudet muuttuvat päivästä toiseen, kun hormonitasot vaihtelevat. Tietyn tyyppisen liman ulkonäkö on merkki siitä, että kehosi on ovulaatio tai ovulaatio. Tässä on joitain liman ominaisuuksia syklin eri aikoina:
   • 3-5 päivän kuluttua kuukautisten päättymisestä sinulla voi olla vähän tai ei lainkaan limaa. Tänä aikana on hyvin vaikea tulla raskaaksi.
   • Kuivan jakson jälkeen neste alkaa näyttää samealta ja hieman tahmealta.Suhteet tänä aikana eivät todennäköisesti tule (mutta eivät mahdotonta).
   • Tämän jakson jälkeen neste alkaa muuttua valkoiseksi tai kellertäväksi, sileäksi kuin vartalovoide. Raskaaksi tuleminen on helpompaa, jos harrastat seksiä tänä aikana, mutta hedelmällisintä aikaa ei ole vielä tullut.
   • Kun vuoto on tasaista, näet, että neste on ohut ja tahmea, ja munanvalkuaisen väri on tasainen. Voit venyttää nestettä sormiesi välillä rikkomatta sitä. Ovulaatio tapahtuu päivänä tai sen jälkeen, kun viimeksi näit tämän liman. Kun tämä limaa ilmestyy, se on erittäin helppo kuvitella.
   • Lopulta neste palaa sameaan ja hieman tahmeaan vaiheeseen useita päiviä.
   • Sykli päättyy, kun aloitat kuukautisesi uudelleen.

3. 

   Tallenna liman ominaisuudet tarkasti. Huomaa käännöksen väri ja sakeus joka päivä. Sinun tulisi käyttää sitä yhdessä käyräsi kanssa, jolla kirjaat kehosi lämpötilan, joten kaikki tiedot on keskitetty yhteen paikkaan. Muista merkitä muistiin testipäivä. Tässä on esimerkki kaavion luomisesta:
   • 22. huhtikuuta: Neste on tahmeaa ja valkoista.
   • 26. huhtikuuta: Neste on hieman valkoista ja nestemäistä, kuten munanvalkuaisia.
   • 31. huhtikuuta: Kuukautiset alkavat, paljon jaksoja.

4. 

   Tallenna ja tulkitse kaiken tyyppisiä limaa. Kohdunkaulan limaa koskevat tiedot ovat järkevämpiä, jos seuraat kuinka se muuttuu kuukausia, mieluiten kolme kuukautta tai enemmän. Aloita selvittää, miten nesteet muuttuvat yleisesti, jotta voidaan ennustaa, milloin voit tulla raskaaksi seuraavien kuukausien aikana.
   • Olet hedelmällisin, kun liman väri on tasainen ja joustava. Välttääksesi seksiä muutama päivä ennen muutama päivä sen jälkeen, kun sinulla on nämä ominaisuudet joka kuukausi, ole turvallista. Lopeta sukupuoli, kun lima muuttuu tahmeasta tasaiseksi.
   • Vertaa näitä tietoja kehon lämpötilan muutoksiin. Lima muuttuu todennäköisesti joustavaksi ja vapautuu useita päiviä ennen kehon lämpötilan huippua. Munat putoavat yleensä liman muutosten ja huippulämpötilan välillä.
   mainos

Osa 4/5: Syklien seuranta kalenterissa

1. 

   Tunne kuukautiskierto. Kehon lämpötilan mittaamisen ja liman tarkistamisen lisäksi voit käyttää kuukautiskierron kalenteria vahvistamaan ennusteita siitä, milloin se todennäköisesti on hedelmällinen. Useimmilla naisilla, joilla on vakaat kuukautiset, on yleensä 26-32 päivää, vaikka on tapauksia, jotka ovat lyhyempiä tai pidempiä. Jaksosi ensimmäinen päivä on päivä, jona aloitat kuukautiset, ja viimeinen päivä on seuraavan kuukautisesi aloituspäivä.
   • Monille naisille sykli voi vaihdella hieman kuukaudessa. Stressi, sairaus, painonnousu tai -lasku ja muut tekijät muuttavat myös jaksoja.
   • Jotta kalenterimenetelmä olisi hyödyllisempi, käytä sitä yhdessä muiden seurantamenetelmien kanssa.

2. 

   Seuraa jaksoja kalenterissa. Voit kiertää kuukausittaisen syklin ensimmäisen päivän, antaa sille pisteet tai muuten erottaa kuukautisten ensimmäisen päivän. Syklin lopussa lasketaan syklin päivien määrä.
   • Sinun on seurattava vähintään kahdeksan sykliä saadaksesi tarkat tiedot jokaisesta syklin pituudesta.
   • Kirjaa päivien kokonaismäärä kullekin syklille ja etsi yhteiset piirteet.

3. 

   Käytä näitä tietoja ennustamaan, milloin olet todennäköisempi tulla raskaaksi. Etsi ensin lyhin jakso, jonka voit havaita. Vähennä 18 syklin päivien lukumäärästä ja kirjoita tulos. Etsi seuraavaksi kalenterista nykyisen jakson ensimmäinen päivämäärä. Aloita laskeminen käyttämällä löytämääsi tulosta nykyisen jakson ensimmäisestä päivästä edelliseen. Päivä, jonka saat selville, on päivä, jolloin voit ensin tulla raskaaksi.
   • Löydät viimeisen hedelmällisen päivämäärän etsimällä pisin seurantajaksosta. Vähennä 11 kyseisen jakson päivien lukumäärästä ja kirjoita tulos. Etsi nykyisen jakson ensimmäinen päivämäärä ja aloita laskeminen sieltä yllä mainitun vähennyksen tuloksilla. Päivä, jonka saat selville, on päivä, jolloin voit viimeinkin tulla raskaaksi.

4. 

   Älä ole riippuvainen täysin tästä menetelmästä. Haluat ehkä luopua lämpötilan ottamisesta ja liman tarkastamisesta, mutta kalenterin seurantamenetelmä ei yksin riitä ennustamaan, milloin voit tulla raskaaksi. Vahvista muista menetelmistä saatuja johtopäätöksiä kalenterimenetelmällä.
   • On niin monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa jakson pituuteen, on mahdotonta riippua kokonaan tästä lähestymistavasta.
   • Jos kuukautisesi ovat epätasaiset, tämä menetelmä ei ole kovin hyödyllinen.
   mainos

Osa 5/5: Tulosten soveltaminen

1. 

   Ota selville, kun olet hedelmällisin. Hedelmällinen aikataulu alkaa pisteestä, jolloin kaikki menetelmät osoittavat, että olet ovulaatio. Kun olet käyttänyt kutakin seurantamenetelmää useita kuukausia, huomaat selvästi, kuinka kauan voit tulla raskaaksi. Voit tulla raskaaksi, kun:
   • Tiedot osoittavat, että ruumiinpainon lämpötila on korkeimmillaan seuraavien 3-5 päivän aikana, koska se on nyt ovulaatio.
   • Kohdunkaulan liman on valkoinen tai keltainen ja sileä, juuri ennen kuin se alkaa tulla paljon, joustava ja viskoosi, samanlainen kuin munanvalkuaiset.
   • Kalenteri näyttää ensimmäisen hedelmällisyyden saapumispäivän.

2. 

   Tee älykkäitä päätöksiä seksin ajankohdasta. Teoriassa tämän aikataulun tulisi kestää noin kuusi päivää: ovulaation päivä ja edelliset viisi päivää. Joidenkin ihmisten, jotka haluavat olla turvallisempia, tulisi välttää seksiä vähintään viikon ajan ennen kuin he ennustavat ovulaation ja päiviä sen jälkeen. Toiset lopettavat seksin tarkalleen viisi päivää ennen kuin luulevat ovulaation. Kun olet kerännyt tarpeeksi tietoja, sinun on päätettävä.
   • Aluksi sinun on oltava hyvin varovainen, koska olet vasta totuttumassa luonnolliseen ehkäisyyn. Vietä enemmän aikaa kehosi tuntemiseen ennen kuin lähdet ulos.
   • Kun olet käyttänyt oirelämpötilamenetelmää 6 kuukauden tai vuoden ajan, saatat tuntea, että sinulla on hyvä käsitys lisääntymiskierrosta. Voit sitten kaventaa tarvitsemaasi aikaa suhteiden välttämiseksi, koska voit olla varma, että voit luottaa yksityiskohtaiseen tietokantaan saaduista tiedoista.

3. 

   Luota muihin ehkäisymenetelmiin, jos menetät seurannan. Jos unohdat mitata lämpötilasi lomalla tai unohdit tarkistaa emättimen liman tänä aamuna, sinun ei pidä luottaa luonnolliseen ehkäisyyn, ennen kuin sinulla on tarpeeksi 2–3 kuukauden tiedot perustellaksesi sitä. mene sinne. Tänä aikana sinun tulee käyttää kondomia tai muuta ehkäisymenetelmää. mainos

Varoitus

• Nämä menetelmät eivät suojaa sinua sukupuolitaudeilta. Sinun on käytettävä kondomia sukupuolitautien estämiseksi.
• Mikään muu ehkäisy ei ole ehdottomasti tehokasta, mutta pidättäytyy seksistä.