Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Acidophilus (Lactobacillus tai L. acidophilus) on probiootti tai "probiootti", joka auttaa hajottamaan ruokaa suolistossa. Tutkimukset osoittavat, että tämä probiootti voi estää patogeenien kasvua ruoansulatuskanavassa, hallita ruoansulatuskanavan sairauksia, vähentää antibiooteihin liittyvää ripulia, auttaa ruoansulatusta ja auttaa sairauksien, kuten infektioiden, hoidossa Keuhkoinfektio tai iho-ongelma. Acidophilus on luonnollisesti läsnä jogurtissa, ja sitä voi ostaa myös täydennyksenä luontaistuotekaupoista, apteekeista tai online-vitamiinien jakelijoista. Koska jotkut valmistajat eivät kuitenkaan välttämättä markkinoi tuotteitaan selvästi, on tärkeää ymmärtää, mitä tietää ostettaessa probiootteja.

Askeleet

Osa 1-2: Acidophilus-ravintolisän ostaminen

1. 

   
   
   Tutustu Acidophilusiin ja sen käyttötarkoituksiin. Nämä luonnolliset "probiootit" auttavat hajottamaan ruoan suolistossa ja suojaavat ruoansulatuskanavaa "haitallisilta bakteereilta". Vaikka probiootteja on mahdollista saada ruoan kautta, se ei riitä. Ihannetapauksessa sinun tulisi ottaa lisälisäaineita auttamaan ruoansulatuskanavan ongelmissa ja monissa muissa sairauksissa. Vaikka probiootteja on monen tyyppisiä, käytetään eniten Lactobacillus acidophilusta. Probiootteja käytetään monien ongelmien hoitoon, mukaan lukien:
   • Ripuli turisteissa
   • Ripuli, joka johtuu antibioottien käytöstä
   • Ärsyttävän suolen oireyhtymä
   • Tulehduksellinen suolistosairaus
   • "Yksityinen" infektio
   • Tällä hetkellä tutkitaan, ovatko probiootit tehokkaita laktoosi-intoleranssin hoidossa ja immuunijärjestelmän tukemisessa.

2. 

   
   
   Keskustele lääkärisi kanssa acidophilus-lisäaineesta. Jos haluat käyttää Acidophilusia päivittäisen ruokavalion tueksi, sinun pitäisi saada noin 1-4 miljardia CFU: ta (pesäkkeitä muodostavat yksiköt) päivässä. Hyvämaineisen valmistajan tuotepakkaus antaa sinulle tietoa ostamasi probioottisen tuotteen vahvuudesta. Lääkäri voi kuitenkin määrätä suuremman tai pienemmän annoksen, jos otat Acidophilus-hoitoa tietyn terveysongelman, kuten hiiva-infektion, hoitoon. Kun hoidat sairauden hoitoa, sinun on noudatettava lääkärisi suosittelemaa annosta yleisen annoksen sijaan.
   • Acidophilus voi aiheuttaa ongelmia, jos sinulla on maha-suolikanavan ongelmia, kuten lyhyen suolen oireyhtymä. Joten on parasta keskustella ensin lääkärisi kanssa.
   • Ole varovainen, kun lisäät probiootteja vauvoille ja pikkulapsille, koska bakteerit voivat päästä verenkiertoon ja aiheuttaa sepsistä. Probiootit voivat myös aiheuttaa ripulia, kuivumista tai lisätä lapsen laktoosi-intoleranssin riskiä.

3. 

   
   
   Ole tietoinen lievistä sivuvaikutuksista. Laktoosi-intoleranssi voi reagoida Acidophilusin kanssa, koska probioottinen tuotantoprosessi jättää lopputuotteeseen pieniä määriä laktoosia. Yleisimmät sivuvaikutukset ovat kuitenkin ilmavaivat, turvotus ja usein häviävät probioottisten lisäaineiden jälkeen.
   • Huomaa, että antibiootit voivat tappaa acidophilus-bakteerit, mikä tekee hyvistä bakteereista tehottomia. Siksi keskustele lääkärisi kanssa antibioottien käytöstä. Ole turvallinen ottamalla probiootti 2 tuntia ennen antibiootin ottamista tai sen jälkeen.
   • Harvinaisissa tapauksissa probiootit voivat aiheuttaa niveltulehdusta, tukkeutuneita valtimoita, ripulia, ruokatorven sairauksia, sydän-, maksa- tai iho-ongelmia ja "yksityisiä" epämukavuutta.
   • Jotkut ihmiset voivat olla allergisia probiooteille. Jos ilmenee allerginen reaktio, vältä Lactobacillaceae-perheen bakteereja sisältäviä tuotteita.

4. 

   Osta Acidophilus luotettavilta toimittajilta. Ravintolisänä probiootit eivät ole Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) hyväksymiä. FDA säätelee kuitenkin edelleen (mutta ei tiukasti) probitocin käyttöä. Ravintolisien tuotannossa on monia standardeja, ja FDA voi tarkistaa tuotantolaitokset säännöllisesti. Siitä huolimatta on mahdollista, että ostamasi ravintolisä on saastunut tai ei todellakaan sisällä pakkauksessa lueteltuja ainesosia. Tästä syystä sinun pitäisi ostaa probioottilisäaineita toimittajalta, joka voi taata tuotteen laadun.
   • Funktionaalisten elintarvikkeiden kylmävarastointi. Jäähdytetyt lisäravinteet on säilytettävä jääkaapissa ohjeiden mukaisesti. Miljoonat hyödylliset bakteerit voivat kuolla, jos jätät ne huoneenlämpötilaan.

5. 

   Etsi riippumattomia laadunvalvontavirastoja. Luotettu valmistaja sallii riippumattomat organisaatiot, kuten Yhdysvallat. Pharmacopeia, NSF International tai Consumerlab.com (USA) tarkistaa tuotteen laadun. Hyväksyntämerkin ei ole tarkoitus taata turvallisuutta tai tehokkuutta. Mutta nämä tarkastukset varmistavat, että tuote todella sisältää pakkauksessa luetellut ainesosat eikä siitä tule saastumista.

6. 

   Tarkista pakkaus varmistaaksesi CFU: n määrä. Jokaisella acidophilus-lisäaineella tulisi olla määrätty määrä CFU: ta (siirtomaa muodostava yksikkö) sen valmistusajankohdan perusteella. Useimmat lisäravinteet sisältävät 1-2 miljardia CFU: ta. Älä osta tuotteita, joille ei ole määritetty CFU: ta.

7. 

   Varmista, että acidophilus-probiootteja käsitellään oikein. Acidophilus-lisäravinteet sisältävät eläviä bakteereja, ja ne on varastoitava ja kuljetettava kylmissä olosuhteissa. Ihanteellinen lämpötila on alle 4,5 astetta, vaikka se onkin vaikea tarkistaa, tämä on tärkeä tieto, joka on otettava huomioon.
   • Jos etiketti ei vaadi jäähdytystä, ostamasi tuote ei välttämättä ole hyvä tuote. Todelliset acidophilus-lisäravinteet on jäähdytettävä.
   • Tarkista myös tuotteen etiketistä viimeinen käyttöpäivämäärä. Maineikkaat kaupat eivät yleensä jätä vanhentuneita tuotteita varastossa.

8. 

   Tarkista tuotteen ainesosat. Jotkut valmistajat lisäävät usein tuotteen tehokkuutta yhdistämällä hitaasti kasvava acidophilus muihin nopeasti kasvaviin bakteereihin. Tämä lisää CFU: n määrää ja saa kuluttajan tuntemaan tuotteen olevan tehokkaampi. Esimerkkejä nopeasti kasvavista bakteereista ovat muut Lactobacillus- ja Bacillus coagulans -kannat. Vaikka näitä kantoja tutkittiin myös, useimmissa tutkimuksissa käytettiin Lactobacillus acidophilus -bakteeria.
   • Saat parhaat tulokset etsimällä lisäainetta, joka sisältää vain Acidophilus-valmistetta.
   • Probiootit voidaan luokitella nimellä Acidophilus, Lactobacillus tai L. acidophilus.
   mainos

Osa 2/2: Ota erilaisia ​​Acidophilus-lisäravinteita

1. 

   Harkitse acidophilus-lisäravinteita. Acidophilus tuotetaan luonnollisesti kehossa ja esiintyy suussa, ohutsuolessa ja emättimessä. Voit kuitenkin saada tämän luonnollisen probiootin useiden ravintolisien kautta, ei rajoitu yhteen luokkaan. Lactobacillus-ravintolisiä on saatavana pillereinä, jauheina tai väkevöityinä, joita löytyy useimmista terveysruokakaupoista, apteekeista tai online-vitamiinijakelijoista.

2. 

   Ota Acidophilus-kapselit. Acidophilus-kapselimuoto on suosituin, koska voit niellä kapselin kokonaisena veden kanssa. Yleinen suositeltu annos on 1-2 kapselia kerran päivässä. Kapselien teho on yleensä 1-2 miljardia CFU, mikä tarkoittaa, että lisäät noin 1-4 miljardia CFU päivässä.

3. 

   Pureskele Acidophilus-tabletteja. Acidophilus-purutabletti on vaihtoehto lapsille ja aikuisille, joilla on nielemisvaikeuksia. Kapselien tapaan sinun on lisättävä 1-4 miljardia CFU: ta päivässä ottamalla 1-2 tablettia.
   • Jotkut toimittajat myyvät mansikka-acidophilus-tabletteja ja muita makuja.
   • Älä anna acidophilus-ravintolisiä alle 3-vuotiaille lapsille, ellei lääkäri neuvo.

4. 

   Sekoita Acidophilus-jauhe ruoan kanssa. Jauhettua acidophilusia on saatavana suurina pulloina luontaistuotekaupoissa ja vitamiinien toimittajilla verkossa. Jauhe voidaan sekoittaa mehuun, suodatettuun veteen tai ripotella ruokaan. Taikina on hieman makea maku ja tuntuu aaltoilevan suussa. Noin 1/4 tl jauhetta vastaa kahta kapselia tai tablettia.
   • Muista, että jokainen tölkin aukko altistuu kosteudelle ja epäpuhtauksille, mikä voi vaikuttaa sen laatuun.
   • Toisin kuin kapseleissa tai tableteissa, jauhe on mitattava huolellisesti ja oikealla annoksella.

5. 

   Juo Acidophilus-maitoa. Maitopohjaista acidophilusta on saatavana luontaistuotekaupoissa ja joissakin ruokakaupoissa. Maidolla on terävä maku ja se on hieman paksumpi kuin lehmänmaidolla. Toisin kuin kapselissa, tabletissa tai jauheessa lueteltu CFU-määrä, laktoosimäärää ei yleensä tarkisteta. Siksi voi olla vaikea tietää, kuinka paljon hyödyllistä acidophilusta käytät.

6. 

   Hanki acidophilus elintarvikkeista. Jogurtti ja soijamaito sisältävät luonnollisesti acidophilusta. Kun ostat jogurttia, etsi jogurttia, joka sisältää raakaa, makeuttamatonta, raakaa L. acidophilusta. Jotkut tuoreet hedelmät ja vihannekset, kuten porkkanat, sisältävät myös acidophilusia. Probioottien määrä elintarvikkeissa ei kuitenkaan usein täytä suositeltuja probioottilisäaineita koskevia vaatimuksia.Siksi jogurttia, soijapapuja ja tuoreita tuotteita voidaan käyttää probioottien suvaitsevaisuuden lisäämiseksi, mutta ne eivät voi täysin korvata acidophilus-ravintolisiä.
   • Vaikka elintarvikkeet ovat loistava lähde, lisäravinteet ovat ainoa tapa saada tarpeeksi probiootteja. Voit yhdistää nämä kaksi täydentääksesi hyödyllisiä bakteereita pimeässä.
   mainos

Neuvoja

• Acidophilus-lisäravinteet tulisi ottaa ennen ateriaa tai tyhjään vatsaan, ja mahahappopitoisuudet ovat alhaisimmat. Alhainen happamuus auttaa Acidophilusta siirtymään vatsaan ja suolistoon.
• Osta Acidophilus lasipulloissa muovipullojen sijaan. Muovipullojen pinta on huokoinen, joten acidophilus-probiootit menettävät voimansa.
• Pidä acidophilus-ravintolisiä aina jääkaapissa. Tuotteiden laadun ylläpitämiseksi Acidophilus tulisi varastoida alle 4,5 celsiusasteen, toisaalta on joitain tuotteita, joita ei tarvitse jäähdyttää. On parasta lukea huolellisesti tuotetarrassa olevat ohjeet ja noudattaa niitä

Varoitus

• Ihmisillä, joilla on heikko immuunijärjestelmä, ihmisten, joilla on keinotekoinen sydänventtiili, tulisi keskustella lääkärin kanssa ennen acidophilus-lisäaineen tai muiden probioottien käyttöä.
• Ota aina yhteys lääkäriisi, ennen kuin annat acidophilus-lisäainetta imeväisille ja pikkulapsille.
• Älä ota Acidophilusia antibioottien kanssa. Antibiootti tappaa hyvät bakteerit. On parasta ottaa Acidophilus ja antibiootit 2 tunnin välein.