Kirjoittaja:
Monica Porter
Luomispäivä:
18 Maaliskuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Tämä wikiHow opettaa sinulle, miten raskaana oleville naisille tehdään peräaukon hieronta, joka rentouttaa ja pehmentää perineumia (peräaukon ja sukuelinten välistä aluetta). Episiotomia tehdään usein raskauden loppupuolella, jotta rajoitetaan perineal-repeämän riskiä synnytyksen aikana.
Askeleet
Menetelmä 1/2: jakson itsehieronta
Keskustele lääkärisi kanssa ennen aloittamista. Episiotomia voi olla haitallista, jos käytät liikaa voimaa, et voitele tarpeeksi tai teet sen väärin. Turvallisuuden vuoksi sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa tästä suunnitelmasta etukäteen.
Istu lämpimän veden ammeessa kymmenen minuuttia. Tämä rentouttaa sinut ennen hierontaa ja samalla rentouttaa perineumin ympärillä olevia lihaksia. Voit lisätä kylpyöljyjä pehmentämään ihoa ja rentouttamaan mieltä.
Pidä kynnet lyhyinä naarmujen minimoimiseksi. Emättimen ja peräaukon väliset kudokset ovat hauraita. Pidä kynnet lyhyinä, jotta et naarmuta ihoa tai aiheuta epämukavuutta.
Pese kätesi hyvin saippualla ja vedellä. Pese kätesi hyvin ennen aloittamista, jotta et pääse bakteereihin syntymäkanavaan.
Valitse mukava asento. Sänky on paras paikka tehdä episiotomia. Tartu tyyny selän taakse ja taivuta polviasi. Sinun täytyy tuntea olosi rennoksi hieronnan aikana, joten on tärkeää löytää paikka, joka on täysin mukava.
- Voit myös tehdä hieronnan istuessasi wc-istuimella ja nostamalla jalkojasi.
Käytä voiteluliuosta. Voitele peukalo ja perineumikudos vesipohjaisella voiteluaineella. E-vitamiiniöljy, manteliöljy tai oliiviöljy ovat parhaita.
Työnnä kaksi peukaloa noin 3 cm syvälle emättimeen. Aseta jäljellä olevat sormesi pakaroosi. Paina peukalosi alas peräaukon ja emättimen seinämän sivuille. Pidä tässä asennossa noin minuutin ajan. Alat tuntea hieman palamista tai kireyttä.
- Muista hengittää syvään hieronnan aikana.
- Rentoudu aktiivisesti, kun tunnet lihasjännitystä.
Hiero varovasti emättimen alueen alaosaa. Liikuta peukaloa edestakaisin ja ylös ja alas "U" -muodossa. Yritä rentouttaa lihaksia hieronnan aikana. Tee tämä 2-3 minuuttia.
Toista hieronta. Lyhyesti sanottuna sinun tulisi varata hierontaan noin 10 minuuttia. Jos se tehdään joka päivä, muutaman viikon kuluttua, perineumisi tulee joustavammaksi.
Pese uudelleen. Hieronnan jälkeen voit joutua käymään suihkussa tai huuhtelemaan voiteluaineen poistamiseksi. mainos
Menetelmä 2/2: Pyydä joku hieromaan epiteeliä
Valitse luotettava henkilö. Ihanteellisen henkilön tekemään tämä herkkä hoito tulisi olla joku, joka ei ole ujo, kuten kumppani tai lääketieteen ammattilainen.Muista, että sinun on käytävä hyvää keskustelua ja voit tuntea olosi rennoksi hieronnan aikana.
Valmistaudu emotionaalisiin reaktioihin. Vaikka hieroja olisi hänen aviomiehensä, saatat tuntea itsesi ujo tai ujo. Tämä on luonnollista. Muista, että episiotomian, kuten minkä tahansa muun hierontatekniikan, tarkoituksena on lievittää stressiä ja vähentää syntymässä olevan äidin epämukavuutta.
Keskustele hierojan kanssa. Kerro miehellesi / terveydenhuollon ammattilaiselle, jos olet epämukava. Hieman jännitystä ja epämukavuutta on normaalia, mutta jos sinusta tuntuu liian epämukavalta, pyydä henkilöä vähentämään painetta tai pysähtymään hetkeksi.
Valitse rento ja mukava asento. Ole valmis pysymään jalkasi erillään ja rentouttamaan lihaksiasi. Makaa sängyssä, taivuta polvet ja aseta tyynyt selän alle. Avustajasi tekee hieronnan sinulle helpommin tässä asennossa.
Valmistaudu tukihenkilöön. Samoin kuin edellä, avustajien on myös leikattava kynnet siististi ja pestävä kädet huolellisesti ennen aloittamista. Haluttaessa he voivat käyttää kumihansikkaita hieronnan aikana pitääkseen herkän alueen puhtaana.
Käytä voiteluaineita. Massöörien on voideltava kätensä ja raskaana olevan naisen perineum vesipohjaisilla voiteluaineilla. E-vitamiiniöljy, manteliöljy tai oliiviöljy ovat parhaita.
Aloita alueen varovainen hieronta. Tukihenkilön tulisi hieroa peukalolla raskaana olevan naisen perineumin ulkopintaa. Hidas edestakaisin hieronta tämän alueen ulkopuolella auttaa sinua nopeasti kiinni ja helpottaa prosessia.
- Tee tämä 1-2 minuutin ajan.
Aseta etusormi. Tukihenkilön on hierottava raskaana oleva nainen etusormellaan peukalon sijasta. Kun etusormi on työnnetty sisään, ne liikkuvat edestakaisin "U" -muodossa ja painavat samalla kevyesti alas.
- Jatka tätä 2-3 minuuttia.
Toista hieronta. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi hieronta tulisi tehdä kahdella kerralla. Yritä tehdä päivittäinen hieronta viimeiset 6 viikkoa ennen synnytystä.
Pese uudelleen. Hieronnan jälkeen voit joutua käymään suihkussa tai huuhtelemaan voiteluaineen poistamiseksi. mainos
Neuvoja
- Älä unohda vetää hierontaa varovasti sisään ja ulos. Tämä venyttää ihoa ja lisää sen joustavuutta.
Varoitus
- Älä käytä mineraaliöljyä voiteluaineena, koska se voi ärsyttää herkkiä emättimen kudoksia.
