Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Vaikka jotkut ihmiset ovat kamppailleet ehkäisyn löytämisessä, toiset, jotka haluavat saada lapsen, ovat kokeneet monia vaikeuksia ja ongelmia. Terve pari, joka yrittää tulla raskaaksi, voi viedä vuoden, mutta muille se voi kestää kauemmin. Onneksi on olemassa vaiheita, joita voit tehdä lisätäksesi mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Käsitys

1. 

   Seksiä ennen ovulaation päiviä, niiden aikana ja niiden jälkeen. Kun tiedät nukahtavan, "tee se" usein! Olet todennäköisesti raskaana, jos harrastat seksiä joka päivä ennen hedelmällisintä aikaa, sen aikana ja sen jälkeen. Jos et pääse tähän taajuuteen, voit harrastaa seksiä 2–3 päivän välein ennen hedelmällisintä aikaa, sen aikana ja sen jälkeen.
   • Jos haluat käyttää voiteluaineita, muista valita vesipohjainen ja sisältää kaavan, joka auttaa sinua tulemaan raskaaksi.

   Neuvoja: Luo rento ilmapiiri, älä ole liian vaativa kumppaniltasi ja yritä keskittyä tähän hetkeen mahdollisuutena nauttia rakkaudesta ennen kuin ajattelet vauvan syntymistä.

   
   

2. 

   Käytä ovulaation testiliuskaa. Osta ovulaatiotesti apteekista tai verkosta. Pissaa testiliuskan kärjestä tai upota kudos virtsakuppiin, odota muutama minuutti ja katso tulokset. Perustestiliuskojen tulos on positiivinen, jos kaksi samanväristä palkkia ilmestyy tai toinen viiva on tummempi kuin testiviiva. Jos käytät elektronista testiä, näytössä näkyy, onko ovulaatio vai ei.
   • Useiden testiliuskojen ostaminen maksaa paljon rahaa, joten pidä niitä päivinä, jolloin luulet ovulaation. Irtotavarana myytävät ovulaatioliuskat ovat yleensä halvempia.
   • Sinun ei tarvitse käyttää ovulaatioliuskoja hedelmällisimpien päivien määrittämiseen, mutta niistä voi olla hyötyä, varsinkin kun et ole varma, että haluat tietää tarkat päivämäärät.

3. 

   
   
   Tarkkaile pesämunien merkkejä. Joillakin naisilla on merkkejä implantointivuodosta, yleensä lievästä verenvuodosta, kun hedelmöitetty muna kiinnittyy kohdun seinämään. Tämä tapahtuu yleensä 6-12 päivää hedelmöittymisen jälkeen. Tämä on täysin normaalia eikä yleensä ole mitään syytä huoleen, mutta älä epäröi soittaa lääkärillesi, jos olet huolissasi.
   • Saatat myös kokea lieviä kouristuksia, päänsärkyä, pahoinvointia, mielialan vaihteluja, rintojen arkuutta ja selkäkipuja implantointivuotojen kanssa.

4. 

   
   
   Hanki raskaustesti kotona kun menetät jakson. Kun ovulaatiojakso on ohi, odotusaika alkaa. Odotat seuraavaa kuukautiasi - jos se ei, hanki raskaustesti. Kotiraskaustestin tarkkuus on 97%, mutta on silti mahdollista antaa vääriä negatiivisia tuloksia, jos otat sen liian aikaisin. Yritä uudelleen viikon kuluttua, jos tulos on negatiivinen, mutta sinulla on silti raskauden merkkejä.
   • Huomaa, että useimmat parit eivät tule raskaaksi heti. Sadasta parista, jotka yrittävät tulla raskaaksi kuukaudessa, vain 15-20 onnistuu. Kuitenkin 95% pariskunnista tulee raskaaksi 2 vuoden kuluessa!

Menetelmä 2/4: Huolehdi kehostasi valmistautuessasi raskauteen

1. 

   Gynekologinen tutkimus ennen raskautta. Vaikka sinulla ei olisikaan hedelmällisyysongelmia, sinun tulisi silti nähdä lääkäri ennen raskautta. Jotkut sairaudet voivat pahentaa tai pahentaa raskautta. Lääkäri tutkii lantion alueesi ja voi määrätä joitain verikokeita. Joitakin häiriöitä, jotka sinun on havaittava ennen raskaaksi tulemista, ovat:
   • Polykystinen munasarjojen oireyhtymä (PCOS), joka voi häiritä ovulaatiota.
   • Endometrioosi, joka aiheuttaa usein hedelmättömyyttä.
   • Diabetes: Jos pystyt havaitsemaan ja hallitsemaan diabetesta ennen hedelmöittymistä, vältät sikiön epämuodostumien riskin, jotka usein liittyvät diabetekseen.
   • Kilpirauhasen sairaus: Kuten diabetes, kilpirauhasen sairaus on suhteellisen vähemmän vaarallinen raskaudelle, jos se diagnosoidaan ja hoidetaan hyvin.

2. 

   Ylläpitää terveellinen paino ennen raskautta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikalihavilla naisilla on vaikeampaa tulla raskaaksi ja heillä voi myös olla enemmän ongelmia raskauden aikana. Alipaino vaikuttaa kuitenkin kielteisesti myös ihmisen kykyyn tulla raskaaksi. Keskustele lääkärisi kanssa terveellisestä painosta ja yritä laihtua tai lihoa ennen raskautta.
   • Pienikokoiset naiset (joiden painoindeksi on alle 18,5) voivat menettää kuukautensa kokonaan ja tehdä siitä vielä vaikeamman tulla raskaaksi.

3. 

   Ota raskaana oleva nainen multivitamiinia. Aloita synnytystä edeltävien vitamiinien kerääminen välttämättömien ravintoaineiden keräämiseksi kehoon alkion ravitsemiseksi. Esimerkiksi foolihappolisät, jotka on otettu ennen hedelmöittymistä, voivat vähentää selkärangan ja muiden hermoputken vikojen riskiä. Sinun tulisi valita vitamiinit raskaana oleville naisille tai pyytää lääkäriäsi määräämään ne.
   • Foolihappolisien on myös osoitettu vaikuttavan positiivisesti hedelmällisyyteen, joten aloita päivittäin ennen raskauden suunnittelua.

4. 

   Syö koko ruokavaliota hedelmällisyyden lisäämiseksi. Terveellinen ruokavalio voi helpottaa raskautta ja lisätä mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi. Pidä kiinni ruokavaliosta, joka sisältää vähärasvaista proteiinia, täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia. Hyviä vaihtoehtoja ovat:
   • Lean proteiini: nahaton kananrinta, vähärasvainen jauheliha, tofu ja palkokasvit
   • Kokonaiset jyvät: ruskea riisi, täysjyväleipä ja pasta, kaura
   • Hedelmät: omenat, appelsiinit, viinirypäleet, mustikat, mansikat ja vesimeloni
   • Vihannekset: parsakaali, paprikaa, tomaattia, pinaattia, porkkanaa, kaalia ja lehtikaalia

5. 

   Kannusta kumppaniasi syömään siittiöiden terveysruokia. Miesten tulee ottaa monivitamiinia E-vitamiinin ja C-vitamiinin kanssa, syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia ja välttää alkoholia, kofeiinia, rasvaa ja sokeria.
   • Miesten tulisi myös saada runsaasti seleeniä (55 mikrogrammaa päivässä), koska seleenin uskotaan parantavan miesten hedelmällisyyttä.

6. 

   Lopettaa tupakointi. Tupakointi ei ole vain haitallista raskauden aikana, vaan myös heikentää kykyäsi tulla raskaaksi. Vieroitus raskauden aikana voi olla erittäin stressaavaa, joten auta itseäsi vähentämään vaikeuksia tekemällä tämä ennen raskautta.
   • Huomaa, että passiivinen tupakointi vaikuttaa myös hedelmöitysasteisiin. Vältä tupakoitsijoiden läheisyyttä rajoittaaksesi savu-altistusta.

   Neuvoja: Myös kumppanisi tulisi lopettaa tupakointi! Säännöllisesti tupakoivilla miehillä on alhaisempi siittiöiden määrä ja suurempi epänormaalien siittiöiden määrä kuin tupakoimattomilla. Tupakointitavat aiheuttavat jopa impotenssia.

7. 

   Lopeta alkoholin käyttö maksimoidaksesi mahdollisuutesi tulla raskaaksi. Jopa yhden kupin alkoholin nauttiminen päivässä vähentää myös kykyä tulla raskaaksi. Parhaan mahdollisen hedelmöitysmahdollisuuden varmistamiseksi sinun ei pidä juoda alkoholia riippumatta siitä, kuinka paljon tai vähän. Jos juot kohtuullisesti odottaessasi raskautta, muista juoda enintään 1 kuppi. Naisen hedelmällisyys heikkenee merkittävästi, jos hän juo enemmän kuin 2 kupillista.
   • Kumppanisi tulisi myös rajoittaa alkoholin saantia, koska alkoholi voi vähentää siittiöiden määrää ja vaikuttaa siittiöiden laatuun.

8. 

   Rajoita kofeiinia 200 mg: aan päivässä. Kofeiinia löytyy elintarvikkeista, kuten suklaasta, ja juomista, kuten kahvista, teestä ja kolasta. Naiset eivät todennäköisesti tulleet raskaaksi juomalla enemmän kuin 3 kupillista kofeiinia päivässä kuin ne, jotka joivat alle 2 kupillista.
   • 1 kuppi (240 ml) kahvia sisältää noin 100 mg kofeiinia, joten älä juo enemmän kuin 2 kupillista (480 ml) kahvia päivässä.
   • Teessä ja koksissa on vähemmän kofeiinia, mutta kofeiini voi kerääntyä, jos juot liikaa. Sinun tulisi pysähtyä 2 kupilliseen kofeiinia sisältäviä juomia päivässä varmistaaksesi, ettet ylitä rajaa.

9. 

   Lopeta ehkäisyn käyttö. Kun kehosi on valmis raskaaksi, lopeta ehkäisyn käyttö. Jos käytät hormonaalisia ehkäisypillereitä, voi kestää 2-3 kuukautta, ennen kuin aloitat normaalin ovulaatiojaksosi ja pystyt raskaaksi. Jos käytät vain muita ehkäisymenetelmiä, voit tulla raskaaksi heti käytön lopettamisen jälkeen.
   • Jos sinulla on kohdunsisäinen laite (IUD), sinun on otettava yhteyttä synnytyslääkäriin ja gynekologiin poistamaan se.

10. 

    Ota tarvittaessa yhteys lisääntymisterveysalan ammattilaiseen tai seksiterapeuttiin. Sinulla voi olla vaikea tulla raskaaksi, jos sinulla tai miehelläsi on libido-ongelma. Lisääntymisterveyden ammattilainen tai seksiterapeutti voi auttaa sekä miestä että vaimoa voittamaan tämän ongelman.
    • Yritä olla korostamatta aviomiehen ja vaimon suhdetta hedelmättömyyden takia. Paine tulla raskaaksi ja muut invasiiviset ja stressaantuvat hedelmättömyyden hoidot voivat johtaa seksuaaliseen toimintahäiriöön ja vaikeuttaa raskautta.

Menetelmä 3/4: Maksimoi hedelmällisyys

1. 

   Kaavio kuukautiskierrosta kalenterilla tai sovelluksella. Kuukautiskierron seuranta on paras tapa tunnistaa hedelmällisimmät päivät. Voit ladata sovelluksen, kuten OvaGraph tai Fertility Friend, tai käyttää kalenteria raskauden kartoittamiseen. Sinun on kirjoitettava seuraavat tiedot kalenteriin:
   • Kuukautesi ensimmäinen päivä. Tämä on jakson ensimmäinen päivä, joten kirjoitat numeron "1" kalenteriin. Numeroi syklin viimeiseen päivään, ts. Ennen seuraavan jakson ensimmäisen päivän jälkeiset päivät, uudelleen.
   • Päivittäinen ruumiinlämpösi
   • Muutokset kohdunkaulan limassa
   • Ovulaatiotestin päivämäärä on positiivinen
   • Seksuaalisen kanssakäymisen päivät
   • Kuukautiskierron viimeinen päivä

2. 

   Kehon lämpötilan perusmittaus. Kehosi lämpötila nousee hieman ovulaation aikana, joten ruumiinlämpötilan nousu on merkki ovulaatiosta. Pidä lämpömittaria sängyn vieressä ja ota lämpötila aamulla kun heräät. Mittaa kehosi lämpötila joka päivä samaan aikaan saadaksesi tarkimman arvion ovulaation ajasta. Kirjaa mitattu päivittäinen kehon lämpötila. Jos lämpötila on noussut noin 0,3 - 0,5 astetta päivässä, saatat olla ovulaatiota!
   • Suurin hedelmällisyys tapahtuu 2-3 päivässä ennen Peruspainolämpötila on kohonnut, joten jos pystyt seuraamaan hypertermian mallia useiden kuukausien aikana, voit arvata, milloin se todennäköisesti syntyy.

   Neuvoja: Muista ostaa peruslämpömittari, koska tavanomaiset lämpömittarit eivät havaitse pieniä lämpötilan muutoksia.

3. 

   Seuraa kohdunkaulan limaa. Kun emättimen vuoto on kirkas ja joustava kuin munanvalkuainen, se tarkoittaa, että olet erittäin hedelmällinen. Sinun tulisi olla yhdynnässä joka päivä 3-5 päivän ajan siitä päivästä, kun huomaat, että vastuuvapaudella on nämä ominaisuudet. Sinun on vähemmän todennäköistä tulla raskaaksi, kun vuoto alkaa olla sameaa ja kuivaa.
   • Saatat huomata kohdun liman ominaisuudet vain pyyhkimällä, kun menet vessaan, tai saatat joutua asettamaan puhtaan sormen emättimeen sen tarkistamiseksi.

Tapa 4/4: Etsi apua raskaaksi tulemiseen

1. 

   Aseta määräajat etsimään tukea iän, kuinka kauan yrität tulla raskaaksi, ja terveydentilasi perusteella. Kärsivällisyys ei ole helppoa, kun yrität tulla raskaaksi, mutta sinun pitäisi antaa itsellesi aikaa. Määräajan asettaminen lääkärin vastaanotolle voi auttaa lievittämään stressiä ja valmistautumaan seuraavaan raskauden vaiheeseen. Tässä on ohjeita siitä, milloin apua haetaan:
   • Alle 30-vuotiailla terveillä pariskunnilla on säännöllinen yhdynnä (2 kertaa viikossa), jotka voivat tulla raskaaksi 12 kuukauden kuluessa (plus aika sopeutua uudelleen ehkäisyn lopettamisen jälkeen).
   • Jos olet yli 30-vuotias, ota yhteyttä lääkäriisi kuuden kuukauden yrityksen jälkeen. Yli 30-vuotiailla naisilla ja premenopausaalisilla naisilla voi olla vaikea tulla raskaaksi johtuen tämän ikäisten naisten heikentyneestä mahdollisuudesta tulla raskaaksi luonnollisesti. Useimmissa tapauksissa on silti mahdollista tulla raskaaksi, mutta se kestää kauemmin, vaatii kohdennettua yhdyntää, ja joitain elämäntapamuutoksia tarvitaan.
   • Joissakin tapauksissa on välttämätöntä nähdä heti hedelmällisyyslääkäri. Jos sinulla on endometrioosi, lantion tulehdussairaus, sinulla on syöpähoito, sinulla on ollut keskenmeno tai olet yli 35-vuotias, sovi tapaamisesi hedelmällisyysasiantuntijan kanssa heti, kun haluat tulla raskaaksi.

2. 

   Tarkista hedelmättömyysongelmat. Kaikki tekijät, sairaudesta ja stressistä liialliseen liikuntaan ja huumeiden käyttöön, voivat heikentää hedelmällisyyttä. Jotkut lääkkeet voivat estää tai häiritä raskautta. Sinun on toimitettava lääkärillesi täydellinen luettelo käyttämiesi lääkkeiden, yrttien, ravintolisien sekä elintarvikkeiden ja juomien nimistä, jotta he voivat etsiä luettelostasi etsimään harvinaisia ​​tekijöitä. myöhään.
   • Testaa sukupuolitautien varalta. Jotkut infektiot voivat heikentää hedelmällisyyttä, toiset voivat aiheuttaa pysyvän hedelmättömyyden, jos niitä ei hoideta.
   • Joillakin naisilla on kudoseste, joka estää siittiöiden pääsyn munasoluun tai jolla on kuukautiskiertoon vaikuttava sairaus, kuten munasarjojen monirakkulatauti.

3. 

   Harkitse perusteellisen hedelmällisyystestin tekemistä. Jos sinulla ja vaimollasi on normaalit fyysiset kokeet, sinun on harkittava siittiöiden testausta ja hedelmällisyyden seurantaa.
   • Miehillä tulisi olla siemennestetesti siemensyöksyn aikana vapautuvien siittiöiden laadun ja määrän tarkistamiseksi. Muita miesten hedelmällisyyden arviointimenetelmiä ovat verikoe hormonitasojen tarkistamiseksi ja ultraääni siemensyöksyn tai vas deferensin tukkeutumisen seuraamiseksi.
   • Naisten hedelmällisyystestit sisältävät usein hormonikokeita kilpirauhasen, aivolisäkkeen ja muiden hormonien tarkistamiseksi ovulaation aikana ja muina kuukautiskiertoina. Kohdun ja munasarjojen röntgenkuvat, laparoskooppinen leikkaus ja lantion ultraääni ovat enemmän mukana menettelyjä, joita käytetään yleensä kohdun, kohdun limakalvon ja munanjohtimien arvioimiseksi arpien havaitsemiseksi. , tukos tai patologia, jos niitä esiintyy. Munasarjojen varastointikapasiteettitestit ja geneettinen testaus geneettisen hedelmättömyyden havaitsemiseksi voidaan myös suorittaa.

4. 

   Hakeudu hedelmällisyysendokrinologiin tai hedelmättömyyssairaalaan. Synnytyslääkäri ja gynekologi voivat ohjata sinut hedelmällisyysendokrinologiin tai hedelmällisyysklinikalle, jotta sinulla on pääsy kaikkiin tarvittaviin testeihin ja hoitoihin. Lääkäri voi suorittaa testejä, diagnosoida ja hoitaa sairauksia, jotka voivat vaikuttaa kykyyn tulla raskaaksi. Etsi lähelläsi oleva lisääntymisekrologi ja varaa tapaaminen.
   • Valmista kysymykset ennen klinikalle menoa. Sinun tulisi käydä lääkärisi kanssa kumppanisi kanssa varmistaaksesi, ettei mitään jää väliin.Kysy lääkäriltäsi mahdollisista huolenaiheista kustannuksista, sivuvaikutuksista ja hoidon onnistumisen todennäköisyydestä.
   • Kun vierailet ensimmäisen kerran klinikalla, lääkäri ei välttämättä näe sinua tai aloita hoitoa heti. Sinun on vain oltava käytettävissä vastaamaan kysymyksiin ja oppimaan vaihtoehdoistasi.
   • Sinun ei tarvitse mennä tiettyyn hoitokeskukseen käynnin jälkeen; Käy useissa paikoissa ja punnitse vaihtoehtojasi, kunnes olet löytänyt parhaan sairaalan.

5. 

   Kysy keinosiemennyksestä (IUI). Tämä on menettely, joka ottaa näytteen miehesi siemennesteestä tai lahjoitetusta siemennesteestä, "suodattaa" siittiöt sen poistamiseksi ja pumputtaa siittiön suoraan kohtuun pienellä ruiskulla. Tämä tehdään yleensä yhden päivän kuluessa naisen ovulaatiohormonista, ja se voidaan tehdä klinikalla ilman kirurgista toimenpidettä ja kivuttomasti. IUI: ta voidaan käyttää jopa 6 kuukautta ennen muiden hoitojen kokeilemista. IUI voi auttaa seuraavissa tilanteissa:
   • Kohdun limakalvon optimismi
   • Harvinaisuus ilman tunnettua syytä
   • Siemennesteen allergia
   • Hedelmättömyys miehillä

6. 

   Harkitse käyttöä in vitro -hedelmöitysmenetelmä (IVF). IVF: n uskotaan olevan tehokkain ja yleisin hedelmöitysmenetelmä avustetun lisääntymistekniikan avulla.
   • IVF on menettely, jossa otetaan kypsä muna kehosta (tai luovuttajalta) ja hedelmöitetään se miehesi (tai luovuttajan) sperma laboratoriossa ja työnnetään hedelmöitetty muna kohtuun. pesemään munia.
   • Jokainen sykli voi kestää vähintään 2 viikkoa, ja useimmat vakuutusyhtiöt maksavat vain pienen osan, jos sellaista on.
   • IVF ei todennäköisesti onnistu naisilla, joilla on endometrioosi, niillä, jotka eivät ole synnyttäneet ollenkaan, ja jotka käyttävät jäädytettyjä alkioita. Yli 40-vuotiaiden naisten onnistumisaste on alle 5%, ja siksi heitä suositellaan usein käyttämään luovutettuja munia.

7. 

   Kysy lääkkeistä ja muista hedelmättömyyshoitoista. Joissakin tapauksissa hedelmällisyyslääkkeiden käyttö voi riittää parantamaan hedelmällisyyshormonitasoja ja lisäämään luonnollista hedelmällisyyttä. Muita vaihtoehtoja, kuten munanjohtojen siirto (GIFT) tai sijaissynnytykset, voidaan ehdottaa.
   • Clomid (klomifeeni) on yleinen hedelmättömyyden hoito, joka yhdistetään usein muihin hoitoihin, kuten keinosiemennykseen. Lääke stimuloi ovulaatiota, mikä lisää raskauden mahdollisuutta.

8. 

   Etsi apua hedelmättömyyshoidon aikana. Hedelmällisyys voi aiheuttaa paljon haittaa mielenterveydellesi. Saatat tuntea olevasi ahdistunut, masentunut ja yksinäinen, mutta muista, ettet ole yksin! Pidä huolta itsestäsi ja etsi tukea hoidon aikana. Avaa ystävien ja perheen kanssa ja löydä tukiryhmiä verkossa ja tosielämässä. Voit myös harkita psykoterapeutin etsimistä tunteiden lievittämiseksi hoidon aikana.
   • Hedelmällisyys voi vaikuttaa myös aviomiehen ja vaimon suhteeseen. Vietä hyvää aikaa kumppanisi kanssa ja pysy yhteydessä.

   Oletko aloittamassa lapsettomuuskokeita ja hoitoa? Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä voit tehdä lisätäksesi hedelmällisyyttäsi luonnollisesti, parantaa siittiöiden määrää ja rentoutua hoidon helpottamiseksi.

Neuvoja

• Kolmikulmaiset alusvaatteet käyttävät miehet eivät vähennä siittiöiden määrää. Kuuma kylpyamme, kylpytynnyri, tiukkojen urheiluvaatteiden käyttö, paljon pyöräilyä ja kannettavan tietokoneen sijoittaminen lantioon pitkäksi aikaa voi kuitenkin vähentää siittiöiden määrää.
• Sekä miesten että naisten liikalihavuus voi heikentää hedelmällisyyttä. Voit tulla raskaammaksi helpommin ja saada terveellisempi raskaus ylläpitämällä terveellistä painoa.

Varoitus

• Liian vaikea yrittää tulla raskaaksi, erityisesti tiukan aikataulun noudattaminen, voi olla stressaavaa ja vähentää pariskunnan fyysistä ja henkistä läheisyyttä.
• Vanhemmaksi tuleminen on iso päätös, johon ei pitäisi suhtautua kevyesti. Sinun on oltava todella valmis saamaan lapsia.
• Varmista, että sinulla ja kumppanillasi ei ole tartuntatautia, ennen kuin lopetat ehkäisymenetelmät.